கோடை காலத்தில் நாள்பட்ட முதுகு வலியை சமாளிக்க சில வழிகள்

இந்த

நாள்பட்ட முதுகுவலி கோடை காலத்தை அழிக்க வேண்டியதில்லை. ஒரு சில சுய-கவனிப்பு சூடான/வெப்பமான வானிலை குறிப்புகளை நினைவில் வைத்துக் கொள்வதே சிறந்த அணுகுமுறை. தி வெப்பமான காலநிலை வலி அறிகுறிகளை மோசமாக்கும். குடும்பச் செயல்பாடுகள் அனைத்தும் நடந்து கொண்டிருக்கும் நிலையில், முதுகுவலி ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பது கடினமாக இருக்கலாம். நாள்பட்ட வலிக்கான திட்டமிடல்/தயாரிப்பு இங்குதான் வருகிறது.

வெப்பமான மாதங்கள் வந்துவிட்டால் என்ன செய்வது என்று ஏப்ரலில் தனிநபர்கள் யோசித்து அதற்கேற்ப திட்டமிட வேண்டும். எனினும், சுய பாதுகாப்பு அனைத்து பருவங்களுக்கும் செயல்படுத்தப்பட வேண்டும். �

 

�

நீர் சிகிச்சை

நிலைமையைப் பொறுத்து, நீர் ஒரு நட்பு சரணாலயமாக இருக்கலாம் சில முதுகெலும்புகளை செய்யும் திறன் கொண்ட வலியிலிருந்து பயிற்சிகள். லேசான நீட்சி நிவாரணம் தருகிறது மற்றும் தசைகள் மற்றும் தசைநார்கள் நீட்டிக்கப்படும். குளத்திற்கு வெளியே, ஒரு பனிக்கட்டி விசிறி கோடை வலி எரியும் போது பனிக்கட்டிகளுடன் சேர்ந்து ஒரு நிதானமான சூழ்நிலையை உருவாக்க முடியும். �

�

அதிக வெப்பத்தைத் தவிர்க்கவும்

வெயில் அல்லது நீண்ட வெப்ப வெளிப்பாடு எரியும் நரம்பு வலியை ஏற்படுத்தும். வெப்பநிலை மற்றும் பாரோமெட்ரிக் அழுத்தத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் மூட்டு வலியைத் தூண்டும். செய்ய திட்டமிடுங்கள் காலை நடவடிக்கைகள் or சூரியன் மறைந்த பிறகு. வெளியே செல்லும் போதெல்லாம் கையில் மின்விசிறியை அருகில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள். தளர்வான ஒளி சூரியன் நட்பு ஆடை, வசதியான காலணிகள் அணிய, முகத்தை பாதுகாக்க ஒரு தொப்பி மற்றும் குளிர்ந்த நீர் பாட்டிலை உன்னுடன் வைத்துக்கொள். �

�

சரியான இருக்கை

கோடை நடவடிக்கைகள் பொதுவாக அடங்கும் சங்கடமான இருக்கை, சிறிய நாற்காலிகள், ப்ளீச்சர்கள் மற்றும் அனைவரும் தரையில் அமரும் நடவடிக்கைகள் போன்றவை. இந்த சூழ்நிலைகளை முன்கூட்டியே திட்டமிடுங்கள் மற்றும் ஒரு வசதியான சாத்தியமான சிகிச்சை மடிப்பு அல்லது பயண நாற்காலியை சேமிக்கவும் இது ஒரு ஆட்டோமொபைலில் பொருந்தும். கீழ் முதுகை ஆதரிக்க ஒரு இடுப்பு குஷன் சேர்க்கவும். �

�

நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு ஆரோக்கியம்

பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் முடியும் உடலின் வைட்டமின் மற்றும் தாது வங்கியை அதிகரிக்கும். சிறந்த தரமான உணவு உங்களை மிகவும் நன்றாக உணர வைக்கும். சந்தையில் நீங்கள் எதைப் பெறுகிறீர்களோ, அதைப் பெற்று அதை ஒரு ஆக மாற்றவும் குளிர் ஆரோக்கியமான ஸ்மூத்தி. அந்த யுஎஸ்டிஏ அதை கண்டுபிடித்தாயிற்று செர்ரிகளில் வலி-சண்டை மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கும் கலவைகள் உள்ளன வலியைக் குறைக்க உதவும், குறிப்பாக கீல்வாதம். �

�

காற்று தரம்

கோடையில் காற்றின் தர மதிப்பீட்டில் கவனம் செலுத்துங்கள். என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன காற்று மாசுபாடு வீக்கம் அதிகரிக்கும், குறிப்பாக தனிநபர்களுக்கு:

வெளியே செல்லும் முன், சரிபார்க்கவும் காற்றின் தரக் குறியீடு அல்லது AQI ஒரு முன்னெச்சரிக்கையாக. �

�

சுகாதாரத்தை தாமதப்படுத்தாதீர்கள்

உங்கள் உடலியக்க சிகிச்சை திட்டத்தின் வழியில் கோடை விடுமுறை அல்லது சாலைப் பயணங்களை அனுமதிக்காதீர்கள். நீங்கள் செல்வதற்கு முன் செக்-இன் செய்து, முடிந்தவரை சிறிய வலியுடன் சாகசத்திற்கு செல்ல உதவி கேட்கவும். தன்னிறைவு முன்கூட்டியே திட்டமிடுவதன் மூலம் அடைய முடியும். மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து உங்கள் சுதந்திரத்தை அதிகரிக்கவும்.


�

ஏன் சிரோபிராக்டிக் வேலைகள்

�


 

டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமெனெஸின் வலைப்பதிவு இடுகை மறுப்பு

எங்கள் தகவலின் நோக்கம் உடலியக்க, தசைக்கூட்டு, உடல் மருந்துகள், ஆரோக்கியம் மற்றும் முக்கியமான சுகாதார பிரச்சினைகள் மற்றும் / அல்லது செயல்பாட்டு மருத்துவ கட்டுரைகள், தலைப்புகள் மற்றும் விவாதங்களுக்கு மட்டுமே. தசைக்கூட்டு அமைப்பின் காயங்கள் அல்லது கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கும் ஆதரவளிப்பதற்கும் செயல்பாட்டு உடல்நலம் மற்றும் ஆரோக்கிய நெறிமுறைகளைப் பயன்படுத்துகிறோம். எங்கள் பதிவுகள், தலைப்புகள், பாடங்கள் மற்றும் நுண்ணறிவுகள் மருத்துவ விஷயங்கள், சிக்கல்கள் மற்றும் தலைப்புகளை உள்ளடக்கியது, அவை எங்கள் மருத்துவ நடைமுறையை நேரடியாகவோ அல்லது மறைமுகமாகவோ தொடர்புபடுத்துகின்றன. *

ஆதரவான மேற்கோள்களை வழங்க எங்கள் அலுவலகம் ஒரு நியாயமான முயற்சியை மேற்கொண்டுள்ளதுடன், எங்கள் இடுகைகளை ஆதரிக்கும் தொடர்புடைய ஆராய்ச்சி ஆய்வு அல்லது ஆய்வுகளையும் அடையாளம் கண்டுள்ளது. ஆதரவு ஆராய்ச்சி ஆய்வுகளின் நகல்களையும் வாரியத்திற்கும் அல்லது பொதுமக்களுக்கும் கோரிக்கையின் பேரில் கிடைக்கச் செய்கிறோம். ஒரு குறிப்பிட்ட பராமரிப்பு திட்டம் அல்லது சிகிச்சை நெறிமுறையில் இது எவ்வாறு உதவக்கூடும் என்பதற்கு கூடுதல் விளக்கம் தேவைப்படும் விஷயங்களை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம் என்பதை நாங்கள் புரிந்துகொள்கிறோம்; எனவே, மேலே உள்ள விஷயத்தைப் பற்றி மேலும் விவாதிக்க, தயவுசெய்து டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமெனெஸிடம் கேட்கவும் அல்லது 915-850-0900 என்ற எண்ணில் தொடர்பு கொள்ளவும். வழங்குநர் (கள்) டெக்சாஸ் மற்றும் நியூ மெக்ஸிகோவில் உரிமம் பெற்றவர்கள் *

தொடர்புடைய போஸ்ட்

பயிற்சிக்கான தொழில்முறை நோக்கம் *

இங்கே உள்ள தகவல்கள் "கோடை காலத்தில் நாள்பட்ட முதுகு வலியை சமாளிக்க சில வழிகள்"தகுதிவாய்ந்த சுகாதார நிபுணர் அல்லது உரிமம் பெற்ற மருத்துவருடன் ஒருவரையொருவர் உறவை மாற்றுவதை நோக்கமாகக் கொண்டிருக்கவில்லை மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனை அல்ல. உங்கள் ஆராய்ச்சி மற்றும் தகுதிவாய்ந்த சுகாதார நிபுணருடன் கூட்டாண்மை அடிப்படையில் சுகாதார முடிவுகளை எடுக்க நாங்கள் உங்களை ஊக்குவிக்கிறோம்.

வலைப்பதிவு தகவல் & நோக்கம் விவாதங்கள்

எங்கள் தகவல் நோக்கம் சிரோபிராக்டிக், தசைக்கூட்டு, உடல் மருந்துகள், ஆரோக்கியம், பங்களிக்கும் நோயியல் உள்ளுறுப்பு இடையூறுகள் மருத்துவ விளக்கக்காட்சிகளுக்குள், தொடர்புடைய சோமாடோவிசெரல் ரிஃப்ளெக்ஸ் கிளினிக்கல் டைனமிக்ஸ், சப்லக்சேஷன் வளாகங்கள், உணர்திறன் சுகாதார பிரச்சினைகள் மற்றும்/அல்லது செயல்பாட்டு மருந்து கட்டுரைகள், தலைப்புகள் மற்றும் விவாதங்கள்.

நாங்கள் வழங்குகிறோம் மற்றும் வழங்குகிறோம் மருத்துவ ஒத்துழைப்பு பல்வேறு துறைகளைச் சேர்ந்த நிபுணர்களுடன். ஒவ்வொரு நிபுணரும் அவர்களின் தொழில்முறை நடைமுறை மற்றும் உரிமத்தின் அதிகார வரம்பினால் நிர்வகிக்கப்படுகிறார்கள். தசைக்கூட்டு அமைப்பின் காயங்கள் அல்லது கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சை அளிக்கவும் ஆதரவளிக்கவும் செயல்பாட்டு ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கிய நெறிமுறைகளைப் பயன்படுத்துகிறோம்.

எங்கள் வீடியோக்கள், இடுகைகள், தலைப்புகள், பாடங்கள் மற்றும் நுண்ணறிவு ஆகியவை மருத்துவ விஷயங்கள், சிக்கல்கள் மற்றும் தலைப்புகள் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது மற்றும் நேரடியாகவோ அல்லது மறைமுகமாகவோ எங்கள் மருத்துவப் பயிற்சி நோக்கத்தை ஆதரிக்கிறது.*

எங்கள் அலுவலகம் நியாயமான முறையில் ஆதரவான மேற்கோள்களை வழங்க முயற்சித்துள்ளது மற்றும் எங்கள் இடுகைகளை ஆதரிக்கும் தொடர்புடைய ஆராய்ச்சி ஆய்வு அல்லது ஆய்வுகளை அடையாளம் கண்டுள்ளது. ஒழுங்குமுறை வாரியங்களுக்கும் பொதுமக்களுக்கும் கோரிக்கையின் பேரில் துணை ஆராய்ச்சி ஆய்வுகளின் நகல்களை நாங்கள் வழங்குகிறோம்.

ஒரு குறிப்பிட்ட பராமரிப்பு திட்டம் அல்லது சிகிச்சை நெறிமுறையில் அது எவ்வாறு உதவக்கூடும் என்பதற்கான கூடுதல் விளக்கம் தேவைப்படும் விஷயங்களை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம் என்பதை நாங்கள் புரிந்துகொள்கிறோம்; எனவே, மேலே உள்ள விஷயத்தைப் பற்றி மேலும் விவாதிக்க, தயவுசெய்து கேட்க தயங்கவும் டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், DC, அல்லது எங்களை தொடர்பு கொள்ளவும் 915-850-0900.

உங்களுக்கும் உங்கள் குடும்பத்தினருக்கும் உதவ நாங்கள் இங்கு வந்துள்ளோம்.

ஆசீர்வாதம்

டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் டி.சி, எம்.எஸ்.ஏ.சி.பி., RN*, சி.சி.எஸ்.டி., IFMCP*, CIFM*, ஏடிஎன்*

மின்னஞ்சல்: coach@elpasofunctionalmedicine.com

சிரோபிராக்டிக் (டிசி) மருத்துவராக உரிமம் பெற்றவர் டெக்சாஸ் & நியூ மெக்ஸிக்கோ*
டெக்சாஸ் DC உரிமம் # TX5807, நியூ மெக்ஸிகோ DC உரிமம் # NM-DC2182

பதிவுசெய்யப்பட்ட செவிலியராக உரிமம் பெற்றவர் (RN*) in புளோரிடா
புளோரிடா உரிமம் RN உரிமம் # ஆர்.என் 9617241 (கட்டுப்பாட்டு எண். 3558029)
சிறிய நிலை: பல மாநில உரிமம்: பயிற்சி செய்ய அங்கீகரிக்கப்பட்டது 40 மாநிலங்கள்*

டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
எனது டிஜிட்டல் வணிக அட்டை

டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ்

எங்கள் வலைப்பதிவிற்கு Bienvenido வை வரவேற்கிறோம். கடுமையான முதுகெலும்பு குறைபாடுகள் மற்றும் காயங்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் நாங்கள் கவனம் செலுத்துகிறோம். சியாட்டிகா, கழுத்து மற்றும் முதுகுவலி, சவுக்கடி, தலைவலி, முழங்கால் காயங்கள், விளையாட்டு காயங்கள், தலைச்சுற்றல், மோசமான தூக்கம், மூட்டுவலி ஆகியவற்றிற்கும் நாங்கள் சிகிச்சை அளிக்கிறோம். உகந்த இயக்கம், ஆரோக்கியம், உடற்பயிற்சி மற்றும் கட்டமைப்பு சீரமைப்பு ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்தும் மேம்பட்ட நிரூபிக்கப்பட்ட சிகிச்சைகளைப் பயன்படுத்துகிறோம். பல்வேறு காயங்கள் மற்றும் உடல்நலப் பிரச்சனைகளால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்காக தனிப்பட்ட உணவுத் திட்டங்கள், பிரத்யேக சிரோபிராக்டிக் நுட்பங்கள், மொபிலிட்டி-சுறுசுறுப்பு பயிற்சி, அடாப்டட் கிராஸ்-ஃபிட் புரோட்டோகால்ஸ் மற்றும் "புஷ் சிஸ்டம்" ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்துகிறோம். முழுமையான உடல் ஆரோக்கியத்தை எளிதாக்குவதற்கு மேம்பட்ட முற்போக்கான நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தும் சிரோபிராக்டிக் மருத்துவரைப் பற்றி மேலும் அறிய நீங்கள் விரும்பினால், தயவுசெய்து என்னுடன் தொடர்பு கொள்ளவும். இயக்கம் மற்றும் மீட்சியை மீட்டெடுக்க உதவும் எளிமையில் கவனம் செலுத்துகிறோம். நான் உன்னை பார்க்க விரும்புகிறேன். இணைக்கவும்!

வெளியிடப்பட்டது

அண்மைய இடுகைகள்

இரவில் கவனத்துடன் சிற்றுண்டி: இரவு நேர விருந்துகளை அனுபவிப்பது

இரவு பசியைப் புரிந்துகொள்வது, இரவில் தொடர்ந்து சாப்பிடும் நபர்களுக்கு திருப்திகரமான உணவைத் திட்டமிட உதவுமா… மேலும் படிக்க

சிரோபிராக்டிக் கிளினிக்கில் குறைபாட்டைக் கண்டறிவதற்கான உத்திகள்

சிரோபிராக்டிக் கிளினிக்கில் உள்ள சுகாதார வல்லுநர்கள் குறைபாட்டை அங்கீகரிப்பதற்கான மருத்துவ அணுகுமுறையை எவ்வாறு வழங்குகிறார்கள்… மேலும் படிக்க

ரோயிங் மெஷின்: குறைந்த தாக்கம் கொண்ட மொத்த உடல் பயிற்சி

உடற்தகுதியை மேம்படுத்த விரும்பும் நபர்களுக்கு ஒரு ரோயிங் இயந்திரம் முழு உடல் பயிற்சியை வழங்க முடியுமா? படகோட்டுதல்… மேலும் படிக்க

ரோம்பாய்டு தசைகள்: ஆரோக்கியமான தோரணைக்கான செயல்பாடுகள் மற்றும் முக்கியத்துவம்

தொடர்ந்து வேலைக்காக உட்கார்ந்து முன்னோக்கி சரியும் நபர்களுக்கு, ரோம்பாய்டை வலுப்படுத்தலாம்… மேலும் படிக்க

MET சிகிச்சையை இணைப்பதன் மூலம் அடிமையாக்கும் தசை அழுத்தத்தை நீக்குதல்

வலி போன்ற விளைவுகளை குறைக்க தடகள நபர்கள் MET (தசை ஆற்றல் நுட்பங்கள்) சிகிச்சையை இணைக்க முடியுமா… மேலும் படிக்க

சர்க்கரை இல்லாத மிட்டாய் நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள்

நீரிழிவு நோயாளிகள் அல்லது சர்க்கரை உட்கொள்ளலைப் பார்த்துக் கொண்டிருப்பவர்களுக்கு, சர்க்கரை இல்லாத மிட்டாய் ஒரு... மேலும் படிக்க