பளு தூக்குதல் உடற்தகுதி மற்றும் உடலியக்கம், சரியான அணி

பளு தூக்குதல் மற்றும் உடலியக்க சிகிச்சை ஆகியவை சரியான அணியாக கைகோர்த்து செல்கின்றன. பொதுப் பயிற்சி, வலிமைப் பயிற்சி, மறுவாழ்வு, உடற்கட்டமைப்பு, தோற்றம் மற்றும் நல்ல உணர்வு போன்றவற்றிற்காக ஒவ்வொருவரும் பளு தூக்குதலைப் பயன்படுத்திக்கொள்ளலாம். முதுகெலும்பு ஆரோக்கியம் முக்கியம். எப்பொழுது முதுகெலும்பு மற்றும் உடலின் மைய நரம்பு மண்டலம் இணக்கமாக வேலை செய்கிறது, தசை செயல்பாடு அதன் உகந்ததாக உள்ளது.

பல தனிநபர்கள் உடல்நலம் ஒரு பிற்போக்கு செயல்பாடு என்று கருதுகின்றனர். பழமொழி அது உடைக்கப்படவில்லை என்றால், அதை சரிசெய்ய வேண்டாம் தற்போது பல்வேறு சுகாதார நிலைமைகளுக்குப் பயன்படுத்தப்படும் அணுகுமுறையாகும். ஒரு நபர் நோய் அறிகுறிகளை வெளிப்படுத்திய பிறகு அல்லது உணர்ந்த பிறகுதான் அவர்கள் மருத்துவ நிபுணரைப் பார்க்க வேண்டும். பளு தூக்குபவர்கள் பொதுவாக தங்கள் உடலுடன் மிகவும் இணக்கமாக இருப்பதாக கருதப்படுகிறது. ஆனால் அறிகுறிகள் தோன்றும் வரை பலர் மருத்துவ உதவியை நாடுவதில்லை என்பதில் அவை வேறுபட்டவை அல்ல.  

பாடிபில்டிங் என்பது சரியான தோரணை மற்றும் சமநிலையை பராமரிக்கும் போது அதிக எடையை தூக்குவதை உள்ளடக்கியது. பளு தூக்குபவர்கள், விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் உடற்பயிற்சி ஆர்வலர்கள் சமநிலையில் ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி பயிற்சியை நேர்மறையான மனநிலையுடன் இணைப்பது ஆகியவை அடங்கும் என்பதை அறிவார்கள். உடற்பயிற்சி/உடற்பயிற்சி முறைகளில் ஈடுபடும் நபர்கள் அதை அறிவார்கள் தசைகள் மீட்க மற்றும் புதிய திசுக்களை உருவாக்க நேரம் தேவை.

பளு தூக்குபவர்கள், விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் ஒட்டுமொத்த உடற்பயிற்சி ஆர்வலர்கள் உடலியக்க மருத்துவம் மற்றும் அதன் நன்மைகளை கண்டறிதல். அறியப்படாத பயம் பொதுவாக ஒரு சிரோபிராக்டரைப் பார்க்காததற்கு மிகப்பெரிய காரணம். ஆனால் விளையாட்டு வீரர்கள், பளு தூக்குபவர்கள் போன்றவர்களுக்கு, உடலியக்க சிகிச்சையாளரைப் பார்க்கவில்லை, அவர்கள் பொதுவாக அவர்கள் சிறிது நேரம் பயிற்சி/போட்டியை நிறுத்த வேண்டியிருக்கும் என்று கவலைப்படுகிறார்கள். சிரோபிராக்டரைப் பார்க்காததற்கான காரணங்கள் எதுவாக இருந்தாலும், இங்கே உள்ளன ஒவ்வொருவரும் ஒவ்வொரு பாடிபில்டரும் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய ஒன்றைப் பார்ப்பதற்கு ஐந்து.

 

சிரோபிராக்டிக் மனம் மற்றும் தசை

பளு தூக்குதலில் கவனச்சிதறல்கள் எப்போதும் காயத்தை ஏற்படுத்தும். உடற்பயிற்சி செய்யும் போது மனமும் உடலும் சமநிலையில் இருக்க வேண்டும். அதிக எடையைச் சேர்ப்பதாலோ அல்லது மீண்டும் மீண்டும் செய்வதனாலோ சிறந்த பாடிபில்டரை உருவாக்க முடியாது. நிபுணத்துவ பளுதூக்குபவர்களுக்கு அது கடினமாக உழைப்பது அல்ல, புத்திசாலித்தனமாக வேலை செய்வது என்பது தெரியும். இங்குதான் சிரோபிராக்டிக் படத்தில் நுழைகிறது.

உடலின் அனைத்து தசைகளும் மூட்டுகள் அல்லது முதுகெலும்புடன் இணைக்கப்படுகின்றன. தசைகள் சரியான சமநிலையில் வேலை செய்ய மூட்டுகள் மற்றும் முதுகெலும்புகள் சரியாக சீரமைக்கப்பட வேண்டும். இன்றைய உலகில், இது அனைத்தும் விரைவான தீர்வைப் பற்றியது. அது எந்த மாத்திரையாக இருந்தாலும் சரி அல்லது துரித உணவாக இருந்தாலும் சரி, சில விஷயங்கள் செழிக்க நேரமும் சரியான கவனிப்பும் தேவை. சிரோபிராக்டிக் மற்றும் பாடிபில்டிங் அந்த இரண்டு விஷயங்கள்.

 

முதுகெலும்பு மாற்றம் பளு தூக்குதலை கடினமாக்குகிறது

எப்பொழுது முதுகெலும்பு சீரமைக்கப்படவில்லை, உடலின் ஒரு பக்கத்தில் உள்ள தசைகள் மற்ற பக்கத்தை விட கடினமாக உழைக்க வேண்டிய கட்டாயத்தில் உள்ளன.. இது ஒரு சரியான காயம் அமைப்பு. ஒரு உதாரணம் ஒரு காலால் தரையில் உறுதியாகவும், மற்றொன்று கால்விரல்களை மட்டும் பயன்படுத்தியும் பெஞ்ச் பிரஸ்களை செய்கிறார். முதுகெலும்பு சீரற்ற நிலையில் இருக்கும் படம் அது. ஒரு சீரற்ற அடித்தளத்துடன் வேலை செய்வது காயம்/களுக்கு கதவுகளைத் திறக்கிறது.

ஒரு சிரோபிராக்டர் சிறந்த உடற்கட்டமைப்பு வழக்கத்தைப் பற்றி விவாதிக்கலாம், அது முடிவுகளைப் பெறலாம், உணவு/உணவுப் பரிந்துரைகள் மற்றும் சரியான தூக்கும் நுட்பங்கள், அத்துடன் நீட்டிப்புகள் மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மை பயிற்சிகள் பற்றிய ஆலோசனைகளை வழங்கலாம். எந்த வலியையும் உணரும் முன் உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்களை அவர்கள் பார்க்கிறார்கள். இந்த அடிப்படையில், அவர்கள் காயம் சாத்தியம் குறைக்க முடியும்.  

சிறிய காயங்கள் கடுமையான காயங்களுக்கு வழிவகுக்கும்

பல பளுதூக்குபவர்கள் வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகு வலியை உணர்ந்தால், அது ஒரு நல்ல பயிற்சி மற்றும் தசைகள் அதிகபட்சமாக வேலை செய்ததற்கான அறிகுறியாகக் கருதப்படுகிறது. இருப்பினும், இது எப்போதும் உண்மை இல்லை. மைக்ரோட்ராமா காயங்கள் எப்போதும் கண்டறியப்படவில்லை ஏனெனில் அவர்கள் கடுமையான பயிற்சிக்குப் பிறகு சிறிய தசை வலிக்கு பின்னால் மறைக்க முடியும்.

மைக்ரோட்ராமா காயங்கள் இணைப்பு திசுக்களில் சிறிய கண்ணீர் மற்றும் இந்த தசையின் இழைகள். இந்த நுண்ணிய கண்ணீர் காணாத ஆனால் உணரக்கூடிய வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும். இந்த வகையான அதிர்ச்சி குணமடைய சரியான மீட்பு நேரம் தேவை. சிகிச்சையைத் தேடாவிட்டால், அது பின்னர் கடுமையான காயங்களுக்கு ஆபத்தை அதிகரிக்கும். இவற்றில் அடங்கும்:

• முறிந்த தசைநார்கள்
• கூட்டு செயல்பாடு இழப்பு
• எலும்பு முறிவுகள்

வழக்கமான உடலியக்க சரிசெய்தல்களைப் பெறும் பாடி பில்டர்களும் கூட பயன் பெறுகிறார்கள் வலிமை, உணவுமுறை, சக்தி அல்லது வலி பற்றி ஒருவருடன் ஒருவர் விவாதங்கள் அவர்கள் அனுபவித்து நல்ல ஆலோசனைகள்/பரிந்துரைகளைப் பெறுகிறார்கள். சிரோபிராக்டர் வித்தியாசத்தை அறிவார் மற்றும் மேலும் காயத்தை எவ்வாறு தடுப்பது என்பதை அறிவார்.

 

பளு தூக்குதல் மற்றும் அதிகபட்ச சாத்தியம்

இயற்கையான அணுகுமுறைகளின் கலவையும் இந்த வளங்களைப் பயன்படுத்துவதும் உகந்த முடிவுகளைத் தரும் என்பதை தொழில்முறை பளுதூக்குபவர்கள் புரிந்துகொள்கிறார்கள். பாடி பில்டர்கள், விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் உடற்பயிற்சி பிரியர்கள் ஆரோக்கியமாகவும், பொருத்தமாகவும், சீரானதாகவும் இருக்க உடலியக்க சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துகின்றனர். இது ஒரு சரியான குழு, உடற்பயிற்சி மற்றும் உடலியக்க சிகிச்சை.

பளு தூக்குதல் உடலை வலிமையாக்கும். இது எலும்புகள், தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளில் கூடுதல் அழுத்தத்திலிருந்து வருகிறது, இதனால் அவை மாற்றியமைக்கப்படுகின்றன. இருப்பினும், முதுகுத்தண்டை தவறாக அமைத்து நரம்புகளை கிள்ளும் கூடுதல் திரிபு உள்ளது. கிள்ளிய நரம்புகள் குறைந்த அளவு தசை வலிமை மற்றும் வடு திசுக்களின் வளர்ச்சியை ஏற்படுத்துகின்றன. இந்த நிலை எப்போதும் வலியை ஏற்படுத்தாது என்பதால் தனிநபர்கள் அறிந்திருக்க மாட்டார்கள்.

சிரோபிராக்டிக் என்பது முதுகெலும்பை அதன் இயற்கையான, சரியான நிலைக்கு மாற்றுவதை உள்ளடக்குகிறது. இது தசைகள் அதிகபட்ச திறனை அடைய அனுமதிக்கிறது. புரோட்டீன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் பொடிகளும் உதவலாம். சிரோபிராக்டிக் பளு தூக்குதலால் ஏற்படும் மன அழுத்தத்தை நீக்குகிறது மற்றும் சப்லக்சேஷன்களை வெளியிடுகிறது. வழக்கமான உடலியக்க சிகிச்சையானது காயங்களைத் தடுக்கிறது, காயங்கள் விரைவாக குணமடைய உதவுகிறது மற்றும் நோயாளியின் வழக்கைப் பொறுத்து மாற்றங்களுடன் தொடர்ந்து பயிற்சி பெற அனுமதிக்கிறது.  

வலியைக் குறைத்தல் மற்றும் காயத்தைத் தடுக்கும்

தி மத்திய நரம்பு மண்டலம் மூலம் அனுப்பப்படும் மற்றும் பெறப்பட்ட சமிக்ஞைகளின் அடிப்படையில் தசைகள் செயல்படுகின்றன மற்றும் செயல்படுகின்றன. தசைகள், தசைநார்கள், தசைநாண்கள் அல்லது பிற உடல் பகுதிகளில் காயம் ஏற்பட்டால், வீக்கம் மற்றும் வீக்கம் ஏற்படும். வீக்கம் எல்லாம் மோசமானதல்ல மற்றும் ஒரு நல்ல அறிகுறியாகும் உடல் காயம் அடைந்துள்ளது, கவனம் தேவை மற்றும் காயத்தை சமாளிக்கிறது.

ஆனால் இது நடக்க தகவல் தொடர்பு தேவை. முதுகுத்தண்டில் உள்ள மூட்டுகள் இடம் இல்லாமல் இருக்கும் போது அல்லது சரியாக நகராமல் இருக்கும் போது, ​​தகவல் துண்டிக்கப்படலாம் அல்லது துண்டிக்கப்படலாம். இது எல்லாம் சரியாகிவிட்டதைப் போன்ற உணர்வை ஏற்படுத்தும், எப்போது வலி இருக்க வேண்டும் அல்லது வலி மற்றொரு பகுதியில் இருக்கும் போது ஒரு பகுதியில் ஏதாவது வலிக்கிறது. சிரோபிராக்டிக் மூட்டுகளில் செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்கிறது, முதுகெலும்பை மீண்டும் சீரமைக்கிறது மற்றும் இயக்கத்தின் வரம்பை மேம்படுத்துகிறது. இது தகவல்தொடர்பு கோடுகளை முழுவதுமாக திறக்கிறது மற்றும் உடலை தானாகவே குணப்படுத்த அனுமதிக்கிறது.

 

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

• எவ்வளவு சீக்கிரம் நான் தூக்குதலுக்கு திரும்ப முடியும்? இது தனிப்பட்ட வழக்கைப் பொறுத்தது, ஆனால் பெரும்பாலானவர்கள் காயங்கள் ஏதும் இல்லை என்றால் அடுத்த நாள் பயிற்சிக்குத் திரும்புவார்கள். இருப்பினும், இந்த விஷயத்தை மருத்துவரிடம் விவாதிக்கவும்.

• ஒரு உடலியக்க மருத்துவர் ஒரு பெரிய தசை நபரை சரிசெய்ய முடியுமா? ஒரு சிரோபிராக்டருக்கு உடலை எவ்வாறு கையாள்வது என்பது தெரியும், அவர்களின் அளவு எதுவாக இருந்தாலும், தனிநபரை விட வலிமையாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை.

• நான் என்னை சரி செய்யலாமா? சிரோபிராக்டர்கள் பயிற்சி பெற்ற மருத்துவர்கள், அவர்கள் குறிப்பிட்ட இயக்கம் மற்றும் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும் கூட்டுக்கு அழுத்தத்தை எங்கு பயன்படுத்த வேண்டும் என்பதை அறிந்திருக்கிறார்கள்.

• என் முதுகு வலிக்காததால் எனக்கு உடலியக்க சிகிச்சை தேவையா? உடலியக்க சிகிச்சையிலிருந்து பயனடைய ஒரு நபர் காயப்பட வேண்டியதில்லை. சிரோபிராக்டிக் செயல்திறனை மேம்படுத்தவும் தடுப்பு சிகிச்சையாகவும் பயன்படுத்தப்படலாம்.

• உடற்பயிற்சிகளுக்குப் பிறகு தூங்குவதில் சிரமத்திற்கு உடலியக்க சிகிச்சை உதவுமா? பதற்றம் மற்றும் மன அழுத்தம், அதே போல் இறுக்கமான தசைகள், மத்திய நரம்பு மண்டலத்திற்கு எரிச்சலூட்டும். சூடான குளியல் தசைகளை தளர்த்த உதவும். சிரோபிராக்டிக் பதற்றத்தை விடுவிக்க உதவுகிறது, மன அழுத்தத்தை நீக்குகிறது, சிறந்த இரவுக்கு வழிவகுக்கும் தூக்கம்.

---

 

வலுவான சிரோபிராக்டர்

---

 

மறுப்பு *

இங்குள்ள தகவல்கள் தகுதிவாய்ந்த சுகாதாரப் பாதுகாப்பு நிபுணர், உரிமம் பெற்ற மருத்துவர் ஆகியோருடன் ஒருவருக்கொருவர் உறவை மாற்றுவதை நோக்கமாகக் கொண்டிருக்கவில்லை, மேலும் இது மருத்துவ ஆலோசனை அல்ல. உங்கள் ஆராய்ச்சி மற்றும் ஒரு தகுதிவாய்ந்த சுகாதாரப் பாதுகாப்பு நிபுணருடனான கூட்டாண்மை ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் உங்கள் சொந்த சுகாதார முடிவுகளை எடுக்க நாங்கள் உங்களை ஊக்குவிக்கிறோம். எங்கள் தகவல் நோக்கம் உடலியக்க, தசைக்கூட்டு, உடல் மருந்துகள், ஆரோக்கியம், உணர்திறன் சுகாதார பிரச்சினைகள், செயல்பாட்டு மருந்து கட்டுரைகள், தலைப்புகள் மற்றும் விவாதங்களுக்கு மட்டுமே. பரந்த அளவிலான துறைகளைச் சேர்ந்த நிபுணர்களுடன் நாங்கள் மருத்துவ ஒத்துழைப்பை வழங்குகிறோம். ஒவ்வொரு நிபுணரும் அவர்களின் தொழில்முறை நடைமுறை மற்றும் உரிமத்தின் அதிகார வரம்பினால் நிர்வகிக்கப்படுகிறது. தசைக்கூட்டு அமைப்பின் காயங்கள் அல்லது சீர்குலைவுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும் ஆதரவளிக்கவும் செயல்பாட்டு ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கிய நெறிமுறைகளைப் பயன்படுத்துகிறோம். எங்கள் வீடியோக்கள், இடுகைகள், தலைப்புகள், பாடங்கள் மற்றும் நுண்ணறிவு ஆகியவை மருத்துவ விஷயங்கள், சிக்கல்கள் மற்றும் தலைப்புகள் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது மற்றும் நேரடியாகவோ அல்லது மறைமுகமாகவோ, எங்கள் மருத்துவ நடைமுறையின் நோக்கத்தை ஆதரிக்கிறது.* ஆதரவான மேற்கோள்களை வழங்க எங்கள் அலுவலகம் நியாயமான முயற்சியை மேற்கொண்டுள்ளது மற்றும் அடையாளம் கண்டுள்ளது. தொடர்புடைய ஆராய்ச்சி ஆய்வு அல்லது எங்கள் இடுகைகளை ஆதரிக்கும் ஆய்வுகள். ஒழுங்குமுறை வாரியங்களுக்கும் பொதுமக்களுக்கும் கோரிக்கையின் பேரில் துணை ஆராய்ச்சி ஆய்வுகளின் நகல்களை நாங்கள் வழங்குகிறோம்.

ஒரு குறிப்பிட்ட பராமரிப்பு திட்டம் அல்லது சிகிச்சை நெறிமுறையில் அது எவ்வாறு உதவக்கூடும் என்பதற்கான கூடுதல் விளக்கம் தேவைப்படும் விஷயங்களை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம் என்பதை நாங்கள் புரிந்துகொள்கிறோம்; எனவே, மேலே உள்ள விஷயத்தைப் பற்றி மேலும் விவாதிக்க, தயவுசெய்து டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமெனெஸிடம் கேட்கவும் அல்லது எங்களை தொடர்பு கொள்ளவும் 915-850-0900.

டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் டி.சி, எம்.எஸ்.ஏ.சி.பி., சி.சி.எஸ்.டி., IFMCP*, CIFM*, ஏடிஎன்*

மின்னஞ்சல்: coach@elpasofunctionalmedicine.com