கினீசியாலஜி, கினீசியோ, கேடி, முதுகு வலிக்கு எலாஸ்டிக் டேப்

இப்போதெல்லாம் அனைத்து வகையான விளையாட்டு வீரர்களிடமும் இதைப் பார்க்கிறோம். காயத்திற்கு இருப்பது போன்ற டேப்பை அணிந்துள்ளனர். இது காயங்களுக்கானது, ஆனால் காயங்களைத் தவிர்க்க இது ஒரு தடுப்பு நடவடிக்கையாகவும் பயன்படுத்தப்படலாம். இது கினீசியாலஜி, கினேசியோ, கேடி மற்றும் எலாஸ்டிக் டேப் என அழைக்கப்படுகிறது. இது வீக்கத்தை குறைக்கிறது, இயக்கம் அதிகரிக்கிறது மற்றும் மீட்பு துரிதப்படுத்துகிறது. முதுகுவலி/வலியுடன் இது நன்மை பயக்கும்.

நாடா

முதுகுவலிக்கான கினிசியோ டேப்பைப் பொறுத்தவரை, மற்ற வலி சிகிச்சைகளுடன் இணைக்கப்படும்போது டேப் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று மருத்துவ வல்லுநர்கள் தெரிவித்தனர். ஏ ஆய்வு உடலின் பல்வேறு பகுதிகளை டேப் செய்வதன் மூலம் முழங்கால் வலிக்கு பாதுகாப்பாக நிவாரணம் கிடைத்தது மற்றும் முழங்கால் கீல்வாதத்திற்கான மருந்தியல் சிகிச்சையின் தேவை குறைக்கப்பட்டது. ஒரு மூட்டுக்கு ஆதரவளிக்க, சுழற்சியை மேம்படுத்த அல்லது வழங்க இது உடலில் பயன்படுத்தப்படுகிறது proprioception கருத்து மூளைக்கு. ஒரு குறிப்பிட்ட வலியுள்ள பகுதியின் விழிப்புணர்வை அதிகரிக்க டேப் உதவும், சரியான தோரணையை பராமரிக்கவும், வலியை ஏற்படுத்தும் வகையில் நகராமல் இருக்கவும் தனிநபருக்கு நினைவூட்டுகிறது. உடலின் ஒரு குறிப்பிட்ட பகுதியை எவ்வாறு டேப் செய்வது என்பதை ஆன்லைன் வீடியோக்கள் கற்பிக்க முடியும். எடுத்துக்காட்டுகள் அடங்கும்:

• கினீசியாலஜி டேப் இடுப்பு வலி
• கினீசியாலஜி டேப் குறைந்த முதுகு வலி

ஒவ்வொரு மூட்டு மற்றும் தசைக்கும் பல்வேறு டேப்பிங் அல்லது வெவ்வேறு வடிவங்கள் மற்றும் திசைகள் தேவை. முழங்கால் மற்றும் கணுக்கால் போன்ற ஒரு நபர் அடையக்கூடிய மற்றும் அணுகக்கூடிய உடல் பகுதிகளுக்கு டேப்பைப் பயன்படுத்துவது எளிது. ஆனால் அதை தோள்பட்டை அல்லது முதுகில் தடவுவது சவாலாக இருக்கலாம். ஒரு உடல் சிகிச்சையாளர், உடலியக்க மருத்துவர், மருத்துவ மருத்துவர், பங்குதாரர், குடும்ப உறுப்பினர் அல்லது நண்பர் விண்ணப்பத்தில் உதவ முடியும். கினீசியாலஜி டேப் குளிக்கும்போது கூட சராசரியாக மூன்று முதல் நான்கு நாட்கள் வரை ஒட்டிக்கொள்ளும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.

நன்மைகள்

Kinesio குறைந்த முதுகுவலியின் உதவியுடன் சுருக்கப்பட்ட தசை நிலையில் செய்யப்பட வேண்டும், முதுகுவலியை அனுபவிக்கும் நபர் நேராக நிற்கும் போது உதவி செய்பவர் டேப்பைப் பயன்படுத்த வேண்டும். டேப்பிங் என்பது இரண்டு கோடுகள் மேலும் கீழும் செல்லும் அல்லது பிட்டம் நோக்கி விரியும் பட்டைகள் மூலம் செய்யப்படலாம். இது முதுகெலும்புக்கு ஆதரவை அளிக்கிறது/பின் தசைகள் மற்றும் வலி குறைகிறது.

மீட்பு மற்றும் தடுப்பு

முதுகெலும்பு நிலை அல்லது காயம் தடுப்பு, கினீசியாலஜி டேப் எந்த ஆபத்தும் இல்லாமல் பயன்படுத்தப்படலாம். இது வலியைக் குறைக்கவும், சுழற்சியை மேம்படுத்தவும், தசை ஆதரவை வழங்கவும் உதவும். ஒரு சிறிய சுளுக்கு அல்லது திரிபுக்கு, டேப் தானாகவே உதவும். ஆனால் கடுமையான முதுகுவலியை அனுபவிக்கும் ஒரு நபருக்கு, நீட்டித்தல் மற்றும் வலுப்படுத்தும் முறையுடன் தொழில்முறை மருத்துவ சிகிச்சையைப் பெற பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. முழுமையான சிகிச்சை திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக டேப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

உடல் கலவை

ஐந்து நாள் பயிற்சி திட்டம்

வாரத்திற்கு ஐந்து முறை பயிற்சி என்ற எண்ணம் மிகவும் அச்சுறுத்தலாக இருக்கும். இது திங்கள் முதல் வெள்ளி வரை உங்கள் பிரேக்கிங் பாயிண்டிற்கு உங்களைத் தள்ளுவது அல்ல. இதை அடிக்கடி செய்வதன் நோக்கம், தொழில்முறை விளையாட்டு வீரரைப் போல அல்லாமல் சாதாரணமாக உடற்பயிற்சி செய்வதாகும். அதனால்தான் பலர் ஒவ்வொரு நாளும் வேலை செய்யும் பகுதிகளை பிரிக்கிறார்கள். ஒரு தசைக் குழு அல்லது அமைப்புக்கு குறிப்பிட்ட கவனம் செலுத்தப்படுகிறது, மற்றவர்களுக்கு ஓய்வெடுக்கவும் மீட்கவும் அனுமதிக்கிறது. இந்த பயிற்சி உத்தி என்று அழைக்கப்படுகிறது பிளவு மற்றும் உடற்கட்டமைப்பு சமூகத்தால் விரும்பப்படுகிறது. ஐந்து நாள் பிளவுகள் ஒவ்வொரு நாளும் வெவ்வேறு பெரிய தசைக் குழு/களை குறிவைக்கப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. நிலையான பயிற்சித் திட்டத்தில் பின்வருவன அடங்கும்:

திங்கள்

• மீண்டும்
• கைகளால்

செவ்வாய்க்கிழமை

• மார்பு
• டிரிசெப்ஸ்

புதன்கிழமை

• தோள்களில்
• டெல்ட்ஸ்

வியாழக்கிழமை

• கால்கள்
• பின் முதுகு

வெள்ளி

• கைகளால்
• டிரிசெப்ஸ்

பலவற்றில் இதுவும் ஒன்றுதான் திட்டங்கள் பயிற்சியாளர்கள், விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் உடற்பயிற்சி தனிநபர்கள் உருவாகியுள்ளனர். சில தனிநபர்கள் தோள்பட்டை நாளை கார்டியோ மூலம் மாற்றுகிறார்கள்; சிலர் தினமும் ஏபிஎஸ் செய்கிறார்கள்; தனிநபர் எந்த உடற்பயிற்சி இலக்கை நோக்கி செல்கிறார் என்பதைப் பொறுத்தது.

குறிப்புகள்

உடல் வேலை மற்றும் இயக்கம் சிகிச்சைகள் இதழ். (ஏப்ரல் 2016) "நாள்பட்ட குறைந்த முதுகுவலிக்கான கினிசியோ டேப்பிங்: ஒரு முறையான ஆய்வு" pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27634093/

தசைக்கூட்டு நோய்க்கான சிகிச்சை முன்னேற்றங்கள். (ஆகஸ்ட் 2019) "முழங்கால் கீல்வாதத்தில் வலி மேலாண்மைக்கான Kinesio Taping® இன் செயல்திறன்: ஒரு சீரற்ற, இரட்டை குருட்டு, கட்டுப்படுத்தப்பட்ட மருத்துவ பரிசோதனை" journals.sagepub.com/doi/full/10.1177/1759720X19869135

முதுகு வலிக்கான சாத்தியமான நன்மைகள் என்ன?: ஏசியன் ஜர்னல் ஆஃப் ஸ்போர்ட்ஸ் மெடிசின். (ஜூன் 2015) “விளையாட்டு வீரர்களில் குறைந்த முதுகுவலி” www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4592766/