பொருளடக்கம்
தி மார்பு இயக்கம் மற்றும் சக்தியை வழங்கும் உடலின் மேல் பாதியுடன் செயல்படும் பெக்டோரலிஸ் முக்கிய தசையைக் கொண்டுள்ளது. பெக்டோரலிஸ் மேஜர் கிளாவிக்கிள் எலும்புக்கூட்டை சுற்றிலும் தொராசி முதுகெலும்புடன் செயல்படுகிறது. மார்பு கைகளுக்கு இயக்கம் மற்றும் தோள்களில் நிலைத்தன்மையை அனுமதிக்கிறது தோள்பட்டை மற்றும் கை தசைகள். பல நபர்கள் வேலை செய்யும் போது, தூக்கும் போது அல்லது பொருட்களை ஒரு இடத்திலிருந்து இன்னொரு இடத்திற்கு கொண்டு செல்லும் போது மேல் உடலை அதிகம் பயன்படுத்துகின்றனர். இதனால் தசை அதிகமாகப் பயன்படுத்தப்பட்டு, மார்பின் செயல்பாட்டைப் பாதிக்கக்கூடிய காயங்களுக்கு ஆளாக நேரிடும். வலி போன்ற அறிகுறிகள் உடலில். வலியால் பாதிக்கப்படும் மார்பு தசைகளில் ஒன்று பெக்டோரலிஸ் தசைகள், குறிப்பாக பெக்டோரலிஸ் மைனர் தசை. இன்றைய கட்டுரை பெக்டோரலிஸ் மைனர் தசை, மயோஃபாஸியல் வலி பெக்டோரலிஸ் மைனரை எவ்வாறு பாதிக்கிறது மற்றும் பெக்டோரலிஸ் மைனருடன் தொடர்புடைய மயோஃபாஸியல் வலியை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது என்பதைப் பார்க்கிறது. மார்பு வலி சிகிச்சையில் நிபுணத்துவம் பெற்ற சான்றளிக்கப்பட்ட வழங்குநர்களிடம் நோயாளிகளை நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம், இது பெக்டோரலிஸின் சிறிய தசைகளை பாதிக்கும் தூண்டுதல் புள்ளி வலியால் பாதிக்கப்பட்ட பலருக்கு உதவுகிறது. பொருத்தமான போது அவர்களின் பரிசோதனையின் அடிப்படையில் எங்களுடன் தொடர்புடைய மருத்துவ வழங்குநர்களிடம் அவர்களைப் பரிந்துரைப்பதன் மூலம் நோயாளிகளுக்கு விளக்கமளிக்கிறோம். நோயாளியின் வேண்டுகோளின் பேரில் எங்கள் வழங்குநர்களிடம் ஆழ்ந்த மற்றும் சிக்கலான கேள்விகளைக் கேட்பதற்கு கல்வி ஒரு சிறந்த தீர்வாகும் என்பதை நாங்கள் குறிப்பிடுகிறோம். Dr. Alex Jimenez, DC, இந்தத் தகவலை ஒரு கல்விச் சேவையாக மட்டுமே குறிப்பிடுகிறார். பொறுப்புத் துறப்பு
உங்கள் மேல்-மத்திய முதுகில் வலியை அனுபவித்தீர்களா? உங்கள் மார்பு தொடர்ந்து அழுத்தப்படுவதைப் போல் உணர்கிறீர்களா? உங்கள் தோள்களில் உள்ள பதற்றத்தை உங்கள் முதுகுக்குப் பின்னால் அடைவதை கடினமாக்குகிறதா? இந்த அறிகுறிகளில் பெரும்பாலானவை பெக்டோரலிஸ் தசைகள், குறிப்பாக பெக்டோரலிஸ் மைனர் ஆகியவற்றில் பல நபர்களுக்கு மயோஃபாஸியல் வலியை உருவாக்குகின்றன என்பதற்கான அறிகுறிகளாகும். தி சிறு தசை பெக்டோரலிஸ் மேஜருக்குக் கீழே ஒரு மெல்லிய முக்கோண வடிவ தசை ஆகும். இது மார்பின் ஒரு முக்கிய பகுதியைக் கொண்டுள்ளது, ஏனெனில் இது ஸ்கேபுலாவை (தோள்பட்டை கத்திகள்) உறுதிப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் முதுகெலும்பின் தொராசி சுவருக்கு முன்னால் உள்ளது. தி மைனர் பெக்டோரலிஸ் ஒரு பகுதியாகும் சுவாச தசை குழு நுரையீரலுடன் வேலை செய்கிறது. பெக்டோரலிஸ் மைனர் தசை தோள்பட்டை கத்திகளுக்கு பல செயல்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளது, இதில் பின்வருவன அடங்கும்:
சுற்றுச்சூழல் காரணிகள் நுரையீரலைப் பாதித்து, உடலில் சுவாசப் பிரச்சினைகளை உண்டாக்கத் தொடங்கும் போது, சுற்றியுள்ள சுவாசத் தசைக் குழுவும் இதில் ஈடுபடுகிறது, இதனால் உடல் குமுறுகிறது.
சுற்றுச்சூழல் காரணிகள் நுரையீரலைப் பாதிக்கத் தொடங்கும் போது, அது சுவாச தசைகள் சுருங்குவதற்கும், அழுத்துவதற்கும் காரணமாகிறது. பெக்டோரலிஸ் மைனர் தசையை பாதிக்கும் பல காரணிகளில் இதுவும் ஒன்று. மற்ற காரணி என்னவென்றால், பெக்டோரலிஸ் மைனர் தசை மார்பில் குறுகியதாக இருக்கலாம் மற்றும் தனிநபர்கள் தங்கள் முதுகுக்குப் பின்னால் அடைய முயற்சிக்கும் போது. இது பெக்டோரலிஸ் மைனர் தசை அதிகமாக நீட்டப்பட்டு தசை நார்களில் மயோஃபாஸியல் வலி அல்லது தூண்டுதல் புள்ளிகளை உருவாக்குகிறது. டாக்டர். டிராவல், MD எழுதிய "Myofascial Pain and Disfunction" என்ற புத்தகம், இதய வலியைப் போலவே பெக்டோரலிஸ் மைனருடன் தொடர்புடைய மயோஃபாசியல் வலியால் ஏற்படும் வலியை விவரித்தது. இது மயோஃபாஸியல் வலி நோய்க்குறியால் ஏற்படும் குறிப்பிடப்பட்ட வலி என்று அழைக்கப்படுகிறது, மேலும் இது மற்ற நாள்பட்ட பிரச்சினைகளைப் பிரதிபலிக்கும் என்பதால் அதைக் கண்டறிவது சற்று கடினமாக இருக்கும். ஆய்வுகள் வெளிப்படுத்துகின்றன பெக்டோரலிஸ் மைனரின் சுருக்கம் அல்லது எந்தவிதமான இறுக்கமும் சாத்தியமான உயிரியக்கவியல் வழிமுறைகளில் ஒன்றாகும், இது வலி மற்றும் தோள்பட்டை இயக்கக் குறைபாடுகளை ஏற்படுத்தும் மாற்றப்பட்ட ஸ்கேபுலர் சீரமைப்புடன் தொடர்புடையது. பெக்டோரலிஸ் மைனர் தசைகளை அதிகமாகப் பயன்படுத்துவதால், தோள்பட்டைகளின் நிலைத்தன்மையை பாதிக்கும் சிறிய முடிச்சுகள் உருவாகின்றன மற்றும் முதுகுத்தண்டின் தொராசி பகுதியில் மேல்-மத்திய முதுகுப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்துகின்றன.
உங்கள் முதுகுக்குப் பின்னால் செல்வதில் சிரமத்தை நீங்கள் அனுபவித்திருக்கிறீர்களா? உங்கள் உடல் வழக்கத்தை விட அதிகமாக குனிந்து இருப்பதாக உணர்கிறீர்களா? அல்லது நீங்கள் தொடர்ந்து மார்பு வலியை அனுபவித்து வருகிறீர்களா? இந்த வலி போன்ற அறிகுறிகள் பெக்டோரலிஸ் மைனர் தசையுடன் தொடர்புடைய மயோஃபாஸியல் வலியால் ஏற்படுகின்றன. பெக்டோரலிஸ் மைனர் தசையானது தோள்களின் நிலைத்தன்மைக்கு உதவுகிறது மற்றும் தோள்பட்டை மற்றும் மேல் உடல் கோளாறுகளுடன் மயோஃபாஸியல் தூண்டுதல் புள்ளிகளின் இருப்பு இணைக்கப்படும்போது, அது தூண்டுதல் புள்ளிகளைப் பிரதிபலிக்கக்கூடிய ஒன்றுடன் ஒன்று நிலைமைகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் என்பதை ஆய்வுகள் வெளிப்படுத்துகின்றன. Myofascial தூண்டுதல் புள்ளிகள் ஒரு பொதுவான புகாராகும், ஏனெனில் இது ஒரு நபரின் தினசரி செயல்பாடுகளில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இதன் மூலம் இறுக்கமான தசையை மென்மையாக அல்லது அதிக உணர்திறன் கொண்டது. இது நிகழும்போது, இது தசை சமநிலையின்மை, பலவீனம் மற்றும் பலவீனமான மோட்டார் செயல்பாடு போன்ற பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். அதிர்ஷ்டவசமாக, தூண்டுதல் புள்ளிகளை நிர்வகிக்கும் போது, பெக்டோரலிஸ் மைனர் தசையில் வலி அறிகுறிகள் மற்றும் சிக்கல்களைக் குறைக்க உதவும் பல்வேறு நுட்பங்கள் உள்ளன. மேலே உள்ள வீடியோ, உங்கள் மார்பு தசைகள் எப்போது இறுக்கமாக உள்ளன என்பதைக் கூறுவது மற்றும் பெக்டோரலிஸ் தசைகள் (சிறிய மற்றும் பெரிய இரண்டும்) தூண்டுதல் புள்ளிகளால் பாதிக்கப்படும் போது அறிய பல்வேறு சோதனைகள் விளக்குகிறது.
பெக்டோரலிஸ் மைனருடன் மயோஃபாஸியல் வலியுடன் தொடர்புடைய மார்பு வலியைக் கையாளும் போது, தசை மற்றும் சுற்றியுள்ள தசைகளுக்கு மேலும் சேதம் ஏற்படுவதைத் தடுக்க பல நுட்பங்களை அவர்கள் இணைக்கலாம். பல்வேறு மார்பு நீட்சிகள் கடினமான தசைகளை மெதுவாக தளர்த்தவும், பெக்டோரலிஸ் மைனரை சூடேற்றவும், மார்பு மற்றும் தோள்களில் இயக்கத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும். சரியான தோரணையானது உடல் தொடர்ந்து குனிந்து கிடப்பதைத் தடுக்கவும், சுற்றியுள்ள தசைகள் மற்றும் பெக்டோரலிஸ் மைனர் ஓய்வெடுக்கவும் உதவும். வலி தாங்க முடியாததாக இருந்தால், ஆய்வுகள் வெளிப்படுத்துகின்றன வறண்ட ஊசி மற்றும் பெக்டோரலிஸ் மைனர் தசைகளில் படபடப்பு போன்ற சிகிச்சைகள் தூண்டுதல் புள்ளிகளால் ஏற்படும் வலியை நிர்வகிக்க உதவும். இந்த வகையான சிகிச்சையானது தசையை தூண்டும் புள்ளியை வெளியிட அனுமதிக்கிறது மற்றும் சூடான அல்லது குளிர்ந்த பேக்குடன் இணைந்து, தசையில் மீண்டும் தசை வலி உருவாகும் வாய்ப்புகளை குறைக்கலாம்.
பெக்டோரலிஸ் மேஜர் தசையின் கீழ், பெக்டோரலிஸ் மைனர் ஒரு மெல்லிய முக்கோண வடிவ தசை ஆகும், இது தோள்பட்டைகளை உறுதிப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் முதுகுத்தண்டின் தொராசி சுவரின் முன்புறத்தில் அமைந்துள்ளது. இந்த சிறிய தசையானது சுவாச தசைகளின் ஒரு பகுதியாகும், இது நுரையீரலுடன் ஒரு காரணமான உறவைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் சுற்றுச்சூழல் காரணிகளுக்கு அடிபணியலாம், இது மயோஃபாசியல் வலி அல்லது பெக்டோரலிஸ் மைனரில் புள்ளிகளைத் தூண்டும். பெக்டோரலிஸ் மைனர் தசையுடன் தொடர்புடைய Myofascial வலி இருதய பிரச்சினைகளைப் பிரதிபலிக்கும் மற்றும் தசையில் வலியைத் தூண்டும். அதிர்ஷ்டவசமாக, பெக்டோரலிஸ் மைனரில் மீண்டும் ஏற்படும் மயோஃபாஸியல் வலியை நிவர்த்தி செய்யவும் பல்வேறு சிகிச்சைகள் உதவுகின்றன.
Bagcier, Fatih, மற்றும் பலர். "பெக்டோரல் தசையின் தூண்டுதல் புள்ளி சிகிச்சையில் மூன்று எளிய விதிகள், இது மார்பு வலிக்கு காரணமாக இருக்கலாம்: நிலை, படபடப்பு மற்றும் செங்குத்தாக ஊசி." அமெரிக்க குடும்ப மருத்துவ வாரியம், அமெரிக்கன் போர்டு ஆஃப் ஃபேமிலி மெடிசின், 1 நவம்பர் 2020, www.jabfm.org/content/33/6/1031.long.
பெய்க், மிர்சா ஏ, மற்றும் புருனோ போர்டோனி. "உடற்கூறியல், தோள்பட்டை மற்றும் மேல் மூட்டு, பெக்டோரல் தசைகள்." இல்: StatPearls [இன்டர்நெட்]. புதையல் தீவு (FL), StatPearls பப்ளிஷிங், 11 ஆகஸ்ட் 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK545241/.
மொரைஸ், நுனோ மற்றும் ஜோனா குரூஸ். "பெக்டோரலிஸ் மைனர் தசை மற்றும் தோள்பட்டை இயக்கம் தொடர்பான குறைபாடுகள் மற்றும் வலி: பகுத்தறிவு, மதிப்பீடு மற்றும் மேலாண்மை." விளையாட்டில் உடல் சிகிச்சை : விளையாட்டு மருத்துவத்தில் பட்டய பிசியோதெரபிஸ்ட்கள் சங்கத்தின் அதிகாரப்பூர்வ இதழ், யுஎஸ் நேஷனல் லைப்ரரி ஆஃப் மெடிசின், ஜன. 2016, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26530726/.
ரிபேரோ, டேனியல் க்யூரி மற்றும் பலர். "கழுத்து மற்றும் தோள்பட்டை தொடர்பான கோளாறுகளில் Myofascial தூண்டுதல் புள்ளிகளின் பரவல்: இலக்கியத்தின் ஒரு முறையான ஆய்வு." BMC தசைக்கூட்டு கோளாறுகள், பயோமெட் சென்ட்ரல், 25 ஜூலை 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6060458/.
டிராவல், ஜேஜி, மற்றும் பலர். Myofascial வலி மற்றும் செயலிழப்பு: தூண்டுதல் புள்ளி கையேடு: தொகுதி. 1:உடலின் மேல் பாதி. வில்லியம்ஸ் & வில்கின்ஸ், 1999.
பயிற்சிக்கான தொழில்முறை நோக்கம் *
இங்கே உள்ள தகவல்கள் "பெக்டோரலிஸ் மைனர் மயோஃபாஸியல் வலியால் பாதிக்கப்படுகிறது"தகுதிவாய்ந்த சுகாதார நிபுணர் அல்லது உரிமம் பெற்ற மருத்துவருடன் ஒருவரையொருவர் உறவை மாற்றுவதை நோக்கமாகக் கொண்டிருக்கவில்லை மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனை அல்ல. உங்கள் ஆராய்ச்சி மற்றும் தகுதிவாய்ந்த சுகாதார நிபுணருடன் கூட்டாண்மை அடிப்படையில் சுகாதார முடிவுகளை எடுக்க நாங்கள் உங்களை ஊக்குவிக்கிறோம்.
வலைப்பதிவு தகவல் & நோக்கம் விவாதங்கள்
எங்கள் தகவல் நோக்கம் சிரோபிராக்டிக், தசைக்கூட்டு, உடல் மருந்துகள், ஆரோக்கியம், பங்களிக்கும் நோயியல் உள்ளுறுப்பு இடையூறுகள் மருத்துவ விளக்கக்காட்சிகளுக்குள், தொடர்புடைய சோமாடோவிசெரல் ரிஃப்ளெக்ஸ் கிளினிக்கல் டைனமிக்ஸ், சப்லக்சேஷன் வளாகங்கள், உணர்திறன் சுகாதார பிரச்சினைகள் மற்றும்/அல்லது செயல்பாட்டு மருந்து கட்டுரைகள், தலைப்புகள் மற்றும் விவாதங்கள்.
நாங்கள் வழங்குகிறோம் மற்றும் வழங்குகிறோம் மருத்துவ ஒத்துழைப்பு பல்வேறு துறைகளைச் சேர்ந்த நிபுணர்களுடன். ஒவ்வொரு நிபுணரும் அவர்களின் தொழில்முறை நடைமுறை மற்றும் உரிமத்தின் அதிகார வரம்பினால் நிர்வகிக்கப்படுகிறார்கள். தசைக்கூட்டு அமைப்பின் காயங்கள் அல்லது கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சை அளிக்கவும் ஆதரவளிக்கவும் செயல்பாட்டு ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கிய நெறிமுறைகளைப் பயன்படுத்துகிறோம்.
எங்கள் வீடியோக்கள், இடுகைகள், தலைப்புகள், பாடங்கள் மற்றும் நுண்ணறிவு ஆகியவை மருத்துவ விஷயங்கள், சிக்கல்கள் மற்றும் தலைப்புகள் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது மற்றும் நேரடியாகவோ அல்லது மறைமுகமாகவோ எங்கள் மருத்துவப் பயிற்சி நோக்கத்தை ஆதரிக்கிறது.*
எங்கள் அலுவலகம் நியாயமான முறையில் ஆதரவான மேற்கோள்களை வழங்க முயற்சித்துள்ளது மற்றும் எங்கள் இடுகைகளை ஆதரிக்கும் தொடர்புடைய ஆராய்ச்சி ஆய்வு அல்லது ஆய்வுகளை அடையாளம் கண்டுள்ளது. ஒழுங்குமுறை வாரியங்களுக்கும் பொதுமக்களுக்கும் கோரிக்கையின் பேரில் துணை ஆராய்ச்சி ஆய்வுகளின் நகல்களை நாங்கள் வழங்குகிறோம்.
ஒரு குறிப்பிட்ட பராமரிப்பு திட்டம் அல்லது சிகிச்சை நெறிமுறையில் அது எவ்வாறு உதவக்கூடும் என்பதற்கான கூடுதல் விளக்கம் தேவைப்படும் விஷயங்களை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம் என்பதை நாங்கள் புரிந்துகொள்கிறோம்; எனவே, மேலே உள்ள விஷயத்தைப் பற்றி மேலும் விவாதிக்க, தயவுசெய்து கேட்க தயங்கவும் டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், DC, அல்லது எங்களை தொடர்பு கொள்ளவும் 915-850-0900.
உங்களுக்கும் உங்கள் குடும்பத்தினருக்கும் உதவ நாங்கள் இங்கு வந்துள்ளோம்.
ஆசீர்வாதம்
டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் டி.சி, எம்.எஸ்.ஏ.சி.பி., RN*, சி.சி.எஸ்.டி., IFMCP*, CIFM*, ஏடிஎன்*
மின்னஞ்சல்: coach@elpasofunctionalmedicine.com
சிரோபிராக்டிக் (டிசி) மருத்துவராக உரிமம் பெற்றவர் டெக்சாஸ் & நியூ மெக்ஸிக்கோ*
டெக்சாஸ் DC உரிமம் # TX5807, நியூ மெக்ஸிகோ DC உரிமம் # NM-DC2182
பதிவுசெய்யப்பட்ட செவிலியராக உரிமம் பெற்றவர் (RN*) in புளோரிடா
புளோரிடா உரிமம் RN உரிமம் # ஆர்.என் 9617241 (கட்டுப்பாட்டு எண். 3558029)
சிறிய நிலை: பல மாநில உரிமம்: பயிற்சி செய்ய அங்கீகரிக்கப்பட்டது 40 மாநிலங்கள்*
டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
எனது டிஜிட்டல் வணிக அட்டை
மின் தசை தூண்டுதலை இணைப்பது வலியைக் கட்டுப்படுத்தவும், தசைகளை வலுப்படுத்தவும், உடல் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கவும், இழந்ததைத் திரும்பப் பெறவும் உதவும்… மேலும் படிக்க
தசைக்கூட்டு தூண்டுதல் புள்ளிகளைக் கையாளும் நபர்கள் தங்கள் வலியைக் குறைக்க அறுவை சிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகளை நாடலாமா… மேலும் படிக்க
வலி, வரம்பு இழப்பு போன்ற காரணங்களால் சுற்றிச் செல்வதில் சிரமம் உள்ளவர்களுக்கு... மேலும் படிக்க
இரவு பசியைப் புரிந்துகொள்வது, இரவில் தொடர்ந்து சாப்பிடும் நபர்களுக்கு திருப்திகரமான உணவைத் திட்டமிட உதவுமா… மேலும் படிக்க
சிரோபிராக்டிக் கிளினிக்கில் உள்ள சுகாதார வல்லுநர்கள் குறைபாட்டை அங்கீகரிப்பதற்கான மருத்துவ அணுகுமுறையை எவ்வாறு வழங்குகிறார்கள்… மேலும் படிக்க
உடற்தகுதியை மேம்படுத்த விரும்பும் நபர்களுக்கு ஒரு ரோயிங் இயந்திரம் முழு உடல் பயிற்சியை வழங்க முடியுமா? படகோட்டுதல்… மேலும் படிக்க