நாள்பட்ட முதுகுவலியைக் கையாளும் அல்லது நிர்வகிக்கும் நபர்கள் நீச்சல் பயிற்சிகளை இணைக்க வேண்டும். நீச்சல் என்பது குறைந்த தாக்கம் கொண்ட ஏரோபிக் கண்டிஷனிங் பயிற்சியாகும், இது முதுகுக்கு எளிதானது மற்றும் முதுகெலும்புக்கு ஆரோக்கியமானது. ஒரு நபர் முதுகுப் பிரச்சினைகளுடன் போராடும்போது, அவர் ஓய்வெடுக்கவும், உடல் செயல்பாடு/உடற்பயிற்சியைத் தவிர்க்கவும் ஆசைப்படலாம். முழு ஓய்வும் பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை, ஏனெனில் இது முதுகைத் தாங்கும் தசைகள் வலுவிழக்க அல்லது அட்ராபிக்கு வழிவகுக்கும். தசைகள் பலவீனமடையும் போது, அவை முதுகெலும்பு அல்லது உடலை சரியாக உறுதிப்படுத்த முடியாது, இது நிலைமைகளை மோசமாக்குகிறது அல்லது புதிய காயங்களுக்கு பங்களிக்கிறது. தொடங்கி நீச்சல் பயிற்சிகள் முதுகெலும்பை விரிவுபடுத்தலாம், வலிமிகுந்த அழுத்தம் அல்லது முதுகில் உள்ள அழுத்தத்தை குறைக்கலாம் மற்றும் முதுகெலும்பு ஆரோக்கியத்திற்காக தசைகளை வலுப்படுத்தலாம்.
பொருளடக்கம்
நீச்சல் முதுகுத்தண்டு மற்றும் பிற தசைக்கூட்டு அமைப்புகளை பாதிக்காது, ஏனெனில் நீர் உடலை இடைநிறுத்துகிறது.
உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன் ஒரு மருத்துவரைச் சரிபார்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, குறிப்பாக புதிய உடற்பயிற்சியை தொடங்கினால். காயம் மருத்துவ சிரோபிராக்டிக் மற்றும் செயல்பாட்டு மருத்துவக் குழுவை நீங்கள் சந்திக்கும் போது, நீச்சல் பயிற்சியைத் தொடங்குவது உங்களுக்கு பயனளிக்கும் என்பதை நாங்கள் தீர்மானிக்க முடியும். அழிக்கப்பட்டதும், நிவாரணம் பெற உதவும் சில நீச்சல் பயிற்சிகள் இங்கே:
சரியான நீச்சல் உபகரணங்கள் உடற்பயிற்சி அமர்வுகளை மிகவும் சுவாரஸ்யமாக மாற்றும்.
தண்ணீர் வழியாக உடல் எவ்வாறு நகர்கிறது என்பதை அறிய சில பாடங்களை எடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. சமநிலை மற்றும் மிதப்பு பற்றிய அடிப்படை புரிதலை அடைந்தவுடன், தனிநபர்கள் தண்ணீரை மிகவும் திறமையாக செலுத்த முடியும்.
பார்டெல்ஸ், எல்ஸ் மேரி மற்றும் பலர். "முழங்கால் மற்றும் இடுப்பு கீல்வாதம் சிகிச்சைக்கான நீர் உடற்பயிற்சி." காக்ரேன் தரவுத்தள முறையான மதிப்புரைகள் தொகுதி. 3,3 CD005523. 23 மார்ச். 2016, doi:10.1002/14651858.CD005523.pub3
கோல், ஏஜே மற்றும் பலர். "முதுகெலும்பு வலி: நீர்வாழ் மறுவாழ்வு உத்திகள்." ஜர்னல் ஆஃப் பேக் மற்றும் தசைக்கூட்டு மறுவாழ்வு தொகுதி. 4,4 (1994): 273-86. doi:10.3233/BMR-1994-4407
ஃபெரெல், எம்.சி. "நீச்சலில் முதுகெலும்பு." விளையாட்டு மருத்துவத்தில் கிளினிக்குகள் தொகுதி. 18,2 (1999): 389-93, viii. doi:10.1016/s0278-5919(05)70153-8
சு, யான்லின் மற்றும் பலர். "ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் சிகிச்சையாக நீச்சல்: ஒரு முறையான ஆய்வு மற்றும் மெட்டா பகுப்பாய்வு." பயோமெட் ஆராய்ச்சி சர்வதேச தொகுதி. 2020 6210201. 15 மே. 2020, doi:10.1155/2020/6210201
விர்த், கிளாஸ் மற்றும் பலர். "நீச்சலில் வலிமை பயிற்சி." சுற்றுச்சூழல் ஆராய்ச்சி மற்றும் பொது சுகாதாரத்தின் சர்வதேச இதழ். 19,9 5369. 28 ஏப். 2022, doi:10.3390/ijerph19095369
பயிற்சிக்கான தொழில்முறை நோக்கம் *
இங்கே உள்ள தகவல்கள் "முதுகு ஆரோக்கியத்திற்கான நீச்சல் பயிற்சிகளைத் தொடங்குதல்: இபி பேக் கிளினிக்"தகுதிவாய்ந்த சுகாதார நிபுணர் அல்லது உரிமம் பெற்ற மருத்துவருடன் ஒருவரையொருவர் உறவை மாற்றுவதை நோக்கமாகக் கொண்டிருக்கவில்லை மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனை அல்ல. உங்கள் ஆராய்ச்சி மற்றும் தகுதிவாய்ந்த சுகாதார நிபுணருடன் கூட்டாண்மை அடிப்படையில் சுகாதார முடிவுகளை எடுக்க நாங்கள் உங்களை ஊக்குவிக்கிறோம்.
வலைப்பதிவு தகவல் & நோக்கம் விவாதங்கள்
எங்கள் தகவல் நோக்கம் சிரோபிராக்டிக், தசைக்கூட்டு, உடல் மருந்துகள், ஆரோக்கியம், பங்களிக்கும் நோயியல் உள்ளுறுப்பு இடையூறுகள் மருத்துவ விளக்கக்காட்சிகளுக்குள், தொடர்புடைய சோமாடோவிசெரல் ரிஃப்ளெக்ஸ் கிளினிக்கல் டைனமிக்ஸ், சப்லக்சேஷன் வளாகங்கள், உணர்திறன் சுகாதார பிரச்சினைகள் மற்றும்/அல்லது செயல்பாட்டு மருந்து கட்டுரைகள், தலைப்புகள் மற்றும் விவாதங்கள்.
நாங்கள் வழங்குகிறோம் மற்றும் வழங்குகிறோம் மருத்துவ ஒத்துழைப்பு பல்வேறு துறைகளைச் சேர்ந்த நிபுணர்களுடன். ஒவ்வொரு நிபுணரும் அவர்களின் தொழில்முறை நடைமுறை மற்றும் உரிமத்தின் அதிகார வரம்பினால் நிர்வகிக்கப்படுகிறார்கள். தசைக்கூட்டு அமைப்பின் காயங்கள் அல்லது கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சை அளிக்கவும் ஆதரவளிக்கவும் செயல்பாட்டு ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கிய நெறிமுறைகளைப் பயன்படுத்துகிறோம்.
எங்கள் வீடியோக்கள், இடுகைகள், தலைப்புகள், பாடங்கள் மற்றும் நுண்ணறிவு ஆகியவை மருத்துவ விஷயங்கள், சிக்கல்கள் மற்றும் தலைப்புகள் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது மற்றும் நேரடியாகவோ அல்லது மறைமுகமாகவோ எங்கள் மருத்துவப் பயிற்சி நோக்கத்தை ஆதரிக்கிறது.*
எங்கள் அலுவலகம் நியாயமான முறையில் ஆதரவான மேற்கோள்களை வழங்க முயற்சித்துள்ளது மற்றும் எங்கள் இடுகைகளை ஆதரிக்கும் தொடர்புடைய ஆராய்ச்சி ஆய்வு அல்லது ஆய்வுகளை அடையாளம் கண்டுள்ளது. ஒழுங்குமுறை வாரியங்களுக்கும் பொதுமக்களுக்கும் கோரிக்கையின் பேரில் துணை ஆராய்ச்சி ஆய்வுகளின் நகல்களை நாங்கள் வழங்குகிறோம்.
ஒரு குறிப்பிட்ட பராமரிப்பு திட்டம் அல்லது சிகிச்சை நெறிமுறையில் அது எவ்வாறு உதவக்கூடும் என்பதற்கான கூடுதல் விளக்கம் தேவைப்படும் விஷயங்களை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம் என்பதை நாங்கள் புரிந்துகொள்கிறோம்; எனவே, மேலே உள்ள விஷயத்தைப் பற்றி மேலும் விவாதிக்க, தயவுசெய்து கேட்க தயங்கவும் டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், DC, அல்லது எங்களை தொடர்பு கொள்ளவும் 915-850-0900.
உங்களுக்கும் உங்கள் குடும்பத்தினருக்கும் உதவ நாங்கள் இங்கு வந்துள்ளோம்.
ஆசீர்வாதம்
டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் டி.சி, எம்.எஸ்.ஏ.சி.பி., RN*, சி.சி.எஸ்.டி., IFMCP*, CIFM*, ஏடிஎன்*
மின்னஞ்சல்: coach@elpasofunctionalmedicine.com
சிரோபிராக்டிக் (டிசி) மருத்துவராக உரிமம் பெற்றவர் டெக்சாஸ் & நியூ மெக்ஸிக்கோ*
டெக்சாஸ் DC உரிமம் # TX5807, நியூ மெக்ஸிகோ DC உரிமம் # NM-DC2182
பதிவுசெய்யப்பட்ட செவிலியராக உரிமம் பெற்றவர் (RN*) in புளோரிடா
புளோரிடா உரிமம் RN உரிமம் # ஆர்.என் 9617241 (கட்டுப்பாட்டு எண். 3558029)
சிறிய நிலை: பல மாநில உரிமம்: பயிற்சி செய்ய அங்கீகரிக்கப்பட்டது 40 மாநிலங்கள்*
டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
எனது டிஜிட்டல் வணிக அட்டை
தொடர்ந்து வேலைக்காக உட்கார்ந்து முன்னோக்கி சரியும் நபர்களுக்கு, ரோம்பாய்டை வலுப்படுத்தலாம்… மேலும் படிக்க
வலி போன்ற விளைவுகளை குறைக்க தடகள நபர்கள் MET (தசை ஆற்றல் நுட்பங்கள்) சிகிச்சையை இணைக்க முடியுமா… மேலும் படிக்க
நீரிழிவு நோயாளிகள் அல்லது சர்க்கரை உட்கொள்ளலைப் பார்த்துக் கொண்டிருப்பவர்களுக்கு, சர்க்கரை இல்லாத மிட்டாய் ஒரு... மேலும் படிக்க
மணிக்கட்டு மற்றும் கை வலியைக் குறைப்பதன் மூலம் பல்வேறு நீட்சிகள் பயனளிக்குமா… மேலும் படிக்க
வயதாகி வரும் நபர்களுக்கு, எலும்புகளின் வலிமையை அதிகரிப்பது எலும்பு முறிவுகளைத் தடுக்கவும் மேம்படுத்தவும் உதவும்... மேலும் படிக்க
பல்வேறு யோகா போஸ்களை இணைத்துக்கொள்வது கழுத்து பதற்றத்தைக் குறைக்கவும், தனிநபர்களுக்கு வலி நிவாரணம் அளிக்கவும் உதவும்… மேலும் படிக்க