ஸ்பான்டைலிடிஸ் அழற்சி எதிர்ப்பு உணவு: நாள்பட்ட முதுகுவலி நிலையில் உள்ள நபர்கள், பிரச்சனை/களை சரிசெய்வதற்கும் வலியைக் குறைப்பதற்கும் இரண்டு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட முதுகெலும்புகளை இணைக்க பரிந்துரைக்கலாம். இருப்பினும், ஒரு வடிவம் அழற்சி முதுகெலும்பு கீல்வாதம் அன்கிலோசிங் ஸ்பான்டைலிடிஸ் எனப்படும் முதுகெலும்புகளை தாங்களாகவே இணைத்துக்கொள்ளலாம். வலி நிவாரணம் பெற ஒரு பரிந்துரைக்கப்பட்ட வழி அழற்சி எதிர்ப்பு உணவை சாப்பிடுவது. குறைந்த அழற்சி உணவுகள் மேம்படுத்த உதவும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன ஸ்பான்டைலிடிஸ் அறிகுறிகள்.
பொருளடக்கம்
அன்கிலோசிங் ஸ்பான்டைலிடிஸ் என்பது முற்போக்கான அழற்சி நோயாகும், இது முதன்மையாக முதுகெலும்பை பாதிக்கிறது; இருப்பினும், தனிப்பட்ட அறிகுறிகள் வேறுபடுகின்றன. கழுத்து, இடுப்பு, கீழ் முதுகு மற்றும் சோர்வு ஆகியவற்றில் விறைப்பு மற்றும் வலி ஆகியவை அறிகுறிகளாகும். திட்டவட்டமான மாதிரி அர்த்தம் இல்லை:
அறியப்படாத காரணமின்றி ஆண்களை விட பெண்கள் அடிக்கடி பாதிக்கப்படுகின்றனர். அன்கிலோசிங் ஸ்பான்டைலிடிஸுக்கு எந்த சிகிச்சையும் இல்லை, ஆனால் சிகிச்சைகள் மற்றும் சுய-கவனிப்பு ஆகியவை நோயின் முன்னேற்றத்தை மெதுவாக்கும் மற்றும் அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க உதவும்.
அழற்சி நோய்க்கான மூல காரணம் உணவு அல்ல, ஆனால் உணவு அழற்சியை உண்டாக்கும் உணவுகள் அறிகுறிகளை மோசமாக்கலாம். வீக்கத்தைக் குறைப்பது வலியைக் குறைக்க உதவும்.
ஸ்பான்டைலிடிஸ் அழற்சி எதிர்ப்பு உணவில் காய்கறிகள், பழங்கள், முழு தானியங்கள் மற்றும் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்திருக்க வேண்டும். சான்றுகள் காட்டுகின்றன மாவுச்சத்து குறைவாக உள்ள உணவு அன்கிலோசிங் ஸ்பான்டைலிடிஸ் செயல்பாட்டைக் குறைக்க வழிவகுக்கும். குறைந்த மாவுச்சத்தும் இருப்பைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் க்ளெஸ்பீல்லா நிமோனியா, மாவுச்சத்தை உண்ணும் ஒரு பாக்டீரியா மற்றும் அன்கிலோசிங் ஸ்பான்டைலிட்டிஸின் தொடக்கத்திற்கும் வளர்ச்சிக்கும் அறியப்பட்ட தூண்டுதலாகும்.
ஸ்பான்டைலிடிஸுக்கு வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்யும்போது அழற்சி எதிர்ப்பு உணவு, பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் நிறைவுற்ற கொழுப்புகளை குறைப்பதில் அல்லது அகற்றுவதில் கவனம் செலுத்துங்கள். இவை பின்வருமாறு:
தனிநபர்கள் சில உணவுகளில் அறிகுறியாக இல்லாமல் இருக்கலாம், ஆனால் உணவுகளை உட்கொள்ள வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. பசையம், பால் மற்றும் முட்டை அவை குடல் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை சமரசம் செய்வதால் சாத்தியமான சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும். இவை தனிநபரின் சிகிச்சைமுறை அல்லது நிவாரணத்தை பின்னுக்குத் தள்ளலாம்.
பழங்கள் எளிய சர்க்கரையால் ஆனது பிரக்டோஸ், உடலுக்கு கார்போஹைட்ரேட் ஆற்றல் மூலத்தை வழங்குகிறது. ஒரு பழத்தில் இருந்து உடலுக்கு இயற்கையான சர்க்கரை கிடைக்கிறது போன்ற பதப்படுத்தப்பட்ட பொருட்களில் சேர்க்கப்படும் பதப்படுத்தப்பட்ட பிரக்டோஸ் போன்றது அல்ல பிரக்டோஸ் சோளம் சிரப். பதப்படுத்தப்பட்ட தயாரிப்புகள் பொதுவாக வெற்று கலோரிகள் மற்றும் மிகக் குறைந்த ஊட்டச்சத்துடன் நிரப்பப்படுகின்றன. உடலில் பழங்கள் இருக்கும்போது, கல்லீரல் பிரக்டோஸை சிறுகுடல் வழியாக உறிஞ்சுவதற்கு முன்பு செயலாக்குகிறது. ஆராய்ச்சி பழம் போன்ற அதிக நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளுக்கு குடலை வெளிப்படுத்துவது, குடல் நல்ல பாக்டீரியாக்களை அதிகரித்து, உடல் பருமனுக்கு எதிரான நிலையை அடைய உதவுகிறது. பருமனான பாக்டீரியா. பழத்தில் உள்ள அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் பின்வருமாறு:
தி யுஎஸ்டிஏ ஒவ்வொரு உணவு/தட்டில் பாதி பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளாக இருக்குமாறு பரிந்துரைக்கிறது.
ஹார்வர்ட் ஹெல்த் பப்ளிஷிங். (நவம்பர் 16, 2021) "வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடும் உணவுகள்." www.health.harvard.edu/staying-healthy/foods-that-fight-inflammation
மக்ஃபர்லேன், டாட்டியானா வி மற்றும் பலர். "உணவு மற்றும் அன்கிலோசிங் ஸ்பான்டைலிடிஸ் இடையே உறவு: ஒரு முறையான ஆய்வு." யூரோப்பியன் ஜர்னல் ஆஃப் ருமாட்டாலஜி தொகுதி. 5,1 (2018): 45-52. doi:10.5152/eurjrheum.2017.16103
நீல்சன், ஃபாரஸ்ட் எச். "மெக்னீசியம் குறைபாடு மற்றும் அதிகரித்த வீக்கம்: தற்போதைய முன்னோக்குகள்." அழற்சி ஆராய்ச்சி இதழ். 11 25-34. ஜனவரி 18 2018, doi:10.2147/JIR.S136742
ரஷித் டி, வில்சன் சி, எப்ரிங்கர் ஏ. அன்கிலோசிங் ஸ்பான்டைலிடிஸ், கிரோன் நோய், கிளெப்சில்லா மற்றும் ஸ்டார்ச் நுகர்வு ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான இணைப்பு. க்ளின் தேவ் இம்யூனோல். 2013;2013:872632. doi: 10.1155/2013/872632.
சர்மா, சத்யா பி மற்றும் பலர். "உடல் பருமன் மீது பழத்தின் முரண்பாடான விளைவுகள்." ஊட்டச்சத்துக்கள் தொகுதி. 8,10 633. 14 அக்டோபர் 2016, doi:10.3390/nu8100633
வான் புல், வின்சென்ட் ஜே மற்றும் பலர். "பிரக்டோஸ் கொண்ட சர்க்கரைகள் மற்றும் உடல் பருமன் தொற்றுநோய்களில் அவற்றின் பங்கு பற்றிய தவறான கருத்துக்கள்." ஊட்டச்சத்து ஆராய்ச்சி மதிப்புரைகள் தொகுதி. 27,1 (2014): 119-30. doi:10.1017/S0954422414000067
பயிற்சிக்கான தொழில்முறை நோக்கம் *
இங்கே உள்ள தகவல்கள் "ஸ்பான்டைலிடிஸ் அழற்சி எதிர்ப்பு உணவு"தகுதிவாய்ந்த சுகாதார நிபுணர் அல்லது உரிமம் பெற்ற மருத்துவருடன் ஒருவரையொருவர் உறவை மாற்றுவதை நோக்கமாகக் கொண்டிருக்கவில்லை மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனை அல்ல. உங்கள் ஆராய்ச்சி மற்றும் தகுதிவாய்ந்த சுகாதார நிபுணருடன் கூட்டாண்மை அடிப்படையில் சுகாதார முடிவுகளை எடுக்க நாங்கள் உங்களை ஊக்குவிக்கிறோம்.
வலைப்பதிவு தகவல் & நோக்கம் விவாதங்கள்
எங்கள் தகவல் நோக்கம் சிரோபிராக்டிக், தசைக்கூட்டு, உடல் மருந்துகள், ஆரோக்கியம், பங்களிக்கும் நோயியல் உள்ளுறுப்பு இடையூறுகள் மருத்துவ விளக்கக்காட்சிகளுக்குள், தொடர்புடைய சோமாடோவிசெரல் ரிஃப்ளெக்ஸ் கிளினிக்கல் டைனமிக்ஸ், சப்லக்சேஷன் வளாகங்கள், உணர்திறன் சுகாதார பிரச்சினைகள் மற்றும்/அல்லது செயல்பாட்டு மருந்து கட்டுரைகள், தலைப்புகள் மற்றும் விவாதங்கள்.
நாங்கள் வழங்குகிறோம் மற்றும் வழங்குகிறோம் மருத்துவ ஒத்துழைப்பு பல்வேறு துறைகளைச் சேர்ந்த நிபுணர்களுடன். ஒவ்வொரு நிபுணரும் அவர்களின் தொழில்முறை நடைமுறை மற்றும் உரிமத்தின் அதிகார வரம்பினால் நிர்வகிக்கப்படுகிறார்கள். தசைக்கூட்டு அமைப்பின் காயங்கள் அல்லது கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சை அளிக்கவும் ஆதரவளிக்கவும் செயல்பாட்டு ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கிய நெறிமுறைகளைப் பயன்படுத்துகிறோம்.
எங்கள் வீடியோக்கள், இடுகைகள், தலைப்புகள், பாடங்கள் மற்றும் நுண்ணறிவு ஆகியவை மருத்துவ விஷயங்கள், சிக்கல்கள் மற்றும் தலைப்புகள் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது மற்றும் நேரடியாகவோ அல்லது மறைமுகமாகவோ எங்கள் மருத்துவப் பயிற்சி நோக்கத்தை ஆதரிக்கிறது.*
எங்கள் அலுவலகம் நியாயமான முறையில் ஆதரவான மேற்கோள்களை வழங்க முயற்சித்துள்ளது மற்றும் எங்கள் இடுகைகளை ஆதரிக்கும் தொடர்புடைய ஆராய்ச்சி ஆய்வு அல்லது ஆய்வுகளை அடையாளம் கண்டுள்ளது. ஒழுங்குமுறை வாரியங்களுக்கும் பொதுமக்களுக்கும் கோரிக்கையின் பேரில் துணை ஆராய்ச்சி ஆய்வுகளின் நகல்களை நாங்கள் வழங்குகிறோம்.
ஒரு குறிப்பிட்ட பராமரிப்பு திட்டம் அல்லது சிகிச்சை நெறிமுறையில் அது எவ்வாறு உதவக்கூடும் என்பதற்கான கூடுதல் விளக்கம் தேவைப்படும் விஷயங்களை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம் என்பதை நாங்கள் புரிந்துகொள்கிறோம்; எனவே, மேலே உள்ள விஷயத்தைப் பற்றி மேலும் விவாதிக்க, தயவுசெய்து கேட்க தயங்கவும் டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், DC, அல்லது எங்களை தொடர்பு கொள்ளவும் 915-850-0900.
உங்களுக்கும் உங்கள் குடும்பத்தினருக்கும் உதவ நாங்கள் இங்கு வந்துள்ளோம்.
ஆசீர்வாதம்
டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் டி.சி, எம்.எஸ்.ஏ.சி.பி., RN*, சி.சி.எஸ்.டி., IFMCP*, CIFM*, ஏடிஎன்*
மின்னஞ்சல்: coach@elpasofunctionalmedicine.com
சிரோபிராக்டிக் (டிசி) மருத்துவராக உரிமம் பெற்றவர் டெக்சாஸ் & நியூ மெக்ஸிக்கோ*
டெக்சாஸ் DC உரிமம் # TX5807, நியூ மெக்ஸிகோ DC உரிமம் # NM-DC2182
பதிவுசெய்யப்பட்ட செவிலியராக உரிமம் பெற்றவர் (RN*) in புளோரிடா
புளோரிடா உரிமம் RN உரிமம் # ஆர்.என் 9617241 (கட்டுப்பாட்டு எண். 3558029)
சிறிய நிலை: பல மாநில உரிமம்: பயிற்சி செய்ய அங்கீகரிக்கப்பட்டது 40 மாநிலங்கள்*
டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
எனது டிஜிட்டல் வணிக அட்டை
What are the healing times of common sports injuries for athletes and individuals who engage… மேலும் படிக்க
இடுப்பு வலியை அனுபவிக்கும் நபர்களுக்கு, இது அறியப்பட்ட புடண்டல் நரம்பின் ஒரு கோளாறாக இருக்கலாம். மேலும் படிக்க
குறைந்த முதுகுவலி மற்றும் நரம்புக்கான மற்ற அனைத்து சிகிச்சை விருப்பங்களையும் தீர்ந்துவிட்ட நபர்களுக்கு... மேலும் படிக்க
தனிநபர்கள் தங்கள் கீழ் முதுகில் தோலின் கீழ் ஒரு கட்டி, பம்ப் அல்லது முடிச்சு ஆகியவற்றைக் கண்டறியலாம்,… மேலும் படிக்க
சியாட்டிகா அல்லது பிற கதிரியக்க நரம்பு வலி ஏற்படும் போது, நரம்பு வலியை வேறுபடுத்தி அறியலாம். மேலும் படிக்க
ஒற்றைத் தலைவலியால் அவதிப்படும் நபர்களுக்கு, உடல் சிகிச்சையை இணைத்துக்கொள்வது வலியைக் குறைக்கவும், மேம்படுத்தவும் உதவும்... மேலும் படிக்க