ரன்னிங் பைரிஃபார்மிஸ் சிண்ட்ரோம்: எல் பாசோ பேக் கிளினிக்

பைரிஃபார்மிஸ் என்பது குளுட்டியல்/பிட்டம் தசைகளுக்கு அடியில் உள்ள ஒரு பெரிய மற்றும் சக்திவாய்ந்த தசை ஆகும். இது சாக்ரமின் அடிப்பகுதியில் இருந்து இயங்குகிறது, அங்கு முதுகுத்தண்டு மற்றும் இடுப்பின் அடிப்பகுதி தொடை எலும்பின் மேல் குவிகிறது. இந்த தசை இயங்கும் இயக்கத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது; இது இடுப்பு மற்றும் மேல் காலை வெளிப்புறமாக சுழற்ற உதவுகிறது, இடுப்பு நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் நிலைத்தன்மையை வழங்குகிறது, மேலும் இடுப்பை உறுதிப்படுத்துகிறது. இடுப்புமூட்டுக்குரிய நரம்பு பைரிஃபார்மிஸ் தசைக்கு அடுத்ததாக, மேல், கீழ் அல்லது வழியாக செல்கிறது. பைரிஃபார்மிஸ் சுருங்கும்போது அல்லது பிடிப்பு ஏற்படும் போது, ​​அது எரிச்சலை உண்டாக்கும், சிக்கி, நரம்புகளை அழுத்தி, வலிமிகுந்த அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும். இது பல்வேறு பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் எப்படி இருக்கிறது piriformis நோய்க்குறி ஏற்படுகிறது.

இயங்கும் Piriformis நோய்க்குறி

ஓடும் விளையாட்டுகளில் பங்கேற்கும் விளையாட்டு வீரர்களுக்கு பைரிஃபார்மிஸ் தசையின் சரியான செயல்பாடு அவசியம். ஓடுவது போன்ற தொடர்ச்சியான செயல்பாடுகள் தசையை சோர்வடையச் செய்யலாம் மற்றும் நரம்புகளை எரிச்சலூட்டும் மற்றும் வீக்கமடையச் செய்யலாம்.

அறிகுறிகள்

பைரிஃபார்மிஸ் சிண்ட்ரோம் நோயைக் கண்டறிவது சவாலானது, ஏனெனில் இது ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க், சியாட்டிகா, ப்ராக்ஸிமல் ஹாம்ஸ்ட்ரிங் ஸ்ட்ரெய்ன்/ஹை ஹாம்ஸ்ட்ரிங் டெண்டினிடிஸ் அல்லது கீழ் முதுகில் உள்ள பிரச்சனைகளுக்கு குழப்பமடையலாம். பைரிஃபார்மிஸ் காரணமா என்பதை தீர்மானிக்க உதவும் சில அறிகுறிகள்:

உட்காருதல், படிக்கட்டுகள், குந்துதல் அசௌகரியம் அல்லது வலி

• இயங்கும் போது தனிநபர்கள் எப்போதும் அசௌகரியத்தை அனுபவிப்பதில்லை.
• அதற்கு பதிலாக, அது உட்கார்ந்து, படிக்கட்டுகளில் ஏறுகிறது மற்றும் வலி அறிகுறிகள் இருக்கும் இடத்தில் குந்துகிறது.
• ஓடும் போது ஏற்படும் வலி, குறிப்பாக மலையில் ஏறும் போது அல்லது வேகத்தை அதிகரிக்கும் போது அதிகமாக நீட்டப்படும் உணர்வு, தொடை தசை பிடிப்புடன் தொடர்புடையது.

டெண்டர்னெஸ்

• பைரிஃபார்மிஸைச் சுற்றியுள்ள பகுதி மென்மையானது.
• அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துவதால், அந்தப் பகுதியைச் சுற்றி அசௌகரியம் அல்லது வலி ஏற்படலாம் மற்றும் காலின் கீழே கதிர்வீச்சும்.

மையப்படுத்தப்பட்ட வலி

• Piriformis நோய்க்குறி பொதுவாக glutes மத்தியில் உணரப்படுகிறது.
• ப்ராக்ஸிமல் ஹம்ஸ்ட்ரிங் ஸ்ட்ரெய்ன் பொதுவாக குளுட்டுகளின் அடிப்பகுதியில் கதிரியக்கமில்லாத வலியை ஏற்படுத்துகிறது, அங்கு தொடை எலும்புகள் இடுப்புடன் இணைகின்றன.

காரணங்கள்

• இடுப்பு தவறான அமைப்பு.
• இடுப்பெலும்பு, சாய்ந்த இடுப்பு, செயல்பாட்டு கால்-நீள வேறுபாடு அல்லது ஆரோக்கியமற்ற தோரணையைப் பயிற்சி செய்வது போன்ற பிற நிலைமைகளால் உருவாக்கப்பட்ட இடுப்பு தவறான சீரமைப்புகள், பைரிஃபார்மிஸை ஈடுசெய்ய கடினமாக உழைக்கச் செய்கிறது, இது இறுக்கம் மற்றும்/அல்லது பிடிப்புகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.
• தூரத்தில் திடீர் அதிகரிப்பு அல்லது உடற்பயிற்சியின் தீவிரம் பைரிஃபார்மிஸ் மற்றும் பிற குளுட்டியல் தசைகளில் ஏதேனும் பலவீனத்தை மோசமாக்கும்.
• தொடர்ந்து இயங்குவது, இது சாத்தியம், நிலைமையை மோசமாக்கலாம் மற்றும் நீடிக்கலாம்.
• இயங்கும் போது, ​​தசையின் சமிக்ஞை பரிமாற்றங்கள் வீக்கம் மற்றும்/அல்லது சுருக்கத்தால் குறுக்கிடப்படுகின்றன, மேலும் அவை ஒன்றோடொன்று ஒத்திசைக்க முடியாது.
• இதன் விளைவாக, மீண்டும் மீண்டும் இயங்கும் விகாரத்தைத் தாங்க இயலாமை.
• உடன் வார்ம் அப் இல்லை பசையம்-செயல்படுத்தும் பயிற்சிகள் பைரிஃபார்மிஸ் சிண்ட்ரோம் இயங்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.

சிரோபிராக்டிக் சிகிச்சை

ஓய்வெடுக்க போதுமானதாக இருக்காது piriformis நோய்க்குறி. முதுகுத்தண்டு மற்றும் இடுப்பின் தவறான சீரமைப்பு பிரச்சனையில் ஈடுபட்டால் இது குறிப்பாக உண்மை. சிரோபிராக்டிக் பைரிஃபார்மிஸ் சிண்ட்ரோம் இயங்குவதில் இருந்து குறிப்பிடத்தக்க நிவாரணம் அளிக்கும். முதுகெலும்பு, இடுப்பு மற்றும் உச்சநிலை சரிசெய்தல், சிகிச்சை மசாஜ், MET, டிகம்பரஷ்ஷன், நீட்சிகள் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு ஊட்டச்சத்து ஆகியவற்றின் கலவையானது அதிக இறுக்கமான பகுதிகளில் அழுத்தத்தை நீக்குகிறது, உடலை மறுசீரமைக்கிறது மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை பராமரிக்கிறது..

• இயங்கும் படிவத்தை மதிப்பிடலாம் மற்றும் கால்-நீள முரண்பாடுகள் மற்றும் தசை-வலிமை ஏற்றத்தாழ்வுகளை சரிபார்க்கலாம்.
• வலி அல்லது அறிகுறிகள் இல்லாமல் தனிநபரால் ஓட முடிந்தால் ஓடுவது தொடரலாம்.
• ஆனால் சாய்ந்த மேற்பரப்புகளைத் தவிர்ப்பது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இது இடுப்பு தவறான ஆபத்தை அதிகரிக்கிறது.
• நீண்ட ஓட்டங்களைத் தவிர்க்கவும், இது அதிக சுமை மற்றும் சோர்வுக்கான வாய்ப்பை அதிகரிக்கிறது.
• பைரிஃபார்மிஸை நிதானப்படுத்தி வெளியிடுவதே குறிக்கோள்.
• இது இடுப்புமூட்டுக்குரிய நரம்பைத் தாக்கினால், தசையை தளர்த்துவதும் வெளியிடுவதும் கதிரியக்க வலியை கணிசமாகக் குறைக்கும்.
• தரையிறங்கும் போது அதிக உச்சரிப்பு அல்லது பாதத்தின் உள்நோக்கிய இயக்கத்திற்கு ஆர்தோடிக்ஸ் பரிந்துரைக்கப்படலாம்.

பைரிஃபார்மிஸ் பிடிப்புகளை நிறுத்த மற்ற சிகிச்சைகள்.

• கடுமையான கட்டங்களில், பகுதி மென்மையாக இருக்கும் போது, ​​ஐஸ் மற்றும் டேக் ஓவர்-தி-கவுண்டர் அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளைப் பயன்படுத்தலாம்.
• நுரை உருளை அல்லது பெர்குசிவ் மசாஜரைப் பயன்படுத்தி இறுக்கமான இடங்களை உருவாக்கவும்.
• ஓட்டங்களுக்கு முன்னும் பின்னும் தசையை நீட்டுவதும் தளர்த்துவதும் அது ஓய்வெடுக்கவும் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கவும் உதவும்.
• போன்ற நீள்கிறது புறா போஸ் மற்றும் நிற்கும் உருவம் நான்கு மற்றும் போன்ற பயிற்சிகள் கால் லிப்ட் கொண்ட பக்க பலகைகள் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

ஒரு வலுவான உடலை உருவாக்குதல்

குறிப்புகள்

அஹ்மத் சிராஜ், சித்ரா மற்றும் ராகினி தாட்கல். "பிரிஃபார்மிஸ் நோய்க்குறிக்கான பிசியோதெரபி பயன்படுத்தி சியாட்டிக் நரம்பு திரட்டுதல் மற்றும் பிரிஃபார்மிஸ் வெளியீடு." கியூரியஸ் தொகுதி. 14,12 e32952. 26 டிசம்பர் 2022, doi:10.7759/cureus.32952

சாங் ஏ, லை என், வரகலோ எம். பிரிஃபார்மிஸ் இன்ஜெக்ஷன். [புதுப்பிக்கப்பட்டது 2022 செப் 4]. இல்: StatPearls [இன்டர்நெட்]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2023 ஜன-.

ஹைடர்ஷெய்ட், பிரையன் மற்றும் ஷேன் மெக்ளிண்டன். "இடுப்பு மற்றும் இடுப்பு காயங்களின் மதிப்பீடு மற்றும் மேலாண்மை." வட அமெரிக்காவின் உடல் மருத்துவம் மற்றும் மறுவாழ்வு கிளினிக்குகள் தொகுதி. 27,1 (2016): 1-29. doi:10.1016/j.pmr.2015.08.003

Julsrud, M E. "Piriformis syndrome." ஜர்னல் ஆஃப் தி அமெரிக்கன் பாடியாட்ரிக் மெடிக்கல் அசோசியேஷன் தொகுதி. 79,3 (1989): 128-31. doi:10.7547/87507315-79-3-128

க்ராஸ், எமிலி மற்றும் பலர். "பிரிஃபார்மிஸ் சிண்ட்ரோம் வித் மாறுபட்ட சியாடிக் நரம்பு உடற்கூறியல்: ஒரு வழக்கு அறிக்கை." PM & R: காயம், செயல்பாடு மற்றும் மறுவாழ்வு இதழ். 8,2 (2016): 176-9. doi:10.1016/j.pmrj.2015.09.005

லென்ஹார்ட், ரேச்சல் மற்றும் பலர். "பல்வேறு படி விகிதங்களில் இயங்கும் போது இடுப்பு தசை சுமைகள்." தி ஜர்னல் ஆஃப் எலும்பியல் மற்றும் விளையாட்டு உடல் சிகிச்சை தொகுதி. 44,10 (2014): 766-74, A1-4. doi:10.2519/jospt.2014.5575

சுலோவ்ஸ்கா-டாசிக், இவோனா மற்றும் அக்னிஸ்கா ஸ்கிபா. "நீண்ட தூர ஓட்டப்பந்தய வீரர்களில் தசை நெகிழ்வுத்தன்மையில் சுய-மயோஃபாஸியல் வெளியீட்டின் தாக்கம்." சுற்றுச்சூழல் ஆராய்ச்சி மற்றும் பொது சுகாதாரத்தின் சர்வதேச இதழ். 19,1 457. ஜனவரி 1, 2022, doi:10.3390/ijerph19010457