தசைநார் அழகான பையன், திறந்த வெளியில் கிடைமட்ட கம்பிகளில் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது முதுகுவலியால் அவதிப்படுகிறான்
காயம் மருத்துவ சிரோபிராக்டிக் டிகம்ப்ரஷன் கிளினிக் முழு உடலிலும் கவனம் செலுத்துகிறது, எலும்புகள் மற்றும் மூட்டுகளை மறுசீரமைக்கிறது மற்றும் தசைகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது. இது வலி மற்றும் காயத்தைத் தடுக்க உதவுகிறது மற்றும் முதுகெலும்பு நிலைத்தன்மையை பராமரிக்கிறது. வலுவான முதுகுத் தசைகள் சரியான தோரணையை ஊக்குவிக்க உதவுவதோடு, முதுகுத்தண்டை கட்டுப்பாடில்லாமல் வைத்திருக்கவும் உதவும். கடுமையான உடல் செயல்பாடுகளின் அன்றாட சக்திகள் மற்றும் மன அழுத்தத்தை பின் தசைகள் ஆதரிக்கும் மற்றும் சமநிலைப்படுத்தும் போது ஒரு நிலையான முதுகெலும்பு அடையப்படுகிறது. முதுகின் தசைகளை வலுப்படுத்துவது யோகா, பளு தூக்குதல் மற்றும் பிற பரிந்துரைக்கப்பட்ட உடலியக்க பயிற்சிகள் மூலம் செய்யப்படலாம்.
பொருளடக்கம்
பின்புறத்தில் உள்ள முதன்மை தசைகள் பின்வருமாறு:
உடற்பயிற்சிகள் இந்த தசைகளின் கலவையை இலக்காகக் கொள்ள வேண்டும்.
மையமானது உடலின் ஒரு முக்கியமான பகுதியாகும். உடல் அனைத்து இயக்கங்களுக்கும் மையத்தைப் பயன்படுத்துகிறது மற்றும் ஒரு உறுதிப்படுத்தல் அலகு. வலிமையின்மை முதுகெலும்பில் தேவையற்ற பதற்றத்தையும் அழுத்தத்தையும் ஏற்படுத்துகிறது. சிரோபிராக்டிக் அனைத்து மூட்டுகளும் சரியாகச் செயல்படுவதை உறுதிசெய்து, மேலும் திறம்பட மற்றும் திறமையாக பிரேஸ் செய்ய மையத்தை மேம்படுத்துகிறது.
சரிசெய்தல் மற்றும் டிகம்பரஷ்ஷன் தசைகளை சரியான நிலைக்கு மாற்றியமைத்து, தசைகளை உயவூட்டி எளிதாக்க உதவுகிறது. நிலைப்படுத்தி தசைகள் டிதொப்பி இறுக்கமாக அல்லது பதட்டமாக இருக்கலாம். பயன்படுத்தப்படும் சிகிச்சைகள் பின்வருமாறு:
முக்கிய வலிமை மற்றும் நிலைத்தன்மை அன்றாட வாழ்க்கை மற்றும் செயல்பாடுகளில் ஒரு பெரிய காரணியாக விளையாடுகிறது. சுகாதார முடிவுகளைப் பராமரிப்பதற்கு விவரங்களுக்கு கவனம் தேவை. காயம் மருத்துவம் டிகம்ப்ரஷன் கிளினிக் முழு உடல் மறுசீரமைப்பு, எளிய வாழ்க்கை முறை சரிசெய்தல், உடல்நலப் பயிற்சி/ஊட்டச்சத்து மற்றும் சமநிலை, வலிமை மற்றும் முக்கிய நிலைத்தன்மையை மேம்படுத்த வலிமை பயிற்சி ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்தும் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உகந்த சுகாதார சிகிச்சை திட்டத்தை உருவாக்கும்.
குளோப் ஜி, மோரிஸ் சி, வேலன் டபிள்யூ, மற்றும் பலர்., "குறைந்த முதுகுக் கோளாறுகளின் உடலியக்க மேலாண்மை: ஒரு கருத்தொற்றுமை செயல்முறையின் அறிக்கை," ஜர்னல் ஆஃப் மேனிபுலேடிவ் மற்றும் பிசியோலாஜிக்கல் தெரபியூட்டிக்ஸ் நவம்பர்/டிசம்பர் 2008: 651-658.
கெல்லர், MD, மற்றும் பலர்., "தண்டு தசை வலிமை, குறுக்கு வெட்டு பகுதி மற்றும் நோயாளிகளின் அடர்த்தி CLBP ரேண்டமைஸ் டு லும்பர் ஃப்யூஷன் அல்லது அறிவாற்றல் தலையீடு மற்றும் உடற்பயிற்சிகள்," முதுகெலும்பு, 2004 29(1): 3-8 (3)
மேயர் ஜே, டிசி, பிஎச்.டி. மூனி V, MD, Dagenais S, DC Ph.D., "Lumbar extensor வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகளுடன் CLBP இன் சான்று-தகவல் மேலாண்மை," டி ஸ்பைன் ஜே, 2008;8:96-113. (3)
McKenzie, RA, “The Lumbar Spine: Mechanical Diagnosis and Therapy,” ஸ்பைனல் பப்ளிகேஷன்ஸ்/Printed by Wright & Carman, LTD, Upper Hutt, New Zealand, 1989 மறுபதிப்பு.
Sculco AD, Paup DC, Fernhall B, Sculco MJ, "சிகிச்சையில் குறைந்த முதுகுவலி நோயாளிகளுக்கு ஏரோபிக் உடற்பயிற்சியின் விளைவுகள்," ஸ்பைன் ஜே, 1(2):95-101 (2001).
பயிற்சிக்கான தொழில்முறை நோக்கம் *
இங்கே உள்ள தகவல்கள் "விளையாட்டு வலிமை, சமநிலை, கோர் டிகம்ப்ரஷன் கிளினிக்"தகுதிவாய்ந்த சுகாதார நிபுணர் அல்லது உரிமம் பெற்ற மருத்துவருடன் ஒருவரையொருவர் உறவை மாற்றுவதை நோக்கமாகக் கொண்டிருக்கவில்லை மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனை அல்ல. உங்கள் ஆராய்ச்சி மற்றும் தகுதிவாய்ந்த சுகாதார நிபுணருடன் கூட்டாண்மை அடிப்படையில் சுகாதார முடிவுகளை எடுக்க நாங்கள் உங்களை ஊக்குவிக்கிறோம்.
வலைப்பதிவு தகவல் & நோக்கம் விவாதங்கள்
எங்கள் தகவல் நோக்கம் சிரோபிராக்டிக், தசைக்கூட்டு, உடல் மருந்துகள், ஆரோக்கியம், பங்களிக்கும் நோயியல் உள்ளுறுப்பு இடையூறுகள் மருத்துவ விளக்கக்காட்சிகளுக்குள், தொடர்புடைய சோமாடோவிசெரல் ரிஃப்ளெக்ஸ் கிளினிக்கல் டைனமிக்ஸ், சப்லக்சேஷன் வளாகங்கள், உணர்திறன் சுகாதார பிரச்சினைகள் மற்றும்/அல்லது செயல்பாட்டு மருந்து கட்டுரைகள், தலைப்புகள் மற்றும் விவாதங்கள்.
நாங்கள் வழங்குகிறோம் மற்றும் வழங்குகிறோம் மருத்துவ ஒத்துழைப்பு பல்வேறு துறைகளைச் சேர்ந்த நிபுணர்களுடன். ஒவ்வொரு நிபுணரும் அவர்களின் தொழில்முறை நடைமுறை மற்றும் உரிமத்தின் அதிகார வரம்பினால் நிர்வகிக்கப்படுகிறார்கள். தசைக்கூட்டு அமைப்பின் காயங்கள் அல்லது கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சை அளிக்கவும் ஆதரவளிக்கவும் செயல்பாட்டு ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கிய நெறிமுறைகளைப் பயன்படுத்துகிறோம்.
எங்கள் வீடியோக்கள், இடுகைகள், தலைப்புகள், பாடங்கள் மற்றும் நுண்ணறிவு ஆகியவை மருத்துவ விஷயங்கள், சிக்கல்கள் மற்றும் தலைப்புகள் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது மற்றும் நேரடியாகவோ அல்லது மறைமுகமாகவோ எங்கள் மருத்துவப் பயிற்சி நோக்கத்தை ஆதரிக்கிறது.*
எங்கள் அலுவலகம் நியாயமான முறையில் ஆதரவான மேற்கோள்களை வழங்க முயற்சித்துள்ளது மற்றும் எங்கள் இடுகைகளை ஆதரிக்கும் தொடர்புடைய ஆராய்ச்சி ஆய்வு அல்லது ஆய்வுகளை அடையாளம் கண்டுள்ளது. ஒழுங்குமுறை வாரியங்களுக்கும் பொதுமக்களுக்கும் கோரிக்கையின் பேரில் துணை ஆராய்ச்சி ஆய்வுகளின் நகல்களை நாங்கள் வழங்குகிறோம்.
ஒரு குறிப்பிட்ட பராமரிப்பு திட்டம் அல்லது சிகிச்சை நெறிமுறையில் அது எவ்வாறு உதவக்கூடும் என்பதற்கான கூடுதல் விளக்கம் தேவைப்படும் விஷயங்களை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம் என்பதை நாங்கள் புரிந்துகொள்கிறோம்; எனவே, மேலே உள்ள விஷயத்தைப் பற்றி மேலும் விவாதிக்க, தயவுசெய்து கேட்க தயங்கவும் டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், DC, அல்லது எங்களை தொடர்பு கொள்ளவும் 915-850-0900.
உங்களுக்கும் உங்கள் குடும்பத்தினருக்கும் உதவ நாங்கள் இங்கு வந்துள்ளோம்.
ஆசீர்வாதம்
டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் டி.சி, எம்.எஸ்.ஏ.சி.பி., RN*, சி.சி.எஸ்.டி., IFMCP*, CIFM*, ஏடிஎன்*
மின்னஞ்சல்: coach@elpasofunctionalmedicine.com
சிரோபிராக்டிக் (டிசி) மருத்துவராக உரிமம் பெற்றவர் டெக்சாஸ் & நியூ மெக்ஸிக்கோ*
டெக்சாஸ் DC உரிமம் # TX5807, நியூ மெக்ஸிகோ DC உரிமம் # NM-DC2182
பதிவுசெய்யப்பட்ட செவிலியராக உரிமம் பெற்றவர் (RN*) in புளோரிடா
புளோரிடா உரிமம் RN உரிமம் # ஆர்.என் 9617241 (கட்டுப்பாட்டு எண். 3558029)
சிறிய நிலை: பல மாநில உரிமம்: பயிற்சி செய்ய அங்கீகரிக்கப்பட்டது 40 மாநிலங்கள்*
டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
எனது டிஜிட்டல் வணிக அட்டை
தொடர்ந்து வேலைக்காக உட்கார்ந்து முன்னோக்கி சரியும் நபர்களுக்கு, ரோம்பாய்டை வலுப்படுத்தலாம்… மேலும் படிக்க
வலி போன்ற விளைவுகளை குறைக்க தடகள நபர்கள் MET (தசை ஆற்றல் நுட்பங்கள்) சிகிச்சையை இணைக்க முடியுமா… மேலும் படிக்க
நீரிழிவு நோயாளிகள் அல்லது சர்க்கரை உட்கொள்ளலைப் பார்த்துக் கொண்டிருப்பவர்களுக்கு, சர்க்கரை இல்லாத மிட்டாய் ஒரு... மேலும் படிக்க
மணிக்கட்டு மற்றும் கை வலியைக் குறைப்பதன் மூலம் பல்வேறு நீட்சிகள் பயனளிக்குமா… மேலும் படிக்க
வயதாகி வரும் நபர்களுக்கு, எலும்புகளின் வலிமையை அதிகரிப்பது எலும்பு முறிவுகளைத் தடுக்கவும் மேம்படுத்தவும் உதவும்... மேலும் படிக்க
பல்வேறு யோகா போஸ்களை இணைத்துக்கொள்வது கழுத்து பதற்றத்தைக் குறைக்கவும், தனிநபர்களுக்கு வலி நிவாரணம் அளிக்கவும் உதவும்… மேலும் படிக்க