உண்ணாவிரதம் மற்றும் நாள்பட்ட வலி

நாள்பட்ட வலி என்பது அமெரிக்காவில் உள்ள பலரைப் பாதிக்கும் பொதுவான உடல்நலப் பிரச்சினையாகும். ஃபைப்ரோமியால்ஜியா மற்றும் மயோஃபாஸியல் வலி நோய்க்குறி போன்ற பல மருத்துவ நிலைமைகள் நாள்பட்ட வலியை ஏற்படுத்தும் அதே வேளையில், இது பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளாலும் உருவாகலாம். நாள்பட்ட வலிக்கு பரவலான அழற்சியே முக்கிய காரணம் என்று ஆராய்ச்சி ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன. அழற்சி என்பது காயம், நோய் அல்லது தொற்றுநோய்க்கான இயற்கையான பாதுகாப்பு பொறிமுறையாகும். ஆனால், அழற்சி செயல்முறை நீண்ட காலத்திற்கு தொடர்ந்தால், அது சிக்கலாக மாறும்.

அழற்சியானது நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு சேதமடைந்த திசுக்களை குணப்படுத்துவதற்கும் சரிசெய்வதற்கும், பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ்களிலிருந்து தன்னைப் பாதுகாத்துக் கொள்வதற்கும் சமிக்ஞை செய்கிறது. இருப்பினும், மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, நாள்பட்ட அழற்சியானது நாள்பட்ட வலி அறிகுறிகள் உட்பட பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் நாள்பட்ட வலியை நிர்வகிக்க உதவும், ஆனால் முதலில், நாள்பட்ட வலிக்கான பொதுவான காரணங்களைப் புரிந்துகொள்வோம்.

கடுமையான அழற்சி என்றால் என்ன?

கடுமையான வீக்கம், உதாரணமாக, காயம் அல்லது தொண்டை புண் போன்ற எளிமையான ஒன்றைத் தொடர்ந்து ஏற்படுகிறது. இது எதிர்மறையான விளைவுகளுடன் கூடிய இயற்கையான பிரதிபலிப்பாகும், அதாவது உடல்நலப் பிரச்சினை உள்ள பகுதியில் உள்ளூரில் வேலை செய்கிறது. நேஷனல் லைப்ரரி ஆஃப் மெடிசின் கூறியது போல், கடுமையான வீக்கத்தின் பொதுவான அறிகுறிகளில் வீக்கம், சிவத்தல், வெப்பம், வலி ​​மற்றும் செயல் இழப்பு ஆகியவை அடங்கும். கடுமையான வீக்கத்தை உருவாக்கும் போது, ​​இரத்த நாளங்கள் விரிவடைந்து இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கின்றன, மேலும் காயமடைந்த பகுதியில் உள்ள வெள்ளை இரத்த அணுக்கள் மீட்பு ஊக்குவிக்கின்றன.

கடுமையான வீக்கத்தின் போது, ​​சைட்டோகைன்கள் எனப்படும் சேர்மங்கள் சேதமடைந்த திசுக்களால் வெளியிடப்படுகின்றன. சைட்டோகைன்கள் "அவசர சமிக்ஞைகளாக" செயல்படுகின்றன, இது மனித உடலின் சொந்த நோயெதிர்ப்பு உயிரணுக்களையும், அத்துடன் ஹார்மோன்கள் மற்றும் பல ஊட்டச்சத்துக்களையும் ஆரோக்கிய பிரச்சினையை சரிசெய்கிறது. கூடுதலாக, புரோஸ்டாக்லாண்டின்கள் எனப்படும் ஹார்மோன் போன்ற பொருட்கள் சேதமடைந்த திசுக்களை குணப்படுத்த இரத்தக் கட்டிகளை ஏற்படுத்துகின்றன, மேலும் இவை அழற்சி செயல்முறையின் ஒரு பகுதியாக காய்ச்சல் மற்றும் வலியைத் தூண்டலாம். சேதம் அல்லது காயம் மீளும்போது, ​​வீக்கம் குறைகிறது.

நாள்பட்ட அழற்சி என்றால் என்ன?

கடுமையான அழற்சியைப் போலன்றி, நாள்பட்ட அழற்சி நீண்ட கால விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது. நாள்பட்ட அழற்சி, தொடர்ந்து அழற்சி என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது மனித உடல் முழுவதும் குறைந்த அளவிலான வீக்கத்தை உருவாக்குகிறது, இது இரத்தம் மற்றும் செல் திசுக்களில் அமைந்துள்ள நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு குறிப்பான்களின் அதிகரிப்பால் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. நாள்பட்ட வீக்கம் பல்வேறு நோய்கள் மற்றும் நிலைமைகளின் முன்னேற்றத்தையும் ஏற்படுத்தலாம். காயம், நோய் அல்லது தொற்று இல்லாவிட்டாலும், சில சமயங்களில் வீக்கத்தின் உயர்ந்த நிலைகள் தூண்டலாம், இது நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு எதிர்வினைக்கு காரணமாக இருக்கலாம்.

இதன் விளைவாக, மனித உடலின் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு ஆரோக்கியமான செல்கள், திசுக்கள் அல்லது உறுப்புகளைத் தாக்கத் தொடங்கும். மனித உடலில் நாள்பட்ட அழற்சியின் விளைவுகள் மற்றும் இந்த இயற்கையான பாதுகாப்பு செயல்பாட்டில் உள்ள வழிமுறைகள் ஆகியவற்றை ஆராய்ச்சியாளர்கள் இன்னும் புரிந்து கொள்ள முயற்சிக்கின்றனர். உதாரணமாக, நாள்பட்ட வீக்கம் இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் போன்ற பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளுடன் தொடர்புடையது.

இரத்த நாளங்களில் வீக்கம் இருக்கும் போது, ​​அது பிளேக் குவிவதை ஊக்குவிக்கும் என்று ஒரு கோட்பாடு கூறுகிறது. அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷன் அல்லது AHA இன் படி, நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு பிளேக்கை ஒரு வெளிநாட்டு படையெடுப்பாளராக அடையாளம் கண்டால், வெள்ளை இரத்த அணுக்கள் தமனிகள் வழியாக பாயும் இரத்தத்தில் காணப்படும் பிளேக்கின் சுவர்களை அகற்ற முயற்சி செய்யலாம். இது ஒரு இரத்த உறைவை உருவாக்கலாம், இது இதயம் அல்லது மூளைக்கு இரத்த ஓட்டத்தைத் தடுக்கலாம், இதனால் அது நிலையற்றதாகவும், சிதைந்துவிடும். நாள்பட்ட வீக்கத்துடன் தொடர்புடைய மற்றொரு உடல்நலப் பிரச்சினை புற்றுநோய். மேலும், நேஷனல் கேன்சர் இன்ஸ்டிடியூட் படி, டிஎன்ஏ பாதிப்பு நாள்பட்ட அழற்சியாலும் ஏற்படலாம்.

தொடர்ச்சியான, குறைந்த தர வீக்கத்தில் அடிக்கடி எந்த அறிகுறிகளும் இல்லை, ஆனால் இரத்தத்தில் காணப்படும் வீக்கத்தைக் குறிக்கும் லிபோயிக் அமிலம் எனப்படும் சி-ரியாக்டிவ் புரதம் அல்லது சிஆர்பியை சுகாதார நிபுணர்கள் சரிபார்க்கலாம். CRP இன் உயர்ந்த நிலைகள் இருதய நோய்க்கான அதிக ஆபத்துடன் தொடர்புடையது. லூபஸ் அல்லது முடக்கு வாதம் போன்ற நாட்பட்ட கோளாறுகளில் உயர்ந்த CRP அளவுகள் காணப்படலாம்.

ஃபைப்ரோமியால்ஜியா போன்ற பிற நாட்பட்ட நிலைமைகளின் விஷயத்தில், நரம்பு மண்டலம் குறிப்பிட்ட தூண்டுதலுக்கு அதிகமாக வினைபுரிகிறது, இருப்பினும், இது நாள்பட்ட வலி அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும் வீக்கம். அகநிலை ரீதியாக, அதிக உணர்திறன் கொண்ட நரம்பு மண்டலத்தால் ஏற்படும் நாள்பட்ட வலிக்கும் பரவலான வீக்கத்தால் ஏற்படும் நாள்பட்ட வலிக்கும் இடையே உள்ள வித்தியாசத்தைக் கூறுவது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது. இரத்த ஓட்டத்தில் தடயங்களைத் தேடுவதைத் தவிர, ஒரு நபரின் ஊட்டச்சத்து, வாழ்க்கை முறை பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் சுற்றுச்சூழல் வெளிப்பாடுகள் ஆகியவை நாள்பட்ட அழற்சியை ஊக்குவிக்கும்.

அழற்சி என்பது காயம், நோய் அல்லது தொற்றுக்கு எதிராக நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் இயற்கையான பாதுகாப்பு பொறிமுறையாகும். இந்த அழற்சியின் பதில் திசுக்களை குணப்படுத்தவும் சரிசெய்யவும் உதவும் போது, ​​நாள்பட்ட, பரவலான வீக்கம் நாள்பட்ட வலி அறிகுறிகள் உட்பட பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். பலவிதமான உணவுகள் மற்றும் உண்ணாவிரதம் உட்பட ஒரு சீரான ஊட்டச்சத்து வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும். உண்ணாவிரதம், கலோரிக் கட்டுப்பாடு என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, செல் அப்போப்டொசிஸ் மற்றும் மைட்டோகாண்ட்ரியல் மீட்பு ஆகியவற்றை ஊக்குவிக்கிறது. நீண்ட ஆயுளுக்கான உணவுத் திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக இருக்கும் உண்ணாவிரதப் பிரதிபலிப்பு உணவு, பாரம்பரிய உண்ணாவிரதத்தின் நன்மைகளை அனுபவிக்க மனித உடலை உண்ணாவிரத நிலைக்கு "தந்திரம்" செய்யும் ஒரு உணவுத் திட்டமாகும். இந்த கட்டுரையில் விவரிக்கப்பட்டுள்ள எந்தவொரு உணவுமுறையையும் பின்பற்றுவதற்கு முன், ஒரு மருத்துவரை அணுகுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

ஊட்டச்சத்து, உணவுமுறை, உண்ணாவிரதம் மற்றும் நாள்பட்ட வலி

அழற்சி எதிர்ப்பு உணவுகள் முக்கியமாக புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், மீன் மற்றும் கொழுப்புகளை சாப்பிடுவதை உள்ளடக்கியது. உதாரணமாக, மத்தியதரைக் கடல் உணவுத் திட்டம், அழற்சி எதிர்ப்பு உணவாகும், இது மிதமான அளவு கொட்டைகளை சாப்பிடுவதையும், மிகக் குறைந்த இறைச்சியை உட்கொள்வதையும், மது அருந்துவதையும் ஊக்குவிக்கிறது. ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் போன்ற அழற்சி எதிர்ப்பு உணவுப் பாகங்கள், வீக்கத்தால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து மனித உடலைப் பாதுகாக்கின்றன.

அழற்சி எதிர்ப்பு உணவில் வீக்கத்தை ஊக்குவிக்கும் உணவுகளில் இருந்து விலகி இருப்பதும் அடங்கும். இறைச்சிகள் போன்ற டிரான்ஸ் மற்றும் சாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள் அதிகம் உள்ள உணவுகளின் அளவைக் குறைப்பது சிறந்தது. கூடுதலாக, அழற்சி எதிர்ப்பு உணவு சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் ரொட்டி மற்றும் அரிசி போன்ற உணவுகளை உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்துகிறது. சூரியகாந்தி, குங்குமப்பூ மற்றும் சோள எண்ணெய்கள் போன்ற ஒமேகா-6 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிரம்பிய மார்கரின் மற்றும் எண்ணெய்களின் பயன்பாட்டைக் குறைப்பதையும் இவை ஊக்குவிக்கின்றன.

உண்ணாவிரதம் அல்லது கலோரிக் கட்டுப்பாடு, ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைப்பதாகவும், பல்வேறு உயிரினங்களில் வயதான செயல்முறைகளை மெதுவாக்குவதாகவும் நீண்ட காலமாக அறியப்படுகிறது. உண்ணாவிரதத்தின் விளைவுகளில் திட்டமிடப்பட்ட உயிரணு இறப்பு, அல்லது அப்போப்டொசிஸ், டிரான்ஸ்கிரிப்ஷன், மொபைல் ஆற்றல் திறன், மைட்டோகாண்ட்ரியல் பயோஜெனெசிஸ், ஆக்ஸிஜனேற்ற வழிமுறைகள் மற்றும் சர்க்காடியன் ரிதம் ஆகியவை அடங்கும். உண்ணாவிரதம் மைட்டோகாண்ட்ரியல் தன்னியக்கத்திற்கு பங்களிக்கிறது, இது மைட்டோபாகி என அழைக்கப்படுகிறது, அங்கு மைட்டோகாண்ட்ரியாவில் உள்ள மரபணுக்கள் அப்போப்டொசிஸுக்கு உட்படுத்த தூண்டப்படுகின்றன, இது மைட்டோகாண்ட்ரியல் மீட்சியை ஊக்குவிக்கிறது.

இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதம் வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடவும், செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும், உங்கள் ஆயுளை அதிகரிக்கவும் உதவும். மனித உடல் உணவு இல்லாமல் நீண்ட காலம் உயிர்வாழும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதம் உங்கள் குடல் நுண்ணுயிரிகளின் ஒட்டுமொத்த கலவையில் நேர்மறையான மாற்றங்களை ஏற்படுத்தும் என்பதை ஆராய்ச்சி ஆய்வுகள் நிரூபித்துள்ளன. மேலும், இடைவிடாத உண்ணாவிரதம் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் பதிலை அதிகரிக்கும் போது இன்சுலின் எதிர்ப்பைக் குறைக்கும். இறுதியாக, இடைவிடாத உண்ணாவிரதம் ?-ஹைட்ராக்ஸிபியூட்ரேட் எனப்படும் ஒரு பொருளின் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கும், இது அழற்சி நோய்களில் ஈடுபடும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் ஒரு பகுதியைத் தடுக்கிறது, அத்துடன் சைட்டோகைன்கள் மற்றும் சி-ரியாக்டிவ் புரதம் போன்ற அழற்சி குறிப்பான்களின் உற்பத்தியைக் கணிசமாகக் குறைக்கிறது. , அல்லது CRP, மேலே குறிப்பிட்டது.

டாக்டர். வால்டர் லாங்கோவின் புத்தகத்தில் வழங்கப்பட்ட நீண்ட ஆயுள் உணவுத் திட்டம், வீக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை உட்கொள்வதை நீக்குகிறது, நல்வாழ்வு மற்றும் நீண்ட ஆயுளை மேம்படுத்துகிறது. இந்த தனித்துவமான உணவுத் திட்டம், பெரும்பாலான பாரம்பரிய உணவுகளைப் போலன்றி, எடை இழப்பை ஊக்குவிக்காது. நீங்கள் எடை குறைப்பை அனுபவிக்கலாம் என்றாலும், இந்த தனித்துவமான உணவுத்திட்டத்தின் முக்கியத்துவம் ஆரோக்கியமான உணவை உண்பதாகும். ஸ்டெம் செல் அடிப்படையிலான புதுப்பித்தலை செயல்படுத்தவும், வயிற்று கொழுப்பைக் குறைக்கவும், வயது தொடர்பான எலும்பு மற்றும் தசை இழப்பைத் தடுக்கவும், அத்துடன் இருதய நோய், அல்சைமர் நோய், நீரிழிவு மற்றும் புற்றுநோயை உருவாக்கும் எதிர்ப்பை உருவாக்கவும் நீண்ட ஆயுள் உணவுத் திட்டம் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

உண்ணாவிரதத்தைப் பின்பற்றும் உணவுமுறை அல்லது எஃப்எம்டி, பாரம்பரிய உண்ணாவிரதத்தின் நன்மைகளை உங்கள் உடலின் உணவை இழக்காமல் அனுபவிக்க அனுமதிக்கிறது. எஃப்எம்டியின் முக்கிய வேறுபாடு என்னவென்றால், பல நாட்கள் அல்லது வாரங்களுக்கு அனைத்து உணவையும் முற்றிலுமாக நீக்குவதற்குப் பதிலாக, உங்கள் கலோரி உட்கொள்ளலை மாதத்தில் ஐந்து நாட்களுக்கு மட்டுமே கட்டுப்படுத்துகிறீர்கள். ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும் FMD ஐ மாதத்திற்கு ஒருமுறை பயிற்சி செய்யலாம்.

எவரும் சொந்தமாக எஃப்எம்டியைப் பின்பற்றலாம் ப்ரோலோன் ஃபாஸ்டிங் மிமிக்கிங் டயட் என்பது 5 நாள் உணவுத் திட்டத்தை வழங்குகிறது, இது ஒவ்வொரு நாளும் தனித்தனியாக பேக் செய்யப்பட்டு லேபிளிடப்பட்டு, FMDக்கு தேவையான உணவுகளை துல்லியமான அளவுகள் மற்றும் சேர்க்கைகளில் வழங்குகிறது. பார்கள், சூப்கள், தின்பண்டங்கள், சப்ளிமெண்ட்ஸ், ஒரு பானம் செறிவூட்டல் மற்றும் டீஸ் உள்ளிட்ட தாவர அடிப்படையிலான உணவுகள், சாப்பிடுவதற்குத் தயாராக அல்லது எளிதில் தயாரிக்கக்கூடிய உணவுத் திட்டமாகும். தொடங்குவதற்கு முன் ப்ரோலோன் உண்ணாவிரதம் மிமிக்கிங் டயட், 5 நாள் உணவு திட்டம், அல்லது மேலே விவரிக்கப்பட்ட வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் ஏதேனும் இருந்தால், எந்த நாள்பட்ட வலி சிகிச்சை உங்களுக்கு சரியானது என்பதைக் கண்டறிய, ஒரு சுகாதார நிபுணரிடம் பேசுவதை உறுதிசெய்யவும்.

எங்கள் தகவலின் நோக்கம் உடலியக்க, முதுகெலும்பு சுகாதார பிரச்சினைகள் மற்றும் செயல்பாட்டு மருந்து கட்டுரைகள், தலைப்புகள் மற்றும் விவாதங்களுக்கு மட்டுமே. மேலே உள்ள விஷயத்தைப் பற்றி மேலும் விவாதிக்க, தயவுசெய்து டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸைக் கேட்கவும் அல்லது எங்களைத் தொடர்பு கொள்ளவும் 915-850-0900 .

டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமெனெஸ் தொகுத்தார்

கூடுதல் தலைப்பு விவாதம்: கடுமையான முதுகு வலி

முதுகு வலி உலகளவில் இயலாமை மற்றும் வேலை நாட்களைத் தவறவிடுவதற்கான மிகவும் பொதுவான காரணங்களில் ஒன்றாகும். முதுகுவலியானது மருத்துவர் அலுவலகத்திற்குச் செல்வதற்கான இரண்டாவது பொதுவான காரணமாகும், இது மேல் சுவாச நோய்த்தொற்றுகளால் மட்டுமே அதிகமாக உள்ளது. ஏறக்குறைய 80 சதவீத மக்கள் தங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் ஒரு முறையாவது முதுகுவலியை அனுபவிப்பார்கள். உங்கள் முதுகெலும்பு என்பது எலும்புகள், மூட்டுகள், தசைநார்கள் மற்றும் தசைகள் போன்ற மற்ற மென்மையான திசுக்களால் ஆன ஒரு சிக்கலான அமைப்பாகும். காயங்கள் மற்றும்/அல்லது மோசமான நிலைமைகள் போன்றவை ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க்குகள், இறுதியில் முதுகுவலியின் அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும். விளையாட்டு காயங்கள் அல்லது ஆட்டோமொபைல் விபத்து காயங்கள் பெரும்பாலும் முதுகுவலிக்கு அடிக்கடி காரணமாகின்றன, இருப்பினும், சில நேரங்களில் எளிமையான இயக்கங்கள் வலிமிகுந்த முடிவுகளை ஏற்படுத்தும். அதிர்ஷ்டவசமாக, சிரோபிராக்டிக் பராமரிப்பு போன்ற மாற்று சிகிச்சை விருப்பங்கள், முதுகெலும்பு சரிசெய்தல் மற்றும் கையேடு கையாளுதல்களைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் முதுகுவலியைக் குறைக்க உதவும், இறுதியில் வலி நிவாரணத்தை மேம்படுத்துகின்றன.

XYMOGEN கள் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட உரிமம் பெற்ற சுகாதாரப் பாதுகாப்பு நிபுணர்கள் மூலம் பிரத்தியேகமான தொழில்முறை சூத்திரங்கள் கிடைக்கின்றன. XYMOGEN சூத்திரங்களின் இணைய விற்பனை மற்றும் தள்ளுபடி கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது.

பெருமையுடன், டாக்டர் அலெக்சாண்டர் ஜிமெனெஸ் XYMOGEN ஃபார்முலாக்களை எங்கள் பராமரிப்பில் உள்ள நோயாளிகளுக்கு மட்டுமே கிடைக்கச் செய்கிறது.

உடனடியாக அணுகுவதற்கு ஒரு மருத்துவர் ஆலோசனையை வழங்க, எங்கள் அலுவலகத்தை அழைக்கவும்.

நீங்கள் ஒரு நோயாளி என்றால் காயம் மருத்துவம் & உடலியக்க மருத்துவ மனை, நீங்கள் அழைப்பதன் மூலம் XYMOGEN பற்றி விசாரிக்கலாம் 915-850-0900.

உங்கள் வசதிக்காகவும் மதிப்பாய்வுக்காகவும் XYMOGEN தயாரிப்புகள் பின்வரும் இணைப்பைப் பார்க்கவும்.*XYMOGEN-Catalog-பதிவிறக்கவும்

* மேலே உள்ள அனைத்து XYMOGEN கொள்கைகளும் கண்டிப்பாக நடைமுறையில் இருக்கும்.

***