இடுப்பு முதுகெலும்பின் உடற்கூறியல்

தி இடுப்பு முதுகு கீழ் முதுகில் தொடங்கும் கடைசி தொராசி முதுகெலும்பு T12 மற்றும் சாக்ரல் முதுகெலும்பு அல்லது சாக்ரமின் மேற்பகுதியில் முடிவடைகிறது S1. ஒவ்வொரு இடுப்பு முதுகுத்தண்டு மட்டமும் மேலிருந்து கீழாக எண்ணப்படுகிறது. L1 முதல் L5, அல்லது L6. கீழ் முதுகு உடல்கள் பெரியதாகவும், அடர்த்தியான எலும்பின் தடிமனான அமைப்புகளாகவும் இருக்கும். முன் அல்லது முன்புறத்தில் இருந்து, முதுகெலும்பு உடல் ஒரு வட்ட வடிவத்தைக் கொண்டுள்ளது.

பின்புற எலும்பு அமைப்பு வேறுபட்டது லேமினா, எது முதுகெலும்பு கால்வாயின் அணுகலைப் பாதுகாக்கும் மற்றும் பாதுகாக்கும் ஒரு மெல்லிய எலும்பு தட்டு. இடுப்புக்கு வெற்று முதுகெலும்பு கால்வாயை உருவாக்கும் முதுகெலும்பு வளைவுகள் உள்ளன நரம்பு கட்டமைப்புகள் மற்றும் காடா ஈக்வினா.

இடுப்பு அமைப்பு வலுவான கூட்டு வளாகம்

ஒரு இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க் உடன் முகமூட்டுகள் ஒரு வலுவான கூட்டு வளாகத்தை உருவாக்குகின்றன, இது முதுகெலும்பை வளைக்கவும் திருப்பவும் அனுமதிக்கிறது. இலிருந்து ஒரு ஜோடி முக மூட்டுகள் மேல் அல்லது மேல் முதுகெலும்பு எலும்புy இணைக்கிறது முக மூட்டுகளின் கீழ் அல்லது தாழ்வான தொகுப்பு. முக மூட்டுகள் சினோவியல் மூட்டுகள் ஆகும், அதாவது அவை குருத்தெலும்புகளால் வரிசையாக உள்ளன மற்றும் காப்ஸ்யூல் சினோவியல் திரவத்தை வைத்திருக்கிறது, இது மூட்டுகளை இயக்கத்தின் போது சறுக்குவதற்கு உதவுகிறது. மென்மையான திரவ இயக்கம் கொண்ட ஹைட்ராலிக்ஸ் என்று நினைத்துப் பாருங்கள்.

முக மூட்டு நோய்க்குறி உருவாகலாம் முதுகுவலியை ஏற்படுத்தும் முதுமை மற்றும் சீரழிவு முதுகுத்தண்டு மாற்றங்களிலிருந்து. இடுப்பு வட்டுகள் இடத்தில் பாதுகாக்கப்படுகின்றன மேல் மற்றும் கீழ் முதுகெலும்பு உடல்களின் நார்ச்சத்து முடிச்சுகள்.

ஒவ்வொரு வட்டின் ஜெல்லி/ஜெல் மையம் என்று அழைக்கப்படுகிறது நியூக்ளியஸ் புல்போசஸ் வருடாந்திர ஃபைப்ரோஸிஸால் சூழப்பட்டுள்ளது, இது ஏ ரேடியல் டயர் என்று நீங்கள் நினைக்கக்கூடிய ஃபைப்ரோகார்டிலேஜின் கடினமான அடுக்கு.

டிஸ்க்குகள் கூட்டு வளாகத்தில் ஒருங்கிணைந்தவை மற்றும் செயல்பாடுகள்:

1. மேல் மற்றும் கீழ் முதுகெலும்புகளை ஒன்றாகப் பிடிக்கவும்
2. எடையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
3. நகரும் போது அதிர்ச்சி மற்றும் சக்திகளை உறிஞ்சி விநியோகிக்கவும்
4. ஃபோரமென் அல்லது நியூரோஃபோரமென் எனப்படும் திறந்த நரம்பு வழிப்பாதையை உருவாக்கவும்

வட்டின் இருபுறமும் உள்ள நியூரோஃபோராமினல் இடைவெளிகள் நரம்பு வேர்களை முதுகெலும்பு கால்வாயிலிருந்து வெளியேறவும், நெடுவரிசையை விட்டு வெளியேறவும் அனுமதிக்கின்றன.

இடுப்பு வட்டு குடலிறக்கம் ஒன்று அல்லது இரண்டு கால்களிலும் பரவக்கூடிய குறைந்த முதுகுவலிக்கான பொதுவான காரணமாகும். இது லும்பர் ரேடிகுலோபதி என்று அழைக்கப்படுகிறது. போது இந்த நிலை உருவாகலாம் நரம்புகள் சுருக்கப்படுகின்றன.

குறைந்த பின் ஆதரவு

• இடுப்பு தசைநார்கள்
• தசை நாண்கள்
• தசைகள்

தசைநார்களின் வலுவான நார்ச்சத்து பட்டைகளின் அமைப்புகள் முதுகெலும்புகள் மற்றும் டிஸ்க்குகளை ஒன்றாகப் பிடித்து முதுகெலும்பை உறுதிப்படுத்த உதவுகின்றன. அதிகப்படியான / அதிகப்படியான இயக்கங்களைத் தடுக்கவும்.

3 முக்கிய முதுகெலும்பு தசைநார்கள்:

1. முன்புற நீளமான தசைநார்
2. பின்புற நீளமான தசைநார்
3. லிகமென்டம் ஃபிளவம்.

முதுகெலும்பு தசைநாண்கள் முதுகெலும்புடன் தசைகளை இணைக்கின்றன மற்றும் அதிகப்படியான இயக்கத்தை கட்டுப்படுத்த ஒன்றாக வேலை செய்கின்றன.

இடுப்பு முதுகெலும்பு நரம்புகள்

முள்ளந்தண்டு வடம் முடிவுக்கு வருகிறது முதல் மற்றும் இரண்டாவது இடுப்பு முதுகெலும்புகளுக்கு இடையில் (L1-L2). இதற்குக் கீழே எஞ்சியிருக்கும் நரம்புகள் காடா ஈக்வினாவை உருவாக்குகின்றன, இது குதிரையின் வால் போல தோற்றமளிக்கும் நரம்புகளின் தொகுப்பாகும். இந்த நரம்புகள் மூளைக்கும் கீழ் உடலுக்கும் இடையே செய்திகளை அனுப்புகின்றன கட்டமைப்புகள், உட்பட:

• பெருங்குடலின்
• சிறுநீர்ப்பை
• வயிற்று தசைகள்
• பெரினியம்
• கால்கள்
• அடி

உங்கள் முதுகைப் பாதுகாக்கவும்

80% பெரியவர்கள் ஒரு கட்டத்தில் குறைந்த முதுகுவலிக்கு மருத்துவரை சந்திப்பார்கள். எனவே வலி, தேவையற்ற தேய்மானம் மற்றும் கிழிப்புகளைத் தவிர்க்க உங்கள் இடுப்பு முதுகெலும்பை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். கீழ் முதுகு காயம்/வலி ஏற்படும் அபாயத்தை நீங்கள் குறைக்கலாம்:

1. எடை குறைகிறது. 5 பவுண்டுகள் இழப்பு கூட முதுகுவலியைக் குறைக்க உதவும்.
2. மைய/வயிற்று தசைகளை வலுப்படுத்துதல். அடிவயிற்று மற்றும் கீழ் முதுகு தசைகள் இணைந்து இடுப்பு மற்றும் கீழ் முதுகில் ஒரு ஆதரவான இசைக்குழுவை உருவாக்குகின்றன. வலுவான தசைகள் கீழ் முதுகை உறுதிப்படுத்தவும் காயத்தின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகின்றன.
3. புகைப்பதை நிறுத்துதல். நிகோடின் முதுகெலும்பின் கட்டமைப்புகளுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை குறைக்கிறது. இது இடுப்பு டிஸ்க்குகளை உள்ளடக்கியது மற்றும் வயது தொடர்பான சிதைவை துரிதப்படுத்துகிறது.
4. சரியான தோரணை மற்றும் சரியான உடல் இயக்கவியல். பொருட்களை தூக்கும் போது உங்கள் முதுகெலும்பை நிமிர்ந்து வைத்து உங்கள் கால்களைப் பயன்படுத்தவும். கனமான பொருட்களுடன் உதவி கேட்கவும். இடுப்பு முதுகெலும்பு ஒரே நேரத்தில் வளைந்து சுழலும், இதைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள், ஏனெனில் இது ஒரு திரிபு அல்லது சுளுக்கு சரியான அமைப்பாகும்.

வழக்கமான கால் ஆர்தோடிக்ஸ் மூலம் குறைந்த முதுகுவலியிலிருந்து விடுபடுங்கள்

என்சிபிஐ வளங்கள்