பொருளடக்கம்
ஒவ்வொரு நாளும், உடல் தொடர்ந்து ஓய்வு அல்லது தேவைப்படும் போது சுறுசுறுப்பான இயக்கத்தில் உள்ளது, வேலை செய்வது முதல் உடற்பயிற்சி செய்வது மற்றும் சுழற்சியை மீண்டும் செய்ய போதுமான ஓய்வு பெறுவது. இருப்பினும், உடல் இந்த மாறும்/ஓய்வு இயக்கத்தில் இருப்பதால், தற்செயலாக, பல நபர்கள் முன்னோக்கி குனிந்து, அவர்களின் தோரணை நீண்ட காலத்திற்கு மந்தமாக இருக்கும். அந்த கட்டத்தில், அது சுற்றுப்புறத்தை ஏற்படுத்தும் கழுத்து, தோள்பட்டை, மற்றும் பின் தசைகள் ஒரு நபர் சாய்ந்த நிலையில் இருந்து வெளியே வரும்போது வலியை ஏற்படுத்தும், இழுக்கப்பட வேண்டும் மற்றும் அதிகமாக நீட்டப்பட வேண்டும். ஒரு நபர் தொடர்ந்து குமுறிக் கொண்டிருக்கும் போது, செயல் மட்டுமே வழிவகுக்கும் மோசமான தோரணை, இது முதுகுத்தண்டில் தவறான அமைப்பை ஏற்படுத்தும் மற்றும் அவர்களின் வாழ்க்கை முறையை பாதிக்கும் பல நாட்பட்ட நிலைமைகளுடன் தொடர்புடையது. அதிர்ஷ்டவசமாக, பல்வேறு சிகிச்சைகள் மோசமான தோரணை மற்றும் அதனுடன் தொடர்புடைய அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும். இன்றைய கட்டுரை நல்ல தோரணையை வரையறுக்கிறது, உடல் தோரணையை பாதிக்கக்கூடிய தாக்கங்கள் மற்றும் MET (தசை ஆற்றல் நுட்பம்) போன்ற சிகிச்சை நுட்பங்கள் எவ்வாறு தோரணையை மேம்படுத்த உதவும் என்பதை ஆராய்கிறது. மோசமான தோரணையுடன் தொடர்புடைய நாட்பட்ட நிலைகளால் பாதிக்கப்பட்ட நபர்களுக்கு MET (தசை ஆற்றல் நுட்பங்கள்) போன்ற கிடைக்கக்கூடிய சிகிச்சை சிகிச்சைகளை வழங்கும் சான்றளிக்கப்பட்ட மருத்துவ வழங்குநர்களிடம் எங்கள் நோயாளிகளைக் குறிப்பிடுகிறோம். ஒவ்வொரு நோயாளியையும் அவர்களின் நோயறிதல் அல்லது தேவைகளின் அடிப்படையில் தொடர்புடைய மருத்துவ வழங்குநர்களிடம் பரிந்துரைப்பதன் மூலம் பொருத்தமானதாக இருக்கும் போது அவர்களை ஊக்குவிக்கிறோம். நோயாளியின் வேண்டுகோள் மற்றும் ஒப்புதலின் பேரில் எங்கள் வழங்குநர்களிடம் முக்கியமான கேள்விகளைக் கேட்கும்போது கல்வி ஒரு அற்புதமான வழி என்பதை நாங்கள் புரிந்துகொண்டு ஏற்றுக்கொள்கிறோம். Dr. Alex Jimenez, DC, இந்தத் தகவலை ஒரு கல்விச் சேவையாகப் பயன்படுத்துகிறார். பொறுப்புத் துறப்பு
உங்கள் கழுத்து, தோள்பட்டை அல்லது கீழ் முதுகில் குறிப்பிடப்பட்ட வலியை நீங்கள் அனுபவித்திருக்கிறீர்களா? நாள் முழுவதும் குனிந்த பிறகு நீட்டும்போது வலியை உணர்கிறீர்களா? அல்லது உங்கள் கழுத்து சாய்ந்திருப்பதை நீங்கள் கவனித்தீர்களா, இது உங்கள் தலையை உங்கள் தோள்களுக்கு முன்னால் குத்துகிறது. இந்த சிக்கல்களில் பல மோசமான தோரணையுடன் தொடர்புடையவை. “நிமிர்ந்து நில்லுங்கள்!” என்ற பழமொழியை நம்மில் பலர் பெற்றோரிடம் இருந்து கேட்டிருப்போம். நல்ல தோரணையுடன் இருப்பது நல்ல முதுகெலும்பு ஆரோக்கியத்துடன் தொடர்புடையது என்பதை இது நினைவூட்டுகிறது. லியோன் சைடோவ், என்டி, டிஓ மற்றும் ஜூடித் வாக்கர் டிலானி, எல்எம்டி ஆகியோரால் எழுதப்பட்ட "நரம்பியல் நுட்பங்களின் மருத்துவ பயன்பாடுகள்" என்ற புத்தகம், முதுகெலும்பின் நிலையான நிலையை விவரிக்க தோரணை பயன்படுத்தப்படுகிறது என்று குறிப்பிடுகிறது. இரண்டு வெவ்வேறு வகையான தோரணைகள் உள்ளன: நிலையான மற்றும் மாறும். நிலையான தோரணை என்பது உடல் இயக்கத்தில் இருக்கும்போது, டைனமிக் தோரணை என்பது உடல் ஓய்வெடுக்கும்போது. எனவே நல்ல தோரணையானது கர்ப்பப்பை வாய், தொராசி மற்றும் இடுப்பு பகுதிகளை பாதிக்கும் குறைந்த வலியுடன் இயற்கையாகவே முதுகெலும்பை வளைக்க அனுமதிக்கிறது.
ஆரம்பத்தில் கூறியது போல், நம்மில் பலர் தற்செயலாக காலப்போக்கில் நம் உடலைத் தொங்கவிடுகிறோம். நமது தொலைபேசிகளை நாம் தொடர்ந்து கீழ்த்தரமாகப் பார்ப்பதால் ஏற்படும் சிக்கல்களில் இதுவும் ஒன்றாகும், மேலும் நாம் வயதாகும்போது, நம்மை சமநிலைப்படுத்தும் திறனை இது பாதிக்கலாம். ஆய்வுகள் வெளிப்படுத்துகின்றன தவறான தோரணையானது நாம் வயதாகும்போது நிலையான மற்றும் மாறும் சமநிலையை பாதிக்கலாம். இதன் பொருள் என்னவென்றால், முதியவர்களாக நாம் தொடர்ந்து குனிந்துகொண்டிருக்கும்போது, விழுந்து, நம் உடலில் நீண்டகால இயலாமையை ஏற்படுத்தும் அபாயத்திற்கு நாம் அதிக வாய்ப்புள்ளது. கூடுதல் ஆராய்ச்சி ஆய்வுகள் முன்னோக்கி தலையின் தோரணை போன்ற நாள்பட்ட நிலைமைகள் (தொடர்ந்து தொலைபேசியை கீழே பார்ப்பதுடன் தொடர்புடையது) கழுத்து மற்றும் தோள்பட்டை தசைகளின் தொடர்ச்சியான மற்றும் அசாதாரண சுருக்கத்தை செயலிழக்கச் செய்யலாம் என்றும் குறிப்பிட்டுள்ளார். அந்த கட்டத்தில், இது உடலின் கர்ப்பப்பை வாய்-தொராசி பகுதிகளில் தசைகள், திசுப்படலம் மற்றும் நரம்புகள் மீது அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். மோசமான தோரணையானது காலப்போக்கில் உடலை பாதிக்கும் போது, உடனடியாக சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், அது தசைக்கூட்டு கோளாறுகளாக உருவாகலாம்.
உங்கள் கழுத்து, தோள்கள் மற்றும் முதுகில் தசைப்பிடிப்பை உணர்ந்திருக்கிறீர்களா? குனிந்த பிறகு நீட்டும்போது உங்களுக்கு நிம்மதி ஏற்பட்டதா? நடக்கும்போது நிலையற்றதாக உணர்கிறீர்களா? இந்தச் சிக்கல்களை நீங்கள் சந்தித்திருந்தால், இந்தச் சிக்கல்கள் உங்கள் தோரணையுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். உடலைப் பொறுத்தவரை, நல்ல தோரணையை பராமரிப்பது உங்கள் பெற்றோரை மகிழ்விப்பதற்காக மட்டுமல்ல, ஆரோக்கியமான முதுகெலும்பைக் கொண்டிருக்க வேண்டும் என்பதை உறுதிப்படுத்துவது முக்கியம். நாம் தொடர்ந்து குனிந்து இருக்கும் போது, அது தசைகள் மற்றும் இணைப்பு திசுக்களுக்கு ஈர்ப்பு விகாரத்தை ஏற்படுத்தி தசைகளின் நீளத்தை குறைக்கும். இருப்பினும், உங்களுக்கு மோசமான தோரணை இருப்பதை ஆரம்பத்திலேயே உணர்ந்து சிகிச்சை செய்யலாம். மேலே உள்ள வீடியோ உங்கள் தோரணையை மேம்படுத்த ஐந்து சிறந்த வழிகளைக் காட்டுகிறது மற்றும் நாள்பட்ட நிலைமைகளை வளர்ப்பதில் இருந்து முதுகு, கழுத்து மற்றும் தோள்பட்டை தசைகளை எவ்வாறு வலுப்படுத்துவது என்பதைக் காட்டுகிறது. உடற்பயிற்சி மட்டுமே தீர்வாக இருக்க முடியாது; உடலியக்க சிகிச்சையுடன் அதை இணைப்பது வலி போன்ற அறிகுறிகளைக் குறைக்க பல்வேறு நுட்பங்களுடன் உடலை முழுமையாக மீட்டெடுக்க அனுமதிக்கிறது.
தோரணையை மேம்படுத்த உடலியக்க சிகிச்சை எவ்வாறு உதவும்? பல சிரோபிராக்டர்கள் MET (தசை ஆற்றல் நுட்பம்) மற்றும் முள்ளந்தண்டு கையாளுதல் போன்ற நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தி உடலை மறுசீரமைக்க உதவுகிறது. ஆய்வுகள் வெளிப்படுத்துகின்றன MET மற்றும் நீட்சி ஆகியவற்றின் சேர்க்கைகள் குறுகிய தசைகளை நீட்டிக்கவும், உடலின் இயக்க வரம்பை மீட்டெடுக்கவும் உதவும். சிரோபிராக்டர்கள் தங்கள் கைகள் மற்றும் பல்வேறு கருவிகளைப் பயன்படுத்தி முதுகெலும்பை சப்லக்ஸேஷனில் இருந்து மீட்டெடுக்க உதவுகிறார்கள் மற்றும் பதட்டமான தசைகளை விடுவிக்கும் போது உடலை இயல்பு நிலைக்குத் திருப்புகிறார்கள். உடலியக்க சிகிச்சையானது தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளில் தேய்மானம் மற்றும் கண்ணீரைக் குறைத்து, மோசமான தோரணைக்கு பங்களிக்கும் போது உடலின் முதுகு காயங்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.
ஒட்டுமொத்தமாக, உடலில் வலி போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துவதிலிருந்து தேவையற்ற நாள்பட்ட பிரச்சனைகளைத் தடுக்க நல்ல தோரணையை பராமரிப்பது முக்கியம். மோசமான தோரணை, சிகிச்சை மற்றும் உடற்பயிற்சி ஆகியவற்றிற்கு பங்களிக்கும் சிக்கல்களை அங்கீகரிப்பது முதுகின் தசைகளை நீட்டவும் வலுப்படுத்தவும் உதவும். நல்ல தோரணையை பராமரிப்பது உடல் வலியின்றி இருக்க அனுமதிக்கிறது மற்றும் பல தேவையற்ற அறிகுறிகளை உருவாக்குவதை தடுக்கிறது.
சைடோவ், லியோன் மற்றும் ஜூடித் வாக்கர் டிலானி. நரம்புத்தசை நுட்பங்களின் மருத்துவ பயன்பாடுகள். சர்ச்சில் லிவிங்ஸ்டோன், 2003.
கோஹன், ராஜால் ஜி, மற்றும் பலர். "லேசாக்கி! தோரணை வழிமுறைகள் ஆரோக்கியமான வயதான பெரியவர்களில் நிலையான மற்றும் மாறும் சமநிலையை பாதிக்கின்றன. முதுமையில் புதுமை, யுஎஸ் நேஷனல் லைப்ரரி ஆஃப் மெடிசின், 24 மார்ச். 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7092748/.
லீ, ஜூன்-ஹீ. "நிலையான மற்றும் டைனமிக் பேலன்ஸ் கட்டுப்பாட்டில் முன்னோக்கி தலை தோரணையின் விளைவுகள்." ஜர்னல் ஆஃப் பிசிகல் தெரபி சயின்ஸ், யுஎஸ் நேஷனல் லைப்ரரி ஆஃப் மெடிசின், ஜன. 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4756019/.
ஃபட்கே, அபூர்வா மற்றும் பலர். "மெக்கானிக்கல் கழுத்து வலி உள்ள நோயாளிகளில் வலி மற்றும் செயல்பாட்டு இயலாமை மீதான தசை ஆற்றல் நுட்பம் மற்றும் நிலையான நீட்சியின் விளைவு: ஒரு சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு சோதனை." ஹாங்காங் பிசியோதெரபி ஜர்னல் : ஹாங்காங் பிசியோதெரபி அசோசியேஷன் லிமிடெட்டின் அதிகாரப்பூர்வ வெளியீடு = வு லி சிஹ் லியாவ், யுஎஸ் நேஷனல் லைப்ரரி ஆஃப் மெடிசின், 14 ஏப்ரல் 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6385145/.
பயிற்சிக்கான தொழில்முறை நோக்கம் *
இங்கே உள்ள தகவல்கள் "MET நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தி நல்ல தோரணையை பராமரிப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்"தகுதிவாய்ந்த சுகாதார நிபுணர் அல்லது உரிமம் பெற்ற மருத்துவருடன் ஒருவரையொருவர் உறவை மாற்றுவதை நோக்கமாகக் கொண்டிருக்கவில்லை மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனை அல்ல. உங்கள் ஆராய்ச்சி மற்றும் தகுதிவாய்ந்த சுகாதார நிபுணருடன் கூட்டாண்மை அடிப்படையில் சுகாதார முடிவுகளை எடுக்க நாங்கள் உங்களை ஊக்குவிக்கிறோம்.
வலைப்பதிவு தகவல் & நோக்கம் விவாதங்கள்
எங்கள் தகவல் நோக்கம் சிரோபிராக்டிக், தசைக்கூட்டு, உடல் மருந்துகள், ஆரோக்கியம், பங்களிக்கும் நோயியல் உள்ளுறுப்பு இடையூறுகள் மருத்துவ விளக்கக்காட்சிகளுக்குள், தொடர்புடைய சோமாடோவிசெரல் ரிஃப்ளெக்ஸ் கிளினிக்கல் டைனமிக்ஸ், சப்லக்சேஷன் வளாகங்கள், உணர்திறன் சுகாதார பிரச்சினைகள் மற்றும்/அல்லது செயல்பாட்டு மருந்து கட்டுரைகள், தலைப்புகள் மற்றும் விவாதங்கள்.
நாங்கள் வழங்குகிறோம் மற்றும் வழங்குகிறோம் மருத்துவ ஒத்துழைப்பு பல்வேறு துறைகளைச் சேர்ந்த நிபுணர்களுடன். ஒவ்வொரு நிபுணரும் அவர்களின் தொழில்முறை நடைமுறை மற்றும் உரிமத்தின் அதிகார வரம்பினால் நிர்வகிக்கப்படுகிறார்கள். தசைக்கூட்டு அமைப்பின் காயங்கள் அல்லது கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சை அளிக்கவும் ஆதரவளிக்கவும் செயல்பாட்டு ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கிய நெறிமுறைகளைப் பயன்படுத்துகிறோம்.
எங்கள் வீடியோக்கள், இடுகைகள், தலைப்புகள், பாடங்கள் மற்றும் நுண்ணறிவு ஆகியவை மருத்துவ விஷயங்கள், சிக்கல்கள் மற்றும் தலைப்புகள் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது மற்றும் நேரடியாகவோ அல்லது மறைமுகமாகவோ எங்கள் மருத்துவப் பயிற்சி நோக்கத்தை ஆதரிக்கிறது.*
எங்கள் அலுவலகம் நியாயமான முறையில் ஆதரவான மேற்கோள்களை வழங்க முயற்சித்துள்ளது மற்றும் எங்கள் இடுகைகளை ஆதரிக்கும் தொடர்புடைய ஆராய்ச்சி ஆய்வு அல்லது ஆய்வுகளை அடையாளம் கண்டுள்ளது. ஒழுங்குமுறை வாரியங்களுக்கும் பொதுமக்களுக்கும் கோரிக்கையின் பேரில் துணை ஆராய்ச்சி ஆய்வுகளின் நகல்களை நாங்கள் வழங்குகிறோம்.
ஒரு குறிப்பிட்ட பராமரிப்பு திட்டம் அல்லது சிகிச்சை நெறிமுறையில் அது எவ்வாறு உதவக்கூடும் என்பதற்கான கூடுதல் விளக்கம் தேவைப்படும் விஷயங்களை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம் என்பதை நாங்கள் புரிந்துகொள்கிறோம்; எனவே, மேலே உள்ள விஷயத்தைப் பற்றி மேலும் விவாதிக்க, தயவுசெய்து கேட்க தயங்கவும் டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், DC, அல்லது எங்களை தொடர்பு கொள்ளவும் 915-850-0900.
உங்களுக்கும் உங்கள் குடும்பத்தினருக்கும் உதவ நாங்கள் இங்கு வந்துள்ளோம்.
ஆசீர்வாதம்
டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் டி.சி, எம்.எஸ்.ஏ.சி.பி., RN*, சி.சி.எஸ்.டி., IFMCP*, CIFM*, ஏடிஎன்*
மின்னஞ்சல்: coach@elpasofunctionalmedicine.com
சிரோபிராக்டிக் (டிசி) மருத்துவராக உரிமம் பெற்றவர் டெக்சாஸ் & நியூ மெக்ஸிக்கோ*
டெக்சாஸ் DC உரிமம் # TX5807, நியூ மெக்ஸிகோ DC உரிமம் # NM-DC2182
பதிவுசெய்யப்பட்ட செவிலியராக உரிமம் பெற்றவர் (RN*) in புளோரிடா
புளோரிடா உரிமம் RN உரிமம் # ஆர்.என் 9617241 (கட்டுப்பாட்டு எண். 3558029)
சிறிய நிலை: பல மாநில உரிமம்: பயிற்சி செய்ய அங்கீகரிக்கப்பட்டது 40 மாநிலங்கள்*
டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
எனது டிஜிட்டல் வணிக அட்டை
இரவு பசியைப் புரிந்துகொள்வது, இரவில் தொடர்ந்து சாப்பிடும் நபர்களுக்கு திருப்திகரமான உணவைத் திட்டமிட உதவுமா… மேலும் படிக்க
சிரோபிராக்டிக் கிளினிக்கில் உள்ள சுகாதார வல்லுநர்கள் குறைபாட்டை அங்கீகரிப்பதற்கான மருத்துவ அணுகுமுறையை எவ்வாறு வழங்குகிறார்கள்… மேலும் படிக்க
உடற்தகுதியை மேம்படுத்த விரும்பும் நபர்களுக்கு ஒரு ரோயிங் இயந்திரம் முழு உடல் பயிற்சியை வழங்க முடியுமா? படகோட்டுதல்… மேலும் படிக்க
தொடர்ந்து வேலைக்காக உட்கார்ந்து முன்னோக்கி சரியும் நபர்களுக்கு, ரோம்பாய்டை வலுப்படுத்தலாம்… மேலும் படிக்க
வலி போன்ற விளைவுகளை குறைக்க தடகள நபர்கள் MET (தசை ஆற்றல் நுட்பங்கள்) சிகிச்சையை இணைக்க முடியுமா… மேலும் படிக்க
நீரிழிவு நோயாளிகள் அல்லது சர்க்கரை உட்கொள்ளலைப் பார்த்துக் கொண்டிருப்பவர்களுக்கு, சர்க்கரை இல்லாத மிட்டாய் ஒரு... மேலும் படிக்க