செயல்பாட்டு மாற்றம் மற்றும் நாள்பட்ட வலிக்கு உதவ சிரோபிராக்டிக்

நாள்பட்ட வலி மற்றும் ஆரோக்கியமான முதுகுத்தண்டிற்கு செயல்பாடு மாற்றம் தேவைப்படலாம். இது வலியை வெளிப்படுத்துவதைத் தடுக்க உதவும் வகையில் ஒரு நபர் நடவடிக்கைகளில் பங்கேற்க முடியும். இதில் அடங்கும்:

• நிலையான நிலையில் அதிக நேரம் தங்குவதைத் தவிர்க்கவும்
• நாள் முழுவதும் தொடர்ந்து நீள்கிறது
• வலியை ஏற்படுத்தும் உடல் செயல்பாடுகளில் பங்கேற்கும் போது முன்கூட்டியே திட்டமிடுதல்
• வீக்கத்தைக் குறைப்பதற்கும் வலிமை/நெகிழ்வுத்தன்மையைப் பெறுவதற்கும் உணவுமுறை சரிசெய்தல்
• தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சி திட்டம்
• சுகாதார பயிற்சி வழிகாட்டி

செயல்பாடு மாற்றம்

சிரோபிராக்டிக் சிகிச்சையானது முதுகெலும்பு சீரமைப்பை சரிசெய்வது மட்டுமல்லாமல் ஒரு தனிநபரின் சுகாதாரக் கல்வியைத் தொடர்வதும் அடங்கும். அறிகுறிகளுக்கு அல்ல, மூலத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பதே குறிக்கோள். செயல்பாட்டு மாற்றத்தின் குறிக்கோள், பழக்கத்தை நேர்மறையான நுட்பமாக மாற்றுவதாகும். கடுமையான முதுகெலும்பு சரிசெய்தல் பழக்கம் தொடர்ந்தால் மட்டுமே ஒரு கட்டத்திற்கு உதவும். ஏதேனும் அடிப்படை நிலைமைகள் இருந்தாலும் அல்லது அது ஒரு தனிநபரின் வாழ்க்கை முறை, இது போன்ற மாறிகள்:

• தோரணை
• பணிச்சூழலியல்
• பயோமெக்கானிக்ஸ்

இவைதான் முதுகெலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு வரும்போது முதன்மை காரணிகள். தொடர்ச்சியான முதுகுத்தண்டு பிரச்சனையுடன், ஏ சிரோபிராக்டர் எந்த இயக்க நடத்தையையும் மீண்டும் கண்டுபிடிக்க வேண்டும் இது வலி அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும் வீக்கத்திற்கு பங்களித்திருக்கலாம். மோசமான இயக்க பழக்கவழக்கங்களை அங்கீகரிப்பது மற்றும் செயல்பாடுகளை மாற்றியமைப்பது ஆகியவை உடலியக்க மருத்துவத்தின் முக்கிய நோக்கங்களாகும்.  

அடையாள

மோசமான பழக்கங்களை அடையாளம் காண வேண்டும். இரண்டு பொதுவானது முன்னோக்கி தலை தோரணை மற்றும் முன் இடுப்பு சாய்வு. முதுகெலும்பு ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும் கெட்ட பழக்கங்களின் அறிகுறிகள் இவை. தவறாக வடிவமைக்கப்பட்ட பயோமெக்கானிக்ஸ் ஒரு நபர் ஏன் தொடர்ந்து வலியை அனுபவிக்கிறார் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதற்கான முதல் துப்பு ஆகும். அதிக நேரம் ஒரே நிலையில் இருக்கக்கூடாது என்பதற்காக உடலை தொடர்ந்து மாற்றுவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஆனால் மீண்டும் மீண்டும் வலி ஏற்படும் போது இது ஒரு சிரோபிராக்டர் ஒரு தனிநபருக்கு வலியைத் தவிர்ப்பதற்கு மாற்றுவதற்கான சிறந்த முறைகள் மற்றும் நுட்பங்களைக் காட்ட முடியும். பணிச்சூழலியல் ஆதரவு இல்லாமல் ஒரு சமமற்ற மேசையில் அமர்ந்திருப்பதை மோசமான தோரணை கண்டறிய முடியும். மற்றும் கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பு, நரம்புகள், தோள்களில் ஒரு நிலையான முன்னோக்கி தலை நிலை, மகத்தான திரிபு உருவாக்க முடியும்.  

திருத்தம்

துல்லியமான சரிசெய்தல் முதுகுத்தண்டின் தவறான சீரமைப்பு விளைவுகளைத் தணிக்கும். ஆனால் மாற்றங்கள் இரண்டாவது இயல்பு ஆக வேண்டும். உடலியக்க மாற்று அணுகுமுறைகள் மோசமான தோரணை மற்றும் உடல் இயக்கவியலை சரி செய்யும். ஒரு சிரோபிராக்டர் ஒரு நபருக்கு சில அசைவுகளை கவனத்தில் கொள்ளும்படி கற்பிப்பார் மற்றும் சரியான நிலையை வலுப்படுத்துவார். உகந்த இயக்கவியலை மீட்டெடுக்க ஒரு ஆரோக்கியமான வழியை ஒரு நபர் நன்கு அறிந்தவுடன், புதிய செயல்பாட்டு மாற்றியமைக்கும் கருவிகளைக் கொண்டு தனிநபர் மற்ற செயல்பாடுகளில் ஈடுபட கற்றுக்கொள்ளலாம். இது நாள்பட்ட முதுகெலும்பு தவறான அமைப்புகளின் சுழற்சியை உடைக்க உதவும்.  

நேர்மறை மாற்றம்

சரியான நிவாரணம் மற்றும் செயல்திறன் மிக்க ஆரோக்கியத்தை கற்பிப்பது உடலியக்க மருத்துவத்தின் முதன்மைப் பாத்திரமாகும். நாள்பட்ட வலி மற்றும் தொடர்ச்சியான தசைக்கூட்டு பிரச்சனைகளுக்கு காரணமான மோசமான பழக்கங்களை மாற்றுவதற்கான ஒரு தனிநபரின் முதல் வரிசையாக செயல்பாட்டில் மாற்றம் இருக்கலாம். முதுகெலும்பு சரிசெய்தல்களை எவ்வாறு பாதுகாப்பது மற்றும் நீண்டகால, ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களை பின்பற்றுவது குறித்து தனிநபர்களுக்கு கல்வி கற்பிப்பது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்.

---

சிரோபிராக்டிக் கேர் கிராஸ்ஃபிட் மறுவாழ்வு

---

 

டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமெனெஸின் வலைப்பதிவு இடுகை மறுப்பு

எங்கள் தகவலின் நோக்கம் உடலியக்க, தசைக்கூட்டு, உடல் மருந்துகள், ஆரோக்கியம் மற்றும் முக்கியமான சுகாதார பிரச்சினைகள் மற்றும் / அல்லது செயல்பாட்டு மருத்துவ கட்டுரைகள், தலைப்புகள் மற்றும் விவாதங்களுக்கு மட்டுமே. தசைக்கூட்டு அமைப்பின் காயங்கள் அல்லது கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கும் ஆதரவளிப்பதற்கும் செயல்பாட்டு உடல்நலம் மற்றும் ஆரோக்கிய நெறிமுறைகளைப் பயன்படுத்துகிறோம். எங்கள் பதிவுகள், தலைப்புகள், பாடங்கள் மற்றும் நுண்ணறிவுகள் மருத்துவ விஷயங்கள், சிக்கல்கள் மற்றும் தலைப்புகளை உள்ளடக்கியது, அவை எங்கள் மருத்துவ நடைமுறையை நேரடியாகவோ அல்லது மறைமுகமாகவோ தொடர்புபடுத்துகின்றன. * ஆதரவான மேற்கோள்களை வழங்க எங்கள் அலுவலகம் ஒரு நியாயமான முயற்சியை மேற்கொண்டுள்ளதுடன், எங்கள் இடுகைகளை ஆதரிக்கும் தொடர்புடைய ஆராய்ச்சி ஆய்வு அல்லது ஆய்வுகளையும் அடையாளம் கண்டுள்ளது. ஆதரவு ஆராய்ச்சி ஆய்வுகளின் நகல்களையும் வாரியத்திற்கும் அல்லது பொதுமக்களுக்கும் கோரிக்கையின் பேரில் கிடைக்கச் செய்கிறோம். ஒரு குறிப்பிட்ட பராமரிப்பு திட்டம் அல்லது சிகிச்சை நெறிமுறையில் இது எவ்வாறு உதவக்கூடும் என்பதற்கு கூடுதல் விளக்கம் தேவைப்படும் விஷயங்களை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம் என்பதை நாங்கள் புரிந்துகொள்கிறோம்; எனவே, மேலே உள்ள விஷயத்தைப் பற்றி மேலும் விவாதிக்க, தயவுசெய்து டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமெனெஸிடம் கேட்கவும் அல்லது 915-850-0900 என்ற எண்ணில் தொடர்பு கொள்ளவும். வழங்குநர் (கள்) டெக்சாஸ் மற்றும் நியூ மெக்ஸிகோவில் உரிமம் பெற்றவர்கள் *

குறிப்புகள்

ஜெனீன், லூயிஸ் ஜே மற்றும் பலர். பெரியவர்களுக்கு நாள்பட்ட வலிக்கான உடல் செயல்பாடு மற்றும் உடற்பயிற்சி: காக்ரேன் விமர்சனங்களின் கண்ணோட்டம்.முறையான மதிப்புரைகளின் கோக்ரேன் தரவுத்தளம்தொகுதி 4,4 CD011279. 24 ஏப். 2017, doi:10.1002/14651858.CD011279.pub3