பயணத்திற்குப் பிறகு சிரோபிராக்டிக் மசாஜ் மூலம் தசைக்கூட்டு வலியைப் போக்கவும்

பயணம் செய்த பிறகு, தொடர்ந்து வரிசையில் நிற்பது, உட்கார்ந்திருப்பது, அதே நிலையில் இருப்பது, கனமான பையை எடுத்துச் செல்வது அல்லது சூட்கேஸை இழுப்பது, விமானம் அல்லது காரில் வெவ்வேறு தலையணைகளுடன் பழக்கமில்லாத படுக்கையில் தூங்குவது போன்றவற்றால் உடல்/தசை எலும்பு வலிகள் ஏற்படலாம். உடலின் ஏற்றத்தாழ்வுகளை ஏற்படுத்துகிறது, முதுகெலும்பை சீரமைக்காமல் இழுக்கிறது, கழுத்து, தோள்பட்டை மற்றும் முதுகில் சிரமத்தை ஏற்படுத்துகிறது, தலைவலி, புண், விறைப்பு, முதுகுவலி மற்றும் சுருக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. சிரோபிராக்டிக் மசாஜ் மற்றும் டிகம்ப்ரஷன் பயண வலிகளை நீக்கும், கடினமான மற்றும் புண் மூட்டுகளை தளர்த்தும், வலிக்கும் தசைகளை ஆற்றும், முதுகெலும்பை சீரமைத்து, உடல் ஆரோக்கியத்தையும் ஆறுதலையும் மீட்டெடுக்கும்.

தசைக்கூட்டு ஆரோக்கியம்

தசைக்கூட்டு அமைப்பு பின்வருவனவற்றைக் கொண்டுள்ளது:

• தசைகள்
• தசை நாண்கள்
• தசைநார்கள்
• எலும்புகள்
• மூட்டுகளில்
• உடலை நகர்த்தும் மற்றும் கட்டமைப்பையும் வடிவத்தையும் பராமரிக்க உதவும் திசுக்கள்.

தசைக்கூட்டு அமைப்பின் ஆரோக்கியம் என்பது கணினியில் காயம், நோய் அல்லது நோய் இல்லாதது என வரையறுக்கப்படுகிறது. இந்த அமைப்பை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது மற்ற உடல் அமைப்புகளின் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானது.

பொதுவான தசைக்கூட்டு நிலைகள்

• தசைக்கூட்டு காயங்கள் - வேலை தொடர்பான, தனிப்பட்ட, ஆட்டோமொபைல், விளையாட்டு அல்லது உடல் செயல்பாடு
• கழுத்து வலி
• முதுகு வலி
• இடுப்பு வலி
• கீல்வாதம்
• கிரிஸ்டல் ஆர்த்ரிடிஸ்
• அழற்சி மூட்டுவலி
• ஆஸ்டியோபோரோசிஸ்
• எலும்பு முறிவுகள்

பயணத்திற்குப் பிறகு சிரோபிராக்டிக் மசாஜ் சிகிச்சை

மஸ்குலோஸ்கெலெடல் ஆக்சிஜன் ஓட்டத்தை அதிகரித்து மனதையும் உடலையும் ரிலாக்ஸ் செய்யும் ரத்த ஓட்டம் அதிகரித்து ஆரோக்கியம் மேம்படும். பயணம் செய்த பிறகு அதிக வேலை செய்யும் புண், சோர்வான தசைகள் உடலை பதட்டமாக வைத்திருக்கலாம், இது நாள்பட்ட மன அழுத்த அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும். சிரோபிராக்டிக் மசாஜ் சிகிச்சையானது தசைகள், தசைநாண்கள், இணைப்பு திசுக்கள் மற்றும் தசைநார்கள் போன்ற உடல் திசுக்களைக் கையாளுவதன் மூலம் மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் திறம்பட குறைக்கிறது, இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது.

வின்பயண களைப்பு

• வெவ்வேறு நேர மண்டலங்களுக்குள் பயணித்த பிறகு உடல் பலவீனமாக உள்ளது, இது ஜெட் லேக், மன அழுத்தம் மற்றும் தளர்வு சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும்.
• ஜெட் லேக் தூக்கத்தில் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும், இது தீவிர சோர்வு, தலைவலி மற்றும் குமட்டலுக்கு வழிவகுக்கும்.
• சிரோபிராக்டிக் ஜெட் லேக் விளைவுகளை விரைவாகத் தணிக்கும்/மசாஜ் செய்வது/தசைகளை நீட்டுவது, இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிப்பது, நச்சுகளை வெளியேற்றுவது மற்றும் உடலை அமைதிப்படுத்துவது.

பயண மன அழுத்தம்

• பயணத்திற்கு முன்பே, வீட்டைத் தயாரிக்கும்போதும், பேக்கிங் செய்யும்போதும், வீட்டை அமைக்கும்போதும் மன அழுத்தம் தொடங்குகிறது.
• கவனம் செலுத்தவும், விழிப்புடன் இருக்கவும், ஆச்சரியங்களுக்கு தயாராக இருக்கவும் பயணம் செய்யும் போது உடல் பதற்றமடைகிறது.
• விடுமுறையில் இருக்கும் போது, ​​வேடிக்கையாக இருப்பது மற்றும் அனைத்து வகையான செயல்களைச் செய்வதும் தனிநபர்களை ஓய்வெடுக்க மறந்துவிடும்.
• சீக்கிரம் எழுவதும், தாமதமாகப் படுக்கைக்குச் செல்வதும் பயண மன அழுத்தத்திற்கு பங்களிக்கும்.
• சிரோபிராக்டிக் சிகிச்சையானது அனைத்து அழுத்தங்களையும் நீக்கி, உடலை நிதானமான நிலைக்குத் திரும்பச் செய்யும்.

முதுகு அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும்

• மணிக்கணக்கில் உட்கார்ந்திருப்பது முதுகுத்தண்டில் அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும்.
• உடல் மற்றும் மனதின் மீது குவியும் அழுத்தத்தின் அசைவின்மையால் தசைகள் கடினமாகி, மற்ற வலிகளுக்கான ஆபத்தை அதிகரிக்கிறது.
• சிரோபிராக்டிக் சிகிச்சையானது இதய துடிப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை குறைத்து அசௌகரியம் மற்றும் விறைப்புத்தன்மையை குறைக்க உதவும்.

ரிலாக்ஸ் அண்ட் ஸ்லீப்

• பயணத்தின் போது உட்புற உடல் கடிகாரம் தூக்கி எறியப்படலாம், இதன் விளைவாக சிறிது தூக்கம் மற்றும் எரிச்சல் ஏற்படும்.
• வாகனம் ஓட்டுவது அல்லது பறப்பது உடலையும் மனதையும் வடிகட்டுகிறது, இது சோர்வையும் பதட்டத்தையும் ஏற்படுத்தும்.
• சிரோபிராக்டிக் உடல் மற்றும் மன செயல்பாடுகளை மீட்டெடுக்கும், இதன் விளைவாக தூக்கம் மற்றும் தளர்வு ஏற்படும்.

ஸ்பைனல் டிகம்ப்ரஷன் டெக்சாஸ்

குறிப்புகள்

க்ரோஃபோர்ட், லெஸ்லி ஜே. "நாட்பட்ட வலி: உடல் மூளையை சந்திக்கும் இடம்." அமெரிக்க மருத்துவ மற்றும் காலநிலை சங்கத்தின் பரிவர்த்தனைகள் தொகுதி. 126 (2015): 167-83.

நிக்கோல்ஸ் பி, நோவா பி, ஜேக்கப்ஸ், கே. சூட்கேஸைப் பயன்படுத்துவதற்கான பணிச்சூழலியல் உத்திகள். அமெரிக்கன் ஆக்குபேஷனல் தெரபி அசோசியேஷன். www.aota.org/About-Occupational-Therapy/Patients-Clients/Adults/Ergonomic-Strategies-Suitcase.aspx. ஆகஸ்ட் 2018. மே 2019 இல் அணுகப்பட்டது.

சாட்லர், சீன் ஜி மற்றும் பலர். "இயக்கத்தின் பக்கவாட்டு வளைவு வரம்பு, இடுப்பு லார்டோசிஸ் மற்றும் தொடை நெகிழ்வுத்தன்மை ஆகியவை குறைந்த முதுகுவலியின் வளர்ச்சியை முன்னறிவிக்கிறது: வருங்கால கூட்டு ஆய்வுகளின் முறையான ஆய்வு." BMC தசைக்கூட்டு கோளாறுகள் தொகுதி. 18,1 179. 5 மே. 2017, doi:10.1186/s12891-017-1534-0

வாட்டர்ஹவுஸ், ஜே மற்றும் பலர். "பயணத்தின் மன அழுத்தம்." விளையாட்டு அறிவியல் இதழ் தொகுதி. 22,10 (2004): 946-65; விவாதம் 965-6. செய்ய:10.1080/02640410400000264