ஐ த்ரூ அவுட் மை பேக், வாட் தட் மீன்ஸ்

நான் என் முதுகை வெளியே எறிந்தேன். நம்மில் பெரும்பாலோர் நம் முதுகை வெளியே வீசுவதைக் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம் மற்றும் அனுபவித்திருக்கலாம். ஆனால், உங்கள் முதுகைத் தூக்கி எறிவது உண்மையில் என்ன அர்த்தம்? எங்கள் நிபுணர்களிடமிருந்து கண்டுபிடிக்கவும். ஒருவரின் முதுகை வெளியே எறிவது பற்றி பேசும்போது, ​​இது பொதுவாக முறுக்குதல், திருப்புதல், இருமல், தும்மல் அல்லது தவறாக தூக்குதல் ஆகியவற்றின் விளைவாகும். இந்த காயத்திற்கு சமமான மருத்துவம் கணுக்கால் சுளுக்கு ஆகும். இது வேதனையாக இருக்கலாம், தனிநபர்கள் கண்ணீரைப் பார்க்கவோ அல்லது உணரவோ மாட்டார்கள், ஆனால் தசைநார்கள் காயமடைந்து, வீக்கம் மற்றும் வலியை ஏற்படுத்துகின்றன. அதே விஷயம் முதுகுத்தண்டுக்கும் ஏற்படலாம்.

நீங்கள் உங்கள் முதுகைத் தூக்கி எறிந்தால் என்ன அர்த்தம்.

பெரும்பாலானவர்கள் தங்கள் முதுகின் கீழ் பகுதியில் கடுமையான வலியை அனுபவிக்கிறார்கள். தனிநபர்கள் எந்த வயதிலும் தங்கள் முதுகைத் தூக்கி எறியலாம். இவை வரம்பில் இருக்கலாம்:

• ஒரு டயரை மாற்றுதல்
• தூக்கும் பெட்டிகளை நகர்த்துவது, மாடிக்கு செல்வது போன்றவை
• வீட்டு வேலைகள்/பணிகள்
• தோட்டம்
• விளையாட்டு
• வேலை
• ஒரு பொருளை எடுக்க குனிந்து

தனிநபர்கள் வயதாகும்போது இது மிகவும் பொதுவானது. இந்த நேரத்தில்தான், அவர்கள் இளமையாக இருந்தபோது, ​​எப்படிப் பலத்த காயம் அடைந்து வெளியேற முடியும் என்பதை தனிநபர்கள் கவனிக்கிறார்கள். இருப்பினும், வயதுக்கு ஏற்ப, இருமல் அல்லது தும்மல் போன்றவை முதுகில் சுளுக்கு ஏற்படலாம். கணுக்கால் சுளுக்கு ஏற்பட்டால், அது ஓய்வெடுக்கவும், குணமடையவும் அசையாமல் இருக்கும்.

இருப்பினும், முதுகெலும்பைச் சுற்றி முதுகில் உள்ள பெரிய தசைகளைப் போல முதுகுத்தண்டை அசையாமல் செய்வது அவ்வளவு எளிதானது அல்ல. எந்த நேரத்திலும் திசு காயம் அடைந்தால், தசைகள் தானாக பிடிப்பு ஏற்பட்டு பிளவு போல் செயல்படும். முதுகுவலி ஏற்படும் போது இந்த பிடிப்புகள் பொதுவாக மோசமான பகுதியாக இருக்கும். முதுகின் தசைகள் பெரியதாக இருப்பதே இதற்குக் காரணம்; அவை பிடிப்பு ஏற்படும் போது கடுமையான வீக்கம் மற்றும் வலியை ஏற்படுத்துகின்றன. இதனுடன் இணைந்து, பின்புறம் சிக்கிக்கொண்டது போல் உணரலாம், இது இயக்கத்தின் வரம்பை கணிசமாகக் குறைக்கிறது. இந்த வகையான காயம் குறைவதற்கு இரண்டு நாட்கள் ஆகலாம் மற்றும் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு திரும்ப இரண்டு முதல் ஆறு வாரங்கள் வரை ஆகலாம்.

இதுதான் உண்மையில் நடக்கிறது

பெரும்பாலான நேரங்களில், என்ன நடந்திருக்கிறது என்பது அங்கேயே இருக்கிறது ஒரு சிறிய தசைநார் திரிபு அல்லது ஒரு வளையக் கண்ணீர், இது முதுகெலும்புகளை வட்டுடன் இணைக்கும் தசைநார் ஒரு கிழிப்பு ஆகும். நிமிர்ந்து நின்று சரியாக தூக்கும் போது, ​​டிஸ்க்/கள் வேலை செய்கிறது ஹைட்ராலிக்ஸ்.

தனிநபர்கள் தங்கள் கால்களைப் பயன்படுத்தாமல் குனியும்போது, ​​முதுகெலும்பின் பின் பகுதி விரிவடைகிறது/திறந்து, ஹைட்ராலிக் விளைவுக்குப் பதிலாக, அது கான்டிலீவர் கட்டமைப்பு. வளைத்தல் மற்றும் முறுக்குதல் ஆகியவை வட்டு முழுவதும் அழுத்தத்தைக் கூட்டும். தடுப்பு முக்கியமானது மற்றும் கால்களைப் பயன்படுத்துவதன் மூலமும், பின்புறத்தை நேராக வைத்திருப்பதன் மூலமும், ஹைட்ராலிக் அமைப்பு அதன் இயல்பான வேலையைச் செய்யட்டும்.

தவறான கருத்துக்கள்

சிரோபிராக்டர்கள் தசைக்கூட்டு வலி நிலைகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பது கடினம். முழங்கால், கை, தோள்பட்டை போன்றவற்றை வெளியே எறிந்த சொல். தி கலைச்சொற்கள், குறிப்பாக, எதையாவது வெளியே எறியும் எண்ணத்துடன் தொடர்புடைய பயத்தை உருவாக்கலாம் முதுகெலும்புக்கு வரும்போது. தனிநபர்கள் முதுகுவலியுடன் வரும்போது, ​​​​என்ன கண்டுபிடிக்கப்படும் என்று அவர்கள் பயப்படுவார்கள். இவை அடங்கும்:

• என் முதுகெலும்புக்கு என்ன நேர்ந்தது?
• அது நன்றாக வருமா?
• இது வாழ்நாள் முழுவதும் காயமாக இருக்குமா?
• என்னால் சாதாரணமாக நடக்க முடியுமா?

ஆராய்ச்சியின் மூலம், பயம் ஒரு அழற்சி எதிர்வினை என்பதை மருத்துவர்கள் இப்போது அறிந்திருக்கிறார்கள். எனவே, தனிநபர்கள் பயப்படும்போது, ​​​​அவர்களின் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு உதைக்கிறது, இதனால் வலி மோசமடைகிறது.

சிகிச்சை

ஒரு மருத்துவர், முதுகெலும்பு நிபுணர் அல்லது உடலியக்க நிபுணரைப் பார்ப்பதுடன், சில விஷயங்கள் நன்றாக வேலை செய்யும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

பனி மற்றும் வெப்பம்

இது தனிப்பட்ட விருப்பத்தைப் பொறுத்தது. பனி வீக்கத்தையும் வலியையும் குறைக்கிறது, மேலும் வெப்பமானது காயத்தை குணப்படுத்த உதவும் இரத்தத்தை அப்பகுதியிலும் அதைச் சுற்றியும் ஓட உதவுகிறது.

வயிற்று ஆதரவு

An வயிற்றுப் புறணி கீழ் நடுப்பகுதியைச் சுற்றி அணிந்திருக்கும் ஒரு நீட்டப்பட்ட இசைக்குழு ஆகும். அடிவயிற்று தசைகள் கீழ் உடலுக்கு ஆதரவை வழங்குகின்றன. அசௌகரியம் மற்றும் வலியைக் குறைக்க உதவுவதற்காக முதுகுத்தண்டின் எடையைக் குறைக்க கோர்செட் உதவும்.

அழற்சி எதிர்ப்பு

அட்வில் அல்லது மருத்துவரின் பரிந்துரைக்கப்பட்ட இப்யூபுரூஃபன் போதை மருந்துகளை விட சிறந்தது. இருப்பினும், போதை மருந்துகள் அவசியமானால், அவை குறுகிய கால, சில நாட்கள் முதல் ஒரு வாரம் வரை இருக்க வேண்டும். கூடுதலாக, தனிநபர்கள் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் அவை மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தும், முதுகுவலியை இன்னும் மோசமாக்கும்.

சிரோபிராக்டிக் மற்றும் பிசிக்கல் தெரபி

ஒரு அ கரப்பொருத்தரான மற்றும் உடல் சிகிச்சையாளர் காயத்தை வேகமாக குணப்படுத்த உதவுவார். அவை முதுகெலும்பு தசைகளை வலுப்படுத்துவதோடு, உகந்த முதுகெலும்பு ஆரோக்கியத்திற்காக நீட்சிகள், உடற்பயிற்சி, தோரணை, அழற்சி எதிர்ப்பு உணவு போன்றவற்றை தனிநபருக்குக் கற்பிப்பார்கள். தனிநபர்கள் பொதுவாக முழுமையாக குணமடைய இரண்டு முதல் ஆறு வாரங்கள் ஆகும். இருப்பினும், தனிநபர்கள் முதுகெலும்பு காயம் குணமடைந்தவுடன் பெரும்பாலான உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்ய முடியும். முதுகுத் தசைகளைப் பராமரிப்பது, வழக்கமான உடற்பயிற்சி, கால்களால் சரியாகத் தூக்குதல் மற்றும் அதிகமாக முறுக்காமல் இருப்பது மற்றும் அதிகமாக எட்டுவது ஆகியவை முதுகு காயங்களைத் தடுக்க முக்கியமான கூறுகளாகும்.

உடல் கலவை பகுப்பாய்வு

கோடை வெப்பம் மற்றும் உடல்

உடல் அதிக வெப்பத்திற்கு எவ்வாறு பிரதிபலிக்கிறது. இது ஒரு செயல்முறை என்று அறியப்படுகிறது தெர்மோர்குலேஷன்97.7 முதல் 99.5 டிகிரி பாரன்ஹீட் வரை வெப்பநிலையை பராமரிக்க உடல் முயற்சி செய்யும். மூளையில் உள்ள சுரப்பியான ஹைபோதாலமஸ், மைய வெப்பநிலையை நிர்வகிக்கும் பொறுப்பில் உள்ளது. வெளிப்புற வானிலை தீவிரமானது, உடலின் மைய வெப்பநிலையில் மாற்றத்தை ஏற்படுத்துகிறது என்றால், ஹைபோதாலமஸ் ஒரு குறிப்பிட்ட செயல்முறையைத் தூண்டுகிறது, அது உடலை மீண்டும் சாதாரண வரம்பிற்கு வெப்பமாக்குகிறது அல்லது குளிர்விக்கிறது. ஹைபோதாலமஸ் உடலின் மைய வெப்பநிலை வெளியில் கொப்பளித்துக்கொண்டிருப்பதால் உயர்கிறது என்று பதிவுசெய்தால், அது உள்ளே நுழைகிறது.

கூடுதல் வெப்பத்தை அகற்ற, தி ஹைபோதாலமஸ் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது, இரத்தத்தை மேற்பரப்பை நோக்கி நகர்த்துகிறது, இரத்த நாளங்களை விரிவுபடுத்துகிறது, இதனால் வெப்பம் தோல் வழியாக வெளியேறும். இது நிகழும்போது, ​​நரம்புகள் நீண்டு, தோல் சிவந்துவிடும். அதிகரித்த சுழற்சியுடன், ஹைபோதாலமஸ் வியர்வை சுரப்பிகளையும் செயல்படுத்துகிறது. சருமத்தில் வெளியாகும் நீரின் ஆவியாதல் உடலை குளிர்வித்து, வெப்பநிலையை குறைக்கிறது. இறுதியாக, வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் மூலம் உருவாக்கப்பட்ட வெப்பத்தை குறைக்க தைராய்டு செயல்படுத்தப்படுகிறது.

குறிப்புகள்

வட்டு கண்ணீர்: ஸ்டேட் முத்துக்கள். (11/17/2020)” வருடாந்திர டிஸ்க் டியர்." ”https://www.statpearls.com/ArticleLibrary/viewarticle/17615

பயம் மற்றும் வலி: வலி ஆராய்ச்சி இதழ். (2018) "நாள்பட்ட வலி நிலைமைகளுடன் தனிநபரின் வலி தொடர்பான பயத்தின் மதிப்பீடுகள்." www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6280906/

மிட்டிண்டி, மானசி எம் மற்றும் பலர். "நாள்பட்ட வலிமிகுந்த நிலைமைகளைக் கொண்ட நபர்களில் வலி தொடர்பான பயத்தின் மதிப்பீடு." வலி ஆராய்ச்சி இதழ் தொகுதி 11 3071-3077. 30 நவம்பர் 2018, doi:10.2147/JPR.S163751