வெவ்வேறு நபர்கள் வெவ்வேறு சியாட்டிகா சிகிச்சை அணுகுமுறைகள்

சியாட்டிகாவுடன் வாழ்வது பலவீனமாகவும் சோர்வாகவும் இருக்கும். இந்த நிலையில் இருந்து வெவ்வேறு நபர்கள் தங்கள் வலியை எவ்வாறு குறைத்துள்ளனர் என்பதைக் கண்டறியவும். சியாட்டிகாவுக்கு வெவ்வேறு சிகிச்சை விருப்பங்கள் உள்ளன. இது அடிக்கடி தனிநபருக்கு வேலை செய்யும் சிகிச்சை/சிகிச்சையை கண்டுபிடிப்பதற்கான சோதனை மற்றும் பிழையின் விஷயம். இந்த பின்வருமாறு:

• உடல் சிகிச்சை
• மருந்து
• சிரோபிராக்டிக்
• இஞ்சக்ஷென்ஸ்
• அக்குபஞ்சர்
• அறுவை சிகிச்சை

சியாட்டிகா உள்ள வெவ்வேறு நபர்கள் தங்களுக்கு என்ன வேலை செய்கிறார்கள் என்பதைப் பகிர்ந்து கொள்கிறார்கள். அவர்களின் கதைகள் இங்கே.

ரூடி சுய கவனிப்புடன் நிவாரணம் கண்டார்

ஒரு மோசமான வீழ்ச்சியால் கிராஃபிக் டிசைனரான ரூடிக்கு இடுப்பு எலும்பு உடைந்து கால் உடைந்தது. நான் சில நாட்கள் மருத்துவமனையில் இருந்தேன், நான் வீட்டிற்கு வந்தபோது, ​​​​நான் துள்ளிக் குதிப்பதைக் கவனித்தேன். நான் சியாட்டிகாவை உருவாக்கியிருந்தேன். நான் மிகவும் வலியில் இருந்தேன், ஆனால் நாள்பட்ட ஒற்றைத் தலைவலியை நிர்வகிக்க எனக்கு உதவிய சிகிச்சையை முயற்சிக்க முடிவு செய்தேன். இது யோகாவாக இருந்தது. குறிப்பாக, அது இருந்தது சூடான யோகா வலி இருந்தபோதிலும், வேலை செய்யும் அமர்வுகள். இருப்பினும், மற்றவர்களுக்கு, அமைதியாக இருக்க வேண்டாம் என்று அவர் பரிந்துரைக்கிறார். எந்த அசைவும் இல்லாமல் உடல் நிலையாக இருக்க முடியாது.

ரூடி தாவர அடிப்படையிலான உணவைப் பின்பற்றுகிறார். சரியாக சாப்பிடுவது கணிசமாக உதவியது. அவர் ஒரு பச்சை ஸ்மூத்தியுடன் நாளைத் தொடங்குகிறார் மற்றும் நாள் முழுவதும் ஒன்றை பருகுகிறார். இது வீக்கம் மற்றும் வலியைக் குறைக்கிறது. அவரது மன அழுத்தமும் வலிக்கு பங்களிக்கும். சோகமான, விரக்தியான, குழப்பமான மனநிலையில் இருக்கும்போது வலியின் கண்ணோட்டத்தில் உணரப்படும் எதுவும் பெரிதாகிறது. உடலை அசைக்க வேண்டும் என்பது ரூடியின் அறிவுரை. மற்றும் தாவர அடிப்படையிலான அழற்சி எதிர்ப்பு உணவைப் பின்பற்றவும்.

ஜோஸுக்கு மருந்து மற்றும் ஒரு மேற்பூச்சு வலி தைலம் வேலை

66 வயதான ஜோஸ், கேரேஜை இன்சுலேட் செய்ய முடிவு செய்தபோது, ​​அவரது சியாட்டிகா எப்படி வளர்ந்தது என்பதைக் கண்டறிந்தார். நான் என் உடலை வளைத்து, வளைத்து, திருப்பினேன், எல்லா வழிகளிலும் சுற்றிக் கொண்டிருந்தேன். வேலைக்குச் சென்ற ஒரு வாரத்திற்குப் பிறகு, எனக்கு கடுமையான வலி ஏற்பட்டது, அது அடுத்த வாரங்களில் மோசமாகியது. நான் காலை 2-3 மணிக்கு கடுமையான வலியுடன் படுக்கையில் இருந்து குதிப்பேன். என் மருத்துவர் எனக்கு ஸ்டீராய்டுகளைக் கொடுத்தார், அது எதுவும் செய்யவில்லை. நான் அரிதாகவே உட்கார முடியவில்லை மற்றும் ஒரு நாற்காலியில் ஏறும் ஒரு கவனமாக முறை மூலம் செல்ல வேண்டியிருந்தது. எனக்கு விகோடின் - ஹைட்ரோகோடோன்/அசெட்டமினோஃபென் பரிந்துரைக்கப்பட்டது. நான் அவற்றை ஒன்றரை வாரங்களுக்கு எடுத்துக் கொண்டேன்.

வலி போய்விட்டது, ஆனால் நான் மருந்துகளை உட்கொள்வதை நிறுத்தியவுடன் அது மீண்டும் வந்தது. மருந்துகள் வலியை மறைப்பவையாகவே இருந்தன. வலி அதிகமாக இருக்கும்போது மட்டுமே அதைப் பயன்படுத்த முடிவு செய்தேன். போதைப் பழக்கத்தைப் பற்றி நான் கவலைப்பட்டதே இதற்குக் காரணம். நான் உடலியக்க, மசாஜ், குத்தூசி மருத்துவம், கப்பிங் மற்றும் உடல் சிகிச்சையை முயற்சித்தேன். துரதிர்ஷ்டவசமாக, நான் எந்த உண்மையான நிவாரணத்தையும் உணரவில்லை. பின்னர் நான் ஒரு வலி மேலாண்மை மருத்துவரிடம் சென்றேன், அவர் எக்ஸ்ரே மற்றும் எம்ஆர்ஐக்கு உத்தரவிட்டார்.

என் முதுகுத்தண்டு நல்ல நிலையில் இருப்பதாக டாக்டர் என்னிடம் தெரிவித்தார். வலி மேலாண்மை மருத்துவர் எனக்கு ஒரு பைரிஃபார்மிஸ் ஊசியும், பின்னர், எபிடூரல் ஸ்டீராய்டு ஊசியும் கொடுத்தார். இன்னும் சாதகமான முடிவுகள் வரவில்லை. எனது முதன்மை பராமரிப்பு மருத்துவர் பரிந்துரைத்தார் காபாபெண்டின். இது வலிப்பு நோய்க்கு எதிரான மருந்து ஆகும், இது சில முதுகுவலிக்கு உதவுவதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது. பெரும்பாலான வலிகள் நீங்கிவிட்டன, மேலும் வாராந்திர ஆழமான மசாஜ் அமர்வுகளுடன் கபாபென்டினிலிருந்து வந்ததாக நான் உறுதியாக நம்புகிறேன். நானும் பயன்படுத்துகிறேன் அர்னிகாவுடன் CBD கிரீம். இயக்கம் முக்கியம்; பகலில், நான் எழுந்து நின்று சுற்றி நடப்பதை உறுதி செய்கிறேன்.

இசபெல்லுக்கு எபிடூரல் ஊசி வேலை

இசபெல்லுக்கு நாள்பட்ட வலி உள்ளது. இது கீல்வாதம், ஒற்றைத் தலைவலி மற்றும் ஃபைப்ரோமியால்ஜியா ஆகியவற்றிலிருந்து வருகிறது. இந்த நிலைமைகளின் விளைவாக சியாட்டிகா உருவானது. சீக்கிரமே அவளால் காருக்குள் ஏற முடியவில்லை அல்லது பாத்திரங்கழுவியைக் காலி செய்ய முடியவில்லை. நரம்பு நீக்கம் அல்லது உடல் சிகிச்சை வலியைக் குறைப்பதில் பயனற்றது. பின்னர் என் மருத்துவர் ஒரு பெற பரிந்துரைத்தார் இவ்விடைவெளி ஊசி. இது குழந்தை பிறக்கும் போது போடப்படும் ஊசி வகை அல்ல. அது ஒரே மாதிரி இல்லை. உட்செலுத்தலில் கார்டிகோஸ்டீராய்டு எனப்படும் ஸ்டீராய்டு மருந்து அடங்கும், இது ஒரு அழற்சி எதிர்ப்பு, ஒரு மயக்க மருந்து. நான் அதை முயற்சி செய்து சிறிது நிவாரணம் பெற்றேன், ஆனால் வலி மீண்டும் வந்தது. இருப்பினும், ஒன்றரை மாதங்களுக்குப் பிறகு, நான் இன்னும் நிம்மதியாக உணர ஆரம்பித்தேன். வலி முற்றிலும் நீங்கவில்லை. நான் நன்றாக உணர்கிறேன், ஆனால் இன்னும் கொஞ்சம் வலி இருக்கிறது. நோயாளிகள் அனைவரும் வித்தியாசமானவர்கள் மற்றும் வெவ்வேறு அளவு மருந்து மற்றும் வேலை செய்ய நேரம் தேவை என்று என் மருத்துவர் என்னிடம் கூறினார்.

அறுவைசிகிச்சை பாப்லோவின் வாழ்க்கையைத் திரும்பக் கொடுத்தது

50 வயதான பாப்லோ முதுகுவலி அல்லது முதுகு அறுவை சிகிச்சைக்கு புதியவர் அல்ல. ரோல்-ஓவர் கார் விபத்தில் இருந்து நாள்பட்ட முதுகுவலியுடன் வாழ்ந்த பிறகு, பாப்லோ லேமினெக்டோமிக்கு உட்படுத்தப்பட்டார். ஒரு மருத்துவர் 1998 இல் முதுகெலும்பின் ஒரு பகுதியையும், 2004 இல் முள்ளந்தண்டு இணைவையும் அகற்றினார், இது வட்டுகளை L5 இலிருந்து S1 வரை இணைக்கிறது. எனது மேசை வேலையிலிருந்து நான் நீக்கப்படும் வரை வாழ்க்கை நன்றாகவே சென்று கொண்டிருந்தது. நான் ஒரு கிடங்கில் லேசான வேலைகளைச் செய்யத் தொடங்கினேன், ஆனால் மிதமான/கனமான பைகள், பெட்டிகள் போன்றவற்றைத் தூக்குவதற்கு நான் இன்னும் உதவுவேன். நான் வலியைக் கடந்து சென்றேன், அது போய்விடும் என்று நினைத்துக்கொண்டேன்.

இருப்பினும், கடந்த ஆறு மாதங்களில், வலி ​​மிகவும் மோசமாக இருந்ததால், நான் வேலையை நிறுத்த வேண்டியிருந்தது. நாற்காலியில் இருந்து எழுந்திருக்க எனக்கு ஒரு கரும்பு தேவைப்பட்டது. நான் 90 வயது முதியவரைப் போல் நடப்பதாக நண்பர்களும் குடும்பத்தினரும் என்னிடம் கூறினர். நானும் என் கால் விரல்களில் உணர்வை இழந்தேன். 2021 இல் எனக்கு மற்றொரு இணைவு இருந்தது மற்றும் எனது முந்தைய ஃப்யூசனில் இருந்து உடைந்த திருகு சரி செய்யப்பட்டது. அறுவைசிகிச்சை நல்லபடியாக நடந்தது, நான் அதிக எடை தூக்கும் வேலைகளைச் செய்யாத வரை, நான் நன்றாக இருக்க வேண்டும் என்றார்கள். இன்னும் வலி இருந்தாலும், அறுவை சிகிச்சைக்கு முன்பு இருந்ததை விட இது மிகவும் குறைவு. எனது மருத்துவர் ஒரு புதிய மேசை வேலை மற்றும் உடல் சிகிச்சை மறுவாழ்வு, நீட்சி மற்றும் வலுப்படுத்தும் திட்டத்தை பரிந்துரைத்தார்.

உடல் கலவை

10,000 படிகளிலிருந்து கலோரிகள் எரிக்கப்படுகின்றன

எத்தனை மதிப்பீடுகள் கலோரிகள் எரிக்கப்படுகின்றன நடைபயிற்சி அல்லது ஓடுதல் போன்ற பயிற்சிகள் ஒரு நபரின் எடையைப் பொறுத்தது. இலகுவானவர்களை விட அதிக எடை கொண்டவர்கள் நகர்த்துவதற்கு அதிக ஆற்றலைப் பயன்படுத்துகின்றனர். 100-பவுண்டுகள் கொண்ட நபருக்கு ஒரு மைலுக்கு 180 கலோரிகள் எரிக்கப்படும் என மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது. 10,000 படிகள் சுமார் 5 மைல்களுக்கு வரும். ஒரு நபரின் எடை 180 பவுண்டுகள் என்று வைத்துக்கொள்வோம் 100 கலோரிகள் x 5 மைல்கள் 500 கலோரிகளுக்கு சமம். ஒரு வாரத்தில், இது 3,500 கலோரிகளாக மாறும். இருப்பினும், இலகுவான அல்லது கனமான நபர்கள் அதே எண்ணிக்கையிலான படிகள் அல்லது தூரம் நடக்கும்போது குறைவான அல்லது அதிக கலோரிகளை எரிப்பார்கள்.