பெரோனியல் தசைகள், பலவீனமான கணுக்கால் மற்றும் தூண்டுதல் புள்ளிகள்

அறிமுகம்

கணுக்கால் மற்றும் கீழ் கால்கள் இயக்கத்தை அனுமதிப்பதன் மூலம் ஒரு சாதாரண உறவைக் கொண்டுள்ளன கால் இது ஒரு மேல் மற்றும் கீழ் இயக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. கீழ் காலில் பல்வேறு தசைகள் மற்றும் தசைநாண்கள் உள்ளன, அவை தாடை எலும்பைச் சுற்றியுள்ளன மற்றும் பாதங்கள் உடலை ஒரு இடத்திலிருந்து இன்னொரு இடத்திற்கு எடுத்துச் செல்ல அனுமதிக்கிறது. கால்களில் உள்ள பெரோனியல் தசைகள் கணுக்கால் நிலைத்தன்மையை அனுமதிக்கின்றன, அவை புரவலரின் உடலில் இருந்து வரும் எடை கால்கள் மற்றும் கணுக்கால்களுக்கு அதிக சுமையை ஏற்படுத்தாது. இருப்பினும், போன்ற காரணிகள் உடல் பருமன், அதிர்ச்சி, அல்லது அதிகப்படியான உழைப்பு பெரோனியல் தசைகள் இருக்க காரணமாக இருக்கலாம் அழற்சியுடைய மற்றும் பலவீனமான கணுக்கால் அல்லது தூண்டுதல் புள்ளிகள் போன்ற சிக்கல்களை உருவாக்கலாம், அவை கணுக்கால்களில் குறிப்பிடப்பட்ட வலியை ஏற்படுத்தும் மற்றும் ஒரு நபர் எப்படி நடக்கிறார் என்பதைப் பாதிக்கலாம். இன்றைய கட்டுரை பெரோனியல் தசைகள், பலவீனமான கணுக்கால் தூண்டுதல் புள்ளிகளுடன் எவ்வாறு தொடர்பு கொள்கிறது மற்றும் தூண்டுதல் புள்ளிகளை நிர்வகிக்கும் போது கணுக்கால்களை வலுப்படுத்துவதற்கான வழிகளை ஆராய்கிறது. பெரோனியல் தசைகளில் வலி அறிகுறிகளைக் கையாள்வதில் பலருக்கு உதவ, கீழ் கால் மற்றும் கணுக்கால் வலி சிகிச்சைகள் போன்ற கீழ் கால் மற்றும் கணுக்கால் வலி சிகிச்சைகள் போன்ற பல்வேறு நுட்பங்களை உள்ளடக்கிய சான்றளிக்கப்பட்ட வழங்குநர்களிடம் நோயாளிகளை நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம். ஒவ்வொரு நோயாளியும் சரியான நேரத்தில் நோயறிதலின் அடிப்படையில் தொடர்புடைய மருத்துவ வழங்குநர்களிடம் அவர்களைப் பரிந்துரைப்பதன் மூலம் நாங்கள் ஊக்குவிக்கிறோம் மற்றும் பாராட்டுகிறோம். நோயாளியின் கோரிக்கை மற்றும் புரிதலின் பேரில் எங்கள் வழங்குநர்களிடம் சிக்கலான கேள்விகளைக் கேட்கும்போது கல்வி ஒரு சிறந்த வழி என்பதை நாங்கள் புரிந்துகொள்கிறோம். Dr. Alex Jimenez, DC, இந்தத் தகவலை ஒரு கல்விச் சேவையாக மட்டுமே பயன்படுத்துகிறார். பொறுப்புத் துறப்பு

கணுக்கால் மீது பெரோனியல் தசைகள்

நீங்கள் தொடர்ந்து நடக்கும்போது வலியை அனுபவித்திருக்கிறீர்களா? உங்கள் கால்களின் பின்புறம் அல்லது பக்கவாட்டில் கூர்மையான அல்லது மந்தமான வலியை உணருவது பற்றி என்ன? அல்லது சும்மா நிற்கும் போது விழுவது போல் உள்ளதா? பலர் தங்கள் கால்கள் மற்றும் கணுக்கால்களில் இந்த பிரச்சினைகளை எதிர்கொள்கிறார்கள், கணுக்கால்களில் உள்ள பெரோனியல் தசைகளில் தூண்டுதல் புள்ளிகளைக் கையாளலாம். பெரோனியல் தசைகள் கீழ் கால்களின் பக்கவாட்டு பிரிவில் இரண்டு தசைகளைக் கொண்டிருக்கின்றன: பெரோனியஸ் லாங்கஸ் மற்றும் பெரோனியஸ் ப்ரீவிஸ். தி பெரோனியஸ் லாங்கஸ் இது ஃபைபுலாவின் உச்சியில் இருப்பதால் கீழ் கால்களில் உள்ள ஒரு முக்கியமான நீண்ட தசை, பின்னர் பாதத்துடன் இணைக்கும் போது வெளிப்புற காலின் கீழே ஓடுகிறது. பெரோனியஸ் லாங்கஸின் முதன்மை செயல்பாடுகளில் ஒன்று, பிளாண்டார்ஃப்ளெக்ஸ் மற்றும் கணுக்காலில் பாதத்தை எவர்ட் செய்வதாகும். இதன் பொருள் பெரோனியஸ் லாங்கஸ் கணுக்கால்களுக்கு மோட்டார் வலிமை மற்றும் இயக்க வரம்பை வழங்க உதவுகிறது. 

தி பெரோனஸ் ப்ரீவிஸ் இது கணுக்கால் வரை செல்லும் கால்களில் உள்ள குறுகிய பெரோனியல் தசைகளில் ஒன்றாகும், மேலும் இது பாதத்தை தலைகீழாக மாற்றுவதற்கும், கணுக்கால்களுக்கு நடுக்கத்தை ஏற்படுத்துவதற்கும் உதவுகிறது. கணுக்கால் மூட்டு ஒப்பீட்டளவில் மொபைல் மற்றும் சுற்றியுள்ள தசைநார்கள் மற்றும் தசைகளிலிருந்து நிலைத்தன்மை தேவை என்பதால் இந்த குறுகிய தசை முக்கியமானது. இந்த இரண்டு தசைகளும் நடக்கும்போது கணுக்கால் ஸ்திரத்தன்மைக்காகவும், உடல் நகரும் போது நிலைநிறுத்துவதற்கும் ஒன்றாக வேலை செய்கின்றன. ஆய்வுகள் வெளிப்படுத்துகின்றன ஒரு நபரின் சூழலைப் பொறுத்து, பெரோனியல் தசைகள் பல்வேறு நிலைகளில் கணுக்கால் ஆதரவு மற்றும் நிலைத்தன்மையை அனுமதிக்கின்றன. ஒரு நல்ல உதாரணம், கால் சாய்ந்த நிலையில் வைக்கப்பட்டால், பெரோனியல் தசைகள் மற்றும் சுற்றியுள்ள தசைநார்கள் கணுக்கால் உறுதிப்படுத்த உதவுகின்றன, இதனால் அது வலியைத் தூண்டாது, இதனால் நபர் கீழே விழக்கூடாது. 

பலவீனமான கணுக்கால் மற்றும் தூண்டுதல் புள்ளிகள்

உடல் பருமன், அதிர்ச்சி அல்லது காயங்கள் போன்ற காரணிகள் உடலின் கீழ் பாதியை பாதிக்கத் தொடங்கும் போது, ​​அது கால்களில் உறுதியற்ற தன்மையை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் சுற்றியுள்ள தசைகள், தசைநாண்கள் மற்றும் தசைநார்கள் அதிகமாக நீட்டப்படுவதால், கால்களுக்கு அதிக சுமை ஏற்படும். அல்லது தசை அல்லது தசைநார் கிழியினால் பாதிக்கப்படலாம். இந்த காரணிகள் கீழ் கால்களில் தூண்டுதல் புள்ளிகளை வளர்ப்பதோடு வலியைத் தூண்டக்கூடிய பல்வேறு சிக்கல்களுடன் தொடர்புடையவை. பெரோனியல் தசைகளில் சிக்கல்கள் இருக்கும்போது, ​​​​அது கணுக்கால் அல்லது "பலவீனமான கணுக்கால்" தசை பலவீனத்திற்கு வழிவகுக்கும், இது உடலில் உறுதியற்ற தன்மையை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் தனிநபரின் கணுக்கால் சுளுக்கு ஏற்படுகிறது. ஆய்வுகள் வெளிப்படுத்துகின்றன பெரோனியல் தசைநாண்கள் கீழ் முனைகளில் ஒரு கண்ணீரைக் கொண்டிருக்கும் போது, ​​அது பக்கவாட்டு கணுக்கால் வலிக்கு வழிவகுக்கும், இது அடிக்கடி பரிசோதிக்கப்படும் போது தவறவிடப்படும். இருப்பினும், அந்த கட்டத்தில், கீறல் சிகிச்சை அளிக்கப்படாமல் இருந்தால், அது தொடர்ந்து கணுக்கால் வலி, உறுதியற்ற தன்மை மற்றும் கணுக்கால் செயலிழப்புக்கு வழிவகுக்கும். டாக்டர். ஜேனட் ஜி. டிராவல், MD எழுதிய "Myofascial வலி மற்றும் செயலிழப்பு" இல், தனிநபர்கள் பலவீனமான கணுக்கால் அல்லது கணுக்கால் சுளுக்கு இருந்தால், செயலில் உள்ள தூண்டுதல் புள்ளிகள் கணுக்கால் வலி மற்றும் மென்மை மற்றும் நபராக மாறக்கூடும் என்று கூறினார். நிலையற்ற. சிகிச்சையளிக்கப்படாமல் விட்டால், அது அவர்கள் சமநிலையை இழக்கச் செய்து, அவர்களின் பாதத்தில் கால் வீழ்ச்சி மற்றும் கணுக்கால் எலும்பு முறிவுகள் ஏற்படலாம். தசைநாண்கள் மற்றும் தசைகளில் ஏதேனும் சிதைவு ஏற்பட்டால் பக்கவாட்டுப் பெட்டி நோய்க்குறி ஏற்படலாம் என்றும் புத்தகம் குறிப்பிடுகிறது. கணுக்கால்களில் உறுதியற்ற தன்மை இருக்கும்போது, ​​பலர் தங்கள் கால்களில் இழந்த செயல்பாட்டை ஈடுசெய்ய, மொபைல் இருக்க கரும்பு அல்லது வாக்கர் போன்ற இயக்கம் எய்ட்ஸ் பயன்படுத்துகின்றனர்.

பெரோனியல் தசைகளில் தூண்டுதல் புள்ளி சிகிச்சை- வீடியோ

உங்கள் கால்களின் அடிப்பகுதியிலிருந்து கணுக்கால் வரை வலியை உணர்கிறீர்களா? சிறிது நேரம் நடப்பது வலிக்கிறதா? அல்லது உங்கள் கணுக்கால் சுளுக்கு ஏற்பட்டதா, நீங்கள் சுழற்ற முயற்சிக்கும்போது மந்தமான வலி இருக்கிறதா? சில கணுக்கால் பிரச்சினைகள் பெரோனியல் தசைகளை பாதிக்கும் தூண்டுதல் புள்ளிகளுடன் தொடர்புடையவை. பெரோனியல் தசைகள் பாதத்தைத் திருப்பவும், கணுக்கால் வரை வளைவதையும் அனுமதிப்பதன் மூலம் கீழ் கால்களுக்கு உதவுகின்றன. பெரோனியல் தசைகளை உருவாக்கும் இரண்டு தசைகள் பெரோனியஸ் லாங்கஸ் மற்றும் பெரோனியஸ் ப்ரீவிஸ் ஆகும், மேலும் அவை மற்ற தசைநாண்கள் மற்றும் தசைநார்கள் இணைந்து கணுக்கால் நிலைத்தன்மைக்கு உதவுகின்றன. கணுக்கால் ஒரு மொபைல் மூட்டு என்பதால், அது சுளுக்கு, கண்ணீர் மற்றும் உடலில் உறுதியற்ற தன்மைக்கு ஆளாகலாம், இது தூண்டுதல் புள்ளிகளை உருவாக்க அனுமதிக்கிறது மற்றும் மேலும் சிக்கல்களை ஏற்படுத்துகிறது. பெரிய செய்தி என்னவென்றால், பெரோனியல் தசைகளில் தூண்டுதல் புள்ளிகளை நிர்வகிக்கவும் கணுக்கால் உறுதியற்ற தன்மையைக் குறைக்கவும் வழிகள் உள்ளன. மேலே உள்ள வீடியோ, காலில் பெரோனியல் தசைகள் எங்கு அமைந்துள்ளன, தூண்டுதல் புள்ளிகள் எங்கே, மற்றும் கணுக்காலுக்கு உதவ K-டேப்பை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது மற்றும் இந்த நகரக்கூடிய மூட்டில் அதிக காயங்களைத் தடுக்க உதவுகிறது.

கணுக்கால்களை வலுப்படுத்துதல் மற்றும் தூண்டுதல் புள்ளிகளை நிர்வகித்தல்

கணுக்கால்களில் உறுதியற்ற தன்மை நகர்ந்து கொண்டிருக்கும் பல நபர்களுக்கு ஒரு பேரழிவாக இருக்கலாம், ஆனால் அது சிகிச்சைக்கு வரும்போது, ​​எதிர்கால காயங்கள் மீண்டும் ஏற்படுவதைத் தடுக்கலாம். ஆய்வுகள் வெளிப்படுத்துகின்றன வலி நிபுணர்கள் தங்கள் நோயாளிகளுக்கு மூட்டு அணிதிரட்டல் நுட்பங்கள் மற்றும் உலர் ஊசி சிகிச்சையை இணைக்கும்போது, ​​அது கணுக்கால் வலி மற்றும் இயலாமையைக் குறைக்க அனுமதிக்கும், இதனால் பெரோனியல் தசைகளில் தூண்டுதல் புள்ளிகளை நிர்வகிக்கிறது. பலர் தங்கள் பெரோனியல் தசைகளில் வலியைக் குறைக்க மற்றொரு வழி, தங்கள் கணுக்கால்களை வலுப்படுத்த நீட்டிப்புகள் மற்றும் உடற்பயிற்சிகளை இணைப்பதாகும். இது பெரோனியல் தசைகளை தளர்வாகவும், மெதுவாக நீட்டவும் அனுமதிக்கிறது, அதே நேரத்தில் மெதுவாக கணுக்கால்களை அரை பூட்டு நிலையில் வலுப்படுத்துகிறது. மக்கள் தங்கள் கால்கள் மற்றும் கணுக்கால்களில் இந்த நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தும்போது, ​​​​விழும் அல்லது கணுக்கால்களில் அதிக சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும் பயம் இல்லாமல் அது இயக்கம் மற்றும் நிலைத்தன்மையை உடலுக்கு கொண்டு வர முடியும். 

தீர்மானம்

உடலின் கீழ் பகுதியில் உள்ள மிகவும் நகரும் எலும்பு மூட்டுகளில் ஒன்றாக, கணுக்கால் கால்களுடன் இணைந்து உடலுக்கு இயக்கம் மற்றும் நிலைத்தன்மையை வழங்குகிறது. கீழ் கால்களில் பல்வேறு தசைகள், தசைநாண்கள் மற்றும் தசைநார்கள் உள்ளன, அவை கீழே பயணித்து கால்கள் மற்றும் கணுக்கால்களை ஆதரிக்க உதவுகின்றன. அந்த ஆதரவை வழங்கும் தசைகளில் ஒன்று பெரோனியல் தசை. பெரோனியல் தசைகள் பெரோனியஸ் லாங்கஸ் மற்றும் பெரோனியஸ் ப்ரீவிஸ் எனப்படும் இரண்டு தசைகளைக் கொண்டிருக்கின்றன, அவை பாதத்தைத் திருப்ப உதவுகின்றன மற்றும் கணுக்கால் வரை வளைவை அனுமதிக்கின்றன. ஒரு நபருக்கு கணுக்கால் சுளுக்கு ஏற்பட்டால், அது பெரோனியல் தசை அதிகமாக நீட்டப்பட்டு தூண்டுதல் புள்ளிகளை உருவாக்குகிறது. பெரிய செய்தி என்னவென்றால், தூண்டுதல் புள்ளிகள் சிகிச்சையளிக்கக்கூடியவை, மேலும் பல்வேறு சிகிச்சைகள் பாதிக்கப்பட்ட தசையில் வலியைக் குறைக்கும். இது கணுக்கால்களுக்கு நிலைத்தன்மை மற்றும் இயக்கத்தை மீண்டும் அனுமதிக்கிறது மற்றும் உடலின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது.

குறிப்புகள்

Abd-Rasid, AF மற்றும் MY Bajuri. "தனிமைப்படுத்தப்பட்ட பெரோனியஸ் லாங்கஸ் டியர் - பக்கவாட்டு கணுக்கால் வலியை பொதுவாக தவறவிட்ட நோயறிதல்: ஒரு வழக்கு அறிக்கை." மலேசிய எலும்பியல் இதழ், யுஎஸ் நேஷனல் லைப்ரரி ஆஃப் மெடிசின், ஜூலை 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7513650/.

பாசித், ஹாஜிரா மற்றும் பலர். "உடற்கூறியல், எலும்பு இடுப்பு மற்றும் கீழ் மூட்டு, கால் பெரோனியஸ் ப்ரீவிஸ் தசை." இல்: StatPearls [இன்டர்நெட்]. புதையல் தீவு (FL), StatPearls பப்ளிஷிங், 8 பிப்ரவரி 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK535427/.

லெசாக், பிராட்லி மற்றும் மத்தேயு வரகலோ. "உடற்கூறியல், எலும்பு இடுப்பு மற்றும் கீழ் மூட்டு, கன்று பெரோனஸ் லாங்கஸ் தசை." இல்: StatPearls [இன்டர்நெட்]. புதையல் தீவு (FL), StatPearls பப்ளிஷிங், 25 ஆகஸ்ட் 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK546650/.

சலோம்-மோரேனோ, ஜெய்ம் மற்றும் பலர். "நாள்பட்ட கணுக்கால் உறுதியற்ற தன்மையை நிர்வகிப்பதற்கான தூண்டுதல் புள்ளி உலர் ஊசி மற்றும் புரோபிரியோசெப்டிவ் பயிற்சிகள்: ஒரு சீரற்ற மருத்துவ சோதனை." சான்று அடிப்படையிலான நிரப்பு மற்றும் மாற்று மருத்துவம் : ECAM, யுஎஸ் நேஷனல் லைப்ரரி ஆஃப் மெடிசின், 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4430654/.

டிராவல், ஜேஜி, மற்றும் பலர். Myofascial வலி மற்றும் செயலிழப்பு: தூண்டுதல் புள்ளி கையேடு: தொகுதி. 2: கீழ் முனைகள். வில்லியம்ஸ் & வில்கின்ஸ், 1999.

பொறுப்புத் துறப்பு