சிரோபிராக்டிக்

டிகம்ப்ரஷனுடன் சியாட்டிக் நரம்பு காயத்தைப் புரிந்துகொள்வது

இந்த

அறிமுகம்

உடல் முழுவதும், மூளையில் இருந்து தொடங்கும் நரம்புகள் மத்திய நரம்பு அமைப்பு மற்றும் முதுகுத்தண்டிலிருந்து பிரிந்து, அது எங்கு செல்கிறது என்பதை பயனர் உணரவும், உணரவும், நகர்த்தவும் அனுமதிக்கவும். இந்த நரம்பு வேர்கள் நம்மில் பலருக்கு நாம் அனுபவிக்கும் தகவல்களை மூளைக்கு அனுப்ப அனுமதிக்கின்றன. இந்த நரம்புகள் நாம் தற்போது இருக்கும் எந்த இடத்திலும் நடப்பது, உட்காருவது, நிற்பது மற்றும் ஓடுவது போன்ற நமது மோட்டார் செயல்பாடுகளுக்கும் உதவுகிறது. உடலில் ஏற்படும் காயம் அல்லது நரம்புகளைப் பாதிக்கத் தொடங்கும் விபத்துகள் போன்ற எதிர்பாராத சூழ்நிலைகள், பல்வேறு பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தி, ஒரு நபரின் வாழ்க்கைத் தரத்தைக் குறைக்கும். அதிர்ஷ்டவசமாக, நரம்பு காயங்களைத் தணிக்கவும், உடலின் ஒவ்வொரு பகுதியிலும் ஏற்படும் வலியைக் குறைக்கவும் உதவும் சிகிச்சைகள் உள்ளன. இன்றைய கட்டுரை முதுகுத்தண்டு நரம்பு காயம், அதன் அறிகுறிகள் மற்றும் சியாட்டிக் நரம்பு வலியால் பாதிக்கப்பட்ட நபர்களுக்கு டிகம்ப்ரஷன் தெரபி எவ்வாறு உதவும் என்பதைப் பார்ப்போம். முதுகெலும்பு டிகம்ப்ரஷன் சிகிச்சையில் நிபுணத்துவம் பெற்ற தகுதி வாய்ந்த மற்றும் திறமையான வழங்குநர்களிடம் நோயாளிகளைக் குறிப்பிடுதல். எங்களுடைய நோயாளிகளின் பரிசோதனையின் அடிப்படையில் தொடர்புடைய மருத்துவ வழங்குநர்களைப் பரிந்துரைப்பதன் மூலம் நாங்கள் எங்கள் நோயாளிகளுக்கு வழிகாட்டுகிறோம். எங்கள் வழங்குநர்களிடம் நுண்ணறிவுமிக்க கேள்விகளைக் கேட்பதற்கு கல்வி அவசியம் என்பதைக் காண்கிறோம். டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC இந்த தகவலை ஒரு கல்வி சேவையாக மட்டுமே வழங்குகிறது. பொறுப்புத் துறப்பு

 

எனது காப்பீடு அதை ஈடுகட்ட முடியுமா? ஆம், இருக்கலாம். நீங்கள் நிச்சயமற்றவராக இருந்தால், நாங்கள் உள்ளடக்கிய அனைத்து காப்பீட்டு வழங்குநர்களுக்கான இணைப்பு இங்கே உள்ளது. உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் அல்லது கவலைகள் இருந்தால், 915-850-0900 என்ற எண்ணில் டாக்டர் ஜிமெனெஸை அழைக்கவும்.

சியாட்டிக் நரம்பு காயம் என்றால் என்ன?

 

கீழ் முதுகில் இருந்து காலின் பின்பகுதிக்கு செல்லும் துடிக்கும், கதிரியக்க வலியை நீங்கள் உணர்கிறீர்களா? உங்கள் காலின் பின்புறம் தொடுவதற்கு மென்மையாக உணர்கிறதா? அல்லது சிறிது தூரம் நடந்தாலும் ஓடினாலும் வலிக்குமா? இந்த அறிகுறிகள் சியாட்டிக் நரம்பு வலியால் ஏற்படுகின்றன மற்றும் பலருக்கு வேதனையளிக்கும். என ஆராய்ச்சி ஆய்வுகளில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது, உடலில் உள்ள இடுப்புமூட்டுக்குரிய நரம்பு கீழ் முதுகில் வசிக்கும் மிகப்பெரிய நரம்பாகக் கருதப்படுகிறது மற்றும் பிட்டம் பகுதியிலிருந்து கால்கள் வரை பயணிக்கிறது. கால்களை நகர்த்துவதற்கான மோட்டார் செயல்பாட்டிற்கு சியாடிக் நரம்பு பொறுப்பு. முதுகெலும்பு காயத்திற்கு ஆளாகும்போது, ​​முதுகுத்தண்டு மூட்டுகளுக்கு இடையில் உள்ள அழுத்தப்பட்ட டிஸ்க்குகள் விரிசல் மற்றும் முதுகெலும்பிலிருந்து ஹெர்னியேட் ஆகி, நரம்பியல் எனப்படும் வலி சமிக்ஞைகளை மூளைக்கு உருவாக்கி, காலின் கீழே கதிர்வீச்சு செய்வதன் மூலம் சியாட்டிக் நரம்பை மோசமாக்குகிறது. கால் வலிகூடுதல் ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன சியாட்டிக் நியூரோபதி கால்களின் உணர்ச்சி மற்றும் மோட்டார் செயல்பாட்டில் குறைபாடுகளை ஏற்படுத்துகிறது, அதே நேரத்தில் உடலின் கீழ் பாதியை பாதிக்கும் பிற நரம்பு மற்றும் கதிர்குலோபதி காரணிகளைப் பிரதிபலிக்கிறது. சியாட்டிக் நரம்பு வேர் கால்களின் இருபுறமும் மோசமடையும் போது, ​​அறிகுறிகள் போன்றவை சியாட்டிகா உருவாகும் மற்றும் கடுமையான வலியை ஏற்படுத்தும்.

 

அறிகுறிகள்

இடுப்புமூட்டுக்குரிய நரம்பு மோசமடையும் போது, ​​​​அது சியாட்டிகாவுக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் கால்களின் மோட்டார் மற்றும் உணர்ச்சி செயல்பாடுகளை பாதிக்கலாம். ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன சுருக்கப்பட்ட முதுகெலும்பு வட்டில் இருந்து சியாட்டிக் நரம்பு எரிச்சலடையும் போது சியாட்டிகா பெரும்பாலும் குறைந்த முதுகு அல்லது ரேடிகுலர் கால் வலி என்று தவறாகக் கருதப்படுகிறது. ஒரு நபர் சியாட்டிகா நோயால் பாதிக்கப்படும்போது, ​​அவரது உடல்கள் தினசரி இயக்கங்களைச் செய்யும்போது, ​​தீவிரத்தைப் பொறுத்து வலி மோசமடைகிறது. கூடுதல் ஆராய்ச்சி கண்டறிந்துள்ளது சியாட்டிக் நரம்பு வலியால் பாதிக்கப்படும் அறிகுறிகள் மற்றும் பகுதிகள் பின்வருமாறு:

  • மின்சார அதிர்ச்சி போன்ற வலி
  • ஒரு நிலையான மந்தமான வலி
  • தொடைகள், கால்கள் மற்றும் கால்களின் தசைகளில் தசை பலவீனம்
  • பரேஸ்தீசியா
  • வந்து அசௌகரியம்

இருப்பினும், அனைத்தும் இழக்கப்படாது, ஏனெனில் சிகிச்சைகள் இடுப்புமூட்டுக்குரிய நரம்பு வலியைப் போக்க உதவும் மற்றும் சுருக்கப்பட்ட முதுகெலும்பு வட்டுகளை அவற்றின் அசல் செயல்பாட்டு நிலைக்கு மீட்டெடுக்க உதவும்.


சியாட்டிக் நரம்பு வலிக்கான காரணங்கள்-வீடியோ

உங்கள் காலின் கீழே பயணிக்கும் வலியை நீங்கள் உணர ஆரம்பித்துவிட்டீர்களா? நீங்கள் உங்கள் நிலையை மாற்றும்போது வரும் மற்றும் போகும் அசௌகரியம் எப்படி இருக்கும்? உங்கள் கால்கள், தொடைகள் மற்றும் கால்களின் தசைகள் பலவீனமாக உணர ஆரம்பிக்கிறதா? நீங்கள் இடுப்புமூட்டுக்குரிய நரம்பு வலியை அனுபவிக்கலாம், மேலும் டிகம்ப்ரஷன் தெரபி என்பது நீங்கள் தேடும் சாத்தியமான பதில். சியாட்டிக் நரம்பு வலிக்கான காரணங்கள் மற்றும் அது கால்களின் செயல்பாட்டை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதை வீடியோ விளக்குகிறது. எனவே உங்கள் சிகிச்சையின் ஒரு பகுதியாக டிகம்ப்ரஷன் தெரபியைச் சேர்ப்பதன் மூலம், ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க்குகள் முதுகுத் தண்டுக்குத் திரும்பி, நரம்பு வேரில் இருந்து அழுத்தத்தை எடுத்துக்கொள்வதால், இடுப்புமூட்டுக்குரிய நரம்பு வலி தணிக்கப்படும். சியாட்டிக் நரம்பு வலியால் பாதிக்கப்பட்ட பல நபர்கள் டிகம்ப்ரஷன் தெரபிக்கு செல்லும்போது கால்களில் நிவாரணம் பெறத் தொடங்குவார்கள். நீங்கள் டிகம்ப்ரஷனைப் பற்றி மேலும் அறிய விரும்புகிறீர்கள் என்று வைத்துக்கொள்வோம் மற்றும் இடுப்புமூட்டுக்குரிய நரம்பு வலியிலிருந்து நிவாரணம் வழங்குவதில் அது உங்களுக்கு எவ்வாறு பயனளிக்கும்? இது இணைப்பு விளக்குகிறது சியாட்டிக் நரம்பு வலிக்கு டிகம்ப்ரஷன் எப்படி உகந்த ஆறுதல் அளிக்கிறது.


டிகம்ப்ரஷன் தெரபி எப்படி சியாட்டிக் நரம்பு வலியைக் குறைக்கும்

 

இடுப்புமூட்டுக்குரிய நரம்பு எரிச்சலடையும் போது, ​​அது பிட்டத்திலிருந்து கால்கள் வரை கதிரியக்க துடிக்கும் வலியை அனுப்பும். இடுப்புமூட்டுக்குரிய நரம்பு வலி ஏற்படும் போது, ​​அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள், உடல் செயல்பாடுகள் மற்றும் உடலியக்க சரிசெய்தல் போன்ற சிகிச்சைகள் இடுப்புமூட்டுக்குரிய நரம்பில் எழும் வலியைக் குறைக்க உதவும். சிகிச்சைகளில் ஒன்று முதுகெலும்பு டிகம்ப்ரஷன் ஆகும். ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது முதுகுத் தண்டு அழுத்தமானது பைரிஃபார்மிஸ் தசைகளில் சிக்கியுள்ள சியாட்டிக் நரம்புகளின் அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், உடலின் கீழ் பாதியை விடுவிக்கவும் உதவும். டிகம்ப்ரஷன் தெரபி முதுகுத்தண்டில் அழுத்தப்பட்ட முள்ளந்தண்டு டிஸ்க்குகளை மீண்டும் முதுகுத்தண்டுக்குள் இழுக்க முதுகுத்தண்டில் மென்மையான இழுவையைப் பயன்படுத்துகிறது. எரிச்சலூட்டும் சியாட்டிக் நரம்பிலிருந்து அழுத்தம் விடுவிக்கப்படுகிறது, மேலும் வலி சமிக்ஞைகள் குறைக்கப்படுகின்றன.

 

தீர்மானம்

ஒட்டுமொத்தமாக, சியாட்டிக் நரம்பு மத்திய நரம்பு மண்டலத்தில் மிகப்பெரியது, இது உடலின் கீழ் பாதியில் எரிச்சல் மற்றும் வலியை ஏற்படுத்தும். சுருக்கப்பட்ட முதுகெலும்பு டிஸ்க்குகள் இடுப்புமூட்டுக்குரிய நரம்பை அழுத்துவதால் இது துடிக்கிறது, கால்களுக்கு வலியை வெளிப்படுத்துகிறது. இது நிகழும்போது, ​​அழுத்தப்பட்ட முள்ளந்தண்டு டிஸ்க்குகளை மெதுவாக முதுகெலும்புக்கு இழுக்கவும், இடுப்புமூட்டுக்குரிய நரம்பின் அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் டிகம்ப்ரஷன் தெரபி போன்ற சிகிச்சைகள் உள்ளன. டிகம்ப்ரஷன் தெரபியைப் பயன்படுத்துபவர்கள் அவர்களின் ஆரோக்கிய சிகிச்சையின் ஒரு பகுதியாகும், மேலும் கால் வலியிலிருந்து நிவாரணம் பெறத் தொடங்குவார்கள் மற்றும் கால் தசைகளுக்கு மோட்டார் செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்க முடியும்.

 

குறிப்புகள்

டேவிஸ், டேவிட் மற்றும் பலர். "சியாட்டிகா - ஸ்டேட் பேர்ல்ஸ் - என்சிபிஐ புத்தக அலமாரி." இல்: StatPearls [இன்டர்நெட்]. புதையல் தீவு (FL), StatPearls பப்ளிஷிங், 4 பிப்ரவரி 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK507908/.

ஃபீன்பெர்க், ஜோசப் மற்றும் ஷிகா சேத்தி. "சியாட்டிக் நியூரோபதி: அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிந்தைய சியாட்டிக் நரம்பியல் மற்றும் சியாட்டிக் நரம்புக் கட்டிகள் பற்றிய இலக்கியத்தின் வழக்கு அறிக்கை மற்றும் விவாதம்." HSS ஜர்னல்: சிறப்பு அறுவை சிகிச்சைக்கான மருத்துவமனையின் தசைக்கூட்டு இதழ், ஸ்பிரிங்கர்-வெர்லாக், செப்டம்பர். 2006, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2488172/.

தொடர்புடைய போஸ்ட்

Guiffre, Brittney A, மற்றும் Rebecca Jeanmonod. "உடற்கூறியல், சியாட்டிக் நரம்பு." இல்: StatPearls [இன்டர்நெட்]. புதையல் தீவு (FL), StatPearls பப்ளிஷிங், 29 ஜூலை 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK482431/.

மகன், பியுங்-சுல் மற்றும் பலர். "அழற்சிக்குப் பிந்தைய வடுவால் ஏற்படும் சியாட்டிக் நரம்பு பொறியின் சிதைவு." கொரியன் நியூரோசர்ஜிகல் சொசைட்டியின் ஜர்னல், கொரியன் நியூரோ சர்ஜிகல் சொசைட்டி, பிப்ரவரி 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4345190/.

யோமன்ஸ், ஸ்டீவன். "சியாடிக் நரம்பு வலியின் வகைகள்." முதுகெலும்பு, ஸ்பைன்-ஹெல்த், 7 ஜூன் 2019, www.spine-health.com/conditions/sciatica/types-sciatic-nerve-pain.

பொறுப்புத் துறப்பு

பயிற்சிக்கான தொழில்முறை நோக்கம் *

இங்கே உள்ள தகவல்கள் "டிகம்ப்ரஷனுடன் சியாட்டிக் நரம்பு காயத்தைப் புரிந்துகொள்வது"தகுதிவாய்ந்த சுகாதார நிபுணர் அல்லது உரிமம் பெற்ற மருத்துவருடன் ஒருவரையொருவர் உறவை மாற்றுவதை நோக்கமாகக் கொண்டிருக்கவில்லை மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனை அல்ல. உங்கள் ஆராய்ச்சி மற்றும் தகுதிவாய்ந்த சுகாதார நிபுணருடன் கூட்டாண்மை அடிப்படையில் சுகாதார முடிவுகளை எடுக்க நாங்கள் உங்களை ஊக்குவிக்கிறோம்.

வலைப்பதிவு தகவல் & நோக்கம் விவாதங்கள்

எங்கள் தகவல் நோக்கம் சிரோபிராக்டிக், தசைக்கூட்டு, உடல் மருந்துகள், ஆரோக்கியம், பங்களிக்கும் நோயியல் உள்ளுறுப்பு இடையூறுகள் மருத்துவ விளக்கக்காட்சிகளுக்குள், தொடர்புடைய சோமாடோவிசெரல் ரிஃப்ளெக்ஸ் கிளினிக்கல் டைனமிக்ஸ், சப்லக்சேஷன் வளாகங்கள், உணர்திறன் சுகாதார பிரச்சினைகள் மற்றும்/அல்லது செயல்பாட்டு மருந்து கட்டுரைகள், தலைப்புகள் மற்றும் விவாதங்கள்.

நாங்கள் வழங்குகிறோம் மற்றும் வழங்குகிறோம் மருத்துவ ஒத்துழைப்பு பல்வேறு துறைகளைச் சேர்ந்த நிபுணர்களுடன். ஒவ்வொரு நிபுணரும் அவர்களின் தொழில்முறை நடைமுறை மற்றும் உரிமத்தின் அதிகார வரம்பினால் நிர்வகிக்கப்படுகிறார்கள். தசைக்கூட்டு அமைப்பின் காயங்கள் அல்லது கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சை அளிக்கவும் ஆதரவளிக்கவும் செயல்பாட்டு ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கிய நெறிமுறைகளைப் பயன்படுத்துகிறோம்.

எங்கள் வீடியோக்கள், இடுகைகள், தலைப்புகள், பாடங்கள் மற்றும் நுண்ணறிவு ஆகியவை மருத்துவ விஷயங்கள், சிக்கல்கள் மற்றும் தலைப்புகள் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது மற்றும் நேரடியாகவோ அல்லது மறைமுகமாகவோ எங்கள் மருத்துவப் பயிற்சி நோக்கத்தை ஆதரிக்கிறது.*

எங்கள் அலுவலகம் நியாயமான முறையில் ஆதரவான மேற்கோள்களை வழங்க முயற்சித்துள்ளது மற்றும் எங்கள் இடுகைகளை ஆதரிக்கும் தொடர்புடைய ஆராய்ச்சி ஆய்வு அல்லது ஆய்வுகளை அடையாளம் கண்டுள்ளது. ஒழுங்குமுறை வாரியங்களுக்கும் பொதுமக்களுக்கும் கோரிக்கையின் பேரில் துணை ஆராய்ச்சி ஆய்வுகளின் நகல்களை நாங்கள் வழங்குகிறோம்.

ஒரு குறிப்பிட்ட பராமரிப்பு திட்டம் அல்லது சிகிச்சை நெறிமுறையில் அது எவ்வாறு உதவக்கூடும் என்பதற்கான கூடுதல் விளக்கம் தேவைப்படும் விஷயங்களை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம் என்பதை நாங்கள் புரிந்துகொள்கிறோம்; எனவே, மேலே உள்ள விஷயத்தைப் பற்றி மேலும் விவாதிக்க, தயவுசெய்து கேட்க தயங்கவும் டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், DC, அல்லது எங்களை தொடர்பு கொள்ளவும் 915-850-0900.

உங்களுக்கும் உங்கள் குடும்பத்தினருக்கும் உதவ நாங்கள் இங்கு வந்துள்ளோம்.

ஆசீர்வாதம்

டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் டி.சி, எம்.எஸ்.ஏ.சி.பி., RN*, சி.சி.எஸ்.டி., IFMCP*, CIFM*, ஏடிஎன்*

மின்னஞ்சல்: coach@elpasofunctionalmedicine.com

சிரோபிராக்டிக் (டிசி) மருத்துவராக உரிமம் பெற்றவர் டெக்சாஸ் & நியூ மெக்ஸிக்கோ*
டெக்சாஸ் DC உரிமம் # TX5807, நியூ மெக்ஸிகோ DC உரிமம் # NM-DC2182

பதிவுசெய்யப்பட்ட செவிலியராக உரிமம் பெற்றவர் (RN*) in புளோரிடா
புளோரிடா உரிமம் RN உரிமம் # ஆர்.என் 9617241 (கட்டுப்பாட்டு எண். 3558029)
சிறிய நிலை: பல மாநில உரிமம்: பயிற்சி செய்ய அங்கீகரிக்கப்பட்டது 40 மாநிலங்கள்*

டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
எனது டிஜிட்டல் வணிக அட்டை

டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ்

எங்கள் வலைப்பதிவிற்கு Bienvenido வை வரவேற்கிறோம். கடுமையான முதுகெலும்பு குறைபாடுகள் மற்றும் காயங்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் நாங்கள் கவனம் செலுத்துகிறோம். சியாட்டிகா, கழுத்து மற்றும் முதுகுவலி, சவுக்கடி, தலைவலி, முழங்கால் காயங்கள், விளையாட்டு காயங்கள், தலைச்சுற்றல், மோசமான தூக்கம், மூட்டுவலி ஆகியவற்றிற்கும் நாங்கள் சிகிச்சை அளிக்கிறோம். உகந்த இயக்கம், ஆரோக்கியம், உடற்பயிற்சி மற்றும் கட்டமைப்பு சீரமைப்பு ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்தும் மேம்பட்ட நிரூபிக்கப்பட்ட சிகிச்சைகளைப் பயன்படுத்துகிறோம். பல்வேறு காயங்கள் மற்றும் உடல்நலப் பிரச்சனைகளால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்காக தனிப்பட்ட உணவுத் திட்டங்கள், பிரத்யேக சிரோபிராக்டிக் நுட்பங்கள், மொபிலிட்டி-சுறுசுறுப்பு பயிற்சி, அடாப்டட் கிராஸ்-ஃபிட் புரோட்டோகால்ஸ் மற்றும் "புஷ் சிஸ்டம்" ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்துகிறோம். முழுமையான உடல் ஆரோக்கியத்தை எளிதாக்குவதற்கு மேம்பட்ட முற்போக்கான நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தும் சிரோபிராக்டிக் மருத்துவரைப் பற்றி மேலும் அறிய நீங்கள் விரும்பினால், தயவுசெய்து என்னுடன் தொடர்பு கொள்ளவும். இயக்கம் மற்றும் மீட்சியை மீட்டெடுக்க உதவும் எளிமையில் கவனம் செலுத்துகிறோம். நான் உன்னை பார்க்க விரும்புகிறேன். இணைக்கவும்!

வெளியிடப்பட்டது

அண்மைய இடுகைகள்

ரோம்பாய்டு தசைகள்: ஆரோக்கியமான தோரணைக்கான செயல்பாடுகள் மற்றும் முக்கியத்துவம்

தொடர்ந்து வேலைக்காக உட்கார்ந்து முன்னோக்கி சரியும் நபர்களுக்கு, ரோம்பாய்டை வலுப்படுத்தலாம்… மேலும் படிக்க

MET சிகிச்சையை இணைப்பதன் மூலம் அடிமையாக்கும் தசை அழுத்தத்தை நீக்குதல்

வலி போன்ற விளைவுகளை குறைக்க தடகள நபர்கள் MET (தசை ஆற்றல் நுட்பங்கள்) சிகிச்சையை இணைக்க முடியுமா… மேலும் படிக்க

சர்க்கரை இல்லாத மிட்டாய் நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள்

நீரிழிவு நோயாளிகள் அல்லது சர்க்கரை உட்கொள்ளலைப் பார்த்துக் கொண்டிருப்பவர்களுக்கு, சர்க்கரை இல்லாத மிட்டாய் ஒரு... மேலும் படிக்க

அன்லாக் ரிலீஃப்: மணிக்கட்டு மற்றும் கை வலிக்கு நீட்டுகிறது

மணிக்கட்டு மற்றும் கை வலியைக் குறைப்பதன் மூலம் பல்வேறு நீட்சிகள் பயனளிக்குமா… மேலும் படிக்க

எலும்பு வலிமையை அதிகரிப்பது: எலும்பு முறிவுகளில் இருந்து பாதுகாத்தல்

வயதாகி வரும் நபர்களுக்கு, எலும்புகளின் வலிமையை அதிகரிப்பது எலும்பு முறிவுகளைத் தடுக்கவும் மேம்படுத்தவும் உதவும்... மேலும் படிக்க

யோகாவுடன் கழுத்து வலியை விரட்டுங்கள்: போஸ்கள் மற்றும் உத்திகள்

பல்வேறு யோகா போஸ்களை இணைத்துக்கொள்வது கழுத்து பதற்றத்தைக் குறைக்கவும், தனிநபர்களுக்கு வலி நிவாரணம் அளிக்கவும் உதவும்… மேலும் படிக்க