பொருளடக்கம்
உடல் ஒரு வியக்கத்தக்க சிக்கலான இயந்திரம், இது தனிப்பட்ட ஒவ்வொரு பகுதியையும் நகர்த்த அனுமதிக்கிறது மீண்டும், கைகள், கால்கள், உடல், கழுத்து மற்றும் தலை, எந்த வலியையும் உணராமல். ஒவ்வொரு பிரிவிலும் பல்வேறு தசைகள், தசைநார்கள் மற்றும் திசுக்கள் உள்ளன, அவை எலும்பு மூட்டைச் சுற்றியுள்ளன மற்றும் ஹோஸ்ட் செயலில் இருக்கும்போது இயக்கம், நிலைத்தன்மை மற்றும் இயக்க வரம்பை அனுமதிக்கின்றன. இருப்பினும், அடிப்படை நிலைமைகள் உடலைப் பாதிக்கத் தொடங்கும் போது, ஒவ்வொரு பகுதியும் பாதிக்கப்பட்டு தசைகள், தசைநார்கள் மற்றும் திசுக்களுடன் தொடர்புடைய வலி போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும். சில சமயங்களில் கூட காரணமாக இருக்கலாம் குறிப்பிடப்பட்ட வலி முக்கிய உறுப்புகளில், உடனடியாக சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், அதிக பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். அந்த அளவிற்கு, சிகிச்சையுடன் இணைந்து பல்வேறு பயிற்சிகள் வலி போன்ற அறிகுறிகளை உடலைப் பாதிக்காமல் தடுக்கவும், மேல் மற்றும் கீழ் பகுதிகளுக்கு இயக்கத்தை மீட்டெடுக்கவும் உதவும். இந்த 2-பாகத் தொடர் ஹைப்பர் எக்ஸ்டென்ஷன் எனப்படும் உடற்பயிற்சியைப் பார்க்கிறது, இது மேல் மற்றும் கீழ் பகுதிகளில் இந்த தசைகளை வலுப்படுத்த உதவும். பகுதி 1 ஹைப்பர் எக்ஸ்டென்ஷன் உடலை எவ்வாறு பாதிக்கிறது மற்றும் குறைந்த முதுகுவலியுடன் எவ்வாறு தொடர்புடையது என்பதை ஆராயும். பகுதி 2 ஒவ்வொரு தசைக் குழுவையும் வலுப்படுத்த உதவும் பல்வேறு ஹைப்பர் எக்ஸ்டென்ஷன் பயிற்சிகளைப் பார்க்கலாம். குறைந்த முதுகுவலியுடன் தொடர்புடைய நாள்பட்ட வலி போன்ற நிலைமைகளால் பாதிக்கப்பட்ட நபர்களுக்கு கிடைக்கக்கூடிய சிகிச்சை சிகிச்சைகளை வழங்கும் சான்றளிக்கப்பட்ட மருத்துவ வழங்குநர்களிடம் எங்கள் நோயாளிகளை நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம். ஒவ்வொரு நோயாளியையும் அவர்களின் நோயறிதல் அல்லது தேவைகளின் அடிப்படையில் தொடர்புடைய மருத்துவ வழங்குநர்களிடம் பரிந்துரைப்பதன் மூலம் பொருத்தமானதாக இருக்கும் போது அவர்களை ஊக்குவிக்கிறோம். நோயாளியின் கோரிக்கை மற்றும் ஒப்புதலின் பேரில் எங்கள் வழங்குநர்களின் முக்கியமான கேள்விகளைக் கேட்கும்போது கல்வி ஒரு அற்புதமான வழி என்பதை நாங்கள் புரிந்துகொண்டு ஏற்றுக்கொள்கிறோம். டாக்டர் ஜிமெனெஸ், DC, இந்தத் தகவலை ஒரு கல்விச் சேவையாகப் பயன்படுத்துகிறார். பொறுப்புத் துறப்பு
உங்கள் உடலின் வெவ்வேறு பகுதிகளில் வலி போன்ற அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவித்திருக்கிறீர்களா? முறுக்கும்போது வலிக்குதா? அல்லது குனியும் போது தொடர்ந்து வலிக்கிறதா? இந்த அறிகுறிகளில் பல தசை மற்றும் மூட்டு வலியுடன் தொடர்புடையவை, அவை உடலைப் பாதிக்கலாம் மற்றும் ஹைப்பர் எக்ஸ்டென்ஷனுக்கு வழிவகுக்கும். மிகை நீட்டல் ஒரு எலும்பு மூட்டு வலியை உணராமல் அதிக அளவிலான இயக்கத்தைக் கொண்டிருக்கும் போது.
ஒரு நபர் ஒரு அதிர்ச்சிகரமான காயத்தால் பாதிக்கப்படும் போது அல்லது நாள்பட்ட நிலையில் இருந்தால், அது உடலில் உள்ள பல்வேறு தசைகள் அவற்றின் இயக்கத்தின் வரம்பை நீட்டிக்க மற்றும் அவர்களின் வாழ்க்கைத் தரத்தை பாதிக்கும் அதிக வலியை ஏற்படுத்தும். கைகள், முழங்கால்கள், முழங்கைகள் மற்றும் முதுகு ஆகியவற்றில் இரட்டை இணைப்புள்ள ஒரு நபர் ஒரு சிறந்த உதாரணம். பல இரட்டை மூட்டு மக்கள் தங்கள் மூட்டுகளை மேலும் நீட்டிக்க முடியும் என்றாலும், அது உடலை பாதிக்கும் மற்றும் வலி போன்ற அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும் பல்வேறு சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும். உதாரணத்திற்கு, ஆய்வுகள் வெளிப்படுத்துகின்றன ஒரு நபர் வாகன விபத்தில் சிக்கி சவுக்கடியால் அவதிப்பட்டால், மிகை நீட்டிக்கப்பட்ட தசைகள் மென்மையான திசுக்களில் வலி போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும், இது கழுத்து வலிக்கு வழிவகுக்கும். இது நிகழும்போது, அது மட்டுப்படுத்தப்பட்ட இயக்கத்தின் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும் மற்றும் தனிநபரை பாதிக்கும்.
இப்போது அது EDS (Ehlers-Danlos syndrome) போன்ற நாட்பட்ட நிலைகள் அல்லது நாட்பட்ட முதுகு நிலைகள் இருந்தால், அது உடலின் இயக்கம் மற்றும் நிலைத்தன்மையை பாதிக்கும் போது கீழ் முனை தசைகளை பாதிக்கும். ஆய்வுகள் வெளிப்படுத்துகின்றன பல்வேறு காரணிகள் முதுகுத்தண்டு சப்லக்சேஷன் மற்றும் வெவ்வேறு முதுகெலும்பு டிஸ்க்குகள், தசைகள், தசைநார்கள் மற்றும் திசுக்களை சுருக்கி, காலப்போக்கில் வலியை ஏற்படுத்தும் போது, ஹைப்பர் எக்ஸ்டென்ஷனுடன் தொடர்புடைய குறைந்த முதுகுவலி உருவாகிறது. கூடுதல் ஆய்வுகள் தோரகொலும்பர் மற்றும் இடுப்பு முதுகெலும்பில் காயங்கள் ஏற்படும் போது, அது பெரும்பாலும் பல்வேறு சக்திகளுடன் இணைந்து, முதுகெலும்பு சப்லக்சேஷன் மற்றும் முதுகெலும்பு சுருக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும் இயக்கம் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும்.
உயிரியல் மருத்துவ உடலியல் நிபுணர் அலெக்ஸ் ஜிமெனெஸ் ஹைப்பர் எக்ஸ்டென்ஷன்ஸ் எனப்படும் ஒரு குறிப்பிட்ட பயிற்சியை விளக்குகிறார். Hyperextensions என்பது முதுகெலும்பின் விறைப்புத்தன்மையை வலுப்படுத்த வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு பயிற்சியாகும். அவை பொதுவாக செறிவான பகுதிக்கான நீட்டிப்பு வகை சூழ்ச்சியையும் விசித்திரமான பகுதிக்கு AF நெகிழ்வையும் உள்ளடக்கியது. ஹைப்பர் எக்ஸ்டென்ஷன் ஒரு மைய புள்ளியை நம்பியுள்ளது, பொதுவாக இடுப்பு பகுதியில், இது கீழ் முதுகு தசைகளை அழுத்துகிறது. இது கீழ் முதுகு தசைகளில் வேலை செய்ய உங்களை அனுமதிக்கிறது, நாங்கள் சொன்னது, குளுட்டுகள், தொடை எலும்புகள் மற்றும் நடு முதுகில் கூட, இயக்கத்தின் வளைவைப் பொறுத்து. அப்படியென்றால் ஏன் மிகை நீட்டிப்புகள் முக்கியம்? அவை முதுகெலும்பு ரெக்டர்கள் என்றும் அழைக்கப்படும் கீழ் முதுகு தசைகளை வலுப்படுத்துகின்றன, மேலும் முதுகெலும்பை உறுதிப்படுத்துவதற்கு பொறுப்பாகும். இது குறைந்த முதுகுவலி அல்லது காயங்கள் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகளை குறைக்க உதவுகிறது, மேலும் இது உங்கள் டெட்லிஃப்ட் மற்றும் குந்துகைகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது. இந்த டைனமிக் இயக்கங்கள் முழுவதும் சிறந்த நிலைப்படுத்தலை அனுமதிப்பதன் மூலம் இது செய்கிறது. எனவே என்ன தசைகள் ஈடுபட்டுள்ளன? பல தசைகள் மேல் மற்றும் கீழ் உடல் முனைகளில் ஈடுபட்டுள்ளன, ஹைப்பர் எக்ஸ்டென்ஷன் பயிற்சிகள் வலி இல்லாமல் அதிக அளவிலான இயக்கத்தை வழங்க அனுமதிக்கிறது. அடுத்த பகுதி ஒவ்வொரு தசைக்கும் உதவும் ஹைப்பர் எக்ஸ்டென்ஷன் பயிற்சிகளின் வெவ்வேறு மாறுபாடுகளைக் காண்பிக்கும்.
முதுகெலும்பு சப்லக்சேஷன் பெரும்பாலும் குறைந்த முதுகுவலிக்கு வழிவகுக்கிறது மற்றும் ஒரு நபரின் நகரும் திறனை பாதிக்கலாம். குறைந்த முதுகுவலியுடன் ஹைபரெக்ஸ்டென்ஷன் எவ்வாறு தொடர்புடையது? குறைந்த முதுகுவலிக்கு வழிவகுக்கும் சில காரணிகள், தவறான தோரணை அல்லது அதிக எடையுள்ள பொருட்களை தூக்குவது போன்றவை, குறைந்த முதுகு தசைகளை பாதிக்கலாம். குறைந்த முதுகு தசைகள் கீழ் முதுகை ஆதரிக்கின்றன, முதுகெலும்பை உறுதிப்படுத்துகின்றன மற்றும் நல்ல தோரணையை பராமரிக்க உதவுகின்றன. இந்த தசைகள் அதிகமாகப் பயன்படுத்தப்பட்டால், அது பல்வேறு காயங்களுக்கு வழிவகுக்கும். என அனைத்தும் இழக்கப்படவில்லை ஆய்வுகள் வெளிப்படுத்துகின்றன குறைந்த முதுகுவலிக்கான ஹைப்பர் எக்ஸ்டென்ஷன் பயிற்சிகள், மெதுவாகச் செய்யும்போது, முதுகுத் தசைகளுக்கு ஐசோமெட்ரிக் சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்தி, முதுகுத்தண்டிற்கு நெகிழ்வுத்தன்மையை அளிக்கும். ஹைப்பர் எக்ஸ்டென்ஷன் பயிற்சிகள் கீழ் முதுகு தசைகளை வலுப்படுத்தி வலியைக் குறைக்கும். எவ்வாறாயினும், உடலியக்க சிகிச்சையுடன் இணைந்த உடற்பயிற்சியானது உடல் தன்னைத்தானே மீட்டெடுக்க உதவுகிறது மற்றும் தசைகளில் மீண்டும் இயக்கத்தின் வரம்பை அனுமதிக்க முதுகெலும்பு சப்ளக்ஸேஷனுடன் தொடர்புடைய வலி போன்ற அறிகுறிகளைக் குறைக்கும்.
உடலில் உள்ள ஹைப்பர் எக்ஸ்டென்ஷன் பல்வேறு தசைக் குழுக்களின் முழு அளவிலான இயக்கத்தை நீட்டிக்க அனுமதிக்கிறது. பல காரணிகள் அல்லது நாள்பட்ட நிலைமைகள் உடலில் உள்ள வெவ்வேறு தசைகளை பாதிக்கத் தொடங்கும் போது, அது மேல் மற்றும் கீழ் முனைகளுடன் தொடர்புடைய வலி போன்ற அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும். அதிர்ஷ்டவசமாக, உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் உடலியக்க சிகிச்சையின் கலவையானது உடலையும் தசைகளையும் ஓய்வெடுக்க மீட்டெடுக்க முடியும். இந்தத் தொடரின் பகுதி 2 இல், குறைந்த முதுகுவலிக்கான பல்வேறு ஹைப்பர் எக்ஸ்டென்ஷன் பயிற்சிகள் மற்றும் அவை உடலின் இயக்க வரம்பை அதிகரிக்க எப்படி உதவும் என்பதைப் பார்ப்போம்.
ஜான்சன், ஜி. "கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பின் மிகை நீட்டிப்பு மென்மையான திசு காயங்கள்-ஒரு ஆய்வு." விபத்து மற்றும் அவசர மருத்துவ இதழ், யுஎஸ் நேஷனல் லைப்ரரி ஆஃப் மெடிசின், ஜன. 1996, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1342595/.
MACNAB, I. “குறைந்த முதுகு வலி. ஹைப்பர் எக்ஸ்டென்ஷன் சிண்ட்ரோம்." கனடிய மருத்துவ சங்கம் ஜர்னல், யுஎஸ் நேஷனல் லைப்ரரி ஆஃப் மெடிசின், 15 செப்டம்பர் 1955, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1826142/.
மன்னிச், சி, மற்றும் பலர். "இடுப்பு டிஸ்க் ப்ரோட்ரஷனுக்கான அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு நாள்பட்ட முதுகுவலியில் ஹைப்பர் எக்ஸ்டென்ஷனுடன் அல்லது இல்லாமல் தீவிர டைனமிக் முதுகுப் பயிற்சிகள். ஒரு மருத்துவ பரிசோதனை." முதுகெலும்பு, யுஎஸ் நேஷனல் லைப்ரரி ஆஃப் மெடிசின், ஏப். 1993, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8484146/.
ஓ, இன்-சூ, மற்றும் பலர். "யூரிட்டரல் இம்பிங்மென்ட் கொண்ட கீழ் இடுப்பு முதுகுத்தண்டின் தூய ஹைப்பர் எக்ஸ்டென்ஷன் காயம்." ஐரோப்பிய ஸ்பைன் ஜர்னல் : ஐரோப்பிய ஸ்பைன் சொசைட்டி, ஐரோப்பிய ஸ்பைனல் டிஃபார்மிட்டி சொசைட்டி மற்றும் செர்விகல் ஸ்பைன் ரிசர்ச் சொசைட்டியின் ஐரோப்பிய பிரிவு ஆகியவற்றின் அதிகாரப்பூர்வ வெளியீடு, யுஎஸ் நேஷனல் லைப்ரரி ஆஃப் மெடிசின், மே 2013, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3641240/.
பயிற்சிக்கான தொழில்முறை நோக்கம் *
இங்கே உள்ள தகவல்கள் "உடலில் உள்ள ஹைப்பர் எக்ஸ்டென்ஷன் பற்றிய கண்ணோட்டம் (பகுதி 1)"தகுதிவாய்ந்த சுகாதார நிபுணர் அல்லது உரிமம் பெற்ற மருத்துவருடன் ஒருவரையொருவர் உறவை மாற்றுவதை நோக்கமாகக் கொண்டிருக்கவில்லை மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனை அல்ல. உங்கள் ஆராய்ச்சி மற்றும் தகுதிவாய்ந்த சுகாதார நிபுணருடன் கூட்டாண்மை அடிப்படையில் சுகாதார முடிவுகளை எடுக்க நாங்கள் உங்களை ஊக்குவிக்கிறோம்.
வலைப்பதிவு தகவல் & நோக்கம் விவாதங்கள்
எங்கள் தகவல் நோக்கம் சிரோபிராக்டிக், தசைக்கூட்டு, உடல் மருந்துகள், ஆரோக்கியம், பங்களிக்கும் நோயியல் உள்ளுறுப்பு இடையூறுகள் மருத்துவ விளக்கக்காட்சிகளுக்குள், தொடர்புடைய சோமாடோவிசெரல் ரிஃப்ளெக்ஸ் கிளினிக்கல் டைனமிக்ஸ், சப்லக்சேஷன் வளாகங்கள், உணர்திறன் சுகாதார பிரச்சினைகள் மற்றும்/அல்லது செயல்பாட்டு மருந்து கட்டுரைகள், தலைப்புகள் மற்றும் விவாதங்கள்.
நாங்கள் வழங்குகிறோம் மற்றும் வழங்குகிறோம் மருத்துவ ஒத்துழைப்பு பல்வேறு துறைகளைச் சேர்ந்த நிபுணர்களுடன். ஒவ்வொரு நிபுணரும் அவர்களின் தொழில்முறை நடைமுறை மற்றும் உரிமத்தின் அதிகார வரம்பினால் நிர்வகிக்கப்படுகிறார்கள். தசைக்கூட்டு அமைப்பின் காயங்கள் அல்லது கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சை அளிக்கவும் ஆதரவளிக்கவும் செயல்பாட்டு ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கிய நெறிமுறைகளைப் பயன்படுத்துகிறோம்.
எங்கள் வீடியோக்கள், இடுகைகள், தலைப்புகள், பாடங்கள் மற்றும் நுண்ணறிவு ஆகியவை மருத்துவ விஷயங்கள், சிக்கல்கள் மற்றும் தலைப்புகள் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது மற்றும் நேரடியாகவோ அல்லது மறைமுகமாகவோ எங்கள் மருத்துவப் பயிற்சி நோக்கத்தை ஆதரிக்கிறது.*
எங்கள் அலுவலகம் நியாயமான முறையில் ஆதரவான மேற்கோள்களை வழங்க முயற்சித்துள்ளது மற்றும் எங்கள் இடுகைகளை ஆதரிக்கும் தொடர்புடைய ஆராய்ச்சி ஆய்வு அல்லது ஆய்வுகளை அடையாளம் கண்டுள்ளது. ஒழுங்குமுறை வாரியங்களுக்கும் பொதுமக்களுக்கும் கோரிக்கையின் பேரில் துணை ஆராய்ச்சி ஆய்வுகளின் நகல்களை நாங்கள் வழங்குகிறோம்.
ஒரு குறிப்பிட்ட பராமரிப்பு திட்டம் அல்லது சிகிச்சை நெறிமுறையில் அது எவ்வாறு உதவக்கூடும் என்பதற்கான கூடுதல் விளக்கம் தேவைப்படும் விஷயங்களை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம் என்பதை நாங்கள் புரிந்துகொள்கிறோம்; எனவே, மேலே உள்ள விஷயத்தைப் பற்றி மேலும் விவாதிக்க, தயவுசெய்து கேட்க தயங்கவும் டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், DC, அல்லது எங்களை தொடர்பு கொள்ளவும் 915-850-0900.
உங்களுக்கும் உங்கள் குடும்பத்தினருக்கும் உதவ நாங்கள் இங்கு வந்துள்ளோம்.
ஆசீர்வாதம்
டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் டி.சி, எம்.எஸ்.ஏ.சி.பி., RN*, சி.சி.எஸ்.டி., IFMCP*, CIFM*, ஏடிஎன்*
மின்னஞ்சல்: coach@elpasofunctionalmedicine.com
சிரோபிராக்டிக் (டிசி) மருத்துவராக உரிமம் பெற்றவர் டெக்சாஸ் & நியூ மெக்ஸிக்கோ*
டெக்சாஸ் DC உரிமம் # TX5807, நியூ மெக்ஸிகோ DC உரிமம் # NM-DC2182
பதிவுசெய்யப்பட்ட செவிலியராக உரிமம் பெற்றவர் (RN*) in புளோரிடா
புளோரிடா உரிமம் RN உரிமம் # ஆர்.என் 9617241 (கட்டுப்பாட்டு எண். 3558029)
சிறிய நிலை: பல மாநில உரிமம்: பயிற்சி செய்ய அங்கீகரிக்கப்பட்டது 40 மாநிலங்கள்*
டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
எனது டிஜிட்டல் வணிக அட்டை
வலி, வரம்பு இழப்பு போன்ற காரணங்களால் சுற்றிச் செல்வதில் சிரமம் உள்ளவர்களுக்கு... மேலும் படிக்க
இரவு பசியைப் புரிந்துகொள்வது, இரவில் தொடர்ந்து சாப்பிடும் நபர்களுக்கு திருப்திகரமான உணவைத் திட்டமிட உதவுமா… மேலும் படிக்க
சிரோபிராக்டிக் கிளினிக்கில் உள்ள சுகாதார வல்லுநர்கள் குறைபாட்டை அங்கீகரிப்பதற்கான மருத்துவ அணுகுமுறையை எவ்வாறு வழங்குகிறார்கள்… மேலும் படிக்க
உடற்தகுதியை மேம்படுத்த விரும்பும் நபர்களுக்கு ஒரு ரோயிங் இயந்திரம் முழு உடல் பயிற்சியை வழங்க முடியுமா? படகோட்டுதல்… மேலும் படிக்க
தொடர்ந்து வேலைக்காக உட்கார்ந்து முன்னோக்கி சரியும் நபர்களுக்கு, ரோம்பாய்டை வலுப்படுத்தலாம்… மேலும் படிக்க
வலி போன்ற விளைவுகளை குறைக்க தடகள நபர்கள் MET (தசை ஆற்றல் நுட்பங்கள்) சிகிச்சையை இணைக்க முடியுமா… மேலும் படிக்க