இடுப்பு லேமினெக்டோமி மற்றும் டிஸ்கெக்டோமி போன்ற சமீபத்திய குறைந்த முதுகு அறுவை சிகிச்சை மூலம் சென்ற நபர்கள், முழு மீட்புக்கு உடல் சிகிச்சையிலிருந்து பயனடைய முடியுமா? (ஜான்ஸ் ஹாப்கின்ஸ் மருத்துவம். 2008)
பொருளடக்கம்
லும்பார் லேமினெக்டோமி மற்றும் டிஸ்கெக்டோமி என்பது ஒரு எலும்பியல் அல்லது நரம்பியல் அறுவை சிகிச்சை நிபுணரால் செய்யப்படும் ஒரு அறுவை சிகிச்சை முறையாகும், இது வலியைக் குறைக்கவும், தொடர்புடைய அறிகுறிகள் மற்றும் உணர்வுகளைப் போக்கவும், நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் இயக்கத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. முதுகெலும்பு நரம்புகளுக்கு எதிராக அழுத்தும், எரிச்சலூட்டும் மற்றும் சேதப்படுத்தும் வட்டு மற்றும் எலும்பு பொருட்களை வெட்டுவது இந்த செயல்முறையை உள்ளடக்கியது. (ஜான்ஸ் ஹாப்கின்ஸ் மருத்துவம். 2023)
அறுவை சிகிச்சைக்குப் பின்
ஒரு மறுவாழ்வு உடற்பயிற்சி திட்டத்தை உருவாக்க சிகிச்சையாளர் தனிநபருடன் இணைந்து பணியாற்றுவார். ஒரு மறுவாழ்வு உடற்பயிற்சி திட்டத்தின் நோக்கம் தனிநபருக்கு உதவுவதாகும்:
உடல் சிகிச்சையில் என்ன எதிர்பார்க்க வேண்டும் என்பதற்கான வழிகாட்டி.
இடுப்பு அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு நடைபயிற்சி சிறந்த பயிற்சிகளில் ஒன்றாகும். (ஜான்ஸ் ஹாப்கின்ஸ் மருத்துவம். 2008)
முதுகு மற்றும் இடுப்பு வட்டுகளைப் பாதுகாப்பதற்கான பயிற்சிகளில் ஒன்று ப்ரெஸ்-அப்கள் ஆகும். (ஜான்ஸ் ஹாப்கின்ஸ் மருத்துவம். 2008) இந்தப் பயிற்சியானது முதுகுத் தண்டுகளை சரியான நிலையில் வைக்க உதவுகிறது. இடுப்பு நீட்டிப்புக்குள் மீண்டும் வளைக்கும் திறனை மேம்படுத்தவும் இது உதவுகிறது.
உடற்பயிற்சி செய்ய:
அறுவைசிகிச்சைக்கு முன் முதுகில் இருந்து கால் வலி வந்த நபர்களுக்கு சியாட்டிகா அல்லது சியாட்டிக் நரம்பின் எரிச்சல் இருப்பது கண்டறியப்பட்டிருக்கலாம். அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு, தனிநபர்கள் தங்கள் கால்களை நேராக்கும்போது இறுக்கமாக உணர்கிறார்கள். இது சியாட்டிகாவின் பொதுவான பிரச்சனையான சியாட்டிக் நரம்பு வேரை ஒட்டிய/சிக்கப்படும் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.
உடற்பயிற்சி செய்ய:
அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு, மென்மையான முதுகு வளைக்கும் பயிற்சிகள் குறைந்த முதுகு தசைகளை பாதுகாப்பாக நீட்டவும், அறுவை சிகிச்சை கீறலில் இருந்து வடு திசுக்களை மெதுவாக நீட்டவும் உதவும். இடுப்பு நெகிழ்வு வரம்பை மேம்படுத்துவதற்கான எளிய பயிற்சிகளில் ஒன்று சுபைன் லம்பார் வளைவு.
உடற்பயிற்சி செய்ய:
அழிக்கப்பட்டவுடன், தனிநபர்கள் வயிற்று மற்றும் முக்கிய வலுப்படுத்தும் திட்டத்திற்கு முன்னேறலாம். இடுப்பு நடுநிலை நிலையை பராமரிக்கும் போது இடுப்பு மற்றும் கால்களுக்கு குறிப்பிட்ட இயக்கங்களைச் செய்வதை இது உள்ளடக்குகிறது. மேம்பட்ட இடுப்பு வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகள் இடுப்பு பகுதி மற்றும் கீழ் முதுகில் சுற்றியுள்ள தசைகளில் வலிமை மற்றும் நிலைத்தன்மையை உருவாக்க உதவுகின்றன. குறிப்பிட்ட நிலைக்கு எந்தப் பயிற்சிகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன என்பதைத் தீர்மானிக்க உடல் சிகிச்சை நிபுணர் உதவலாம்.
தனிநபர்கள் இயக்கம், இடுப்பு மற்றும் முக்கிய வலிமை ஆகியவற்றின் மேம்பட்ட இடுப்பு வரம்பைப் பெற்றவுடன், அவர்களின் மருத்துவர் மற்றும் சிகிச்சையாளர் அவர்கள் தங்கள் முந்தைய நிலை வேலை மற்றும் பொழுதுபோக்கிற்குத் திரும்ப உதவ குறிப்பிட்ட நடவடிக்கைகளில் பணியாற்ற பரிந்துரைக்கலாம். வேலைத் தொழிலைப் பொறுத்து, தனிநபர்கள் தேவைப்படலாம்:
குறைந்த முதுகு அறுவை சிகிச்சை சரியாக மறுவாழ்வு செய்வது கடினம். ஒரு சுகாதார வழங்குநருடன் பணிபுரிதல் மற்றும் உடல் சிகிச்சை, தனிநபர்கள் தங்கள் முந்தைய செயல்பாட்டிற்கு விரைவாகவும் பாதுகாப்பாகவும் திரும்ப தங்கள் இயக்கம், வலிமை மற்றும் செயல்பாட்டு இயக்கம் ஆகியவற்றின் வரம்பை மேம்படுத்துவதில் உறுதியாக இருக்க முடியும்.
ஜான்ஸ் ஹாப்கின்ஸ் மருத்துவம். (2008). இடுப்பு முதுகெலும்பு அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு மீட்புக்கான பாதை.
ஜான்ஸ் ஹாப்கின்ஸ் மருத்துவம். (2023). குறைந்தபட்ச ஆக்கிரமிப்பு இடுப்பு டிஸெக்டோமி.
Ellis, RF, Hing, WA, & McNair, PJ (2012). வெவ்வேறு அணிதிரட்டல் பயிற்சிகளுடன் நீளமான சியாட்டிக் நரம்பு இயக்கத்தின் ஒப்பீடு: அல்ட்ராசவுண்ட் இமேஜிங்கைப் பயன்படுத்தி ஒரு இன் விவோ ஆய்வு. தி ஜர்னல் ஆஃப் எலும்பியல் மற்றும் விளையாட்டு உடல் சிகிச்சை, 42(8), 667–675. doi.org/10.2519/jospt.2012.3854
பயிற்சிக்கான தொழில்முறை நோக்கம் *
இங்கே உள்ள தகவல்கள் "உங்கள் வலிமையை மீண்டும் பெறுங்கள்: மறுவாழ்வு உடற்பயிற்சி திட்ட வழிகாட்டி"தகுதிவாய்ந்த சுகாதார நிபுணர் அல்லது உரிமம் பெற்ற மருத்துவருடன் ஒருவரையொருவர் உறவை மாற்றுவதை நோக்கமாகக் கொண்டிருக்கவில்லை மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனை அல்ல. உங்கள் ஆராய்ச்சி மற்றும் தகுதிவாய்ந்த சுகாதார நிபுணருடன் கூட்டாண்மை அடிப்படையில் சுகாதார முடிவுகளை எடுக்க நாங்கள் உங்களை ஊக்குவிக்கிறோம்.
வலைப்பதிவு தகவல் & நோக்கம் விவாதங்கள்
எங்கள் தகவல் நோக்கம் சிரோபிராக்டிக், தசைக்கூட்டு, உடல் மருந்துகள், ஆரோக்கியம், பங்களிக்கும் நோயியல் உள்ளுறுப்பு இடையூறுகள் மருத்துவ விளக்கக்காட்சிகளுக்குள், தொடர்புடைய சோமாடோவிசெரல் ரிஃப்ளெக்ஸ் கிளினிக்கல் டைனமிக்ஸ், சப்லக்சேஷன் வளாகங்கள், உணர்திறன் சுகாதார பிரச்சினைகள் மற்றும்/அல்லது செயல்பாட்டு மருந்து கட்டுரைகள், தலைப்புகள் மற்றும் விவாதங்கள்.
நாங்கள் வழங்குகிறோம் மற்றும் வழங்குகிறோம் மருத்துவ ஒத்துழைப்பு பல்வேறு துறைகளைச் சேர்ந்த நிபுணர்களுடன். ஒவ்வொரு நிபுணரும் அவர்களின் தொழில்முறை நடைமுறை மற்றும் உரிமத்தின் அதிகார வரம்பினால் நிர்வகிக்கப்படுகிறார்கள். தசைக்கூட்டு அமைப்பின் காயங்கள் அல்லது கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சை அளிக்கவும் ஆதரவளிக்கவும் செயல்பாட்டு ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கிய நெறிமுறைகளைப் பயன்படுத்துகிறோம்.
எங்கள் வீடியோக்கள், இடுகைகள், தலைப்புகள், பாடங்கள் மற்றும் நுண்ணறிவு ஆகியவை மருத்துவ விஷயங்கள், சிக்கல்கள் மற்றும் தலைப்புகள் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது மற்றும் நேரடியாகவோ அல்லது மறைமுகமாகவோ எங்கள் மருத்துவப் பயிற்சி நோக்கத்தை ஆதரிக்கிறது.*
எங்கள் அலுவலகம் நியாயமான முறையில் ஆதரவான மேற்கோள்களை வழங்க முயற்சித்துள்ளது மற்றும் எங்கள் இடுகைகளை ஆதரிக்கும் தொடர்புடைய ஆராய்ச்சி ஆய்வு அல்லது ஆய்வுகளை அடையாளம் கண்டுள்ளது. ஒழுங்குமுறை வாரியங்களுக்கும் பொதுமக்களுக்கும் கோரிக்கையின் பேரில் துணை ஆராய்ச்சி ஆய்வுகளின் நகல்களை நாங்கள் வழங்குகிறோம்.
ஒரு குறிப்பிட்ட பராமரிப்பு திட்டம் அல்லது சிகிச்சை நெறிமுறையில் அது எவ்வாறு உதவக்கூடும் என்பதற்கான கூடுதல் விளக்கம் தேவைப்படும் விஷயங்களை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம் என்பதை நாங்கள் புரிந்துகொள்கிறோம்; எனவே, மேலே உள்ள விஷயத்தைப் பற்றி மேலும் விவாதிக்க, தயவுசெய்து கேட்க தயங்கவும் டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், DC, அல்லது எங்களை தொடர்பு கொள்ளவும் 915-850-0900.
உங்களுக்கும் உங்கள் குடும்பத்தினருக்கும் உதவ நாங்கள் இங்கு வந்துள்ளோம்.
ஆசீர்வாதம்
டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் டி.சி, எம்.எஸ்.ஏ.சி.பி., RN*, சி.சி.எஸ்.டி., IFMCP*, CIFM*, ஏடிஎன்*
மின்னஞ்சல்: coach@elpasofunctionalmedicine.com
சிரோபிராக்டிக் (டிசி) மருத்துவராக உரிமம் பெற்றவர் டெக்சாஸ் & நியூ மெக்ஸிக்கோ*
டெக்சாஸ் DC உரிமம் # TX5807, நியூ மெக்ஸிகோ DC உரிமம் # NM-DC2182
பதிவுசெய்யப்பட்ட செவிலியராக உரிமம் பெற்றவர் (RN*) in புளோரிடா
புளோரிடா உரிமம் RN உரிமம் # ஆர்.என் 9617241 (கட்டுப்பாட்டு எண். 3558029)
சிறிய நிலை: பல மாநில உரிமம்: பயிற்சி செய்ய அங்கீகரிக்கப்பட்டது 40 மாநிலங்கள்*
டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
எனது டிஜிட்டல் வணிக அட்டை
உடற்தகுதியை மேம்படுத்த விரும்பும் நபர்களுக்கு ஒரு ரோயிங் இயந்திரம் முழு உடல் பயிற்சியை வழங்க முடியுமா? படகோட்டுதல்… மேலும் படிக்க
தொடர்ந்து வேலைக்காக உட்கார்ந்து முன்னோக்கி சரியும் நபர்களுக்கு, ரோம்பாய்டை வலுப்படுத்தலாம்… மேலும் படிக்க
வலி போன்ற விளைவுகளை குறைக்க தடகள நபர்கள் MET (தசை ஆற்றல் நுட்பங்கள்) சிகிச்சையை இணைக்க முடியுமா… மேலும் படிக்க
நீரிழிவு நோயாளிகள் அல்லது சர்க்கரை உட்கொள்ளலைப் பார்த்துக் கொண்டிருப்பவர்களுக்கு, சர்க்கரை இல்லாத மிட்டாய் ஒரு... மேலும் படிக்க
மணிக்கட்டு மற்றும் கை வலியைக் குறைப்பதன் மூலம் பல்வேறு நீட்சிகள் பயனளிக்குமா… மேலும் படிக்க
வயதாகி வரும் நபர்களுக்கு, எலும்புகளின் வலிமையை அதிகரிப்பது எலும்பு முறிவுகளைத் தடுக்கவும் மேம்படுத்தவும் உதவும்... மேலும் படிக்க