சிரோபிராக்டிக் ஸ்பைனல் டிகம்ப்ரஷன் மூலம் குறைந்த முதுகுவலியை நீக்குதல்

குறைந்த முதுகுவலி உள்ள நபர்கள் தசை வலியைக் குறைக்க உடலியக்க சிகிச்சையுடன் இணைந்து முதுகெலும்பு டிகம்ப்ரஷன் மூலம் நிவாரணம் பெற முடியுமா?

அறிமுகம்

உலகெங்கிலும் உள்ள அனைவரும் குறைந்த முதுகுவலியைக் கையாண்டுள்ளனர், இது மற்ற தசைக்கூட்டு கோளாறுகளை மறைக்கக்கூடிய பன்முக பொதுவான பிரச்சனையாகும். குறைந்த முதுகுவலி இயற்கையாகவே முதுகெலும்பு சிதைவு, சாதாரண சுற்றுச்சூழல் காரணிகள் மூலம் உருவாகலாம், அல்லது காலப்போக்கில் இடுப்புப் பகுதியை படிப்படியாக பாதிக்கும் அதிர்ச்சிகரமான காரணிகள். கீழ் முதுகு இடுப்பு முதுகெலும்பு பகுதியின் ஒரு பகுதியாகும், ஏனெனில் இது மேல் உடலின் எடையின் பெரும்பகுதியை எடுத்துக்கொள்கிறது மற்றும் இயக்கத்தில் இருக்கும்போது கீழ் உடலை உறுதிப்படுத்துகிறது. இடுப்புப் பகுதியானது மேல் உடலின் எடையைத் தாங்கும் வகையில் தடிமனாக உள்ளது மற்றும் சுற்றியுள்ள தசைநார்கள், தசைகள் மற்றும் திசுக்களால் பாதுகாக்கப்படுகிறது; இருப்பினும், இது காயத்திற்கு மிகவும் எளிதில் பாதிக்கப்படுகிறது. விபத்து அல்லது தொடர்ச்சியான இயக்கங்கள் சுற்றியுள்ள தசைநார்கள் அல்லது இடுப்பு இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க்குகள் கடுமையாக சுருக்கப்படும் வரை, பலர் குறைந்த முதுகுவலியை அனுபவிப்பதை உணரவில்லை. அந்த கட்டத்தில், பல தனிநபர்கள் தங்கள் கீழ் முனைகளில் கதிர்வீச்சு வலியை அனுபவிக்கின்றனர். இருப்பினும், எல்லாவற்றையும் இழக்கவில்லை, ஏனெனில் குறைந்த முதுகுவலியைப் போக்க மற்றும் பல நபர்களுக்கு நிவாரணம் வழங்க பல வழிகள் உள்ளன. இன்றைய கட்டுரை குறைந்த முதுகுவலியின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும் காரணிகள் மற்றும் உடலியக்க சிகிச்சை மற்றும் முதுகெலும்பு டிகம்ப்ரஷன் போன்ற சிகிச்சைகள் குறைந்த முதுகுவலி மற்றும் அதன் அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவும். குறைந்த முதுகுவலி மற்றும் அதனுடன் தொடர்புடைய அறிகுறிகளைக் குறைப்பதற்கான பல சிகிச்சைத் திட்டங்களை வழங்குவதற்காக எங்கள் நோயாளிகளின் தகவலை உள்ளடக்கிய சான்றளிக்கப்பட்ட மருத்துவ வழங்குநர்களுடன் நாங்கள் பேசுகிறோம். குறைந்த முதுகுவலியுடன் தொடர்புடைய கதிர்வீச்சு வலியைக் குறைக்க உடலியக்க சிகிச்சை மற்றும் முதுகெலும்பு டிகம்ப்ரஷன் போன்ற அறுவை சிகிச்சை அல்லாத விருப்பங்கள் உள்ளன என்பதையும் நாங்கள் எங்கள் நோயாளிகளுக்கு தெரிவிக்கிறோம். எங்கள் நோயாளிகள் கீழ் முதுகுடன் தொடர்புடைய வலி போன்ற அறிகுறிகளைப் பற்றி எங்களுடன் தொடர்புடைய மருத்துவ வழங்குநர்களிடம் சிக்கலான மற்றும் கல்வி கேள்விகளைக் கேட்க ஊக்குவிக்கிறோம். டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், DC, இந்தத் தகவலை ஒரு கல்விச் சேவையாகப் பயன்படுத்துகிறார். பொறுப்புத் துறப்பு

குறைந்த முதுகுவலியின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும் காரணிகள்

நீட்டும்போது உங்கள் கீழ் முதுகில் தசை வலி மற்றும் வலியை உணர்கிறீர்களா? வேலைகளைச் செய்யும்போது வலி உங்கள் இயக்கத்தில் சிக்கல்களை ஏற்படுத்துமா? அல்லது கனமான பொருட்களைச் சுமந்துகொண்டோ அல்லது உங்கள் மேஜையில் அதிகமாக உட்கார்ந்துகொண்டோ நீண்ட வேலை நாளுக்குப் பிறகு திடீரென அல்லது படிப்படியாக வலியை உணர்கிறீர்களா? பல தனிநபர்கள் இந்த பல்வேறு சூழ்நிலைகளில் வலியை அனுபவிக்கும் போது, ​​இந்த சுற்றுச்சூழல் காரணிகளுடன் தொடர்புபடுத்தும் கீழ் முதுகு வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும். குறைந்த முதுகுவலி என்பது பல வேலை செய்யும் மற்றும் வேலை செய்யாத நபர்கள் அவ்வப்போது அனுபவிக்கும் ஒரு பொதுவான தொல்லை. பல்வேறு ஆபத்து காரணிகள் குறைந்த முதுகுவலியுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கும்போது, ​​​​அது பல நபர்களுக்கு உடல் மற்றும் உளவியல் தேவைகளை சமாளிக்க காரணமாகிறது, இது அதிக எடை தூக்குதல், மோசமான நிலைகள் மற்றும் அதிகப்படியான வளைவு போன்ற பல விஷயங்களைச் செய்ய காரணமாகிறது, இது வலி போன்ற அறிகுறிகளை உருவாக்கலாம். இடுப்பு பகுதி. (மற்றும் பலர்., 2021) அதே நேரத்தில், மற்ற சுகாதார நிலைமைகளுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​குறைந்த முதுகுவலி என்பது உலகளவில் அதிக சுமையாகும், இதனால் பலர் வேலை மற்றும் அன்றாட நடவடிக்கைகள் போன்ற முக்கியமான நிகழ்வுகளை இழக்க நேரிடுகிறது. (பெட்ரோசி மற்றும் பலர்., 2020) இது அவர்கள் ஊனமுற்ற வாழ்க்கை வாழ வழிவகுத்து, அவர்கள் துன்பத்தை உணர வைக்கிறது. குறைந்த முதுகுவலி ஒரு நபரின் சமூகப் பொருளாதார மக்கள்தொகை மற்றும் அவர்கள் தகுதியான சிகிச்சையைப் பெறுவதற்கான செயல்பாட்டை பாதிக்கலாம். 

குறைந்த முதுகுவலியை அனுபவிக்கும் பல நபர்கள் பெரும்பாலும் இயலாமை மற்றும் இந்த காரணிகளுடன் தொடர்புடைய சமூகப் பொருளாதாரச் சுமையின் வாழ்க்கையை நடத்துவார்கள். (வோங் மற்றும் பலர்குறைந்த முதுகுவலி வயதானவர்களுக்கு மட்டுமே ஏற்படும் என்று பலர் நினைக்கிறார்கள், ஆனால் குறைந்த முதுகுவலி எந்த வயதிலும் யாருக்கும் ஏற்படலாம். குறைந்த முதுகுவலியின் வளர்ச்சியுடன் தொடர்புபடுத்தும் பல காரணிகள் பின்வருமாறு:

• முறையற்ற எடை தூக்குதல்
• தவறாக நடப்பது
• சாய்ந்த அல்லது குனிந்த நிலையில் இருப்பது
• ஒரு வாகன விபத்து
• உடல் பருமன் 
• இரைப்பை குடல் பிரச்சினைகள்
• குறிப்பிடப்பட்ட தசைக்கூட்டு கோளாறுகள்
• உடல் செயலற்ற தன்மை

இந்த சுற்றுச்சூழல் காரணிகள் பல குறைந்த முதுகுவலியுடன் தொடர்புடையவை, பலருக்கு அவர்களின் வழக்கமான செயல்களைச் செய்யும்போது தெரியாது. இது சுற்றியுள்ள திசுக்கள், தசைநார்கள் மற்றும் தசைகள் அதிகமாகப் பயன்படுத்தப்படுவதாலும் பாதிக்கப்படுவதாலும் மற்றும் இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க் தொடர்ந்து மீண்டும் மீண்டும் இயக்கங்களிலிருந்து சுருக்கப்படுவதாலும் ஏற்படுகிறது. இது நிகழும்போது, ​​குறைந்த முதுகுவலியின் வலி விளைவுகளை குறைக்க பல நபர்கள் அடிக்கடி சிகிச்சை பெறுவார்கள்.

உடலியக்க சிகிச்சை எவ்வாறு வலியை நிவாரணமாக மாற்றும்- வீடியோ

குறைந்த முதுகுவலியைக் குறைக்கும் போது, ​​பல நபர்கள் தசை வலியைத் தணிக்கவும், குறைந்த முதுகுவலியுடன் தொடர்புடைய வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் வீட்டு வைத்தியங்களை முயற்சிப்பார்கள். இது கடுமையான குறைந்த முதுகுவலிக்கு தற்காலிக நிவாரணம் அளிக்கிறது, ஆனால் நாள்பட்ட குறைந்த முதுகுவலி வரும்போது பலர் அறுவை சிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சையை நாடுவார்கள். அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் குறைந்த முதுகுவலி மற்றும் அதனுடன் தொடர்புடைய அறிகுறிகளை இயந்திர மற்றும் கைமுறை நுட்பங்கள் மூலம் குறைக்க உதவும். அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள், உடலியக்க சிகிச்சை மற்றும் முதுகுத்தண்டு அழுத்தத்தை உள்ளடக்கியது, குறைந்த முதுகுவலியைப் போக்க உதவும். குறைந்த முதுகுவலியானது இடுப்புப் பகுதியில் உள்ள மாற்றப்பட்ட மோட்டார் கட்டுப்பாட்டுடன் தொடர்புடையது என்பதால், இது இடுப்பு நிலைத்தன்மையைத் தடுக்கலாம், செயலற்ற இயக்கத்தைக் கண்டறியும் மற்றும் தோரணை நிலைத்தன்மையை பாதிக்கலாம். (ஃபகுண்டஸ் லாஸ் மற்றும் பலர்., 2020) அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் மூலம், பல வலி நிபுணர்கள் முதுகெலும்பு இயக்கம் மற்றும் இடுப்பு பகுதியில் வலியைக் குறைக்க முதுகெலும்பு இயக்கம் மற்றும் கையாளுதல் நடைமுறைகளை இணைக்க முடியும். மேலே உள்ள வீடியோ, உடலியக்க சிகிச்சை மற்றும் முதுகெலும்பு டிகம்ப்ரஷன் எவ்வாறு கீழ் முதுகுவலியைக் குறைக்கும் மற்றும் உடலின் செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்க உதவும் என்பதை விளக்குகிறது. 

சிரோபிராக்டிக் பராமரிப்பு & குறைந்த முதுகு வலி

சுற்றுச்சூழல் காரணிகளுடன் தொடர்புடைய குறைந்த முதுகுவலியைக் குறைக்கும் போது, ​​​​பல வலி நிபுணர்கள் உடல் ரீதியான துன்ப அறிவாற்றல் மற்றும் தவறான இடுப்பு இயக்கத்துடன் தொடர்புடைய செயல்பாட்டு வடிவங்களைப் பார்க்கலாம். (கோடாடாத் மற்றும் பலர்., 2020) இது வலி நிபுணரை குறைந்த முதுகு வலிக்கான தனிப்பயனாக்கப்பட்ட சிகிச்சை திட்டத்தை உருவாக்க அனுமதிக்கிறது. சிரோபிராக்டிக் பராமரிப்பு போன்ற அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் குறைந்த முதுகுவலியைக் குறைக்க சிறந்தவை. சிரோபிராக்டிக் கவனிப்பு முதுகெலும்பை மறுசீரமைக்க மற்றும் பாதிக்கப்பட்ட சுற்றியுள்ள தசைகளை நீட்ட உதவும் முதுகெலும்பு கையாளுதல் நுட்பங்களை உள்ளடக்கியது. தங்கள் வழக்கமான உடலியக்க சிகிச்சையை உள்ளடக்கிய பல நபர்கள் தொடர்ச்சியான சில சிகிச்சைகளுக்குப் பிறகு குறிப்பிடத்தக்க வலி குறைப்பு மற்றும் இயலாமை குறைக்கிறார்கள். (கெவர்ஸ்-மான்டோரோ மற்றும் பலர்., 2021) உடலியக்க சிகிச்சையானது உடல் மற்றும் மசாஜ் சிகிச்சையுடன் இணைந்து பாதிக்கப்பட்ட தசைகளை நீட்டி வலுப்படுத்தலாம். இது, தனிநபருக்கு முதுகெலும்பு இயக்கத்தை மீண்டும் பெறவும் வலியைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.

ஸ்பைனல் டிகம்ப்ரஷன் & குறைந்த முதுகுவலி

முதுகெலும்பு சிதைவு என்பது அறுவைசிகிச்சை அல்லாத மற்றொரு சிகிச்சையாகும், இது உடலியக்க சிகிச்சை போன்ற குறைந்த முதுகுவலியைப் போக்க உதவும். முதுகெலும்பு டிகம்ப்ரஷன், இடுப்பு முதுகுத்தண்டில் மென்மையான இழுவையைப் பயன்படுத்தி, கீழ் முதுகுவலியை உண்டாக்கும் பாதிக்கப்பட்ட தசைகளை நிவர்த்தி செய்ய மெதுவாக இழுக்கப்படும். முதுகுத் தளர்ச்சியானது குறைந்த முதுகுவலியுடன் தொடர்புடைய கால் வலியைக் குறைக்கும் மற்றும் கீழ் முனைகளைப் பாதிக்கும் குறிப்பிடப்பட்ட வலியைக் குறைக்கும். (வாங் மற்றும் பலர்., 2022) முதுகுத்தண்டு அழுத்தமானது முள்ளந்தண்டு வட்டின் உயரத்தை மேம்படுத்துவதோடு தசை வலிமை மற்றும் உடற்பகுதியின் சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்த உதவுகிறது. (காங் மற்றும் பலர்., 2016) முதுகுவலியைக் குறைப்பதற்கான முதுகெலும்பு டிகம்பரஷ்ஷன் மற்றும் உடலியக்க சிகிச்சையின் கலவையானது, இந்த இரண்டு வகையான அறுவை சிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் பலரின் தசைக்கூட்டு வலியைத் திறம்படக் குறைக்கும் மற்றும் அவர்களின் கீழ் முதுகுவலிக்கான மூல காரணங்களான சுற்றுச்சூழல் காரணிகளைப் பற்றி அவர்களுக்குத் தெரியப்படுத்தும். அது திரும்ப வராமல் தடுக்கவும்.

குறிப்புகள்

Fagundes Loss, J., de Souza da Silva, L., Ferreira Miranda, I., Groisman, S., Santiago Wagner Neto, E., Souza, C., & Tarrago Candotti, C. (2020). வலி உணர்திறன் மீது இடுப்பு முதுகெலும்பு கையாளுதலின் உடனடி விளைவுகள் மற்றும் குறிப்பிடப்படாத குறைந்த முதுகுவலி உள்ள நபர்களின் தோரணை கட்டுப்பாடு: ஒரு சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு சோதனை. சிரோப்ர் மேன் தெரப், 28(1), 25. doi.org/10.1186/s12998-020-00316-7

Gevers-Montoro, C., Provencher, B., Descarreaux, M., Ortega de Mues, A., & Piche, M. (2021). முதுகெலும்பு வலிக்கான சிரோபிராக்டிக் முதுகெலும்பு கையாளுதலின் மருத்துவ செயல்திறன் மற்றும் செயல்திறன். முன் வலி ரெஸ் (லாசேன்), 2, 765921. doi.org/10.3389/fpain.2021.765921

Kang, J.-I., Jeong, D.-K., & Choi, H. (2016). ஹெர்னியேட்டட் இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க் உள்ள நோயாளிகளுக்கு இடுப்பு தசை செயல்பாடு மற்றும் வட்டு உயரத்தில் முதுகெலும்பு டிகம்பரஷ்ஷனின் விளைவு. ஜர்னல் ஆஃப் பிசிகல் தெரபி சயின்ஸ், 28(11), 3125-XX. doi.org/10.1589/jpts.28.3125

கோதாதாத், பி., லெட்டாபட்கர், ஏ., ஹதாத்நேஷாத், எம்., & ஷோஜாடின், எஸ். (2020). குறைந்த முதுகுவலி உள்ள நோயாளிகளுக்கு வலி மற்றும் இயக்கம் கட்டுப்பாடு மீதான புலனுணர்வு சார்ந்த செயல்பாட்டு சிகிச்சை மற்றும் இடுப்பு உறுதிப்படுத்தல் சிகிச்சையின் செயல்திறனை ஒப்பிடுதல். விளையாட்டு ஆரோக்கியம், 12(3), 289-XX. doi.org/10.1177/1941738119886854

Petrozzi, MJ, Rubinstein, SM, Ferreira, PH, Leave, A., & Mackey, MG (2020). உடலியக்க மற்றும் உடல் சிகிச்சை அமைப்புகளில் குறைந்த முதுகு இயலாமையை முன்னறிவிப்பவர்கள். சிரோப்ர் மேன் தெரப், 28(1), 41. doi.org/10.1186/s12998-020-00328-3

டு, டி., ரெசாய், எம்., முர்னகன், கே., & கேன்செல்லியர், சி. (2021). செயலில் உள்ள இராணுவப் பணியாளர்களில் குறைந்த முதுகுவலிக்கான ஆபத்து காரணிகள்: ஒரு முறையான ஆய்வு. சிரோப்ர் மேன் தெரப், 29(1), 52. doi.org/10.1186/s12998-021-00409-x

வாங், டபிள்யூ., லாங், எஃப்., வு, எக்ஸ்., லி, எஸ்., & லின், ஜே. (2022). லும்பார் டிஸ்க் ஹெர்னியேஷனுக்கான உடல் சிகிச்சையாக மெக்கானிக்கல் டிராக்ஷனின் மருத்துவ செயல்திறன்: ஒரு மெட்டா பகுப்பாய்வு. கணினி கணித முறைகள் மருத்துவம், 2022, 5670303. doi.org/10.1155/2022/5670303

Wong, CK, Mak, RY, Kwok, TS, Tsang, JS, Leung, MY, Funabashi, M., Macedo, LG, Dennett, L., & Wong, AY (2022). 60 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட சமூகத்தில் வசிக்கும் முதியவர்களில் குறிப்பிடப்படாத நாள்பட்ட குறைந்த முதுகுவலியுடன் தொடர்புடைய பரவல், நிகழ்வுகள் மற்றும் காரணிகள்: ஒரு முறையான ஆய்வு மற்றும் மெட்டா பகுப்பாய்வு. ஜே வலி, 23(4), 509-XX. doi.org/10.1016/j.jpain.2021.07.012

பொறுப்புத் துறப்பு