டிரெட்மில்லில் வேலை செய்வது, வெளியில் செல்ல முடியாதபோது அல்லது விஷயங்களை மாற்ற முடியாதபோது இருதய உடற்பயிற்சியைப் பெறுவதற்கான சிறந்த வழியாகும். இருப்பினும், இது இயந்திரத்தில் ஏறி நடப்பது அல்லது ஓடுவது மட்டுமல்ல. எல்லாவற்றையும் போலவே, சரியான வடிவம் மற்றும் தோரணை காயங்களைத் தடுப்பதில் முக்கியம். இது தனிநபரை மென்மையாகவும் வேகமாகவும் நடக்கவும், அதிக கலோரிகளை எரிக்கவும், முழு பலன்களைப் பெறவும் அனுமதிக்கிறது. தோரணையை பாதிக்கும் அல்லது டிரெட்மில்லில் நடப்பதை கடினமாக்கும் மருத்துவ நிலையில் உள்ள நபர்கள், நிலைமையை மோசமாக்காமல் அல்லது தங்களை ஆபத்தில் ஆழ்த்தாமல் செயல்பட முடியும் என்பதை உறுதிப்படுத்த, பரிந்துரைகளுக்கு ஒரு சுகாதார வழங்குநரிடம் பேச வேண்டும்.. டிரெட்மில்லைப் பயன்படுத்துவதில் தனிநபர்கள் கொண்டிருக்கும் ஏதேனும் கவலைகளைத் தீர்க்க உடல் அல்லது தொழில்சார் சிகிச்சையாளருடன் பணிபுரியும் விருப்பம் உள்ளது.
பொருளடக்கம்
பெல்ட் ஏற்கனவே இயங்கிக்கொண்டிருக்கும் டிரெட்மில்லில் ஒரு பொதுவான பிழை வருகிறது. இது தேவையற்றதாகத் தோன்றலாம், ஆனால் தனிநபர்கள் குதிக்கும்போது பல விபத்துக்கள் நடக்கின்றன. காயங்கள் தவிர்க்க, இந்த பாதுகாப்பு குறிப்புகள் பின்பற்ற பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
ஒரு ஆரோக்கியமான படியானது, மேற்பரப்பிலிருந்து சற்று விலகி முன்னோக்கி பாதத்தை முன் குதிகால் கொண்டு தாக்குவது. பின்னர் கால் குதிகால் முதல் கால் வரை உருளும்; கால்விரல் தரையில் இருக்கும் நேரத்தில், தனிநபர் அடுத்த படியில் பாதியில் இருக்கிறார், மேலும் முன்னோக்கி கால் இப்போது பின் பாதமாக உள்ளது மற்றும் அடுத்த படியை எடுக்க கால்விரல்கள் தள்ளுவதற்கு தயாராக உள்ளது.
சரியான நடைபாதை என்பது உடல் நிமிர்ந்து நிற்கிறது, முன்னோக்கியோ பின்னோக்கியோ சாய்வதில்லை.
உடல் ஒரு வொர்க்அவுட்டிற்கு முழுமையாகத் தகவமைத்துக் கொண்டால், அதிக உடற்தகுதியை அடைவதற்கும் உந்துதலாக இருப்பதற்கும் உடலுக்கு சவால் விட வேண்டிய நேரம் இது. இங்குதான் வொர்க்அவுட்டை மாறுபாடு தீவிரம், கால அளவு, அதிர்வெண் மற்றும்/அல்லது பயன்முறை ஆகியவை செயல்படும்.
இலக்குகளை நிர்ணயித்து, அனைத்து நன்மைகளையும் அறுவடை செய்ய டிரெட்மில்லைத் தவறாமல் பயன்படுத்தும் பழக்கத்தைப் பெறுங்கள். பொதுவான டிரெட்மில் பிழைகளைத் தவிர்க்கவும், பாதுகாப்பாக இருங்கள், மேலும் நடைபயிற்சி மற்றும் இயங்கும் உடற்பயிற்சிகளில் இருந்து அதிகப் பயன் பெறுங்கள்.
நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையங்கள். உடல் செயல்பாடுகளின் நன்மைகள்.
டான்லின், மார்கோ சி மற்றும் பலர். "அடாப்டிவ் டிரெட்மில் நடைபயிற்சி தொடர்ந்து உந்துதலை ஊக்குவிக்கிறது." நடை மற்றும் தோரணை தொகுதி. 93 (2022): 246-251. doi:10.1016/j.gaitpost.2022.02.017
டான்லின், மார்கோ சி மற்றும் பலர். "பயனர் இயக்கும் டிரெட்மில் நடைபயிற்சி பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு ஆரோக்கியமான படி அகலத்தை ஊக்குவிக்கிறது." நடை மற்றும் தோரணை தொகுதி. 86 (2021): 256-259. doi:10.1016/j.gaitpost.2021.03.031
ஹஷிபா, எம். "லீனியர் டிரெட்மில் லோகோமோஷனுக்குப் பிறகு நிற்கும் தோரணையில் தற்காலிக மாற்றம்." ஜப்பானிய ஜர்னல் ஆஃப் பிசியாலஜி தொகுதி. 48,6 (1998): 499-504. doi:10.2170/jjphysiol.48.499
லியாங், ஜுன்ஜி மற்றும் பலர். "மூட்டு வலி, நடை மற்றும் EMG ஆகியவற்றில் முழங்கால் கீல்வாத மறுவாழ்வுக்கான ஈர்ப்பு எதிர்ப்பு டிரெட்மில் பயிற்சியின் விளைவு: வழக்கு அறிக்கை." மருத்துவம் தொகுதி. 98,18 (2019): e15386. doi:10.1097/MD.0000000000015386
மேக்வென், பிரிட்டானி டி மற்றும் பலர். "பணியிடத்தில் நிற்கும் மற்றும் டிரெட்மில் மேசைகளின் முறையான ஆய்வு." தடுப்பு மருந்து தொகுதி. 70 (2015): 50-8. doi:10.1016/j.ypmed.2014.11.011
பயிற்சிக்கான தொழில்முறை நோக்கம் *
இங்கே உள்ள தகவல்கள் "டிரெட்மில் வாக்கிங் உடற்பயிற்சி பிழைகள்: எல் பாசோ பேக் கிளினிக்"தகுதிவாய்ந்த சுகாதார நிபுணர் அல்லது உரிமம் பெற்ற மருத்துவருடன் ஒருவரையொருவர் உறவை மாற்றுவதை நோக்கமாகக் கொண்டிருக்கவில்லை மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனை அல்ல. உங்கள் ஆராய்ச்சி மற்றும் தகுதிவாய்ந்த சுகாதார நிபுணருடன் கூட்டாண்மை அடிப்படையில் சுகாதார முடிவுகளை எடுக்க நாங்கள் உங்களை ஊக்குவிக்கிறோம்.
வலைப்பதிவு தகவல் & நோக்கம் விவாதங்கள்
எங்கள் தகவல் நோக்கம் சிரோபிராக்டிக், தசைக்கூட்டு, உடல் மருந்துகள், ஆரோக்கியம், பங்களிக்கும் நோயியல் உள்ளுறுப்பு இடையூறுகள் மருத்துவ விளக்கக்காட்சிகளுக்குள், தொடர்புடைய சோமாடோவிசெரல் ரிஃப்ளெக்ஸ் கிளினிக்கல் டைனமிக்ஸ், சப்லக்சேஷன் வளாகங்கள், உணர்திறன் சுகாதார பிரச்சினைகள் மற்றும்/அல்லது செயல்பாட்டு மருந்து கட்டுரைகள், தலைப்புகள் மற்றும் விவாதங்கள்.
நாங்கள் வழங்குகிறோம் மற்றும் வழங்குகிறோம் மருத்துவ ஒத்துழைப்பு பல்வேறு துறைகளைச் சேர்ந்த நிபுணர்களுடன். ஒவ்வொரு நிபுணரும் அவர்களின் தொழில்முறை நடைமுறை மற்றும் உரிமத்தின் அதிகார வரம்பினால் நிர்வகிக்கப்படுகிறார்கள். தசைக்கூட்டு அமைப்பின் காயங்கள் அல்லது கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சை அளிக்கவும் ஆதரவளிக்கவும் செயல்பாட்டு ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கிய நெறிமுறைகளைப் பயன்படுத்துகிறோம்.
எங்கள் வீடியோக்கள், இடுகைகள், தலைப்புகள், பாடங்கள் மற்றும் நுண்ணறிவு ஆகியவை மருத்துவ விஷயங்கள், சிக்கல்கள் மற்றும் தலைப்புகள் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது மற்றும் நேரடியாகவோ அல்லது மறைமுகமாகவோ எங்கள் மருத்துவப் பயிற்சி நோக்கத்தை ஆதரிக்கிறது.*
எங்கள் அலுவலகம் நியாயமான முறையில் ஆதரவான மேற்கோள்களை வழங்க முயற்சித்துள்ளது மற்றும் எங்கள் இடுகைகளை ஆதரிக்கும் தொடர்புடைய ஆராய்ச்சி ஆய்வு அல்லது ஆய்வுகளை அடையாளம் கண்டுள்ளது. ஒழுங்குமுறை வாரியங்களுக்கும் பொதுமக்களுக்கும் கோரிக்கையின் பேரில் துணை ஆராய்ச்சி ஆய்வுகளின் நகல்களை நாங்கள் வழங்குகிறோம்.
ஒரு குறிப்பிட்ட பராமரிப்பு திட்டம் அல்லது சிகிச்சை நெறிமுறையில் அது எவ்வாறு உதவக்கூடும் என்பதற்கான கூடுதல் விளக்கம் தேவைப்படும் விஷயங்களை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம் என்பதை நாங்கள் புரிந்துகொள்கிறோம்; எனவே, மேலே உள்ள விஷயத்தைப் பற்றி மேலும் விவாதிக்க, தயவுசெய்து கேட்க தயங்கவும் டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், DC, அல்லது எங்களை தொடர்பு கொள்ளவும் 915-850-0900.
உங்களுக்கும் உங்கள் குடும்பத்தினருக்கும் உதவ நாங்கள் இங்கு வந்துள்ளோம்.
ஆசீர்வாதம்
டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் டி.சி, எம்.எஸ்.ஏ.சி.பி., RN*, சி.சி.எஸ்.டி., IFMCP*, CIFM*, ஏடிஎன்*
மின்னஞ்சல்: coach@elpasofunctionalmedicine.com
சிரோபிராக்டிக் (டிசி) மருத்துவராக உரிமம் பெற்றவர் டெக்சாஸ் & நியூ மெக்ஸிக்கோ*
டெக்சாஸ் DC உரிமம் # TX5807, நியூ மெக்ஸிகோ DC உரிமம் # NM-DC2182
பதிவுசெய்யப்பட்ட செவிலியராக உரிமம் பெற்றவர் (RN*) in புளோரிடா
புளோரிடா உரிமம் RN உரிமம் # ஆர்.என் 9617241 (கட்டுப்பாட்டு எண். 3558029)
சிறிய நிலை: பல மாநில உரிமம்: பயிற்சி செய்ய அங்கீகரிக்கப்பட்டது 40 மாநிலங்கள்*
டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
எனது டிஜிட்டல் வணிக அட்டை
தங்களின் உடற்தகுதி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த விரும்பும் நபர்களுக்கு, ஒரு உடற்பயிற்சி மதிப்பீட்டு சோதனை சாத்தியத்தை அடையாளம் காண முடியும்… மேலும் படிக்க
எஹ்லர்ஸ்-டான்லோஸ் நோய்க்குறி உள்ள நபர்கள் மூட்டு உறுதியற்ற தன்மையைக் குறைக்க பல்வேறு அறுவை சிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் மூலம் நிவாரணம் பெற முடியுமா?... மேலும் படிக்க
உடலின் கீல் மூட்டுகள் மற்றும் அவை எவ்வாறு இயங்குகின்றன என்பதைப் புரிந்துகொள்வது இயக்கம் மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மைக்கு உதவும்… மேலும் படிக்க
சியாட்டிகாவைக் கையாளும் நபர்களுக்கு, உடலியக்க சிகிச்சை மற்றும் குத்தூசி மருத்துவம் போன்ற அறுவை சிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் வலியைக் குறைக்குமா… மேலும் படிக்க
விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் ஈடுபடும் நபர்களுக்கு பொதுவான விளையாட்டு காயங்கள் குணமாகும் நேரம் என்ன? மேலும் படிக்க
இடுப்பு வலியை அனுபவிக்கும் நபர்களுக்கு, இது அறியப்பட்ட புடண்டல் நரம்பின் ஒரு கோளாறாக இருக்கலாம். மேலும் படிக்க