குறைந்த முதுகுவலிக்கான ஆரம்ப சிகிச்சைக்கான புதிய திசை

குறைந்த முதுகுவலி உள்ள பல நபர்களுக்கு, ஆரம்ப சிகிச்சையின் ஒரு பகுதியாக முதுகெலும்பு டிகம்பரஷ்ஷன் தசை அழுத்தத்தை எவ்வாறு குறைக்கிறது?

அறிமுகம்

குறைந்த முதுகுவலி என்பது ஒரு பொதுவான பிரச்சனை என்பதை பல உழைக்கும் நபர்கள் அறிந்திருக்கிறார்கள், இதனால் அவர்கள் தங்கள் முதன்மை மருத்துவரிடம் சென்று பரிசோதனை செய்து, வேலையை இழக்க நேரிடுகிறது. குறைந்த முதுகுவலி என்பது ஒரு பன்முக தசைக்கூட்டு நிலை ஆகும், இது உடலின் கீழ் முனைகளை பாதிக்கும் அபாய சுயவிவரங்களை ஒன்றுடன் ஒன்று ஏற்படுத்துகிறது. குறைந்த முதுகுவலியானது சியாட்டிகா, வயிற்று வலி, கால் வலி மற்றும் டிடிடி (டிஜெனரேடிவ் டிஸ்க் நோய்) போன்ற தசைக்கூட்டு கோளாறுகளுடன் தொடர்புபடுத்தலாம். வலி வரும்போது தனிநபர் கையாளும் தீவிரத்தைப் பொறுத்து இது கடுமையானது முதல் நாள்பட்டது வரை இருக்கலாம். அதே நேரத்தில், குறைந்த முதுகுவலியானது குறிப்பிட்ட தன்மையற்றதாகவோ அல்லது இயந்திரத்தனமாகவோ இருக்கலாம், ஏனெனில் சுற்றியுள்ள தசைகள், மென்மையான திசுக்கள், மூட்டுகள் மற்றும் தசைநார்கள் பாதிக்கப்பட்டு தசைச் சுமை, மூட்டில் தேவையற்ற அழுத்தம், மன அழுத்தம் மற்றும் தசை வலி போன்ற அறிகுறிகளைக் கையாளும். உடல் மற்றும் முதுகுத்தண்டு இயற்கையாகவே வயதாகிவிட்டதால், தனிநபர்கள் நடக்கும்போது அல்லது கனமான பொருட்களைச் சுமந்து செல்லும் போது, ​​முதுகின் கீழ் முதுகில் அதிக அழுத்தத்தை உண்டாக்குகிறது, இது முதுகின் தசைகளில் அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. அதிர்ஷ்டவசமாக, குறைந்த முதுகுவலியுடன் தொடர்புடைய தசை அழுத்தத்தின் விளைவுகளை குறைக்க மற்றும் இடுப்பு முதுகுத்தண்டில் வலி போன்ற அறிகுறிகளைக் குறைக்க அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் கிடைக்கின்றன. இன்றைய கட்டுரை கீழ் முதுகில் தசை அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் பல காரணிகள் மற்றும் குறைந்த முதுகுவலியைக் குறைக்கும் அதே வேளையில் முள்ளந்தண்டு டிகம்பரஷ்ஷன் அதன் விளைவுகளை எவ்வாறு குறைக்கும் என்பதைப் பற்றி கவனம் செலுத்துகிறது. அதே நேரத்தில், கீழ் முதுகில் உள்ள தசை அழுத்தத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கும் குறைப்பதற்கும் எங்கள் நோயாளியின் தகவலை உள்ளடக்கிய சான்றளிக்கப்பட்ட மருத்துவ வழங்குநர்களுடன் நாங்கள் கைகோர்த்து செயல்படுகிறோம். முதுகுவலியுடன் தொடர்புடைய எஞ்சிய வலி போன்ற அறிகுறிகளைப் போக்க முதுகுத் தளர்ச்சி போன்ற அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் உதவுவதோடு, அவர்கள் தங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளுக்குத் திரும்ப உதவலாம் என்பதையும் நாங்கள் அவர்களுக்குத் தெரிவிக்கிறோம். எங்களுடைய நோயாளிகளின் வலி போன்ற பிரச்சினைகள் குறித்து எங்களுடன் தொடர்புடைய மருத்துவ வழங்குநர்களிடம் இருந்து கல்வி பெறும்போது ஆழ்ந்த கேள்விகளைக் கேட்குமாறு நாங்கள் ஊக்குவிக்கிறோம். Dr. Alex Jimenez, DC, இந்தத் தகவலை ஒரு கல்விச் சேவையாக இணைத்துள்ளார். பொறுப்புத் துறப்பு

எப்படி காரணிகள் தசை அழுத்தத்தை கீழ் முதுகில் ஏற்படுத்துகின்றன

ஒரு இடத்தில் இருந்து மற்றொரு இடத்திற்கு கனமான பொருளை எடுத்துச் சென்ற பிறகு, உங்கள் கீழ் முதுகில் படிப்படியாக அல்லது நிலையான வலியை உணர்கிறீர்களா? வேலைநாளை முடிப்பதற்காக உங்கள் குறைந்த முதுகுவலிக்கு தொடர்ந்து மருந்துகளை உட்கொள்கிறீர்களா? அல்லது நீங்கள் இயக்கத்தில் இருக்கும்போது உங்கள் இடுப்புமூட்டுக்குரிய நரம்பில் வலியை உணர்கிறீர்களா, ஓய்வெடுக்கும்போது நீங்கள் நிவாரணம் பெறுகிறீர்களா? உலகெங்கிலும், பலர் குறைந்த முதுகுவலி மற்றும் அதனுடன் தொடர்புடைய அறிகுறிகளை ஒரு கட்டத்தில் கையாண்டுள்ளனர். குறைந்த முதுகுவலி குறிப்பிட்டதாகவோ அல்லது குறிப்பிட்டதாகவோ இருக்கலாம் என்பதால், வலி ​​வேறு உடல் இருப்பிடத்தில் குறிப்பிடப்படும் வலியை ஏற்படுத்தும் அல்லது சுற்றியுள்ள மென்மையான திசுக்கள், தசைகள் மற்றும் தசைநார்கள் ஆகியவற்றிற்கு அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும் சாதாரண மீண்டும் மீண்டும் வரும் காரணிகளால் வலி ஏற்படலாம். குறைந்த முதுகுவலியுடன் தொடர்புடைய சில அறிகுறிகளில் முற்போக்கான மோட்டார் அல்லது உணர்ச்சி சிக்கல்கள், சிறுநீர் தக்கவைத்தல், அசாதாரண நரம்பியல் பிரச்சினைகள், முதுகெலும்பு தவறான அமைப்பு அல்லது மென்மையான திசு அசாதாரணங்கள் ஆகியவை அடங்கும். (வில், புரி & மில்லர், 2018) பல வேலை செய்யும் நபர்கள் குறிப்பிட்ட குறைவான முதுகுவலியைக் கையாளும் போது, ​​சுற்றியுள்ள மென்மையான திசுக்கள் மற்றும் தசைகள் பலவீனமடைந்து அதிக வேலை செய்யக்கூடும், இது ஒன்றுடன் ஒன்று ஆபத்து சுயவிவரங்களை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் குறைந்த முதுகுவலியை உருவாக்குகிறது.

உடல் ரீதியாகவோ அல்லது உட்காராதவர்களாகவோ, தேவைப்படும் வேலைகளைக் கொண்ட பல உழைக்கும் நபர்கள், கனமான பொருட்களைத் தூக்குவதிலிருந்தோ / சுமப்பதிலிருந்தோ அல்லது கணினியில் தொடர்ந்து குந்தியிருப்பதிலிருந்தோ தங்கள் இடுப்புப் பகுதியை அடிக்கடி கஷ்டப்படுத்துவார்கள். ஒரு நபர் சுற்றியுள்ள தசைகள் மீது மீண்டும் மீண்டும் அழுத்தம் கொடுக்கும்போது, ​​அது காலப்போக்கில் நாள்பட்ட வலியை ஏற்படுத்தும் மற்றும் வேலை இழப்புக்கான முக்கிய காரணமாக மாறும். (பெக்கர் & சில்ட்ரெஸ், 2019) குறைந்த முதுகுவலி தனிநபருக்கு வேலையைத் தவறவிட்டதால் அதிக மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். குறைந்த முதுகுவலியானது இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க் மற்றும் சுற்றியுள்ள தசைகள் மற்றும் தசைநார்கள் நிலையான அழுத்தத்தில் இருந்து இடுப்பு உறுதியற்ற தன்மை காரணமாகவும் இருக்கலாம். (ஹாசர் மற்றும் பலர்) உடல் மற்றும் முதுகெலும்பு காலப்போக்கில் இயற்கையாகவே வயதாகி, குறைந்த முதுகுவலியைக் கையாளும் பல நபர்கள் காலப்போக்கில் தங்கள் மூட்டுகள் மற்றும் தசை அமைப்புகளை தளர்த்துவதை உணரத் தொடங்குவார்கள், இது முதுகெலும்பு சீர்குலைவதைத் தடுக்கும் தசைக்கூட்டு அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும். இது தனிநபர் தினசரி நடவடிக்கைகளில் பங்கேற்கும் திறனைக் குறைக்கலாம் மற்றும் அவர்களின் வாழ்க்கைத் தரத்தைக் குறைக்கலாம். அதிர்ஷ்டவசமாக, அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் குறைந்த முதுகுவலியின் விளைவுகளை குறைக்கும் அதே வேளையில் இடுப்புப் பகுதியை புத்துயிர் பெறச் செய்யும், அதனால் பலர் தங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளை வலியின்றி தொடரலாம்.

காயம் முதல் மீட்பு வரை-வீடியோ

குறைந்த முதுகுவலிக்கு சிகிச்சையளித்து, குறைக்கும் போது, ​​சிரோபிராக்டர்கள் மற்றும் மசாஜ் தெரபிஸ்ட்கள் போன்ற பல வலி நிபுணர்கள் குறைந்த முதுகுவலியைக் குறைக்க ஆக்கிரமிப்பு அல்லாத சிகிச்சைகளை இணைக்க முடியும். உடலியக்க சிகிச்சை மற்றும் முதுகெலும்பு டிகம்ப்ரஷன் போன்ற ஆக்கிரமிப்பு அல்லாத சிகிச்சைகள் இயந்திர அல்லது கைமுறையாக முதுகெலும்பு கையாளுதலுடன் இடுப்பு பகுதியில் தசை அழுத்தத்தை குறைக்க உதவும் மற்றும் பாதிக்கப்பட்ட இடுப்பு பகுதியை விடுவிக்க உதவும். முதுகெலும்புக்கு மீண்டும் ஊட்டச்சத்து ஓட்டத்தை அதிகரிக்க மற்றும் உடலின் இயற்கையான குணப்படுத்தும் செயல்முறையைத் தொடங்க உதவுவதற்கு முதுகெலும்பு டிஸ்கில் எதிர்மறையான அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துவதால் இப்போது முதுகெலும்பு டிகம்பரஷ்ஷன் மற்றும் உடலியக்க சிகிச்சை ஒரு அற்புதமான உறவைக் கொண்டுள்ளன. (ஷிம்மல் மற்றும் பலர்., 2009) இந்த சிகிச்சைகள் ஆக்கிரமிப்பு அல்லாதவை மட்டுமல்ல, அவை பாதுகாப்பாகவும் செலவு குறைந்ததாகவும் இருக்கும் அதே நேரத்தில் நபரின் வலிக்குத் தனிப்பயனாக்கக்கூடியவை. இந்த சிகிச்சைகள் மென்மையான திசு காயங்கள் மற்றும் இடுப்பு பகுதியில் தசைக்கூட்டு வலியின் விளைவுகளை எவ்வாறு குறைக்கலாம் என்பதை மேலே உள்ள வீடியோ விளக்குகிறது.

குறைந்த முதுகுவலியிலிருந்து தசை அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் முதுகெலும்பு டிகம்ப்ரஷன்

குறைந்த முதுகுவலியின் விளைவுகளை குறைக்க, முதுகெலும்பு டிகம்ப்ரஷன் போன்ற அறுவை சிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் ஒரு நபரின் தனிப்பட்ட சுகாதார திட்டத்தில் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. முதுகுத் தண்டு தசைகள் மற்றும் தசைநார்கள் தசை பிடிப்புகளைக் குறைக்கும் போது குடலிறக்கத்தைக் குறைக்க முதுகெலும்பில் உள்ள அழுத்தச் சுமையைக் குறைக்க முதுகுத் தண்டு அழுத்தமானது மென்மையான இழுவையைப் பயன்படுத்துகிறது. (புடவை மற்றும் பலர்., 2005) தனிநபர்கள் இடுப்பு பகுதியில் பொதுவான முன்னேற்றத்தை உணரத் தொடங்கும் போது, ​​முதுகுத் தளர்ச்சியின் காரணமாக அவர்களின் கீழ் முதுகில் நிவாரணம் பெறத் தொடங்கும் போது. (போர்மன், கெஸ்கின், & போடூர், 2003) முள்ளந்தண்டு டிகம்பரஷ்ஷன் முதுகுத்தண்டில் மென்மையான இழுவையைப் பயன்படுத்துவதால், இந்த மென்மையான சக்தி கீழ் முனைகளுடன் தொடர்புடைய ரேடிகுலர் அறிகுறிகளை விடுவிக்கும். (க்ராஸ் மற்றும் பலர்., 2000) கூடுதலாக, முதுகுத் தளர்ச்சியின் விளைவுகள் குறைந்த முதுகுவலியைக் கையாளும் பல நபர்களுக்கு ஒரு நேர்மறையான அனுபவமாக இருக்கும். (பெல்லெச்சியா, 1994) குறைந்த முதுகுவலியைக் குறைக்கும் போது, ​​முதுகுத் தளர்ச்சி போன்ற அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகளைப் பயன்படுத்துவது தனிநபருக்கு மீண்டும் இயக்கத்தை மேம்படுத்தவும், முன்பு அவர்கள் அனுபவித்த வலியைக் குறைக்கவும் உதவும். மக்கள் தங்கள் உடல்நலம் மற்றும் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி சிந்திக்கத் தொடங்கும் போது, ​​அவர்கள் வலியிலிருந்து நிவாரணம் பெற்று இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பலாம்.

குறிப்புகள்

பெக்கர், BA, & Childdress, MA (2019). குறிப்பிடப்படாத குறைந்த முதுகுவலி மற்றும் வேலைக்குத் திரும்புதல். அமெரிக்க குடும்ப மருத்துவர், 100(11), 697-XX. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31790184

www.aafp.org/dam/brand/aafp/pubs/afp/issues/2019/1201/p697.pdf

போர்மன், பி., கெஸ்கின், டி., & போடூர், எச். (2003). குறைந்த முதுகுவலி உள்ள நோயாளிகளின் நிர்வாகத்தில் இடுப்பு இழுவையின் செயல்திறன். ருமடால் இன்ட், 23(2), 82-XX. doi.org/10.1007/s00296-002-0249-0

Hauser, RA, Matias, D., Woznica, D., Rawlings, B., & Woldin, BA (2022). குறைந்த முதுகுவலியின் ஒரு காரணவியல் மற்றும் புரோலோதெரபி மூலம் அதன் சிகிச்சை: ஒரு ஆய்வு. ஜே மீண்டும் தசைக்கூட்டு மறுவாழ்வு, 35(4), 701-XX. doi.org/10.3233/BMR-210097

Krause, M., Refshauge, KM, Dessen, M., & Boland, R. (2000). இடுப்பு முதுகெலும்பு இழுவை: விளைவுகளின் மதிப்பீடு மற்றும் சிகிச்சைக்கான பரிந்துரைக்கப்பட்ட பயன்பாடு. நாயகன் தேர், 5(2), 72-XX. doi.org/10.1054/math.2000.0235

Pellecchia, GL (1994). இடுப்பு இழுவை: இலக்கியத்தின் ஒரு ஆய்வு. ஜே ஆர்த்தோப் ஸ்போர்ட்ஸ் தெர், 20(5), 262-XX. doi.org/10.2519/jospt.1994.20.5.262

சாரி, எச்., அகாரிர்மக், யு., கரகன், ஐ., & அக்மான், எச். (2005). இழுவையின் போது இடுப்பு முதுகெலும்பு கட்டமைப்புகளின் கணக்கிடப்பட்ட டோமோகிராஃபிக் மதிப்பீடு. பிசியோதர் தியரி பயிற்சி, 21(1), 3-XX. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16385939

ஷிம்மல், ஜேஜே, டி க்ளூவர், எம்., ஹோஸ்டிங், பிபி, ஸ்ப்ரூட், எம்., ஜேக்கப்ஸ், டபிள்யூசி, & வான் லிம்பீக், ஜே. (2009). குறைந்த முதுகுவலி உள்ள நோயாளிகளுக்கு இழுவை விளைவு இல்லை: ஒற்றை மையம், ஒற்றை குருட்டு, இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஃபெரன்ஷியல் டைனமிக்ஸ் தெரபியின் சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு சோதனை. யூர் ஸ்பைன் ஜே, 18(12), 1843-XX. doi.org/10.1007/s00586-009-1044-3

Will, JS, Bury, DC, & Miller, JA (2018). இயந்திர குறைந்த முதுகு வலி. அமெரிக்க குடும்ப மருத்துவர், 98(7), 421-XX. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30252425

www.aafp.org/dam/brand/aafp/pubs/afp/issues/2018/1001/p421.pdf

பொறுப்புத் துறப்பு