விளையாட்டு காயங்களுக்குப் பிறகு மீண்டும் விளையாடுவதன் முக்கியத்துவம் | விளையாட்டு நிபுணர்

விளையாட்டுக்குத் திரும்புதல் என்பது விளையாட்டுக் காயத்தில் இருந்து மீண்டு வரும் நிலையை விவரிக்கிறது.

யாரும் விரும்பத்தகாத காயத்தால் ஓரங்கட்டப்படுவதை விரும்புவதில்லை. விளையாட்டு மருத்துவ வல்லுநர்கள் மற்றும் நிபுணர்களின் குறிக்கோள்களில் ஒரு தடகள வீரரை மீண்டும் நடவடிக்கைக்கு மீட்டெடுக்க முயற்சிப்பதாகும். மறுசீரமைப்பு அல்லது குணமடைவதற்கு முன்பு, மிக விரைவில் திரும்புவது, ஒரு தடகள வீரருக்கு மீண்டும் காயம் மற்றும் நேரமின்மைக்கான அதிக ஆபத்தில் வைக்கலாம்.

விளையாட்டு விபத்துக்கள் மற்றும் காயங்களுக்கான சிறந்த சிகிச்சை மற்றும் பராமரிப்புத் திட்டத்துடன், ஆரம்பகால அடையாளம் மற்றும் முறையான சிகிச்சையிலிருந்து முழு செயல்பாட்டு மறுவாழ்வு வரை, நீங்கள் அடிக்கடி பாதுகாப்பாக திரும்புவதைத் துரிதப்படுத்தலாம்.

தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்களிடமிருந்து பாடங்கள்

தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்கள் சாதாரண நபர் அல்லது விளையாட்டு வீரரை விட மிக விரைவாக விளையாடுவதற்கு திரும்பி வருவது ஏன்? தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்கள் பெரும்பாலும், காயத்தின் போது, ​​மிகவும் நல்ல உடல் நிலையுடன் இருப்பார்கள். இந்த உடற்பயிற்சி நிலை அவர்களுக்கு பல்வேறு வழிகளில் உதவுகிறது. உடலை சரியாக சீரமைப்பது காயங்களைத் தடுப்பது மட்டுமல்லாமல், காயத்தின் தீவிரத்தைக் குறைத்து, விரைவாக குணமடையச் செய்யும் என்பதை பல்வேறு ஆய்வுகள் நிரூபித்துள்ளன.

தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்களும் காயம் ஏற்பட்டவுடன் உடனடி சிகிச்சையைப் பெறுவார்கள், மேலும் இது காயத்தின் கடுமையான கட்டத்தைக் குறைக்கிறது. காயம் ஏற்பட்டவுடன், விறைப்பு, வீக்கம் மற்றும் தசைநார் இழப்பு போன்ற அறிகுறிகள் தோன்றினால் உடனடியாக சிகிச்சை மற்றும் கவனிப்பு தேவைப்படுகிறது. கூடுதலாக, தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்கள் உடல் சிகிச்சையாளர் அல்லது சான்றளிக்கப்பட்ட தடகள பயிற்சியாளருடன் கடினமாக உழைக்கிறார்கள்.

பல தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்கள் தங்கள் விளையாட்டுக்கு நேர்மறை மனப்பான்மை கொண்டு வருவதை சரியாக குணப்படுத்துவதற்கு பங்களிக்கின்றனர். தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்கள் வைத்திருக்கும் கருவிகளை நீங்கள் அணுகவில்லை என்றாலும், நேர்மறையான மனநிலையின் சக்தியை உங்கள் சொந்த நலனுக்காக நீங்கள் பயன்படுத்த முடியும்.

உங்கள் மீட்சியை அதிகரிக்க சாதகர்களிடமிருந்து ஆலோசனை

• சீரான உடல்நிலையை பராமரிக்கவும்
• காயங்கள் ஆரம்பத்திலேயே கண்டறியப்பட்டு உடனடியாக சிகிச்சை அளிக்கப்படுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்
• முழுமையான செயல்பாட்டு மறுவாழ்வு திட்டத்தில் பங்கேற்கவும்
• காயம் இருக்கும்போது ஆரோக்கியமாக இருங்கள்
• நேர்மறையான, உற்சாகமான மனநிலையை வைத்திருங்கள்

முறையான தடகள சிகிச்சை மீட்பு திட்டம்

கவனிப்பின் கட்டங்கள்

காயத்திலிருந்து மீள்வது என்பது காயம் ஏற்பட்ட நேரத்திலிருந்து நீங்கள் மைதானம் அல்லது மைதானத்திற்குத் திரும்பும் வரையிலான தர்க்கரீதியான படிகளின் தொகுப்பை உள்ளடக்கியது. ஒவ்வொரு அடியும் உங்கள் மருத்துவர் மற்றும் சிகிச்சையாளரால் சுருக்கப்பட்டு கண்காணிக்கப்பட வேண்டும்.

காயத்தின் கடுமையான கட்டத்தில், வீக்கத்தைக் குறைப்பதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். இது RICE சூத்திரத்தை (ஓய்வு, பனி, சுருக்க மற்றும் உயரம்) உள்ளடக்கியது, செயல்களின் வரம்புடன். உங்கள் காயத்தின் வகை மற்றும் தீவிரத்தின் அடிப்படையில், சிகிச்சையானது மிகவும் தீவிரமான நிகழ்வுகளில் வார்ப்பு அல்லது பிரேசிங் மற்றும் அறுவை சிகிச்சையை உள்ளடக்கியிருக்கலாம்.

கடுமையான காலகட்டத்தில், காயம் குணமாகும்போது ஒட்டுமொத்த சீரமைப்பை வைத்திருப்பது மிகவும் முக்கியம். காயத்தைச் சுற்றிப் பாதுகாப்பாக வேலை செய்ய ஆக்கப்பூர்வமான நுட்பங்கள் பயன்படுத்தப்படலாம். உதாரணமாக, காலில் காயம் உள்ள ஓட்டப்பந்தய வீரர் அடிக்கடி வெற்று நீரில் ஓடலாம் அல்லது கண்டிஷனிங் செய்ய மிதிவண்டியைப் பயன்படுத்தலாம். உடற்பயிற்சிகள் செய்வதன் மூலம் ஒரு கால் ஒரு வார்ப்பில் இருந்தால், மனித உடலின் எஞ்சிய பகுதிக்கு உடற்பயிற்சி செய்யலாம். உங்கள் காயம் மீண்டும் வடிவம் பெறுவதற்கு சிகிச்சையளிக்கப்படும் வரை காத்திருக்க வேண்டாம்.

மீட்பு மற்றொரு கட்டத்தில், நீங்கள் காயம் மூட்டு அல்லது கூட்டு முழு இயக்கம் மற்றும் வலிமை மீண்டும் கவனம் செலுத்த வேண்டும். உங்கள் மருத்துவர், பிசியோதெரபிஸ்ட் அல்லது சான்றளிக்கப்பட்ட தடகள பயிற்சியாளர் சரியான சிகிச்சை திட்டத்தை கோடிட்டுக் காட்ட உதவுவார்கள். காயங்களுக்கு, மென்மையான பாதுகாப்பு பயிற்சிகளை உடனடியாக தொடங்கலாம். வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகள் அல்லது மின்சார தூண்டுதல் மூலம் தசை தொனியை பாதுகாக்கலாம்.

வலிமை இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பியதும், செயல்பாட்டு பயிற்சிகளைத் தொடங்கலாம். கீழ் முனை காயங்களுக்கு, இதில் விறுவிறுப்பான நடைபயிற்சி, கயிறு குதித்தல், துள்ளல் அல்லது லேசான ஜாகிங் ஆகியவை அடங்கும். மேல் முனை காயங்களுக்கு, சிரமமின்றி தரையில் அடித்தல் அல்லது லேசான வீசுதல் ஆகியவை மேற்கொள்ளப்படலாம். சுறுசுறுப்பு மற்றும் சமநிலைக்கான குறிப்பிட்ட பயிற்சிகள் மூலம் காயத்தில் இழந்த ஒருங்கிணைப்பை மீண்டும் கொண்டு வர முடியும்.

நீங்கள் இயக்கம், சகிப்புத்தன்மை, வலிமை மற்றும் சுறுசுறுப்பு ஆகியவற்றுடன் முன்னேறி, செயல்பாட்டு பயிற்சிகளை பொறுத்துக்கொண்டால், நீங்கள் விளையாட்டு சார்ந்த இயக்க நடைமுறைகளை அதிக அளவில் முயற்சி செய்யலாம். உங்கள் உடல் சிகிச்சையாளர் அல்லது சான்றளிக்கப்பட்ட தடகள பயிற்சியாளர் இதை கண்காணிக்கிறார். இந்த மாற்றம் நேரத்தில் டேப், பிரேஸ்கள் அல்லது ஆதரவுகள் உதவுவதை நீங்கள் காணலாம்.

நீங்கள் குறிப்பிடத்தக்க பிரச்சனையின்றி கடினமாக பயிற்சி செய்து, காயம் அல்லது தீங்கு விளைவிப்பதற்கான நிகழ்தகவு குறைக்கப்படும் அளவிற்கு குணமடையும் போது மட்டுமே, நீங்கள் விளையாடுவதற்குத் தயாராக உள்ளீர்கள். மீட்கும் இந்த கட்டங்களில், நீங்கள் கவனமாக கண்காணிக்கப்பட வேண்டும். குறிப்பிட்ட விளையாட்டு அல்லது உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபட்ட பிறகு, செயல்பாட்டிற்கு முந்தைய செயல்பாட்டைத் தொடர்ந்து போதுமான வெப்பம் மற்றும் ஐசிங் ஆகியவற்றிற்கு சிறப்பு கவனம் செலுத்தப்பட வேண்டும்.

எச்சரிக்கை குறிப்பு

மீட்சியின் பகுத்தறிவு முன்னேற்றமானது மீண்டும் காயமடைவதற்கான வாய்ப்பைக் குறைப்பது மட்டுமல்லாமல், நீங்கள் விளையாடத் திரும்பும் போது உங்களால் சிறப்பாகச் செயல்பட முடியும் என்பதையும் உறுதிப்படுத்துகிறது. அடிக்கடி, தடகள வீரர்கள், தளர்ச்சி அல்லது வீக்கம் தணிந்தவுடன் அவர்கள் அனைவரும் திரும்பி வருவார்கள் என்று நம்புகிறார்கள். அவர்கள் நன்றாக உணரலாம், ஆனால் அவர்கள் 70 முதல் 75% மீட்கப்பட்டிருக்கலாம். இது மீண்டும் காயத்தை அழைக்கிறது.

முறையான எச்சரிக்கை நடவடிக்கைகள் அனுமதிக்கும் அளவுக்கு விரைவாக 100% குணமடைய விளையாட்டு வீரர்களுக்கு உதவுவதற்கான அணுகுமுறைகளில் விளையாட்டு மருத்துவ நிபுணர்கள் பணியாற்றி வருகின்றனர். விளையாட்டு வீரரின் உடல்நலம் மற்றும் பாதுகாப்பு மற்ற எல்லா கவலைகளுக்கும் மேலாக வைக்கப்பட வேண்டும், இருப்பினும் தடகள வீரரை முடிந்தவரை திரும்பப் பெறுவதற்கு பெரும் அழுத்தம் உள்ளது.

ஒரு முறையான மீட்புத் திட்டம், பொழுதுபோக்கு விளையாட்டு வீரர் முதல் உயரடுக்கு தொழில்முறை அல்லது ஒலிம்பிக் தடகள வீரர் வரை, பல்வேறு வகையான சிறப்பு சுகாதார நிபுணர்களால், அனைத்து விளையாட்டு நிலைகளிலும், ஒவ்வொரு நாளும் வெற்றிகரமாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. எந்தவொரு விளையாட்டு காயத்தையும் போலவே, மறுவாழ்வு செயல்முறையைத் தொடங்க தகுதி வாய்ந்த நிபுணரிடம் உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்.

எங்கள் தகவலின் நோக்கம் உடலியக்க மற்றும் முதுகெலும்பு காயங்கள் மற்றும் நிலைமைகளுக்கு மட்டுமே. பொருள் குறித்த விருப்பங்களைப் பற்றி விவாதிக்க, தயவுசெய்து டாக்டர் ஜிமெனெஸிடம் கேட்க தயங்கவும் அல்லது எங்களை தொடர்பு கொள்ளவும் 915-850-0900 .

எழுதியவர் டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமெனெஸ்

கூடுதல் தலைப்புகள்: விளையாட்டு பராமரிப்பு

விளையாட்டு வீரர்கள் தங்கள் குறிப்பிட்ட விளையாட்டு அல்லது உடல் செயல்பாடுகளால் ஏற்படும் சேதம் அல்லது காயத்தைத் தடுக்கவும், வலிமை, இயக்கம் மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்தவும் பராமரிக்கவும் தினசரி அடிப்படையில் தொடர்ச்சியான நீட்டிப்புகள் மற்றும் பயிற்சிகளில் ஈடுபடுகின்றனர். எவ்வாறாயினும், விபத்து அல்லது மீண்டும் மீண்டும் சீரழிவு காரணமாக காயங்கள் அல்லது நிலைமைகள் ஏற்படும் போது, ​​சரியான கவனிப்பு மற்றும் சிகிச்சையைப் பெறுவது ஒரு தடகள வீரரின் திறனை சீக்கிரம் விளையாடுவதற்கு மாற்றும் மற்றும் அவர்களின் அசல் ஆரோக்கியத்தை மீட்டெடுக்கும்.

டிரெண்டிங் தலைப்பு: கூடுதல் கூடுதல்: புதிய புஷ் 24/7 ? உடற்பயிற்சி மையம்