பொருளடக்கம்
தி கால்கள் பல்வேறு இடங்களில் நகரவும், குதிக்கவும், ஓடவும், நடக்கவும் மற்றும் நிற்கவும் பல நபர்களுக்கு முக்கியமானவை. கால்கள் தொடைகள், இடுப்பு மற்றும் முழங்கால்களை உள்ளடக்கியது, அவை ஆதரவை வழங்க ஒன்றாக வேலை செய்கின்றன இயக்கங்களின் வரம்பு உடலுக்கு. விளையாட்டு வீரர்களுக்கு, கால்கள் ஒரு தடையிலிருந்து மற்றொரு இடத்திற்கு ஓடவும், அவர்கள் பங்கேற்கும் விளையாட்டை முடிக்க பொருளை உதைக்கவும் அனுமதிக்கின்றன. பல நபர்களுக்கு உடலின் மேல் உடல் எடையில் இருந்து உடலை சமநிலைப்படுத்தவும், நிலைப்படுத்தவும் வலுவான கால் தசைகள் தேவைப்படுகின்றன. உடலை உறுதிப்படுத்த அனுமதிக்கும் ஒரு கால் தசை முன்புற திபியாலிஸ் தசை ஆகும். கால்கள் பல்வேறு பாதிக்கப்படும் போது விளையாட்டு காயங்கள் அல்லது பொதுவாக காயங்கள், இது கால்களின் கீழ் பகுதியில் வலியை ஏற்படுத்தும் மற்றும் உடலின் நிலைத்தன்மையை பாதிக்கும் தூண்டுதல் புள்ளிகளுடன் தொடர்புடைய ஷின் பிளவுகள் போன்ற சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும். இன்றைய கட்டுரை முன்புற திபியாலிஸ் தசைகள், மயோஃபாசியல் தூண்டுதல் புள்ளிகளுடன் ஷின் பிளவுகள் எவ்வாறு தொடர்புடையது மற்றும் தாடை பிளவுகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான பல்வேறு முறைகளை ஆராய்கிறது. கீழ் கால் மூட்டுகளில் உள்ள பல்வேறு நுட்பங்களை உள்ளடக்கிய சான்றளிக்கப்பட்ட வழங்குநர்களிடம் நோயாளிகளை நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம், மயோஃபாசியல் தூண்டுதல் புள்ளி வலியுடன் தொடர்புடைய கீழ் கால் வலி சிகிச்சைகள், முன்புற திபியாலிஸ் தசைகளில் வலி அறிகுறிகளைக் கையாள்வதில் பலருக்கு உதவுவதற்காக, தாடை பிளவுகளை ஏற்படுத்துகிறது. ஒவ்வொரு நோயாளியையும் அவர்களின் நோயறிதலின் அடிப்படையில் தொடர்புடைய மருத்துவ வழங்குநர்களிடம் பரிந்துரைப்பதன் மூலம் அவர்களை ஊக்குவிக்கிறோம், பாராட்டுகிறோம். நோயாளியின் வேண்டுகோளின்படி எங்கள் வழங்குநர்களிடம் சிக்கலான கேள்விகளைக் கேட்பதற்கு கல்வி ஒரு சிறந்த ஆதாரம் என்பதை நாங்கள் புரிந்துகொள்கிறோம். Dr. Alex Jimenez, DC, இந்தத் தகவலை ஒரு கல்விச் சேவையாக மட்டுமே பயன்படுத்துகிறார். பொறுப்புத் துறப்பு
உங்கள் நகரும் திறனை பாதிக்கும் கால் வலியை நீங்கள் கையாண்டிருக்கிறீர்களா? உங்கள் கால்களுக்கு கீழே செல்லும் வலியை நீங்கள் உணர்கிறீர்களா? அல்லது மிகச்சிறிய அளவு அழுத்தம் கூட உங்கள் முழங்கால்களில் இருந்து உங்கள் கால்களுக்கு சுடும் வலியை அனுப்புகிறதா? இந்த கால் வலி சிக்கல்களில் பல, முன்புற திபியாலிஸ் தசைகளில் உள்ள மயோஃபாஸியல் தூண்டுதல் புள்ளிகளுடன் தொடர்புடையவை, அவை தாடை பிளவுகளைப் பிரதிபலிக்கின்றன. ஆய்வுகள் வெளிப்படுத்துகின்றன கால் முன்புற, பக்கவாட்டு மற்றும் பின்புற க்ரூரல் பெட்டிகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. கால்களின் முன்புறப் பகுதியில் உள்ள மிகப்பெரிய நான்கு தசைகளில் ஒன்றாக, தி tibialis முன்புற கால்களின் பக்கவாட்டு திபியாவின் முன்புறத்தில் அமைந்துள்ள ஒரு தடிமனான தசை ஆகும். திபியாலிஸ் முன்புறத்தில் தசை உள்ளது, இது கீழ் காலின் செயல்பாட்டை அனுமதிக்கிறது மற்றும் கணுக்கால் மற்றும் கால் வரை பயணிக்கும் தசைநாண்கள். முன்புற திபியல் தசை கீழ் காலில் முதுகு மற்றும் பாதத்தின் தலைகீழ் மூலம் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. அந்த கட்டத்தில், முன்புற திபியல் தசை, நடக்கும்போது மற்றும் சமநிலையை பராமரிக்கும் போது ஆற்றல் உறிஞ்சுதலில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.
உடலில் நடைபயிற்சி மற்றும் சமநிலையை பராமரிக்கும் போது முன்புற திபியல் தசை ஆற்றலை உறிஞ்சுவதில் முக்கிய பங்கு வகிப்பதால், கீழ் கால் முனை தசைகள் அதிகமாக பயன்படுத்தப்படும்போது, அது திபியல் முன்புறத்தில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இது மீடியல் டைபியல் ஸ்ட்ரெஸ் சிண்ட்ரோம் அல்லது ஷின் பிளவுகளுக்கு வழிவகுக்கும். ஆய்வுகள் வெளிப்படுத்துகின்றன ஷின் பிளவுகள் பல தடகள வீரர்களை, குறிப்பாக ஓட்டப்பந்தய வீரர்களை பாதிக்கிறது, இது கால் முன்னே பகுதியில் வலி மற்றும் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இது கால்களில் இயக்கம் மற்றும் சமநிலை சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும் மற்றும் முன்புற திபியல் தசையில் மயோஃபாஸியல் தூண்டுதல் புள்ளிகளின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும். இப்போது, ஷின் பிளவுகள் மற்றும் மயோஃபாஸியல் தூண்டுதல் புள்ளிகள் எவ்வாறு ஒன்றோடொன்று தொடர்பு கொள்கின்றன?
டாக்டர். ஜேனட் ஜி. டிராவல், MD, "Myofascial வலி மற்றும் அசௌகரியம்: தூண்டுதல் புள்ளி கையேடு" ஆசிரியர், myofascial தூண்டுதல் புள்ளிகள் அனுபவிக்கும் போது பல மக்கள் முக்கிய புகார்களில் ஒன்று, நடைபயிற்சி போது கால் முதுகு தசை பலவீனம் உணரும் என்று குறிப்பிட்டார். பிற புகார்கள் பின்வருமாறு:
மயோஃபாசியல் வலியானது முன்புற திபியல் தசையில் குறிப்பிடப்பட்ட வலியை ஏற்படுத்துகிறது, இதனால் தாடை பிளவுகளைப் பிரதிபலிக்கிறது என்றும் புத்தகம் குறிப்பிடுகிறது. மயோஃபாஸியல் தூண்டுதல் புள்ளிகளிலிருந்து செயல்படுத்தப்படுவது முன்புற திபியல் தசையின் அதிக சுமையை ஏற்படுத்துகிறது, இதனால் கால்களில் பல்வேறு வலி சிக்கல்களை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் தசைக்கு இயக்கத்தை கட்டுப்படுத்துகிறது.
உங்கள் முழங்கால்களில் இருந்து கால்கள் வரை பரவும் வலியை நீங்கள் கையாண்டிருக்கிறீர்களா? சிறிது தூரம் நடப்பதால் உங்கள் கால்கள் கனமாக உள்ளதா? அல்லது உங்கள் கால் தசைகள் உங்கள் நகரும் திறனைத் தடுக்கும் பிடிப்புகளை உணர்கிறதா? இந்த வலி போன்ற பிரச்சினைகள் தூண்டுதல் புள்ளிகளால் பாதிக்கப்படும் முன்புற திபியாலிஸ் தசையுடன் தொடர்புடையவை. தூண்டுதல் புள்ளிகள் அல்லது myofascial வலி நோய்க்குறி உடலில் உள்ள தசை அல்லது தசைக் குழுவை பாதிப்பதன் மூலம் உலகளாவிய மக்கள்தொகையை பாதிக்கலாம், இது இயக்கத்தை பாதிக்கலாம், வலி போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தலாம் மற்றும் ஒரு நபரின் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை குறைக்கலாம். திபியாலிஸ் முன்புற தசையில் உள்ள தூண்டுதல் புள்ளிகள் இயக்கம் சிக்கல்களை ஏற்படுத்துகின்றன மற்றும் கால்களில் ஷின் பிளவு சிக்கல்களைப் பிரதிபலிக்கின்றன. எவ்வாறாயினும், வலி போன்ற அறிகுறிகளைக் குறைப்பதற்கும் முன்புற திபியாலிஸ் தசையில் உள்ள மயோஃபாஸியல் தூண்டுதல் புள்ளிகளை நிர்வகிப்பதற்கும் வழிகள் இருப்பதால் அனைத்தும் இழக்கப்படவில்லை. மேலே உள்ள வீடியோ, படபடப்பு மூலம் டிபியாலிஸ் முன்புறத்தில் தூண்டுதல் புள்ளிகள் எங்குள்ளது என்பதை விளக்குகிறது. பாதிக்கப்பட்ட தசையில் உள்ள தூண்டுதல் புள்ளிகளைக் கண்டறிவதன் மூலம், வலியைக் குறைக்கும் புள்ளிகளைக் குறிவைத்து சிகிச்சை அளிக்கும் வலி நிபுணர்களிடம் மருத்துவர்கள் நோயாளிகளைக் குறிப்பிடலாம்.
தூண்டுதல் புள்ளிகளுடன் தொடர்புடைய ஷின் பிளவுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கும் போது, முன்புற திபியாலிஸ் சிகிச்சைக்கு பல்வேறு முறைகள் உள்ளன. ஆய்வுகள் வெளிப்படுத்துகின்றன ஷின் பிளவுகளைக் குறைப்பதற்கான பல வழிகளில் ஒன்று, முக்கிய இடுப்பு தசைகளை வலுப்படுத்துவது, இயங்கும் இயக்கவியலை மேம்படுத்துவது மற்றும் கீழ்-உச்சத்தில் அதிகப்படியான காயங்களைத் தடுப்பதாகும். தசை வலிமை பயிற்சியானது அடிவயிறு, குளுட்டியல் மற்றும் இடுப்பு ஆகியவற்றிலிருந்து மற்ற தசைகள் வலுவாக இருக்கவும், முன்புற திபியாலிஸ் தசைகள் மீதான அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் அனுமதிக்கிறது. பல தனிநபர்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய மற்றொரு முறை பொருத்தமான காலணிகளை அணிய வேண்டும். சரியான பாதணிகளை அணிவது பாதங்களுக்கு அதிர்ச்சி உறிஞ்சுதலைக் குறைக்கும் மற்றும் முன்புற திபியாலிஸில் அதிக சுமை சக்திகளைக் குறைக்கும். தூண்டுதல் புள்ளிகளை நிர்வகிப்பதற்கும், கால்களில் மீண்டும் ஷின் பிளவுகள் ஏற்படுவதைத் தடுப்பதற்கும் இவை இரண்டு முறைகள்.
நான்கு கால் தசைகளில் ஒன்றாக, முன்புற திபியாலிஸ் என்பது பக்கவாட்டு கால் முன்னெலும்புக்கு முன்னால் அமைந்துள்ள ஒரு பெரிய தசை மற்றும் கணுக்கால் மற்றும் கால் வரை பயணிக்கிறது. இந்த தசை கால்களில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, ஏனெனில் இது பாதத்தின் முதுகெலும்பு மற்றும் தலைகீழ் மாற்றத்தை அனுமதிக்கிறது, அதே நேரத்தில் நடைபயிற்சி மற்றும் சமநிலையை பராமரிக்கும் போது ஆற்றல் உறிஞ்சுதலில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. முன்புற திபியாலிஸ் அதிகமாகப் பயன்படுத்தப்படும்போது, அது தூண்டுதல் புள்ளிகளை உருவாக்கலாம், இது கால்களில் தாடை பிளவுகளைத் தூண்டும். கால்கள் தூண்டுதல் புள்ளிகளுடன் தொடர்புடைய ஷின் பிளவுகளால் பாதிக்கப்படும் போது, அது கீழ் கால் முனைகளில் வலியை ஏற்படுத்தும் மற்றும் உடல் நிலையற்றதாக மாறும். எவ்வாறாயினும், பல்வேறு முறைகள் tibialis முன்புறத்தில் இருந்து சுமைகளை அகற்றி, உடலின் நிலைத்தன்மையை மேம்படுத்த உதவுகின்றன, தனிநபர்கள் தங்கள் கால்களில் இருந்து மேலே செல்லும் வலியை உணராமல் நடக்க அனுமதிக்கிறது.
தேஷ்முக், நிகிதா எஸ், மற்றும் பிரதிக் பான்சோப்கர். "மீடியல் டைபியல் ஸ்ட்ரெஸ் சிண்ட்ரோம்: ஒரு ஆய்வுக் கட்டுரை." க்யூரியஸ், யுஎஸ் நேஷனல் லைப்ரரி ஆஃப் மெடிசின், 7 ஜூலை 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9356648/.
கால்பிரைத், ஆர் மைக்கேல் மற்றும் மார்க் இ லாவல்லீ. "மீடியல் டைபியல் ஸ்ட்ரெஸ் சிண்ட்ரோம்: பழமைவாத சிகிச்சை விருப்பங்கள்." தசைக்கூட்டு மருத்துவத்தில் தற்போதைய மதிப்புரைகள், யுஎஸ் நேஷனல் லைப்ரரி ஆஃப் மெடிசின், 7 அக்டோபர் 2009, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2848339/.
ஜுனேஜா, பல்லவி மற்றும் ஜான் பி ஹப்பார்ட். "உடற்கூறியல், எலும்பு இடுப்பு மற்றும் கீழ் மூட்டு, திபியாலிஸ் முன்புற தசைகள்." இல்: StatPearls [இன்டர்நெட்]. Treasure Island (FL), StatPearls Publishing, 29 ஆகஸ்ட் 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK513304/.
டிராவல், ஜேஜி, மற்றும் பலர். Myofascial வலி மற்றும் செயலிழப்பு: தூண்டுதல் புள்ளி கையேடு: தொகுதி. 2: கீழ் முனைகள். வில்லியம்ஸ் & வில்கின்ஸ், 1999.
ஜீலின்ஸ்கா, நிகோல் மற்றும் பலர். "திபியாலிஸ் முன்புற தசைநார் செருகலின் உடற்கூறியல் மாறுபாடுகள்: புதுப்பிக்கப்பட்ட மற்றும் விரிவான ஆய்வு." ஜர்னல் ஆஃப் கிளினிக்கல் மெடிசின், யுஎஸ் நேஷனல் லைப்ரரி ஆஃப் மெடிசின், 19 ஆகஸ்ட் 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8396864/.
பயிற்சிக்கான தொழில்முறை நோக்கம் *
இங்கே உள்ள தகவல்கள் "ஷின் ஸ்பிளிண்ட்ஸ் & Myofascial தூண்டுதல் புள்ளிகள்"தகுதிவாய்ந்த சுகாதார நிபுணர் அல்லது உரிமம் பெற்ற மருத்துவருடன் ஒருவரையொருவர் உறவை மாற்றுவதை நோக்கமாகக் கொண்டிருக்கவில்லை மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனை அல்ல. உங்கள் ஆராய்ச்சி மற்றும் தகுதிவாய்ந்த சுகாதார நிபுணருடன் கூட்டாண்மை அடிப்படையில் சுகாதார முடிவுகளை எடுக்க நாங்கள் உங்களை ஊக்குவிக்கிறோம்.
வலைப்பதிவு தகவல் & நோக்கம் விவாதங்கள்
எங்கள் தகவல் நோக்கம் சிரோபிராக்டிக், தசைக்கூட்டு, உடல் மருந்துகள், ஆரோக்கியம், பங்களிக்கும் நோயியல் உள்ளுறுப்பு இடையூறுகள் மருத்துவ விளக்கக்காட்சிகளுக்குள், தொடர்புடைய சோமாடோவிசெரல் ரிஃப்ளெக்ஸ் கிளினிக்கல் டைனமிக்ஸ், சப்லக்சேஷன் வளாகங்கள், உணர்திறன் சுகாதார பிரச்சினைகள் மற்றும்/அல்லது செயல்பாட்டு மருந்து கட்டுரைகள், தலைப்புகள் மற்றும் விவாதங்கள்.
நாங்கள் வழங்குகிறோம் மற்றும் வழங்குகிறோம் மருத்துவ ஒத்துழைப்பு பல்வேறு துறைகளைச் சேர்ந்த நிபுணர்களுடன். ஒவ்வொரு நிபுணரும் அவர்களின் தொழில்முறை நடைமுறை மற்றும் உரிமத்தின் அதிகார வரம்பினால் நிர்வகிக்கப்படுகிறார்கள். தசைக்கூட்டு அமைப்பின் காயங்கள் அல்லது கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சை அளிக்கவும் ஆதரவளிக்கவும் செயல்பாட்டு ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கிய நெறிமுறைகளைப் பயன்படுத்துகிறோம்.
எங்கள் வீடியோக்கள், இடுகைகள், தலைப்புகள், பாடங்கள் மற்றும் நுண்ணறிவு ஆகியவை மருத்துவ விஷயங்கள், சிக்கல்கள் மற்றும் தலைப்புகள் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது மற்றும் நேரடியாகவோ அல்லது மறைமுகமாகவோ எங்கள் மருத்துவப் பயிற்சி நோக்கத்தை ஆதரிக்கிறது.*
எங்கள் அலுவலகம் நியாயமான முறையில் ஆதரவான மேற்கோள்களை வழங்க முயற்சித்துள்ளது மற்றும் எங்கள் இடுகைகளை ஆதரிக்கும் தொடர்புடைய ஆராய்ச்சி ஆய்வு அல்லது ஆய்வுகளை அடையாளம் கண்டுள்ளது. ஒழுங்குமுறை வாரியங்களுக்கும் பொதுமக்களுக்கும் கோரிக்கையின் பேரில் துணை ஆராய்ச்சி ஆய்வுகளின் நகல்களை நாங்கள் வழங்குகிறோம்.
ஒரு குறிப்பிட்ட பராமரிப்பு திட்டம் அல்லது சிகிச்சை நெறிமுறையில் அது எவ்வாறு உதவக்கூடும் என்பதற்கான கூடுதல் விளக்கம் தேவைப்படும் விஷயங்களை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம் என்பதை நாங்கள் புரிந்துகொள்கிறோம்; எனவே, மேலே உள்ள விஷயத்தைப் பற்றி மேலும் விவாதிக்க, தயவுசெய்து கேட்க தயங்கவும் டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், DC, அல்லது எங்களை தொடர்பு கொள்ளவும் 915-850-0900.
உங்களுக்கும் உங்கள் குடும்பத்தினருக்கும் உதவ நாங்கள் இங்கு வந்துள்ளோம்.
ஆசீர்வாதம்
டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் டி.சி, எம்.எஸ்.ஏ.சி.பி., RN*, சி.சி.எஸ்.டி., IFMCP*, CIFM*, ஏடிஎன்*
மின்னஞ்சல்: coach@elpasofunctionalmedicine.com
சிரோபிராக்டிக் (டிசி) மருத்துவராக உரிமம் பெற்றவர் டெக்சாஸ் & நியூ மெக்ஸிக்கோ*
டெக்சாஸ் DC உரிமம் # TX5807, நியூ மெக்ஸிகோ DC உரிமம் # NM-DC2182
பதிவுசெய்யப்பட்ட செவிலியராக உரிமம் பெற்றவர் (RN*) in புளோரிடா
புளோரிடா உரிமம் RN உரிமம் # ஆர்.என் 9617241 (கட்டுப்பாட்டு எண். 3558029)
சிறிய நிலை: பல மாநில உரிமம்: பயிற்சி செய்ய அங்கீகரிக்கப்பட்டது 40 மாநிலங்கள்*
டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
எனது டிஜிட்டல் வணிக அட்டை
இரவு பசியைப் புரிந்துகொள்வது, இரவில் தொடர்ந்து சாப்பிடும் நபர்களுக்கு திருப்திகரமான உணவைத் திட்டமிட உதவுமா… மேலும் படிக்க
சிரோபிராக்டிக் கிளினிக்கில் உள்ள சுகாதார வல்லுநர்கள் குறைபாட்டை அங்கீகரிப்பதற்கான மருத்துவ அணுகுமுறையை எவ்வாறு வழங்குகிறார்கள்… மேலும் படிக்க
உடற்தகுதியை மேம்படுத்த விரும்பும் நபர்களுக்கு ஒரு ரோயிங் இயந்திரம் முழு உடல் பயிற்சியை வழங்க முடியுமா? படகோட்டுதல்… மேலும் படிக்க
தொடர்ந்து வேலைக்காக உட்கார்ந்து முன்னோக்கி சரியும் நபர்களுக்கு, ரோம்பாய்டை வலுப்படுத்தலாம்… மேலும் படிக்க
வலி போன்ற விளைவுகளை குறைக்க தடகள நபர்கள் MET (தசை ஆற்றல் நுட்பங்கள்) சிகிச்சையை இணைக்க முடியுமா… மேலும் படிக்க
நீரிழிவு நோயாளிகள் அல்லது சர்க்கரை உட்கொள்ளலைப் பார்த்துக் கொண்டிருப்பவர்களுக்கு, சர்க்கரை இல்லாத மிட்டாய் ஒரு... மேலும் படிக்க