உங்கள் குளுட்டியஸ் மேக்ஸில் வலியை அனுபவிக்கிறீர்களா? தூண்டுதல் புள்ளிகளாக இருக்கலாம்

அறிமுகம்

உடலின் கீழ் முனைகளில் பல்வேறு தசைகள் உள்ளன, அவை கால்கள் மற்றும் கால்களை ஒரு இடத்திலிருந்து மற்றொரு இடத்திற்கு நகர்த்த அனுமதிக்கின்றன. உடலின் கீழ் முனைகளை உருவாக்கும் வெவ்வேறு தசைகள் உதவுகின்றன இடுப்புகளை உறுதிப்படுத்துகிறது மற்றும் கால்களுக்கு இயக்கத்தை அனுமதிக்கவும். தி கால்கள் மற்றும் இடுப்பு தசைகள் கீழ் உடலுக்கு உதவும் ஒரு உடல் தசையுடன் பரஸ்பர உறவைக் கொண்டுள்ளன, மேலும் இது குளுட்டுகள், குறிப்பாக குளுட்டியஸ் மாக்சிமஸ். பல தனிநபர்கள் வேலை செய்யும் போது குளுட்டுகள் செயல்படுத்தப்பட வேண்டும் என்பதை உணர வேண்டும். குளுட்டுகள் செயல்படுத்தப்படாவிட்டால், அது மற்ற கீழ் முனைகளுக்கு வழிவகுக்கும் பின் முதுகு, இடுப்பு மற்றும் முழங்கால்கள், உடலில் ஏற்றப்பட்ட எடையின் பெரும்பகுதியை எடுத்துக்கொள்வது. இது குளுட்டியஸ் மாக்சிமஸுடன் சேர்ந்து பட் வலியுடன் தொடர்புடைய தூண்டுதல் புள்ளிகளின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கிறது, இதனால் கால்களில் வலி ஏற்படுகிறது. இன்றைய கட்டுரை குளுட்டியஸ் மாக்சிமஸ் தசைகள், எப்படி தூண்டுதல் புள்ளிகள் பிட்டம் வலியுடன் தொடர்புடையது, மற்றும் வலி நிவாரணம் குளுட்டியஸ் மாக்சிமஸ் உடன் தூண்டுதல் புள்ளிகளுடன் தொடர்புடையது. உடலின் கீழ் முனைகளுக்கு அருகில் மற்றும் சுற்றியுள்ள குளுட்டியஸ் மாக்சிமஸ் தசைகளில் வலி அறிகுறிகளைக் கையாளும் நபர்களுக்கு உதவ, தூண்டுதல் புள்ளிகள் தொடர்பான பிட்டம் வலி சிகிச்சைகள் போன்ற பல நுட்பங்களை உள்ளடக்கிய சான்றளிக்கப்பட்ட வழங்குநர்களிடம் நோயாளிகளை நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம். நோயாளிகளின் நோயறிதலின் அடிப்படையில் எங்களுடன் தொடர்புடைய மருத்துவ வழங்குநர்களிடம் அவர்களைப் பரிந்துரைப்பதன் மூலம் நோயாளிகளை ஊக்குவிக்கிறோம், பாராட்டுகிறோம். நோயாளியின் வேண்டுகோளின் பேரில் எங்கள் வழங்குநர்களிடம் சிக்கலான கேள்விகளைக் கேட்பதற்கு கல்வி ஒரு சிறந்த தீர்வு என்பதை நாங்கள் புரிந்துகொள்கிறோம். டாக்டர் ஜிமெனெஸ், DC, இந்தத் தகவலை ஒரு கல்விச் சேவையாக மட்டுமே பயன்படுத்துகிறார். பொறுப்புத் துறப்பு

குளுட்டியஸ் மாக்சிமஸ் என்றால் என்ன?

உங்கள் இடுப்பு, கீழ் முதுகு மற்றும் முழங்கால்களில் வலியை அனுபவித்திருக்கிறீர்களா? நீங்கள் உட்கார முயலும்போது உங்களுக்கு சங்கடமாக இருக்கிறதா? அல்லது இடுப்பு வலி போன்ற அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவிக்கிறீர்களா? உடலின் கீழ் முனைகளை பாதிக்கும் இந்த சிக்கல்கள் பிட்டத்தில் உள்ள குளுட்டியஸ் மாக்சிமஸில் உள்ள தூண்டுதல் புள்ளிகளுடன் தொடர்புபடுத்தலாம். தி குளுட்டியஸ் மாக்சிமஸ் உடலின் பிட்டம் மற்றும் இடுப்பு பகுதிகளின் வடிவம் மற்றும் வடிவத்தை உருவாக்கும் மிகப்பெரிய குளுட்டியஸ் தசை ஆகும். குளுட்டியஸ் மாக்சிமஸ் தனிநபரின் உடல் வகையைப் பொறுத்து வெவ்வேறு அளவுகளில் வரலாம். இந்த பெரிய தசை உடலில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, ஏனெனில் இது உடலின் மேல் பகுதிக்கு ஒரு நிமிர்ந்த தோரணையை பராமரிக்க உதவுகிறது. ஆய்வுகள் வெளிப்படுத்துகின்றன குளுட்டியஸ் மாக்சிமஸ் என்பது முதன்மை இடுப்பு நீட்டிப்புகளில் ஒன்றாகும், மேலும் அதன் சில செயல்பாடுகளில் தொடைகளை நீட்டித்தல் மற்றும் வெளிப்புறமாக சுழற்றுவது ஆகியவை அடங்கும். குளுட்டியஸ் மாக்சிமஸ், உடற்பயிற்சியின் மூலம் ஒழுங்காகப் பயிற்றுவிக்கப்படும் போது, ​​மேல் உடலை ஆதரிக்கும் போது, ​​அளவு மற்றும் வலிமை அதிகரிக்கும். இருப்பினும், ஒரு சிலர் மட்டுமே தங்கள் குளுட்டியஸ் மாக்சிமஸ் தசைகள் சரியாகப் பயிற்சி பெறாதபோது, ​​அது குளுட்டியஸ் மாக்சிமஸுடன் சேர்ந்து தூண்டுதல் புள்ளிகளை உருவாக்கக்கூடிய பல்வேறு சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும் என்பதை உணர்கிறார்கள்.

பட் வலியுடன் தொடர்புடைய தூண்டுதல் புள்ளிகள்

முன்னர் குறிப்பிட்டபடி, உடற்பயிற்சிகள் மூலம் தனிநபர்கள் தங்கள் குளுட்டியஸ் மாக்சிமஸை சரியாக வலுப்படுத்தாதபோது, ​​​​அது உடலின் கீழ் முதுகு, இடுப்பு மற்றும் முழங்கால்களை பாதிக்கும் தேவையற்ற வலி அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும். குளுட்டியஸ் மாக்சிமஸ் தசைகள் அவற்றின் முழு திறனுக்கும் முழுமையாகச் செயல்படாதபோது, ​​அவை பிட்டம் வலியுடன் தொடர்புடைய தூண்டுதல் புள்ளிகளாக உருவாகலாம். ஆய்வுகள் வெளிப்படுத்துகின்றன தூண்டுதல் புள்ளிகள் அல்லது குளுட்டியஸ் மாக்சிமஸுடன் தொடர்புடைய மயோஃபாசியல் வலி நோய்க்குறியானது தாழ்வான குளுட்டியல் நரம்பின் நுழைவுப் புள்ளியை பாதிக்கலாம், இதனால் வலி மற்றும் மூட்டுகளுக்கு குறைந்த அளவிலான இயக்கம் ஏற்படலாம். டாக்டர். ஜேனட் ஜி. டிராவல், MD, "Myofascial வலி மற்றும் செயலிழப்பு" எழுதியவர், செயலில் தூண்டுதல் புள்ளிகளால் ஏற்படும் அறிகுறிகள் தனிநபருக்கு அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும் மற்றும் குளுட்டியஸ் மாக்சிமஸுக்கு ஒரு தசைப்பிடிப்பு உணர்வை ஏற்படுத்தும் என்று குறிப்பிட்டார். அதே நேரத்தில், குளுட்டியஸ் மாக்சிமஸில் உள்ள தூண்டுதல் புள்ளிகள் குறிப்பிடப்பட்ட வலியுடன் தொடர்புபடுத்தலாம், இது சியாட்டிகா நரம்பைப் பிடிக்கலாம், இதனால் சியாட்டிகா கால்களைப் பாதிக்கிறது. இது நிகழும்போது, ​​பல சிக்கல்கள் பாப் அப் மற்றும் கீழ் முனைகளை பாதிக்கும், குறைந்த முதுகுவலியைப் பிரதிபலிக்கும்.

Gluteus Maximus-வீடியோவில் தூண்டுதல் புள்ளிகளை எவ்வாறு வெளியிடுவது

உங்கள் பிட்டத்தில் தசைப்பிடிப்பு உணர்வை அனுபவிக்கிறீர்களா? உங்கள் காலில் மின்சார உணர்வு ஓடுவதைப் பற்றி என்ன? அல்லது நீங்கள் குறைந்த முதுகுவலியைக் கையாளுகிறீர்களா? இந்த சிக்கல்களில் பல குளுட்டியஸ் மாக்சிமஸை பாதிக்கும் தூண்டுதல் புள்ளிகளுடன் தொடர்புடையவை, இதனால் பிட்டம் வலி ஏற்படுகிறது. குளுட்டியஸ் மாக்சிமஸ் என்பது ஒரு பெரிய, மேலோட்டமான தசை ஆகும், இது இடுப்புகளை ஆதரிக்க உதவுகிறது மற்றும் மேல் உடல் ஒரு நிமிர்ந்த தோரணையை உறுதி செய்கிறது. பிரச்சினைகள் குளுட்டியஸ் மாக்சிமஸை பாதிக்கும் போது, ​​அது கீழ் முதுகு, இடுப்பு மற்றும் முழங்கால்களில் தேவையற்ற வலிக்கு வழிவகுக்கும், இதனால் தனிநபர் தொடர்ந்து வலியை அனுபவிக்க நேரிடும். இது குளுட்டியஸ் மாக்சிமஸுடன் தூண்டுதல் புள்ளிகளின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கிறது, இதனால் சியாட்டிகாவைப் பிரதிபலிக்கிறது. மேலே உள்ள வீடியோ, குளுட்டியஸ் மாக்சிமஸில் தூண்டுதல் புள்ளிகள் அமைந்துள்ளன என்பதையும், அவை எவ்வாறு ஒன்றுடன் ஒன்று சேர்ந்து சியாட்டிகா நரம்பு வலியை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்பதையும் காட்டுகிறது. தூண்டுதல் புள்ளிகளில் இருந்து வலியைப் போக்க பல்வேறு நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துவது மற்றும் உடலின் கீழ் பகுதியில் கூடுதல் வலியை ஏற்படுத்துவதில் சிக்கியுள்ள தசையை விடுவிக்க உதவுவது எப்படி என்பதையும் வீடியோ காட்டுகிறது.

குளுட்டியஸ் மாக்சிமஸில் உள்ள தூண்டுதல் புள்ளிகளுடன் தொடர்புடைய வலி நிவாரணம்

குளுட்டியஸ் மாக்சிமஸ் ஒரு பெரிய முக்கியமான தசை என்பதால், குறைந்த முதுகுவலியைத் தடுக்க குளுட்டுகளை வலுப்படுத்துவது முக்கியம். குளுட்டியஸ் மாக்சிமஸில் உள்ள தூண்டுதல் புள்ளிகளுடன் தொடர்புடைய வலியை நிவர்த்தி செய்யும்போது, ​​குளுட்டியஸ் மாக்சிமஸ் மற்றும் உடலின் மற்ற பகுதிகளிலிருந்து பதற்றத்தை விடுவிக்க பலர் பயன்படுத்தக்கூடிய பல்வேறு நுட்பங்கள் உள்ளன. பல்வேறு குளுட் நீட்சிகள் ஒரு வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகு குளுட்டியஸ் மாக்சிமஸ் தசையை நீட்டிக்க உதவுவதோடு, புள்ளிகள் மற்றும் குறிப்பிடப்பட்ட வலி மீண்டும் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகளைக் குறைக்கும். பலர் செய்ய வேண்டிய மற்றொரு நுட்பம், கீழ் முதுகில் அதிக சுமையை குறைக்கவும், குளுட்டியஸ் மாக்சிமஸில் அதிக சிக்கல்களை ஏற்படுத்தவும் கனமான பொருட்களை தூக்கும் போது முழங்காலில் வளைப்பது.

தீர்மானம்

குளுட்டியஸ் மாக்சிமஸ் என்பது உடலில் மிக முக்கியமான செயல்பாட்டைக் கொண்ட ஒரு பெரிய மேலோட்டமான தசை ஆகும். இந்த தசையானது தொடைகளை நீட்டவும் வெளிப்புறமாக சுழற்றவும் உதவுகிறது மற்றும் மேல் முதுகின் தோரணையை நிமிர்ந்து வைத்திருக்க உதவுகிறது. இருப்பினும், குளுட்டியஸ் மாக்சிமஸ் தசைகள் சரியாகப் பயிற்றுவிக்கப்படவில்லை மற்றும் தேவையற்ற சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும், அவை இடுப்பு, கீழ் முதுகு மற்றும் முழங்கால்களில் தூண்டுதல் புள்ளிகளுடன் தொடர்புபடுத்தும் வலியை ஏற்படுத்தும். அதிர்ஷ்டவசமாக, சரியான பயிற்சி மற்றும் நீட்சி மூலம், கீழ் உடல் குளுட்டியஸ் மாக்சிமஸ் தூண்டுதல் புள்ளிகளை உருவாக்குவதைத் தடுக்கிறது மற்றும் ஒரு நபரின் தோரணையை மேம்படுத்த உதவுகிறது.

குறிப்புகள்

அகமாட்சு, ஃபிளாவியா எமி மற்றும் பலர். "குளுடியஸ் மாக்சிமஸ் தசையின் மயோஃபாசியல் தூண்டுதல் புள்ளிகளின் உடற்கூறியல் அடிப்படை." பயோமெட் ஆராய்ச்சி சர்வதேசம், ஹிந்தாவி, 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5733974/.

எல்சானி, அடெல் மற்றும் ஜூடித் போர்கர். "உடற்கூறியல், எலும்பு இடுப்பு மற்றும் கீழ் மூட்டு, குளுட்டியஸ் மாக்சிமஸ் தசை." இல்: StatPearls [இன்டர்நெட்]. புதையல் தீவு (FL), StatPearls பப்ளிஷிங், 28 மார்ச். 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538193/.

நெட்டோ, வால்டர் க்ராஸ், மற்றும் பலர். "பொது வலிமை மற்றும் ஹைபர்டிராபி பயிற்சிகளின் போது குளுட்டியஸ் மாக்சிமஸ் செயல்படுத்தல்: ஒரு முறையான ஆய்வு." ஜர்னல் ஆஃப் ஸ்போர்ட்ஸ் சயின்ஸ் & மெடிசின், உலுடாக் பல்கலைக்கழகம், 24 பிப்ரவரி 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7039033/.

டிராவல், ஜேஜி, மற்றும் பலர். Myofascial வலி மற்றும் செயலிழப்பு: தூண்டுதல் புள்ளி கையேடு: தொகுதி. 2: கீழ் முனைகள். வில்லியம்ஸ் & வில்கின்ஸ், 1999.

பொறுப்புத் துறப்பு