இடைவிடாத உபவாசம்

பின் கிளினிக் இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதம். பெரும்பாலான தனிநபர்களுக்கு, நாள் முழுவதும் உண்ணாவிரதம் இருந்து பின்னர் ஒரு நல்ல மாலை உணவை உண்ணுதல் ஒரு உண்ணாவிரத நாளுக்கான சிறந்த உத்தியாகும். வேகமான நேரங்களில் ஒரு சிறிய கலோரி அளவு 500-600 கலோரிகள் ஆகும். ஒரு ஒற்றை 500 கலோரி உணவு மிகவும் கணிசமானதாக இருக்கலாம், ஆனால் இரவு உணவு, மதிய உணவு மற்றும் காலை உணவை விட கலோரிகளை அதிகமாகப் பரப்ப முயற்சித்தால், நீங்கள் மினி-மீல்களை வைத்திருக்க முடியும். இருப்பினும், பெரும்பாலான ஆண்களும் பெண்களும் ஒரு சிறிய அளவு சாப்பிடுவது ஒரு குறுகிய காலத்திற்கு மட்டுமே பசி வேதனையை குணப்படுத்துகிறது மற்றும் உண்மையில் அவர்கள் நாள் முழுவதும் பசியுடன் இருக்கும். ஆகையால், உண்ணாவிரத நாட்களில் சிற்றுண்டி சாப்பிடுவதைத் தவிர்ப்பது மற்றும் முழு ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணும் வரை உங்கள் கலோரிகளை சேமிப்பது நல்லது.

பலருக்கு எளிதாக இருப்பதுடன், இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதம் எடை இழப்புக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் நீங்கள் நீண்ட நேரம் உண்ணாவிரதம் இருப்பீர்கள். 5:2 டயட்டில் எடை இழப்பை பாதிக்கும் காரணிகள் பற்றி விசாரித்த ஒரு கணக்கெடுப்பு இதை நிரூபித்துள்ளது. 20 மணி நேரத்திற்கும் குறைவான உண்ணாவிரதத்தை விட, ஒரு உண்ணாவிரத நாளில் 16 மணிநேரத்திற்கு மேல் உண்ணாவிரதம் இருப்பது அதிக எடை இழப்புக்கு வழிவகுத்தது என்பதை எங்கள் கணக்கெடுப்பு கேள்வித்தாளின் பகுப்பாய்வு கண்டறிந்துள்ளது. இது ஏன் சாத்தியமாகும் என்பதற்கு பல அறிவியல் விளக்கங்கள் உள்ளன. எல் பாசோ சிரோபிராக்டர் டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், காலங்காலமாக இருந்து வரும் இந்த உணவு முறையை விளக்கி, நுண்ணறிவு தருகிறார்.