ஆரோக்கியமான குடல் & ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்கள்

அறிமுகம்

அது வரும்போது குடல் அமைப்பு, அதன் முக்கிய முன்னுரிமை, உடலுக்கு ஊட்டச்சத்துக்கள் வழங்கப்படுவதையும், ஒரு நபர் உண்ணும் உணவை ஜீரணிக்கச் செய்வதையும் உறுதி செய்வதாகும். நன்மை பயக்கும் ஊட்டச்சத்துக்கள் உடலை இயக்கத்தில் இருக்க உதவுகின்றன, அதே நேரத்தில் குடல் அமைப்பு தொடர்ந்து தொடர்பு கொள்கிறது நோய் எதிர்ப்பு மற்றும் இந்த மத்திய நரம்பு அமைப்பு. குடல் மைக்ரோபயோட்டா நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாக்களைக் கொண்டுள்ளது, இது குடலைச் செயல்பட வைக்க உதவுகிறது மற்றும் உட்கொள்ளும் உணவை ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் வைட்டமின்களாக மாற்றுகிறது, இது உடலின் மற்ற பகுதிகளுக்கு விநியோகிக்கப்படுகிறது. சீர்குலைக்கும் காரணிகள் குடல் நுண்ணுயிரிகளை பாதிக்கத் தொடங்கும் போது, ​​அது தேவையற்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும், இதனால் உடல் செயலிழந்துவிடும். இன்றைய கட்டுரையில் குடல் மைக்ரோபயோட்டா எவ்வாறு உடலுக்கு உதவுகிறது மற்றும் புரோபயாடிக்குகள் மற்றும் புளித்த உணவுகள் போன்ற ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்கள் குடல் அமைப்பை எவ்வாறு ஆதரிக்கின்றன என்பதைப் பற்றி விவாதிக்கும். இரைப்பைக் குடலியல் சிகிச்சையில் நிபுணத்துவம் பெற்ற தகுதி வாய்ந்த, திறமையான வழங்குநர்களிடம் நோயாளிகளைக் குறிப்பிடுதல். எங்களுடன் தொடர்புடைய மருத்துவ வழங்குநர்களின் பரிசோதனையின் அடிப்படையில், அது பொருத்தமானதாக இருக்கும் போது, ​​எங்கள் நோயாளிகளுக்கு நாங்கள் வழிகாட்டுதலை வழங்குகிறோம். எங்கள் வழங்குநர்களிடம் நுண்ணறிவுள்ள கேள்விகளைக் கேட்பதற்கு கல்வி முக்கியமானது என்பதைக் காண்கிறோம். டாக்டர் ஜிமெனெஸ் டிசி இந்த தகவலை ஒரு கல்வி சேவையாக மட்டுமே வழங்குகிறது. பொறுப்புத் துறப்பு

எனது காப்பீடு அதை ஈடுகட்ட முடியுமா? ஆம், இருக்கலாம். நீங்கள் நிச்சயமற்றவராக இருந்தால், நாங்கள் உள்ளடக்கிய அனைத்து காப்பீட்டு வழங்குநர்களுக்கான இணைப்பு இங்கே உள்ளது. உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் அல்லது கவலைகள் இருந்தால், 915-850-0900 என்ற எண்ணில் டாக்டர் ஜிமெனெஸை அழைக்கவும்.

குடல் மைக்ரோபயோட்டா உடலுக்கு எவ்வாறு உதவுகிறது?

உங்கள் குடலில் அசௌகரியத்தை உணர்ந்தீர்களா? உங்கள் குடல் நுண்ணுயிரிகளில், நீங்கள் அழற்சி கோளாறுகளை அனுபவிக்கிறீர்களா? ஐபிஎசு, SIBO, அல்லது GERD க்கு? நாள் முழுவதும் நீங்கள் குறைந்த ஆற்றலை உணர்கிறீர்களா அல்லது மந்தமாக உணர்கிறீர்களா? ஒரு நபர் சந்தித்த இந்த அறிகுறிகளில் பல குடல் அமைப்புடன் தொடர்புடையவை மற்றும் உடனடியாக சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால் காலப்போக்கில் நாள்பட்டதாக மாறும். ஆராய்ச்சி ஆய்வுகள் வரையறுத்துள்ளன குடல் நுண்ணுயிர் ஒரு சிக்கலான உறுப்பு அமைப்பாகும், இது நுண்ணுயிரிகளின் மாறும் மக்கள்தொகையைக் கொண்டுள்ளது, இது ஹோமியோஸ்டாஸிஸ் மற்றும் அது எதிர்கொள்ளும் நோய்களின் போது உடலை பாதிக்கிறது. உடலுக்கு குடல் அமைப்பு தேவைப்படுகிறது, ஏனெனில் இது உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற தேக்கத்தை பராமரிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, அதே நேரத்தில் தொற்றுநோய்களிலிருந்து பாதுகாக்கிறது. கூடுதல் ஆய்வுகள் காட்டியுள்ளன உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள், வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் அல்லது உடல் செயல்பாடுகள் போன்ற பல்வேறு மாற்றங்களை உடல் சந்திக்கும் போது குடல் நுண்ணுயிரிகளை பாதிக்கலாம். இந்த மாற்றங்கள் ஏதேனும் குடலின் கலவை மற்றும் அடர்த்தியை மாற்றுவதன் மூலம் குடல் அமைப்பை பாதிக்கலாம். மாற்றங்கள் குடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் போது, ​​அவை குடலில் செயலிழப்பை ஏற்படுத்தும் தேவையற்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும்; இருப்பினும், மாற்றங்கள் நன்றாக இருக்கும்போது, ​​அவை உடலுக்கு உதவும் பல வழிகளில் குடல் அமைப்புக்கு உதவும்.

ஆரோக்கியமான மைக்ரோபயோட்டா-வீடியோவை வைத்திருப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

நாள் முழுவதும் சோர்வாக உணர்கிறீர்களா? நீங்கள் உண்ணும் உணவிற்கு நீங்கள் உணர்திறன் அடைந்துவிட்டீர்களா? உங்கள் வாழ்க்கையை பாதிக்கும் GERD, IBS அல்லது SIBO போன்ற அழற்சி குடல் அமைப்புகளை நீங்கள் அனுபவித்திருக்கிறீர்களா? சில குடல் பிரச்சினைகள் உள்ள பல நபர்கள் அவற்றைத் தணிக்க மற்றும் அவர்களின் உணவுப் பழக்கங்களை மாற்றுவதற்கான வழிகளைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கின்றனர். சில நேரங்களில் குடல்-ஆரோக்கியமான உணவுகள் மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் சேர்த்துக்கொள்வது குடலில் உள்ள குடல் தாவரங்களை மீண்டும் வளர்ப்பதில் நன்மை பயக்கும், அதே நேரத்தில் குடல் தொடர்பான பிரச்சினைகளால் ஏற்படும் அழற்சி விளைவுகளை குறைக்கிறது. குடல் நுண்ணுயிரிகளுக்கு உதவும் ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஊட்டச்சத்து மருந்துகள் குடலைத் தாக்கும் அழற்சி காரணிகளிலிருந்து குடல் சுவரைச் சரிசெய்யும். மேலே உள்ள வீடியோ ஆரோக்கியமான குடல் மைக்ரோபயோட்டாவை வைத்திருப்பதற்கான ஐந்து குறிப்புகள் பற்றிய சிறந்த விளக்கத்தை அளிக்கிறது. பல நபர்கள் தங்கள் குடல் அமைப்பை மேம்படுத்த தங்கள் உணவுப் பழக்கங்களை மாற்றத் தொடங்கும் போது, ​​அவர்கள் அதிக ஆற்றலையும் மகிழ்ச்சியான குடலையும் அனுபவிப்பார்கள்.

குடலுக்கான ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்கள்

குடல் அமைப்பு மற்றும் அதை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க முயற்சிக்கும் போது, ​​ஒரு நபர் அதைச் செய்யக்கூடிய சிறந்த வழி, எந்த ஆரோக்கியமான உணவுகள் குடலுக்கு நன்மை பயக்கும் மற்றும் உடலுக்கு ஆற்றலை வழங்குகின்றன என்பதைக் கண்டறிவதாகும். பலர் தங்கள் உணவுப் பழக்கத்தை பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை சாப்பிடுவதிலிருந்து ஊட்டச்சத்து நிறைந்த முழு உணவுகளாக மாற்ற விரும்புவதால், ஆராய்ச்சி ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன குடல் மைக்ரோபயோட்டா மாறிவரும் சுற்றுச்சூழல் அமைப்பாக இருப்பதால், ஒரு நபர் மேற்கொள்ளும் உணவு உத்திகள் நோய்களைத் தடுக்கவும் ஆரோக்கியமான குடலை பராமரிக்கவும் உதவும். குடல் நுண்ணுயிரிகளை சமநிலைப்படுத்த, ப்ரீபயாடிக் நிறைந்த உணவுகள், புளிக்கவைக்கப்பட்ட மற்றும் வளர்ப்பு உணவுகளை உட்கொள்வதன் மூலம் ஆரோக்கியமான குடலை உறுதிப்படுத்த ஒரு நபர் செய்யக்கூடிய சிறந்த வழிகளில் ஒன்றாகும். இந்த இரண்டு ஊட்டச்சத்துக்களும் குடலின் உள்ளே தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்கள் அதிகமாகத் தொடங்கும் போது குடலை உறுதிப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் குடல் அமைப்பில் நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாவை குறைக்கிறது.

புரோபயாடிக்குகள் மற்றும் புளித்த உணவுகள்

புரோபயாடிக்குகள் குடல் அமைப்புக்கு ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்கும் புரவலன் நுண்ணுயிரிகளால் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட ஒரு அடி மூலக்கூறு என வரையறுக்கப்படுகிறது. ஆராய்ச்சி ஆய்வுகளும் வரையறுக்கப்பட்டுள்ளன புரோபயாடிக்குகள் குடல் சுவர்களில் ஏற்படும் அழற்சி விளைவுகளைத் தணிக்கவும், குடல் அமைப்பில் உள்ள குடல் தாவரங்களை நிரப்பவும் உதவும் நேரடி நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாக்கள். கூடுதல் ஆராய்ச்சியும் காட்டியுள்ளது சார்பு மற்றும் ப்ரீபயாடிக்குகள் குடலில் உள்ள நுண்ணுயிரிகளின் நன்மையான வளர்ச்சியைத் தூண்ட உதவுகின்றன. ஒரு நபர் அனுபவிக்கும் நோயெதிர்ப்பு, இருதய மற்றும் குடல் பிரச்சினைகளை பாதிக்கும் பல கோளாறுகளையும் புரோபயாடிக்குகள் தணிக்கும்.

புரோபயாடிக்குகளைப் போலவே, புளித்த உணவுகளும் ஆரோக்கியமான குடல் நுண்ணுயிரியை ஊக்குவிக்கும். குடலில் CLA மற்றும் பாக்டீரியோசின்கள் போன்ற பயோஆக்டிவ் பெப்டைட்களை உற்பத்தி செய்யும் போது புளிக்கவைக்கப்பட்ட உணவுகள் அதிக செரிமானமாகின்றன. வைட்டமின்கள், நொதிகளின் செயல்பாடு மற்றும் அமினோ அமில உற்பத்தி ஆகியவற்றை உள்ளடக்கிய பாலிஃபீனால்களை ஒரு செயலில் உள்ள நிலைக்கு புளிக்கவைக்கப்பட்ட உணவுகள் அனுமதிக்கின்றன, அதே நேரத்தில் தாது உறிஞ்சுதலை மேம்படுத்துகின்றன. ஆராய்ச்சி ஆய்வுகள் காட்டியுள்ளன புளித்த உணவுகள் குடல் நுண்ணுயிர் மற்றும் மூளையின் செயல்பாட்டை சமநிலைப்படுத்த உதவுகின்றன. புளித்த உணவுகள் குடல் ஊடுருவல் செயல்பாடுகளுடன் சமநிலையை மேம்படுத்துகின்றன, அதே நேரத்தில் ஆக்ஸிஜனேற்ற, பூஞ்சை எதிர்ப்பு மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு காரணிகளை நிரப்புகின்றன. கூடுதல் தகவல்கள் காட்டப்பட்டுள்ளன மக்கள் புளித்த உணவுகளை தங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளும்போது, ​​அது குடல் அமைப்பில் உள்ள நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாக்களின் எண்ணிக்கையை மாற்றுவதன் மூலம் ஒரு நபரின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும். இது குடல் தாவரங்களின் செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது மற்றும் ஒரு நபர் அனுபவிக்கும் குடல் அழற்சியைக் குறைக்க உதவுகிறது.

தீர்மானம்

குடல் அமைப்பு உடலின் இயக்கத்தை வைத்திருக்க உதவும் முக்கிய உறுப்புகள், திசுக்கள் மற்றும் தசைகளுக்கு ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் தாதுக்களை வெளியிடுவதன் மூலம் உடலை செயல்பட வைக்க உதவுகிறது. குடல் அமைப்பு நோயெதிர்ப்பு மற்றும் மூளை அமைப்புடன் தொடர்புகொண்டு உணவு ஊட்டச்சத்துக்களாக மாற்றப்படுகிறது என்ற தகவலை அனுப்புகிறது. ஒரு நபர் குடல் பிரச்சினைகள் மற்றும் அழற்சி விளைவுகளால் பாதிக்கப்படுகையில், குடல் அமைப்பு மற்றும் குடல் சுவர்களை சரிசெய்ய புரோபயாடிக்குகள் மற்றும் புளித்த உணவுகளை ஆரோக்கியமான உணவில் சேர்ப்பதன் மூலம் உணவுப் பழக்கங்களை மெதுவாக மாற்றுவதே இந்த அறிகுறிகளைப் போக்க சிறந்த வழியாகும். மக்கள் தங்கள் உணவில் இந்த சிறிய மாற்றங்களைச் செய்யும்போது, ​​அவர்களின் குடல் அமைப்பு குடல் தாவரங்களை நிரப்பி மகிழ்ச்சியான குடல் கொண்டிருக்கும்.

குறிப்புகள்

பெல், விக்டோரியா மற்றும் பலர். "ஒரு ஆரோக்கியம், புளித்த உணவுகள் மற்றும் குடல் மைக்ரோபயோட்டா." உணவுகள் (பாசல், சுவிட்சர்லாந்து), MDPI, 3 டிசம்பர் 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6306734/.

ஃபெராரிஸ், சின்சியா மற்றும் பலர். "ஆரோக்கியத்திற்கான குடல் மைக்ரோபயோட்டா: ஆரோக்கியமான குடல் மைக்ரோபயோட்டாவை உணவுமுறை எவ்வாறு பராமரிக்க முடியும்?" ஊட்டச்சத்துக்கள், MDPI, 23 நவம்பர் 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7700621/.

ரின்னினெல்லா, இமானுவேல் மற்றும் பலர். "உணவு கூறுகள் மற்றும் உணவுப் பழக்கங்கள்: ஆரோக்கியமான குடல் மைக்ரோபயோட்டா கலவைக்கான விசைகள்." ஊட்டச்சத்துக்கள், MDPI, 7 அக்டோபர் 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6835969/.

ஸ்டீம்ஸ்மா, லியா டி, மற்றும் பலர். "புளிக்கவைக்கப்பட்ட உணவுகளின் நுகர்வு மனித குடல் மைக்ரோபயோட்டாவை மாற்றியமைக்கிறதா?" தி ஜர்னல் ஆஃப் நியூட்ரிஷன், ஆக்ஸ்போர்டு யுனிவர்சிட்டி பிரஸ், 1 ஜூலை 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7330458/.

தர்ஸ்பி, எலிசபெத் மற்றும் நதாலி ஜூஜ். "மனித குடல் மைக்ரோபயோட்டா அறிமுகம்." உயிர்வேதியியல் ஜர்னல், போர்ட்லேண்ட் பிரஸ் லிமிடெட், 16 மே 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5433529/.

வீயர்ஸ், கிரிகோயர் மற்றும் பலர். "புரோபயாடிக்குகள் மைக்ரோபயோட்டாவை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன." செல்லுலார் மற்றும் தொற்று நுண்ணுயிரியலில் எல்லைகள், Frontiers Media SA, 15 ஜனவரி 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6974441/.

பொறுப்புத் துறப்பு