விடுமுறை சிரோபிராக்டிக் அழுத்த நிவாரணம்

விடுமுறை கொண்டாட்டங்களுக்கு தயாராவதற்கு ஒரு பெரிய வேலை தேவைப்படுகிறது. குடும்பத்தினர் மற்றும் நண்பர்களைப் பார்ப்பது, பயணம் செய்வது, ஷாப்பிங் செய்வது, பரிசுகளைப் போர்த்துவது, விளக்குகள், மரங்கள் அமைப்பது, உணவைத் திட்டமிடுவது ஆகியவை உடலை வலி, இறுக்கம், சோர்வு மற்றும் புண் போன்ற உணர்வை ஏற்படுத்தும். மன அழுத்தம் பத்தால் பெருக்கப்படுகிறது, இது தசை பதற்றத்தை அதிகரிக்கிறது, இது நோய் மற்றும் பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். சிரோபிராக்டிக் சிகிச்சையானது விடுமுறை நாட்களை அனுபவிக்க மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் அறிகுறிகளைக் குறைக்கிறது. உடல் சரிசெய்தல், சிகிச்சை மசாஜ், உடல்நலப் பயிற்சி, ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல், வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகள், நீட்சிப் பயிற்சி மற்றும் முழு உடல் ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவதற்கும், நோய் மற்றும் காயத்தைத் தடுப்பதற்கும், தனிநபர்கள் சிறந்த முறையில் உணரவும் செயல்படவும் முடியும்.

குடைச்சலும் வலியும்

கடைகள், மால்களில் ஷாப்பிங் செய்வது உடலுக்கு பாதகமான உடல் விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். பல மணிநேரம் நடப்பது மற்றும் நிற்பது கழுத்து, தோள்பட்டை, மீண்டும், கால் மற்றும் கால் வலி. ஆன்லைன் ஷாப்பிங் செய்யும் போது கணினி, லேப்டாப், டேப்லெட் அல்லது ஃபோனில் மணிக்கணக்கில் குனிந்தபடி இருப்பது கழுத்து, முதுகு மற்றும் தோள்பட்டை வலியை ஏற்படுத்தும். முதுகுத்தண்டு மற்றும் உடலின் மற்ற பகுதிகள் தவறாக அமைக்கப்படுவதால் வலி மற்றும் வலி ஏற்படலாம்.

தசை இறுக்கம் என்பது மன அழுத்தத்தின் பொதுவான அறிகுறியாகும். மனமும் உடலும் அதிகமாகவோ அல்லது கவலையாகவோ இருக்கும்போது, ​​கழுத்து, தோள்கள் அல்லது மேல் முதுகின் தசைகள் பதற்றமடையும். தசை பதற்றம் உடலின் இயக்க வரம்பை மட்டுப்படுத்தி தலைவலியைத் தூண்டும். சிகிச்சை மசாஜ், அணிதிரட்டல், மென்மையான திசு சிகிச்சை, அல்ட்ராசவுண்ட் மற்றும் பிற உடலியக்க சிகிச்சைகள் மன அழுத்தத்தை குறைக்கும். உடலை மசாஜ் செய்வதும் வெளியேற்றத்தைத் தூண்டுகிறது எண்டோர்பின் இது உடலை அமைதிப்படுத்தவும் ஓய்வெடுக்கவும் உதவுகிறது. சரிசெய்தல் மற்றும் மசாஜ் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது/மேம்படுத்துகிறது, இது குணப்படுத்துவதை ஆதரிக்கிறது மற்றும் மன அழுத்தம் உருவாகத் தொடங்கும் போது கவலையைக் குறைக்கிறது.

வயிற்று பிரச்சினைகள்

விடுமுறை நாட்களில் வழக்கமான உணவுமுறையை பின்பற்றுவது சவாலானது. வேலை பார்ட்டிகள், உணவக விருந்துகள் மற்றும் குடும்ப உணவுகள் விடுமுறை உணவுகள் மற்றும் விருந்துகளின் வரிசையை வழங்குகின்றன. நிறைய பணக்கார, கொழுப்பு, சர்க்கரை அல்லது வறுத்த உணவுகளை சாப்பிடுவதற்கு உடல் பழக்கமில்லை, மேலும் வீக்கம், மலச்சிக்கல், வாயு மற்றும் பிற சங்கடமான அறிகுறிகளை அனுபவிக்கலாம். இந்த சிக்கல்களை உறுப்புகளை கட்டுப்படுத்தும் நரம்புகளில் காணலாம். சிரோபிராக்டிக் நரம்புகளை சமன் செய்து, அசௌகரியமான செரிமான பிரச்சனைகளைத் தவிர்க்கவும், பணக்கார உணவை உடல் சிறப்பாகக் கையாளவும் உதவுகிறது.

உடல்நலம் மற்றும் மன அழுத்த நிவாரணத்தை பராமரித்தல்

வலிகள் மற்றும் வலிகள் மன அழுத்தம், உடல் தவறான அமைப்பு மற்றும் இறுக்கமான மூட்டுகள் மற்றும்/அல்லது தசைகள் ஆகியவற்றின் விளைவுகள் மட்டுமல்ல. இந்த கட்டமைப்புகள் நரம்புகள் மற்றும்/அல்லது உறுப்புகளுக்கு எதிராக அழுத்தினால், அது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை பாதிக்கலாம். சிரோபிராக்டிக் உறுப்புகள் நரம்புகள் மூலம் சரியாக தொடர்புகொள்வதை உறுதிசெய்கிறது, உடலை சமநிலைப்படுத்துகிறது, வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் மேம்படுத்துகிறது நிணநீர் வடிகால். திரவம் உடலில் இருந்து நச்சுகள் மற்றும் கழிவுகளை நீக்குகிறது, சளி மற்றும் பிற நோய்களை எளிதாக எதிர்த்துப் போராடுகிறது.

உடல் கலவை

வெள்ளை கோட் நோய்க்குறி

வெள்ளை கோட் நோய்க்குறி ஒரு மருத்துவ அலுவலகம் அல்லது கிளினிக்கில் இருப்பதன் பிரதிபலிப்பாக தனிநபர்கள் அனுபவிக்கும் இரத்த அழுத்தத்தில் ஏற்படும் எந்த மாற்றங்களுக்கும் பயன்படுத்தப்படும் சொல். ஒரு சுகாதார நிபுணரின் முன்னிலையில் ஒரு நபரின் இரத்த அழுத்தம் எவ்வாறு பிரதிபலிக்கிறது என்பதன் அடிப்படையில் மூன்று வேறுபட்ட நோயறிதல்கள் உள்ளன:

வெள்ளை கோட் உயர் இரத்த அழுத்தம்

• ஒரு நபர் இரத்த அழுத்தத்திற்கான மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளாமல், ஒரு மருத்துவ அலுவலகத்தில் உயர் இரத்த அழுத்தத்துடன் காணப்படுகிறார், மேலும் அவர்கள் மருத்துவ வசதியை விட்டு வெளியேறியவுடன் இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பும்போது இது ஆகும்.

வெள்ளை கோட் விளைவு

• ஒரு நபர் உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கான மருந்துகளை எடுத்துக்கொண்டிருக்கும் போது, ​​ஒரு மருத்துவ அலுவலகத்தில் உயர் இரத்த அழுத்த அளவைக் காட்டும்போது, ​​அது அவர்களின் மருந்து வேலை செய்யவில்லை என்பதைக் குறிக்கிறது.

முகமூடி உயர் இரத்த அழுத்தம்

• ஒரு தனிநபருக்கு மருத்துவ அலுவலகத்தில் சாதாரண இரத்த அழுத்தம் இருக்கும் போது, ​​மற்ற இடங்களில் உயர் இரத்த அழுத்தம் இருக்கும்.

குறிப்புகள்

அஹ்மத், அஸ்மா ஹயாதி மற்றும் ரஹிமா ஜகாரியா. "மன அழுத்தத்தின் போது வலி." மருத்துவ அறிவியல்களின் மலேசியன் ஜர்னல்: MJMS தொகுதி. 22,ஸ்பெக் வெளியீடு (2015): 52-61.

பிபிஎஸ் நியூஸ்ஹவர். (டிசம்பர் 2018) "வாக்கெடுப்பு: இந்த விடுமுறை காலத்தில் அமெரிக்கர்கள் எவ்வளவு மன அழுத்தத்தில் உள்ளனர்?" www.pbs.org/newshour/nation/poll-how-stressed-are-americans-this-holiday-season

பியோலி, மரியானா ஆர் மற்றும் பலர். "வெள்ளை கோட் நோய்க்குறி மற்றும் அதன் மாறுபாடுகள்: வேறுபாடுகள் மற்றும் மருத்துவ தாக்கம்." ஒருங்கிணைந்த இரத்த அழுத்தக் கட்டுப்பாடு தொகுதி. 11 73-79. 8 நவம்பர் 2018, doi:10.2147/IBPC.S152761

யுனைடெட் ஸ்டேட்ஸ் நுகர்வோர் தயாரிப்பு பாதுகாப்பு ஆணையம் (CPSC). (2019) “விடுமுறை பாதுகாப்பு தகவல் மையம்” www.cpsc.gov/Safety-Education/Safety-Education-Centers/holiday-safety