நாம் வயதாகும்போது ஏன் குட்டையாகிறோம்

நீங்கள் உங்கள் 40 களில் இருந்தால், உங்கள் உயரத்தை அளந்தீர்கள் என்றால், நீங்கள் உயர்நிலைப் பள்ளியில் இருந்த அதே உயரத்தில் இருக்க மாட்டீர்கள். உண்மைதான். நாம் வயதாகும்போது, ​​​​நாம் சுருங்கி விடுகிறோம். ஏ பிரஞ்சு ஆய்வு 2010 ஆம் ஆண்டில் 8,000 வயதுக்கு மேற்பட்ட 60 க்கும் மேற்பட்ட பெண்களைக் கொண்டிருந்தனர். பின்னர் அவர்கள் ஒவ்வொரு பெண்ணும் தனது சொந்த உயரத்தை மதிப்பிடச் சொன்னார்கள். ஆய்வில் ஏறக்குறைய அனைத்து பெண்களும் தங்கள் உயரத்தை அதிகமாக மதிப்பிட்டுள்ளனர். சில 2 அங்குலங்கள் அளவுக்கு அதிகமாக மதிப்பிடப்பட்டுள்ளன. இது பெண்களின் விருப்பமான சிந்தனை அல்ல; அவர்கள் தங்கள் உயரமான உயரத்தை நினைவு கூர்ந்தனர். உயரம் சுருங்குவது ஒரு சாதாரண பகுதியாகும் வயதான செயல்முறை, ஆனால் நீங்கள் அதை நிறுத்த அல்லது குறைந்த பட்சம் மெதுவாக்கும் வழிகள் உள்ளன.

மக்கள் சுருங்குவதற்கு என்ன காரணம்?

ஒரு நபர் வயதாகும்போது உயரத்தை இழக்க பல காரணங்கள் உள்ளன:

• ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் போன்ற ஒரு நிலை எலும்பு அடர்த்தியை இழக்கச் செய்யலாம், இது சுருக்க முறிவுக்கு வழிவகுக்கும், இது அடிப்படையில் முதுகெலும்புகளின் சரிவு ஆகும்.
• பாதங்களை தட்டையாக்குதல். நாம் வயதாகும்போது, ​​​​நமது வளைவுகள் தட்டையாகிவிடும், மேலும் இது நமது உயரத்திலிருந்து அங்குலங்களை எடுக்கலாம்
• ஒவ்வொரு முதுகெலும்புக்கும் இடையில் இருக்கும் வட்டுகளின் நீரிழப்பு. நீரிழப்பு வட்டுகளை அழுத்துவதற்கு வழிவகுக்கும்.
• அடிவயிற்றில் அல்லது அடிவயிற்றில் தசை இழப்பதால் ஏற்படும் குனிந்த தோரணை

எண்களால் சுருக்கமாகிறது

சராசரி நபர் 40 வயதிற்குப் பிறகு ஒவ்வொரு தசாப்தத்திற்கும் ஒரு அங்குலத்தை இழக்க நேரிடும் என்று மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது (சில மதிப்பீடுகள் 30 என்றும் மற்றவர்கள் 50 என்றும் கூறினாலும்). ஆண்களை விட பெண்களுக்கும் உயரம் குறையும் வாய்ப்புகள் அதிகம். தி பால்டிமோர் லாங்கிட்யூடினல் ஸ்டடி ஆஃப் ஏஜிங் (BLSA) 30 மற்றும் 70 வயதிற்கு இடையில், பெண்கள் சராசரியாக 2 அங்குலங்களை இழந்ததாகவும், ஆண்கள் 1 அங்குல உயரத்தை இழந்ததாகவும் கண்டறியப்பட்டது. 80 வயதிற்குள், பெண்கள் 3 அங்குலங்களுக்கும் மேலாக இழந்துள்ளனர், ஆண்கள் 2 ஐ இழந்தனர். இருப்பினும், பல்வேறு காரணிகளால், சிலர் அதிகமாகவும், மற்றவர்கள் குறைவாகவும் இழப்பார்கள், மேலும் சிலர் ஒரு அங்குலத்தை சுருங்க மாட்டார்கள்.

உயரம் குறைவதால் ஏற்படும் உடல்நல பாதிப்புகள்

உயர இழப்பு ஒரு சிக்கலின் குறிகாட்டியாக இருக்கலாம் என்பதை அறிவது அவசியம். அனேகமாக மிகவும் கவலைக்கிடமான நிலைகள், சுருக்க முறிவு போன்ற எலும்புக் கோளாறுகள் ஆகும்.

இத்தகைய நிலை பலவீனமடையும், முதுகுவலி மற்றும் இயக்கம் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும். தசை இழப்பு கூட வலியை ஏற்படுத்தும் சுருக்கப்பட்ட வட்டுகள். அதன் மேல் இருக்க வேண்டியது அவசியம், சாத்தியமான சிக்கல்களைத் தவிர்க்கவும்.

உயரம் இழப்பு என்பது உடலியல் அல்லது வளர்சிதை மாற்ற இயல்புடைய பிற பிரச்சனைகளின் அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம். இது போதிய ஊட்டச்சத்து அல்லது மோசமான ஆரோக்கியத்தையும் குறிக்கலாம். சுருக்கமாக, நீங்கள் உயர இழப்பை சந்தித்தால், கவனம் செலுத்தி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது உங்கள் நலனுக்காக இருக்கலாம்.

சுருக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடுதல்

நீங்கள் உயரத்தை இழக்கச் செய்யும் சில நிபந்தனைகளில் மரபியல் பெரும் பங்கு வகிக்கிறது என்றாலும், நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் உதவக்கூடும். நீங்கள் இன்னும் வரம்புக்கு கீழே இருந்தால், உங்களை கவனித்துக் கொள்ளத் தொடங்குங்கள், சரியான ஊட்டச்சத்து, உடற்பயிற்சி, போதுமான தூக்கம், மற்றும் நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும். நீங்கள் இளமையாக இருக்கும் போது எவ்வளவு சிறந்த அடித்தளத்தை உருவாக்குகிறீர்களோ, அவ்வளவு சிறப்பாக நீங்கள் வயதாகி விடுவீர்கள்.

வயதானவர்கள் கால்சியம் நிறைந்த ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வதன் மூலமும், எடை தாங்கும் பயிற்சிகள் செய்வதன் மூலமும், நீரேற்றத்துடன் இருத்தல் மற்றும் மது அருந்துதல் மற்றும் புகைபிடித்தல் போன்ற ஆரோக்கியமற்ற பழக்கங்களைத் தவிர்ப்பதன் மூலம் சுருக்கத்தை மெதுவாக்கலாம். படிப்புக்குப் பிறகு ஆய்வு உடற்பயிற்சி வேலை செய்கிறது என்பதைக் காட்டுகிறது, எனவே அது ஒரு முன்னுரிமையாக இருக்க வேண்டும். நீரேற்றமும் முக்கியமானது. இறுதியில், நீங்கள் இளமையாக இருக்கும்போது உங்கள் உடலை எவ்வளவு சிறப்பாகக் கவனித்துக்கொள்கிறீர்களோ, அவ்வளவு சிறப்பாக நீங்கள் வயதாகும்போது அது உங்களை கவனித்துக்கொள்ளும்.

தோள்பட்டை வலி சிகிச்சை

XYMOGEN ஹெல்த் சயின்சஸ் கோ.