முதுகெலும்பு நிபுணர் குழு: உடல் செயல்பாடு மற்றும் விளையாட்டுகளில் தீவிரமாக ஈடுபடும் விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் தனிநபர்களுக்கு சுறுசுறுப்பு மற்றும் வேகம் அவசியம். இந்த நபர்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் ஒட்டுமொத்த செயல்திறனை அதிகரிக்க இந்த திறன்களை சார்ந்துள்ளனர். விரைவாகவும் அழகாகவும், மன மற்றும் உடல் திறன்கள் இரண்டும் தனிநபரின் குறிப்பிட்ட விளையாட்டு தொடர்பான சவால்களை சமாளிப்பதற்கான ஒரு முக்கிய அங்கமாகும். சுறுசுறுப்பை மேம்படுத்துவதற்கான திறவுகோல் உடலின் ஈர்ப்பு மையத்தை திசைதிருப்பும்போது வேக இழப்பைக் குறைப்பதாகும்.
முன்னோக்கி, பின்னோக்கி, செங்குத்தாக மற்றும் பக்கவாட்டில் திசையை மாற்றும் விரைவான மாற்றப் பயிற்சிகள் இந்த மாற்றங்களை விரைவாகச் செய்ய உங்கள் உடலைப் பயிற்றுவிப்பதன் மூலம் தனிநபர்களை மேம்படுத்த உதவும். டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமெனெஸ் தனது கட்டுரைகளின் தொகுப்பு முழுவதும் சுறுசுறுப்பு மற்றும் வேகத்தை அதிகரிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் பல்வேறு நீட்டிப்புகள் மற்றும் பயிற்சிகளை விவரிக்கிறார், உடற்பயிற்சியின் பலன்கள் மற்றும் அதிகப்படியான உடல் உழைப்பின் விளைவாக ஏற்படும் காயங்கள் அல்லது நிலைமைகளின் மீது கவனம் செலுத்துகிறார்.
சுவாச முறைகளை மேம்படுத்துவது உடற்பயிற்சிக்காக நடக்கும் நபர்களுக்கு மேலும் உடற்தகுதி மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுமா? சுவாசத்தை மேம்படுத்தவும் மற்றும்… மேலும் படிக்க
தனிநபர்கள் நீண்ட தூர நடைபயிற்சி மராத்தான்கள் மற்றும்/அல்லது நிகழ்வுகளுக்கு பயிற்சி பெற, நடைபயிற்சி அடித்தளத்தை அமைப்பதில் கவனம் செலுத்தலாம், பின்னர் மைலேஜ் அதிகரிக்கும்... மேலும் படிக்க
வடிவத்தைப் பெறவும் இருக்கவும் முயற்சிக்கும் நபர்கள் வழக்கமான உடற்பயிற்சியைப் பெறுவது கடினமாக இருக்கும். கயிறு குதிக்க முடியும்... மேலும் படிக்க
கலிஸ்தெனிக்ஸ் எதிர்ப்புப் பயிற்சியை உடற்பயிற்சி வழக்கத்தில் சேர்ப்பது நெகிழ்வுத்தன்மை, சமநிலை மற்றும் ஒருங்கிணைப்பு போன்ற ஆரோக்கிய நலன்களை வழங்க முடியுமா? கலிஸ்தெனிக்ஸ் எதிர்ப்பு பயிற்சி… மேலும் படிக்க
இயக்க வரம்பு - ROM என்பது மூட்டு அல்லது உடல் பகுதியைச் சுற்றியுள்ள இயக்கத்தை அளவிடுகிறது. குறிப்பிட்ட உடலை நீட்டும்போது அல்லது நகர்த்தும்போது... மேலும் படிக்க
உடலின் முக்கிய தசைகள் நிலைத்தன்மை, சமநிலை, தூக்குதல், தள்ளுதல், இழுத்தல் மற்றும் இயக்கத்திற்கு பயன்படுத்தப்படுகின்றன. முக்கிய தசைகளை ஈடுபடுத்துவது என்பது பிரேசிங்... மேலும் படிக்க
மவுண்டன் மற்றும் டிரெயில் பைக்கிங் என்பது உடற்பயிற்சி செய்வதற்கான ஒரு வேடிக்கையான வழியாகும். மவுண்டன் பைக்கிங்கிற்கு மொத்த உடல்/கரு வலிமை, வெடிக்கும் சக்தி, சமநிலை, சகிப்புத்தன்மை,... மேலும் படிக்க
ஃபீல்ட் ஹாக்கி உலகின் பழமையான அணி விளையாட்டுகளில் ஒன்றாகும், இது கிளாசிக்கல் கிரேக்க சகாப்தத்திற்கு முந்தையது. இதுவும்… மேலும் படிக்க
டேபிள் டென்னிஸ் என்பது எல்லா வயதினரும் திறமையும் கொண்டவர்கள் விளையாடக்கூடிய ஒரு விளையாட்டு. சிறிய அளவிலான மற்றும் குறைக்கப்பட்ட இயக்கம்… மேலும் படிக்க
சுறுசுறுப்பு என்பது சரியான வடிவம் மற்றும் தோரணையுடன் திசைகளை முடுக்கி, வேகத்தை குறைக்க, நிலைப்படுத்த மற்றும் விரைவாக மாற்றும் திறன் ஆகும். அனைவரும், விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும்… மேலும் படிக்க