மீடியல் டிபியல் ஸ்ட்ரெஸ் சிண்ட்ரோம்: ஷின் ஸ்பிளிண்ட்ஸ்

நடைபயிற்சி, ஓட்டம் அல்லது உடற்பயிற்சியின் மூலம் உடல் செயல்பாடுகளுடன் தாடைகளின் மீது அழுத்தம் ஏற்படும் போது, ​​கால் தசைகளை கால் தசைகளை இணைக்கும் இணைப்பு திசுக்கள் வீக்கமடைகின்றன, இதனால் இடைநிலை டைபியல் ஸ்ட்ரெஸ் சிண்ட்ரோம் ஏற்படுகிறது, இது பொதுவாக அறியப்படுகிறது. தாடை பிளவுகள். இந்த வீக்கம் தசைகள் மற்றும் தாடையின் தசைநாண்களில் சிறிய கண்ணீரால் ஏற்படுகிறது. நாள்பட்ட தாடை வலி கால் வளைவு பிரச்சனைகள், தசைகளில் உள்ள பிரச்சனைகள் அல்லது பாதங்களை சரியாக ஆதரிக்காத காலணிகள் ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். இது வழக்கமாக ஒரு சில நாட்களுக்குள் மறைந்துவிடும் என்றாலும், அது ஒரு அழுத்த முறிவுக்கு முன்னேறாமல் இருப்பதைக் கண்காணிக்க வேண்டியது அவசியம். ஒரு சிரோபிராக்டர் வலியைப் போக்க சிகிச்சைகளை வழங்க முடியும் மற்றும் தாடை பிளவுகள் மீண்டும் வருவதைத் தடுக்க உதவும்.

இடைநிலை திபியல் அழுத்த நோய்க்குறி

மீடியல் டைபியல் ஸ்ட்ரெஸ் சிண்ட்ரோம் யாரையும் பாதிக்கலாம். இது வெகுதூரம் நடப்பதாலும் அல்லது சிறிய படிகளுடன் கீழே செல்வது, கயிறு குதித்தல் மற்றும் விளையாட்டு மைதானத்தில் குழந்தைகளுடன் விளையாடுவது போன்ற மோசமான நிலைகளில் இருந்து வரலாம். ஷின் பிளவுகள் தனிநபர்களை வித்தியாசமாக பாதிக்கின்றன. சிலருக்கு, தூண்டுதல் செயல்பாடு நிறுத்தப்படும்போது வலி குறைகிறது. மற்றவர்களுக்கு, வலி ​​ஒரு நாள்பட்ட நிலையாக மாறும், இது ஓய்வில் இருக்கும்போதும் தொடர்ச்சியான வலியை ஏற்படுத்தும்.

தி ஷின்

• ஷின் என்பது கீழ் காலில் உள்ள திபியா எலும்பின் ஒரு பகுதியாகும்.
• இந்த எலும்பு தினசரி நடவடிக்கைகளில் நகரும் போது அதிர்ச்சிகளை உறிஞ்சிவிடும்.
• தாடையுடன் இயங்கும் தசைகள் காலின் வளைவை ஆதரிக்கின்றன மற்றும் இயக்கத்தின் போது கால்விரல்களை உயர்த்துகின்றன.
• மீடியல் டைபியல் ஸ்ட்ரெஸ் சிண்ட்ரோம் என்பது ஷின்போன் மற்றும் அதைச் சுற்றியுள்ள திசுக்களின் மீது அதிகப்படியான சக்தியால் ஏற்படுகிறது, இது தசைகள் வீங்கி எலும்பைச் சுற்றி அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது.
• சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், தசை மற்றும் எலும்பில் சிறிய கண்ணீர் உருவாகலாம், இது நாள்பட்ட வலி மற்றும் அழுத்த முறிவுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

மீடியல் டைபியல் ஸ்ட்ரெஸ் சிண்ட்ரோம் இதிலிருந்து நிகழ வாய்ப்பு அதிகம்:

• உடல் செயல்பாடு அல்லது உடற்பயிற்சிக்கு முன் நீட்டக்கூடாது.
• கடினமான பரப்புகளில் தொடர்ந்து நடப்பது அல்லது ஓடுவது.
• போதுமான குஷனிங் அல்லது ஆர்ச் ஆதரவை வழங்காத தவறான காலணிகளை அணிவது.
• செயல்பாடு மற்றும் இயக்கத்துடன் உடலில் அதிக உழைப்பு.
• உடல் மீட்க சரியான நேரம் கொடுக்கப்படவில்லை.
• விளையாட்டு வீரர்கள் தங்கள் பயிற்சியை தீவிரப்படுத்தும்போது அல்லது அதை மாற்றும்போது பெரும்பாலும் தாடையில் பிளவுகளை அனுபவிக்கிறார்கள்.

அறிகுறிகள்

• உடற்பயிற்சி அல்லது செயல்பாட்டின் போது வலி.
• கீழ் காலின் முன் பகுதியில் வலி.
• கீழ் காலில் வலி.
• கீழ் காலில் வீக்கம்.
• ஷின் தொடுவதற்கு சூடாக இருக்கிறது.

சிகிச்சை

வலி ஏற்படும் போதெல்லாம், சில தசைகள் பதிலுக்கு இறுக்கமாகவோ அல்லது பலவீனமாகவோ இருக்கும். பலவீனமான மற்றும்/அல்லது இறுக்கமான தசைகளைக் கண்டறிவதன் மூலம், ஒரு உடலியக்க மருத்துவர் வலியைக் குறைக்கவும் அதைத் தடுக்கவும் உதவும் நீட்சிகள் மற்றும் பயிற்சிகளை பரிந்துரைக்கலாம். உடலியக்க சிகிச்சையின் முக்கிய கொள்கைகளில் ஒன்று உடலை ஒன்றோடொன்று இணைக்கப்பட்ட அமைப்பாகக் கருதுவதாகும். ஒரு சிரோபிராக்டர், அறிகுறியுள்ள பகுதிக்கு சிகிச்சையளிக்க உடலின் தொடர்பில்லாத பகுதியில் வேலை செய்யலாம். உதாரணமாக, கீழ் கால்களின் தாக்கத்தை குறைக்க முதுகெலும்பு மற்றும் இடுப்பை சீரமைக்க அவர்கள் வேலை செய்யலாம்.

சிகிச்சைத் திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக இருக்கலாம்:

மென்மையான திசு அணிதிரட்டல்

• ஒரு கையடக்க கருவி மென்மையான திசு அணிதிரட்டல் சிகிச்சையின் போது இறுக்கமான திசுக்களை தளர்த்துகிறது மற்றும் திபியாவைச் சுற்றியுள்ள வடு திசுக்களை உடைக்கிறது.
• காலில் உள்ள இறுக்கமான தசைகளை மசாஜ் செய்வதால் அவை தளர்வாகி வலியைக் குறைக்கிறது.
• தசை முடிச்சுகளை குறைக்கவும், இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும், வடு திசுக்களை தளர்த்தவும் பெர்குஷன் மசாஜ் சேர்க்கப்படலாம்.
• சிகிச்சையானது வலியைக் குறைக்கிறது மற்றும் சாதாரண நடவடிக்கைகளுக்குத் திரும்பும்போது தாடை பிளவுகளைத் தவிர்க்க உதவும்.

அல்ட்ராசவுண்ட் மற்றும் குறைந்த லேசர் சிகிச்சை

• அல்ட்ராசவுண்ட் மற்றும் குறைந்த லேசர் சிகிச்சையானது கீழ் காலில் உள்ள ஆழமான திசுக்களை மெதுவாக சூடேற்ற வெப்பத்தைப் பயன்படுத்துகிறது.
• சிகிச்சையானது வலியைக் குறைக்கிறது, வீக்கம், வீக்கம் மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது.

கினீசியோ தட்டுதல்

• கால் மற்றும் கீழ் காலில் நெகிழ்வான கினிசியோ டேப்பைப் பயன்படுத்துவது தாடைகளில் அழுத்தத்தைக் குறைக்கும்.
• சிரோபிராக்டர் அல்லது பிசியோதெரபிஸ்ட் டேப்பை எவ்வாறு சரியாகப் பயன்படுத்துவது என்பதைக் காண்பிப்பார்.

கால் ஆர்த்தோடிக்ஸ்

• தனிநபர்கள் உயரமான அல்லது தாழ்வான வளைவுகளைக் கொண்டிருந்தால் அல்லது நடக்கும்போது அவர்களின் பாதங்கள் உள்நோக்கி அல்லது வெளிப்புறமாக உருளும் பட்சத்தில் தாடையில் பிளவுகள் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.
• கால்களை சரியாக சமநிலைப்படுத்தவும் ஆதரவாகவும் வைத்திருக்க, பரிந்துரைக்கப்பட்ட கால் ஆர்தோடிக்ஸ் செய்யலாம்.

உடற்பயிற்சிகளை நீட்டுதல்

• ஷின் பிளவுகள் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம் முதுகில் இறுக்கமான தசைகள் கீழ் காலின் முன் கன்று மற்றும் பலவீனமான தசைகள்.
• ஒரு சிரோபிராக்டர் அல்லது பிசியோதெரபிஸ்ட் தசை சமநிலையை பராமரிக்க நீட்டித்தல் மற்றும் வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகளைக் காண்பிப்பார்.

உடல் கலவை

உப்பு உட்கொள்வதால் தண்ணீரைத் தக்கவைத்தல்

உப்பு/சோடியம் எல்லா இடங்களிலும் உள்ளது மற்றும் தவிர்க்க கடினமாக உள்ளது.

ஒரு பாட்டி சீஸ் பர்கரில் 500 மில்லிகிராம் சோடியம் இருப்பது ஆச்சரியமல்ல - தினசரி பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவின் கிட்டத்தட்ட கால் பகுதி, ஆனால் ஒரு சாலட்டில் 270 மில்லிகிராம் அல்லது ஒரு டேபிள் ஸ்பூன் அளவுக்கு அதிகமாக சோடியம் உள்ளது என்பதை அறிவது ஆச்சரியமாக இருக்கிறது. சோயா சாஸ் ஆரோக்கியமான, காய்கறிகள் மட்டும் வறுக்கவும் 879 மி.கி சோடியம் உள்ளது. சராசரியாக ஒரு நபர் ஒரு நாளைக்கு சுமார் 3,400 மில்லிகிராம் சோடியத்தை உட்கொள்கிறார் என்று மயோ கிளினிக் மதிப்பிடுகிறது: பரிந்துரைக்கப்பட்டதை விட இரண்டு மடங்கு அதிகம். சோடியம் தண்ணீரைத் தக்கவைப்புடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது, மேலும் தேவையற்ற சோடியத்தை உடலில் இருந்து வெளியேற்றுவது சிறுநீரகத்தின் வேலை. சிறுநீரகங்கள் செயல்படும் வரை, ஒரு நபர் தற்காலிகமாக கூடுதல் தண்ணீரைத் தக்க வைத்துக் கொள்வார். தினசரி தண்ணீர் மற்றும் சோடியம் உட்கொள்ளும் பழக்கம் தினசரி மாறினால், இது தண்ணீரைத் தக்கவைத்து, தினசரி எடையில் ஏற்ற இறக்கங்களை ஏற்படுத்தும். எனவே, ஒரு நபர் உணவில் இருந்தபோதிலும், வழக்கத்தை விட அதிக உப்பை உடலில் நிரம்பியிருந்தால், உடல் எடையில் தற்காலிக அதிகரிப்பை எதிர்பார்க்கலாம்.

குறிப்புகள்

பேட்ஸ், பி. "ஷின் ஸ்பிளிண்ட்ஸ்-ஒரு இலக்கிய ஆய்வு." பிரிட்டிஷ் ஜர்னல் ஆஃப் ஸ்போர்ட்ஸ் மெடிசின் தொகுதி. 19,3 (1985): 132-7. doi:10.1136/bjsm.19.3.132

சிரோபிராக்டிக் பொருளாதாரம்: பெர்குஷன் மசாஜ் பின்னால் உள்ள அறிவியல்.

கிராஸ், எம்எல் மற்றும் பலர். "நீண்ட தூர ஓட்டப்பந்தயத்தில் ஆர்த்தோடிக் ஷூ செருகல்களின் செயல்திறன்." தி அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் ஸ்போர்ட்ஸ் மெடிசின் தொகுதி. 19,4 (1991): 409-12. செய்ய:10.1177/036354659101900416

ஹியர், மார்டினா மற்றும் பலர். "முந்தைய குறைந்த அல்லது அதிக உட்கொள்ளலில் இருந்து சோடியம் உட்கொள்ளல் அதிகரிப்பது நீர், எலக்ட்ரோலைட் மற்றும் அமில-அடிப்படை சமநிலையை வித்தியாசமாக பாதிக்கிறது." ஊட்டச்சத்துக்கான பிரிட்டிஷ் ஜர்னல் தொகுதி. 101,9 (2009): 1286-94. doi:10.1017/S0007114508088041

மெக்ளூர், சார்லஸ் ஜே. மற்றும் ராபர்ட் ஓ. "மீடியல் டிபியல் ஸ்ட்ரெஸ் சிண்ட்ரோம்." StatPearls, StatPearls பப்ளிஷிங், 11 ஆகஸ்ட் 2021.