பொருளடக்கம்
உடல் ஒரு சிறந்த இயந்திரம், அது தொடர்ந்து நகர்கிறது. அது இருந்தாலும் சரி தினசரி இயக்கங்கள், பொருட்களைத் தூக்குவது, வேலைக்குச் செல்வது அல்லது ஏதாவது செய்வது உடல் செயல்பாடு, உடல் இயக்கத்தில் உள்ளது மற்றும் சோர்வாக இருக்கும்போது ஓய்வெடுக்க வேண்டும். சில நேரங்களில் வெவ்வேறு சூழ்நிலை காரணிகள் உடலைப் பாதிக்கலாம் காயம், ஏற்படுத்தக்கூடிய ஒரு நிலை ஆட்டோ இம்யூன் பதில்கள், அல்லது புத்தகம் படிப்பது, குறுஞ்செய்தி அனுப்புவது அல்லது கணினியில் பணிபுரிவது போன்ற சாதாரண காரணிகள் உடல் சாய்வதற்கு அல்லது மோசமான தோரணையை உருவாக்கலாம். அதிர்ஷ்டவசமாக அனைத்தையும் இழக்கவில்லை, ஏனெனில் அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் மூலம் மோசமான தோரணையைப் போக்க உதவும் வழிகள் உள்ளன. இன்றைய கட்டுரை, மோசமான தோரணை, முதுகை எவ்வாறு பாதிக்கிறது, மற்றும் டிகம்ப்ரஷன் சிகிச்சை எவ்வாறு தனிநபர்களின் மோசமான தோரணையை சரிசெய்வதில் உதவுகிறது. முதுகெலும்பு டிகம்ப்ரஷன் சிகிச்சையில் நிபுணத்துவம் பெற்ற தகுதி வாய்ந்த மற்றும் திறமையான வழங்குநர்களிடம் நோயாளிகளைக் குறிப்பிடுவதன் மூலம். அந்த நோக்கத்திற்காக, மற்றும் பொருத்தமான போது, எங்கள் நோயாளிகளின் பரிசோதனையின் அடிப்படையில் எங்களுடன் தொடர்புடைய மருத்துவ வழங்குநர்களைப் பார்க்குமாறு நாங்கள் அறிவுறுத்துகிறோம். எங்கள் வழங்குநர்களிடம் மதிப்புமிக்க கேள்விகளைக் கேட்பதற்கு கல்வியே முக்கியமானது என்பதைக் காண்கிறோம். டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC இந்த தகவலை ஒரு கல்வி சேவையாக மட்டுமே வழங்குகிறது. பொறுப்புத் துறப்பு
எனது காப்பீடு அதை ஈடுகட்ட முடியுமா? ஆம், இருக்கலாம். நீங்கள் நிச்சயமற்றவராக இருந்தால், நாங்கள் உள்ளடக்கிய அனைத்து காப்பீட்டு வழங்குநர்களுக்கான இணைப்பு இங்கே உள்ளது. உங்களிடம் ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால், 915-850-0900 என்ற எண்ணில் டாக்டர் ஜிமெனெஸை அழைக்கவும்.
உங்கள் தோள்பட்டை மற்றும் கழுத்தில் மந்தமான வலியை நீங்கள் எப்போதாவது உணர்ந்திருக்கிறீர்களா? கம்ப்யூட்டரில் பணிபுரியும் போது முன்னோக்கி குதிப்பது மற்றும் உங்கள் முதுகில் தசை இழுக்கப்படுவதை எப்படி உணருவது? அல்லது ஸ்லோகத்துடன் நடப்பது எப்படி? இந்த வகையான சூழ்நிலை காரணிகள் அனைத்தும் மோசமான தோரணையின் எடுத்துக்காட்டுகள். ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன தனிநபர்கள் அன்றாட செயல்களின் கலவையை செய்யும் போது, அது எதிர்காலத்தில் மோசமான தோரணையாக காலப்போக்கில் உருவாகலாம். மோசமான தோரணையானது உடலின் கீழ் முதுகு திசுக்களை பலவீனப்படுத்தத் தொடங்குகிறது மற்றும் முதுகு தசைகள், முதுகெலும்பு வட்டுகள் மற்றும் மூட்டுகளை வரம்பிற்கு மேல் தள்ளுகிறது. இதனால் உடல் மற்றும் முதுகில் அசௌகரியம் மற்றும் வலி ஏற்படுகிறது.
மற்ற ஆராய்ச்சி ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன மோசமான தோரணையின் விளைவுகள் சமச்சீர் உடல் அச்சில் ஒரு இடையூறு ஏற்படுத்துகிறது, இது உடல் மோசமான தோரணையை உருவாக்குகிறது. ஒரு நபர் மோசமான தோரணையை உருவாக்கி, வேலை தொடர்பான பணிகளை ஒரு குனிந்து அல்லது குனிந்த நிலையில் தொடர்ந்து செய்தால், அது அவருக்கு முதுகுவலி ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கும் என்றும் அது கூறியது.
மோசமான தோரணையானது தற்செயலாக அனைவருக்கும் நிகழ்கிறது. அவர்கள் குறுஞ்செய்தி அனுப்பும் போது, புத்தகம் படிக்கும் போது அல்லது மடிக்கணினியில் பணிபுரியும் போது நீண்ட நேரம் முன்னோக்கி குனிய வைக்கிறது, இது கழுத்து மற்றும் முதுகு தசைகளை கஷ்டப்படுத்தலாம். ஆராய்ச்சி ஆய்வுகள் காட்டியுள்ளன மோசமான தோரணை மற்றும் நாள்பட்ட குறைந்த முதுகுவலி உள்ளவர்கள் தங்கள் தண்டு தசைகளில் செயல்படுத்தும் தசை வடிவங்களை மாற்றியுள்ளனர். இது என்ன செய்கிறது என்றால், உடலைச் சுற்றியிருக்கும் தண்டு தசைகள் அவற்றின் இயக்கத்தைக் குறைத்து, விறைப்பாகவும் விறைப்பாகவும் மாறி, தோரணை உறுதியற்ற தன்மையை ஏற்படுத்துகிறது. மற்ற ஆய்வுகள் கூறியுள்ளன மோசமான தோரணை நீண்ட நேரம் உட்காருவதற்கும் நிற்பதற்கும் பங்களிக்கும். மோசமான நிலைகள், மற்றும் கடுமையான உடல் உழைப்பு குறைந்த முதுகு வலியை ஏற்படுத்தும். அதிர்ஷ்டவசமாக மோசமான தோரணையை சரிசெய்ய வழிகள் உள்ளன, அதே நேரத்தில் உடலில் குறைந்த முதுகுவலியையும் குறைக்கின்றன.
நாள் முழுவதும் கம்ப்யூட்டரில் வேலை செய்த பிறகு கழுத்து மற்றும் தோள்களில் கடுமையான வலியை உணர்கிறீர்களா? உங்கள் உடற்பகுதியைச் சுற்றியுள்ள விறைப்பு எப்படி இருக்கும்? உங்கள் கீழ் முதுகில் வலி எப்படி இருக்கும்? இது மோசமான தோரணையின் காரணமாக இருக்கலாம் மற்றும் முதுகெலும்பு டிகம்பரஷ்ஷன் சிகிச்சை அதைத் தணிக்க உதவும். DRX9000, ஒரு டிகம்ப்ரஷன் தெரபி மெஷின், மோசமான தோரணைக்கு எவ்வாறு உதவுகிறது மற்றும் குறைந்த முதுகுவலி அறிகுறிகளைப் போக்குகிறது என்பதை மேலே உள்ள வீடியோ காட்டுகிறது. ஆய்வுகள் தெரிவித்துள்ளன தனிநபர்கள் அதிக நேரம் உட்காரும் போது, அது கீழ் முதுகின் தசைகளுக்கு அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தலாம் மற்றும் தனிநபர் ஒரு சாய்ந்த உட்கார்ந்த நிலையில் இருக்கக்கூடும். டிகம்ப்ரஷன் தெரபி, முதுகுத்தண்டை மெதுவாக இழுத்து, தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை முதுகெலும்புக்குத் திரும்ப அனுமதிப்பதன் மூலம் தனிநபருக்கு நிவாரணம் பெற உதவுகிறது. இது பதட்டமான முதுகின் தசைகளை தளர்த்தும் மற்றும் முதுகெலும்பு வட்டுகளின் உயரத்தை அதிகரிக்கிறது. டிகம்ப்ரஷன் சிகிச்சை உங்களுக்கு எவ்வாறு பயனளிக்கும் என்பதைப் பற்றி மேலும் அறிய விரும்புகிறீர்கள் என்று வைத்துக்கொள்வோம். அந்த வழக்கில், இந்த இணைப்பு விளக்குகிறது மோசமான தோரணையை சரிசெய்ய முதுகெலும்பு டிகம்ப்ரஷன் சிகிச்சை என்ன செய்கிறது.
அன்றாடச் செயல்களைச் செய்யும்போது மனிதர்கள் குனிந்த நிலை ஏற்படுவது இயல்புதான் என்றாலும், உடனே சரி செய்யாவிட்டால், மோசமான தோரணைக்கு வழிவகுக்கும். சில நேரங்களில் இது இயற்கையாகவே நிகழலாம், ஏனெனில் உடல் வயதாகும்போது தசைகள் முதுகுவலி மற்றும் முதுகு தசைகளை கஷ்டப்படுத்துகிறது. அதிர்ஷ்டவசமாக மோசமான தோரணையை உருவாக்கிய பல நபர்களுக்கு உதவ வழிகள் உள்ளன. சிலர் செய்கிறார்கள் உடல் நடவடிக்கைகள் முதுகு தசைகளை அவற்றின் சரியான வடிவங்களில் வேலை செய்வதன் மூலம் வலுப்படுத்த. மற்றவர்கள் செல்கிறார்கள் உடலியக்க சிகிச்சை முதுகுத்தண்டு சீரமைக்கப்பட வேண்டும், மேலும் சிலர் முதுகுவலியைப் போக்கவும், முதுகுத் தண்டை மெதுவாக இழுக்கவும் முதுகுத் தளர்ச்சி சிகிச்சைக்குச் செல்கின்றனர். ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன டிகம்பரஷ்ஷன் சிகிச்சையானது ஈர்ப்பு அல்லாத விசையைப் பயன்படுத்தி, இழுவை எவ்வாறு முதுகெலும்பில் உள்ள இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்கின் அழுத்தத்தை எளிதாக்கும் என்பதற்கான திசைக் கோணத்தை சரிசெய்கிறது. மோசமான தோரணையால் பாதிக்கப்பட்ட பல நபர்களுக்கு இது உதவும். மற்ற ஆய்வுகள் காட்டியுள்ளன டிகம்ப்ரஷன் தெரபி முதுகெலும்பைச் சுற்றியுள்ள தசைநார் ஸ்டெனோசிஸைக் குறைக்கும், முதுகெலும்பு வட்டு மற்றும் நரம்பு வேர்களில் அழுத்தத்தைக் குறைக்கும், மேலும் மெதுவாக தனிநபரின் தோரணையை சரிசெய்ய உதவும். இது பல நபர்கள் தங்கள் முதுகில் உடனடி நிவாரணத்தை உணரவும், அவர்களின் தோரணையை அதிக கவனத்துடன் இருக்கவும் அனுமதிக்கிறது.
சரியான தோரணையைக் கொண்டிருப்பது குறைந்த முதுகுவலி, கடினமான தசைகள் மற்றும் ஒரு நபருக்கு வலியை ஏற்படுத்தக்கூடிய சுருக்கப்பட்ட நரம்புகள் போன்ற முதுகுப் பிரச்சினைகளைத் தடுக்கலாம். இயற்கையாகவே, உடல் வயதாகும்போது, முதுகின் தசைகள் முன்னோக்கி சாய்ந்து, கீழ் முதுகு, தோள்கள் மற்றும் கழுத்தில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இது ஒரு நபரின் அன்றாட வாழ்க்கையைத் தடுக்கக்கூடிய அசௌகரியம் மற்றும் தசை பலவீனத்தை ஏற்படுத்துகிறது. அதிர்ஷ்டவசமாக, முதுகுத்தண்டு அழுத்தம் போன்ற சிகிச்சைகள் தனிநபர்கள் மெதுவாக தங்கள் தோரணையை மீண்டும் பெறவும், அவர்களின் கீழ் முதுகு வலியைப் போக்கவும் உதவும். முதுகுத்தண்டு அழுத்தமானது முதுகுத்தண்டை மெதுவாக நீட்ட அனுமதிக்கிறது மற்றும் முதுகெலும்பு வட்டின் உயரத்தை அதிகரிக்கிறது. இது தனிநபர் தனது முதுகில் உடனடி நிவாரணம் பெறவும், அவர்களின் ஆரோக்கியப் பயணத்தைத் தொடரவும் அனுமதிக்கிறது.
வாட், விஜய். "மோசமான தோரணை உங்கள் முதுகு வலிக்கு காரணமா?" முதுகெலும்பு, ஸ்பைன்-ஹெல்த், 9 ஜனவரி. 2020, www.spine-health.com/blog/poor-posture-causing-your-back-pain.
சோய், ஜியோன் மற்றும் பலர். "லும்பர் ஸ்பைனல் ஸ்டெனோசிஸ் நோயாளிகளுக்கு வலி மற்றும் இயலாமை மீது நெகிழ்வு-கவனச்சிதைவு கையாளுதல் சிகிச்சையின் விளைவுகள்." ஜர்னல் ஆஃப் பிசிகல் தெரபி சயின்ஸ், தி சொசைட்டி ஆஃப் பிசிகல் தெரபி சயின்ஸ், ஜூன் 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4500015/.
க்ரேமர், ஹோல்கர் மற்றும் பலர். "போஸ்டுரல் விழிப்புணர்வு மற்றும் வலியுடன் அதன் தொடர்பு: நாள்பட்ட வலி உள்ள நோயாளிகளின் உடல் தோரணையின் விழிப்புணர்வை அளவிடும் ஒரு புதுமையான கருவியின் சரிபார்ப்பு." BMC தசைக்கூட்டு கோளாறுகள், BioMed Central, 6 ஏப்ரல் 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5889545/.
ஜங், கியோங்-சிம் மற்றும் பலர். "நாள்பட்ட கீழ் முதுகுவலியுடன் மற்றும் இல்லாத இளம் பருவத்தினரின் உடற்பகுதி தசை சோர்வு மீது சாய்ந்த தோரணையுடன் நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பதன் விளைவுகள்." மெடிசினா (கௌனாஸ், லிதுவேனியா), MDPI, 23 டிசம்பர் 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7822118/.
நோவோட்னி, ஜானுஸ் மற்றும் பலர். "உடல் நிலை மற்றும் முதுகுவலியின் நோய்க்குறிகள்." ஆர்டோபீடியா, ட்ராமாடோலாஜியா, மறுவாழ்வு, யுஎஸ் நேஷனல் லைப்ரரி ஆஃப் மெடிசின், 2011, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21393649/.
ஸ்வைன், கிறிஸ்டோபர் டிவி மற்றும் பலர். "முதுகெலும்பு தோரணைகள் அல்லது உடல் வெளிப்பாடு மற்றும் குறைந்த முதுகுவலி ஆகியவற்றின் காரணங்களில் ஒருமித்த கருத்து இல்லை: முறையான விமர்சனங்களின் முறையான ஆய்வு." பயோமெக்கானிக்ஸ் ஜர்னல், யுஎஸ் நேஷனல் லைப்ரரி ஆஃப் மெடிசின், 26 மார்ச். 2020, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31451200/.
பயிற்சிக்கான தொழில்முறை நோக்கம் *
இங்கே உள்ள தகவல்கள் "டிகம்ப்ரஷன் தெரபி மூலம் மோசமான தோரணை குறைக்கப்பட்டது"தகுதிவாய்ந்த சுகாதார நிபுணர் அல்லது உரிமம் பெற்ற மருத்துவருடன் ஒருவரையொருவர் உறவை மாற்றுவதை நோக்கமாகக் கொண்டிருக்கவில்லை மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனை அல்ல. உங்கள் ஆராய்ச்சி மற்றும் தகுதிவாய்ந்த சுகாதார நிபுணருடன் கூட்டாண்மை அடிப்படையில் சுகாதார முடிவுகளை எடுக்க நாங்கள் உங்களை ஊக்குவிக்கிறோம்.
வலைப்பதிவு தகவல் & நோக்கம் விவாதங்கள்
எங்கள் தகவல் நோக்கம் சிரோபிராக்டிக், தசைக்கூட்டு, உடல் மருந்துகள், ஆரோக்கியம், பங்களிக்கும் நோயியல் உள்ளுறுப்பு இடையூறுகள் மருத்துவ விளக்கக்காட்சிகளுக்குள், தொடர்புடைய சோமாடோவிசெரல் ரிஃப்ளெக்ஸ் கிளினிக்கல் டைனமிக்ஸ், சப்லக்சேஷன் வளாகங்கள், உணர்திறன் சுகாதார பிரச்சினைகள் மற்றும்/அல்லது செயல்பாட்டு மருந்து கட்டுரைகள், தலைப்புகள் மற்றும் விவாதங்கள்.
நாங்கள் வழங்குகிறோம் மற்றும் வழங்குகிறோம் மருத்துவ ஒத்துழைப்பு பல்வேறு துறைகளைச் சேர்ந்த நிபுணர்களுடன். ஒவ்வொரு நிபுணரும் அவர்களின் தொழில்முறை நடைமுறை மற்றும் உரிமத்தின் அதிகார வரம்பினால் நிர்வகிக்கப்படுகிறார்கள். தசைக்கூட்டு அமைப்பின் காயங்கள் அல்லது கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சை அளிக்கவும் ஆதரவளிக்கவும் செயல்பாட்டு ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கிய நெறிமுறைகளைப் பயன்படுத்துகிறோம்.
எங்கள் வீடியோக்கள், இடுகைகள், தலைப்புகள், பாடங்கள் மற்றும் நுண்ணறிவு ஆகியவை மருத்துவ விஷயங்கள், சிக்கல்கள் மற்றும் தலைப்புகள் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது மற்றும் நேரடியாகவோ அல்லது மறைமுகமாகவோ எங்கள் மருத்துவப் பயிற்சி நோக்கத்தை ஆதரிக்கிறது.*
எங்கள் அலுவலகம் நியாயமான முறையில் ஆதரவான மேற்கோள்களை வழங்க முயற்சித்துள்ளது மற்றும் எங்கள் இடுகைகளை ஆதரிக்கும் தொடர்புடைய ஆராய்ச்சி ஆய்வு அல்லது ஆய்வுகளை அடையாளம் கண்டுள்ளது. ஒழுங்குமுறை வாரியங்களுக்கும் பொதுமக்களுக்கும் கோரிக்கையின் பேரில் துணை ஆராய்ச்சி ஆய்வுகளின் நகல்களை நாங்கள் வழங்குகிறோம்.
ஒரு குறிப்பிட்ட பராமரிப்பு திட்டம் அல்லது சிகிச்சை நெறிமுறையில் அது எவ்வாறு உதவக்கூடும் என்பதற்கான கூடுதல் விளக்கம் தேவைப்படும் விஷயங்களை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம் என்பதை நாங்கள் புரிந்துகொள்கிறோம்; எனவே, மேலே உள்ள விஷயத்தைப் பற்றி மேலும் விவாதிக்க, தயவுசெய்து கேட்க தயங்கவும் டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், DC, அல்லது எங்களை தொடர்பு கொள்ளவும் 915-850-0900.
உங்களுக்கும் உங்கள் குடும்பத்தினருக்கும் உதவ நாங்கள் இங்கு வந்துள்ளோம்.
ஆசீர்வாதம்
டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் டி.சி, எம்.எஸ்.ஏ.சி.பி., RN*, சி.சி.எஸ்.டி., IFMCP*, CIFM*, ஏடிஎன்*
மின்னஞ்சல்: coach@elpasofunctionalmedicine.com
சிரோபிராக்டிக் (டிசி) மருத்துவராக உரிமம் பெற்றவர் டெக்சாஸ் & நியூ மெக்ஸிக்கோ*
டெக்சாஸ் DC உரிமம் # TX5807, நியூ மெக்ஸிகோ DC உரிமம் # NM-DC2182
பதிவுசெய்யப்பட்ட செவிலியராக உரிமம் பெற்றவர் (RN*) in புளோரிடா
புளோரிடா உரிமம் RN உரிமம் # ஆர்.என் 9617241 (கட்டுப்பாட்டு எண். 3558029)
சிறிய நிலை: பல மாநில உரிமம்: பயிற்சி செய்ய அங்கீகரிக்கப்பட்டது 40 மாநிலங்கள்*
டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
எனது டிஜிட்டல் வணிக அட்டை
வலி, வரம்பு இழப்பு போன்ற காரணங்களால் சுற்றிச் செல்வதில் சிரமம் உள்ளவர்களுக்கு... மேலும் படிக்க
இரவு பசியைப் புரிந்துகொள்வது, இரவில் தொடர்ந்து சாப்பிடும் நபர்களுக்கு திருப்திகரமான உணவைத் திட்டமிட உதவுமா… மேலும் படிக்க
சிரோபிராக்டிக் கிளினிக்கில் உள்ள சுகாதார வல்லுநர்கள் குறைபாட்டை அங்கீகரிப்பதற்கான மருத்துவ அணுகுமுறையை எவ்வாறு வழங்குகிறார்கள்… மேலும் படிக்க
உடற்தகுதியை மேம்படுத்த விரும்பும் நபர்களுக்கு ஒரு ரோயிங் இயந்திரம் முழு உடல் பயிற்சியை வழங்க முடியுமா? படகோட்டுதல்… மேலும் படிக்க
தொடர்ந்து வேலைக்காக உட்கார்ந்து முன்னோக்கி சரியும் நபர்களுக்கு, ரோம்பாய்டை வலுப்படுத்தலாம்… மேலும் படிக்க
வலி போன்ற விளைவுகளை குறைக்க தடகள நபர்கள் MET (தசை ஆற்றல் நுட்பங்கள்) சிகிச்சையை இணைக்க முடியுமா… மேலும் படிக்க