புதிய வீடு கட்டுமானத்தில் பிளம்பர் பைப் வடிகால் மற்றும் வென்ட் பிளம்பிங் அமைப்பைப் பயன்படுத்துதல்
வானிலை குளிர்ச்சியடையும் போது, தனிநபர்கள் தங்கள் தசைகள் மற்றும் மூட்டுகள் அடிக்கடி கடினமாக இருப்பதைப் போல உணரலாம் மற்றும் அதிக வலிகள் மற்றும் வலிகளை அனுபவிக்கலாம்.. குளிர்காலத்தில் அல்லது குறிப்பிட்ட வியாதிகள்/நிலைமைகளுடன் வெளியில் வேலை செய்யும் நபர்களுக்கு இது இன்னும் தெளிவாகத் தெரியும். குளிர்ந்த காலநிலை தசைக்கூட்டு காயங்கள் பாதிக்கப்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் நிலைமையை தீவிரப்படுத்தும்.
பொருளடக்கம்
உடன் தனிநபர்கள் மூட்டுவலி நிலைமைகள் அறிகுறிகள் மோசமடைவதைக் காணலாம். இது தனிநபர்களை வழக்கமான நடவடிக்கைகளில் இருந்து விலக்கி வைக்கலாம். முடக்கு வாதம் மற்றும் கீல்வாதம் போன்ற நிலைமைகள் வானிலை திடீர் வளிமண்டல மாற்றங்கள், மோசமான அறிகுறிகளுக்கு சரியாக செயல்படாது. இருப்பினும், குளிர்ந்த காலநிலை இருக்கும் போது அல்லது இருக்கும் நிலைமைகள் இல்லாமல் இருக்கும்போது அவர்களின் உடல் எவ்வாறு உணர்கிறது மற்றும் நகர்கிறது என்பதை தனிநபர்கள் நன்கு அறிவார்கள். இயக்கம் குறைகிறது, மேலும் நகர்த்த முயற்சிக்கும்போது, தசைகள் விருப்பமின்றி சுருங்கலாம், இதனால் பதற்றம் மற்றும் விறைப்பு ஏற்படுகிறது. இது பொதுவாக வலி மற்றும் வலியை ஏற்படுத்துகிறது. சூடாகவும், பாதுகாப்பாகவும், வசதியாகவும் இருப்பது உடலின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியம். அதிகப்படியான பயன்பாடு மற்றும் அதிகப்படியான உடல் உழைப்பு குளிர்ந்த வெப்பநிலையில் காயத்தின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி இதில் அடங்கும்:
எதிர்ப்பு பயிற்சியில் பின்வருவன அடங்கும்:
www.cdc.gov/niosh/topics/coldstress/
ஹெய்ல், கீரன் மற்றும் பலர். "உறைபனி மற்றும் உறைபனி இல்லாத குளிர் காலநிலை காயங்கள்: ஒரு முறையான ஆய்வு." பிரிட்டிஷ் மருத்துவ புல்லட்டின் தொகுதி. 117,1 (2016): 79-93. doi:10.1093/bmb/ldw001
கவ்டோனியுக், ராபர்ட் ஏ மற்றும் பலர். "அமெரிக்க இராணுவத்தில் தோல் குளிர் காலநிலை காயங்கள்." குடிஸ் தொகுதி. 108,4 (2021): 181-184. doi:10.12788/cutis.0363
லாங், வில்லியம் பி 3வது மற்றும் பலர். "குளிர் காயங்கள்." மருத்துவ உள்வைப்புகளின் நீண்ட கால விளைவுகளின் ஜர்னல் தொகுதி. 15,1 (2005): 67-78. doi:10.1615/jlongtermeffmedimplants.v15.i1.80
பயிற்சிக்கான தொழில்முறை நோக்கம் *
இங்கே உள்ள தகவல்கள் "குளிர்ந்த வானிலை தசைக்கூட்டு காயங்கள்"தகுதிவாய்ந்த சுகாதார நிபுணர் அல்லது உரிமம் பெற்ற மருத்துவருடன் ஒருவரையொருவர் உறவை மாற்றுவதை நோக்கமாகக் கொண்டிருக்கவில்லை மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனை அல்ல. உங்கள் ஆராய்ச்சி மற்றும் தகுதிவாய்ந்த சுகாதார நிபுணருடன் கூட்டாண்மை அடிப்படையில் சுகாதார முடிவுகளை எடுக்க நாங்கள் உங்களை ஊக்குவிக்கிறோம்.
வலைப்பதிவு தகவல் & நோக்கம் விவாதங்கள்
எங்கள் தகவல் நோக்கம் சிரோபிராக்டிக், தசைக்கூட்டு, உடல் மருந்துகள், ஆரோக்கியம், பங்களிக்கும் நோயியல் உள்ளுறுப்பு இடையூறுகள் மருத்துவ விளக்கக்காட்சிகளுக்குள், தொடர்புடைய சோமாடோவிசெரல் ரிஃப்ளெக்ஸ் கிளினிக்கல் டைனமிக்ஸ், சப்லக்சேஷன் வளாகங்கள், உணர்திறன் சுகாதார பிரச்சினைகள் மற்றும்/அல்லது செயல்பாட்டு மருந்து கட்டுரைகள், தலைப்புகள் மற்றும் விவாதங்கள்.
நாங்கள் வழங்குகிறோம் மற்றும் வழங்குகிறோம் மருத்துவ ஒத்துழைப்பு பல்வேறு துறைகளைச் சேர்ந்த நிபுணர்களுடன். ஒவ்வொரு நிபுணரும் அவர்களின் தொழில்முறை நடைமுறை மற்றும் உரிமத்தின் அதிகார வரம்பினால் நிர்வகிக்கப்படுகிறார்கள். தசைக்கூட்டு அமைப்பின் காயங்கள் அல்லது கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சை அளிக்கவும் ஆதரவளிக்கவும் செயல்பாட்டு ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கிய நெறிமுறைகளைப் பயன்படுத்துகிறோம்.
எங்கள் வீடியோக்கள், இடுகைகள், தலைப்புகள், பாடங்கள் மற்றும் நுண்ணறிவு ஆகியவை மருத்துவ விஷயங்கள், சிக்கல்கள் மற்றும் தலைப்புகள் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது மற்றும் நேரடியாகவோ அல்லது மறைமுகமாகவோ எங்கள் மருத்துவப் பயிற்சி நோக்கத்தை ஆதரிக்கிறது.*
எங்கள் அலுவலகம் நியாயமான முறையில் ஆதரவான மேற்கோள்களை வழங்க முயற்சித்துள்ளது மற்றும் எங்கள் இடுகைகளை ஆதரிக்கும் தொடர்புடைய ஆராய்ச்சி ஆய்வு அல்லது ஆய்வுகளை அடையாளம் கண்டுள்ளது. ஒழுங்குமுறை வாரியங்களுக்கும் பொதுமக்களுக்கும் கோரிக்கையின் பேரில் துணை ஆராய்ச்சி ஆய்வுகளின் நகல்களை நாங்கள் வழங்குகிறோம்.
ஒரு குறிப்பிட்ட பராமரிப்பு திட்டம் அல்லது சிகிச்சை நெறிமுறையில் அது எவ்வாறு உதவக்கூடும் என்பதற்கான கூடுதல் விளக்கம் தேவைப்படும் விஷயங்களை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம் என்பதை நாங்கள் புரிந்துகொள்கிறோம்; எனவே, மேலே உள்ள விஷயத்தைப் பற்றி மேலும் விவாதிக்க, தயவுசெய்து கேட்க தயங்கவும் டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், DC, அல்லது எங்களை தொடர்பு கொள்ளவும் 915-850-0900.
உங்களுக்கும் உங்கள் குடும்பத்தினருக்கும் உதவ நாங்கள் இங்கு வந்துள்ளோம்.
ஆசீர்வாதம்
டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் டி.சி, எம்.எஸ்.ஏ.சி.பி., RN*, சி.சி.எஸ்.டி., IFMCP*, CIFM*, ஏடிஎன்*
மின்னஞ்சல்: coach@elpasofunctionalmedicine.com
சிரோபிராக்டிக் (டிசி) மருத்துவராக உரிமம் பெற்றவர் டெக்சாஸ் & நியூ மெக்ஸிக்கோ*
டெக்சாஸ் DC உரிமம் # TX5807, நியூ மெக்ஸிகோ DC உரிமம் # NM-DC2182
பதிவுசெய்யப்பட்ட செவிலியராக உரிமம் பெற்றவர் (RN*) in புளோரிடா
புளோரிடா உரிமம் RN உரிமம் # ஆர்.என் 9617241 (கட்டுப்பாட்டு எண். 3558029)
சிறிய நிலை: பல மாநில உரிமம்: பயிற்சி செய்ய அங்கீகரிக்கப்பட்டது 40 மாநிலங்கள்*
டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
எனது டிஜிட்டல் வணிக அட்டை
தொடர்ந்து வேலைக்காக உட்கார்ந்து முன்னோக்கி சரியும் நபர்களுக்கு, ரோம்பாய்டை வலுப்படுத்தலாம்… மேலும் படிக்க
வலி போன்ற விளைவுகளை குறைக்க தடகள நபர்கள் MET (தசை ஆற்றல் நுட்பங்கள்) சிகிச்சையை இணைக்க முடியுமா… மேலும் படிக்க
நீரிழிவு நோயாளிகள் அல்லது சர்க்கரை உட்கொள்ளலைப் பார்த்துக் கொண்டிருப்பவர்களுக்கு, சர்க்கரை இல்லாத மிட்டாய் ஒரு... மேலும் படிக்க
மணிக்கட்டு மற்றும் கை வலியைக் குறைப்பதன் மூலம் பல்வேறு நீட்சிகள் பயனளிக்குமா… மேலும் படிக்க
வயதாகி வரும் நபர்களுக்கு, எலும்புகளின் வலிமையை அதிகரிப்பது எலும்பு முறிவுகளைத் தடுக்கவும் மேம்படுத்தவும் உதவும்... மேலும் படிக்க
பல்வேறு யோகா போஸ்களை இணைத்துக்கொள்வது கழுத்து பதற்றத்தைக் குறைக்கவும், தனிநபர்களுக்கு வலி நிவாரணம் அளிக்கவும் உதவும்… மேலும் படிக்க