டென்சர் ஃபாசியா லேடே (TFL) என்பது பல நபர்களுக்கு ஒரு பிரச்சனைக்குரிய தசை ஆகும். பெரும்பாலும், இது ஐடி பேண்ட் தொடர்பான இறுக்கத்திற்கு பங்களிக்கிறது மற்றும் குளுட்டியஸ் மீடியஸில் ஆதிக்கம் செலுத்துகிறது. அதன் செயல்பாடு இடுப்பு நெகிழ்வு மற்றும் கடத்தல் ஆகும், மேலும் இது பல ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் மற்றும் விளையாட்டு வீரர்களில் இறுக்கமாக இருக்கும். மென்மையான திசு அணிதிரட்டலைச் செய்வது, குளுட்டியஸ் மீடியஸின் மீளுருவாக்கம் மற்றும் ஆட்சேர்ப்பை மேம்படுத்துவதற்கு கூடுதலாக இறுக்கத்தைத் தீர்க்க உதவும்.
பல ஆண்களும் பெண்களும் IT இசைக்குழுவையே நுரை உருட்டுவதன் செயல்திறனைப் பற்றி வாதிடுகின்றனர். பல சுகாதார வல்லுநர்கள் இந்த உண்மையைப் புறக்கணிக்க விரும்பவில்லை என்றாலும், பாலியூரிதீன் உருட்டல் மென்மையான திசுக்களின் நீளம்/பதற்றத்தின் மீது அதிக தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்று நம்பப்படுகிறது. ) TFL அடிக்கடி தூண்டுதல் புள்ளிகளால் நிரம்பியுள்ளது.
நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல்வேறு நுரை உருளை பயிற்சிகளை நீங்கள் காண்பீர்கள், மேலும் நீட்சி அல்லது உடற்பயிற்சியைத் தேர்ந்தெடுப்பது நீங்கள் மசாஜ் செய்ய விரும்பும் தசைக் குழுவைப் பொறுத்தது, இந்த விஷயத்தில், டென்சர் ஃபேசியா லேடே.
பொருளடக்கம்
டென்சர் ஃபாசியா லேடே (TFL) தசைகள் உங்கள் பிட்டத்தின் முன் பக்கங்களில் உள்ளன. இந்த தசைகளை உருட்டும் நுரை ஒரு ஆழமான மற்றும் பயனுள்ள விளையாட்டு மசாஜ் வழங்குகிறது, செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் வலியைக் குறைக்கிறது. ஃபோம் ரோலர் கோஸ்டரில் அந்நியர் பார்க்கும் நகர்வுகளில் இதுவும் ஒன்றாக இருக்கலாம், ஆனால் இந்த நீட்டிப்பினால் உங்களுக்கு வழங்கப்படும் நிம்மதியை நீங்கள் அனுபவிப்பீர்கள்! TFLஐ மசாஜ் செய்ய, ஒரு இடுப்பின் முன்பகுதிக்குக் கீழே நுரை உருளையைக் கொண்டு, முகத்தை கீழே படுத்துக்கொள்ளவும். ஸ்பைடர்மேன் புஷ்அப்பைப் போலவே உங்கள் மற்ற காலையும் சற்று பக்கவாட்டில் மடக்க வேண்டும். ஸ்பைடர்மேன் புஷ்அப்பைப் போலவே உங்கள் கால் சற்று பக்கவாட்டில் இருக்க வேண்டும். உங்கள் மையத்தை இறுக்கமாகப் பராமரிக்கவும், சில எடையைத் தாங்கவும் உங்கள் முன்கைகளைப் பயன்படுத்த வேண்டும். அடுத்து, உங்கள் மேல் உடற்பகுதியின் முன் மற்றும் வெளிப்புறத்தில் வலதுபுறமாக உருட்டவும். அதுதான்! மறுபுறம் மீண்டும் செய்வதற்கு முன் மெதுவாக உருட்டவும், 20-30 கணம் வைத்திருங்கள்.
ஃபோம் ரோலர் டிஎஃப்எல் உடற்பயிற்சி என்பது ஒரு சிறந்த சுய-மசாஜ் பயிற்சியாகும், இது உங்கள் டென்சர் ஃபேசியா லேடே (டிஎஃப்எல்) தசைகளுக்கு (உங்கள் இடுப்பின் முன் பக்கங்கள்) ஆழமான மற்றும் பயனுள்ள விளையாட்டு மசாஜை வழங்கும், இதன் விளைவாக உங்கள் தசை திசுக்களின் ஆரோக்கியத்தையும் தரத்தையும் மேம்படுத்துகிறது. மிகவும் சிறப்பாக செயல்பட. இது வலியைக் குறைக்கும் மற்றும் உங்கள் தசைகளை நன்றாக உணர வைக்கும்.
நுரை உருளையானது சுருக்கத்தின் மூலம் தசை திசுக்களை ஓவர்லோட் செய்து, உங்கள் நரம்புகளை தளர்வடையச் செய்கிறது, தசைப்பிடிப்புகளை மூடுவதற்கு சமிக்ஞை செய்கிறது, இரத்தத்தை பம்ப் செய்கிறது மற்றும் உங்கள் நிணநீர் மண்டலம் பாய ஆரம்பித்து, தசை மீளுருவாக்கம் மற்றும் மீட்புக்கு உதவுகிறது. பிரசவம், கோல்ஃப் ஸ்விங்கின் தொடர்ச்சியான திரிபு அல்லது சவாலான கோல்ஃப் விளையாட்டில் நடப்பதன் மூலம் உங்கள் தசைகளில் ஏற்படும் அந்த முடிச்சுகளை (தசை ஒட்டுதல்களை) நீங்கள் உருவாக்குவீர்கள். இது தசைகளை மீண்டும் வெளியே நீட்டிக்க உங்களை அனுமதிக்கும், இது அவற்றை செயல்பாட்டு மற்றும் மேலும் நெகிழ்வானதாக ஆக்குகிறது.
ஃபோம் ரோலர் TFL உடற்பயிற்சியை உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன்னும் பின்னும் உடல் செயல்பாடு அல்லது நோக்கத்தின் மீது பயிற்சி செய்யலாம். சிறிது நேரம் அதே நிலையில் அமர்ந்த பிறகும் இது சிறப்பாக இருக்கும், மேலும் எங்கும் எப்போது வேண்டுமானாலும் நீங்கள் இறுக்கமாக உணர்ந்து மசாஜ் செய்ய வேண்டியிருக்கும் அல்லது படுக்கைக்கு முன் அல்லது உறங்குவதற்கு முன் அதை அனுபவிக்கலாம்.
எங்கள் தகவலின் நோக்கம் உடலியக்க மற்றும் முதுகெலும்பு காயங்கள் மற்றும் நிலைமைகளுக்கு மட்டுமே. பொருள் குறித்த விருப்பங்களைப் பற்றி விவாதிக்க, தயவுசெய்து டாக்டர் ஜிமெனெஸிடம் கேட்க தயங்கவும் அல்லது எங்களை தொடர்பு கொள்ளவும் 915-850-0900 .
எழுதியவர் டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமெனெஸ்
விளையாட்டுக் காயங்களை அனுபவிப்பதைத் தவிர்ப்பதற்காக, பல விளையாட்டு வீரர்கள் தங்களின் குறிப்பிட்ட உடல் செயல்பாடுகளில் பங்கேற்பதற்கு முன்பு அடிக்கடி வார்ம்-அப் நீட்சிகள் மற்றும் உடற்பயிற்சிகளில் ஈடுபடுகின்றனர். இவை பலவிதமான விளையாட்டு காயங்களைத் தடுக்க உதவும் என்றாலும், விளையாட்டு வீரர்கள் விபத்தின் விளைவாக காயம் ஏற்படலாம். உடலியக்க சிகிச்சை முதல் அறுவை சிகிச்சை வரை, கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், விளையாட்டு வீரர்கள் தங்கள் குறிப்பிட்ட உடல் செயல்பாடுகளில் தொடர்ந்து பங்கேற்பதற்கு விளையாட்டு பராமரிப்பு முக்கியமானது.
பயிற்சிக்கான தொழில்முறை நோக்கம் *
இங்கே உள்ள தகவல்கள் "டென்சர் ஃபேசியா லேட்டேக்கான Myo-Fascial வெளியீட்டு நுட்பங்கள்"தகுதிவாய்ந்த சுகாதார நிபுணர் அல்லது உரிமம் பெற்ற மருத்துவருடன் ஒருவரையொருவர் உறவை மாற்றுவதை நோக்கமாகக் கொண்டிருக்கவில்லை மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனை அல்ல. உங்கள் ஆராய்ச்சி மற்றும் தகுதிவாய்ந்த சுகாதார நிபுணருடன் கூட்டாண்மை அடிப்படையில் சுகாதார முடிவுகளை எடுக்க நாங்கள் உங்களை ஊக்குவிக்கிறோம்.
வலைப்பதிவு தகவல் & நோக்கம் விவாதங்கள்
எங்கள் தகவல் நோக்கம் சிரோபிராக்டிக், தசைக்கூட்டு, உடல் மருந்துகள், ஆரோக்கியம், பங்களிக்கும் நோயியல் உள்ளுறுப்பு இடையூறுகள் மருத்துவ விளக்கக்காட்சிகளுக்குள், தொடர்புடைய சோமாடோவிசெரல் ரிஃப்ளெக்ஸ் கிளினிக்கல் டைனமிக்ஸ், சப்லக்சேஷன் வளாகங்கள், உணர்திறன் சுகாதார பிரச்சினைகள் மற்றும்/அல்லது செயல்பாட்டு மருந்து கட்டுரைகள், தலைப்புகள் மற்றும் விவாதங்கள்.
நாங்கள் வழங்குகிறோம் மற்றும் வழங்குகிறோம் மருத்துவ ஒத்துழைப்பு பல்வேறு துறைகளைச் சேர்ந்த நிபுணர்களுடன். ஒவ்வொரு நிபுணரும் அவர்களின் தொழில்முறை நடைமுறை மற்றும் உரிமத்தின் அதிகார வரம்பினால் நிர்வகிக்கப்படுகிறார்கள். தசைக்கூட்டு அமைப்பின் காயங்கள் அல்லது கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சை அளிக்கவும் ஆதரவளிக்கவும் செயல்பாட்டு ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கிய நெறிமுறைகளைப் பயன்படுத்துகிறோம்.
எங்கள் வீடியோக்கள், இடுகைகள், தலைப்புகள், பாடங்கள் மற்றும் நுண்ணறிவு ஆகியவை மருத்துவ விஷயங்கள், சிக்கல்கள் மற்றும் தலைப்புகள் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது மற்றும் நேரடியாகவோ அல்லது மறைமுகமாகவோ எங்கள் மருத்துவப் பயிற்சி நோக்கத்தை ஆதரிக்கிறது.*
எங்கள் அலுவலகம் நியாயமான முறையில் ஆதரவான மேற்கோள்களை வழங்க முயற்சித்துள்ளது மற்றும் எங்கள் இடுகைகளை ஆதரிக்கும் தொடர்புடைய ஆராய்ச்சி ஆய்வு அல்லது ஆய்வுகளை அடையாளம் கண்டுள்ளது. ஒழுங்குமுறை வாரியங்களுக்கும் பொதுமக்களுக்கும் கோரிக்கையின் பேரில் துணை ஆராய்ச்சி ஆய்வுகளின் நகல்களை நாங்கள் வழங்குகிறோம்.
ஒரு குறிப்பிட்ட பராமரிப்பு திட்டம் அல்லது சிகிச்சை நெறிமுறையில் அது எவ்வாறு உதவக்கூடும் என்பதற்கான கூடுதல் விளக்கம் தேவைப்படும் விஷயங்களை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம் என்பதை நாங்கள் புரிந்துகொள்கிறோம்; எனவே, மேலே உள்ள விஷயத்தைப் பற்றி மேலும் விவாதிக்க, தயவுசெய்து கேட்க தயங்கவும் டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், DC, அல்லது எங்களை தொடர்பு கொள்ளவும் 915-850-0900.
உங்களுக்கும் உங்கள் குடும்பத்தினருக்கும் உதவ நாங்கள் இங்கு வந்துள்ளோம்.
ஆசீர்வாதம்
டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் டி.சி, எம்.எஸ்.ஏ.சி.பி., RN*, சி.சி.எஸ்.டி., IFMCP*, CIFM*, ஏடிஎன்*
மின்னஞ்சல்: coach@elpasofunctionalmedicine.com
சிரோபிராக்டிக் (டிசி) மருத்துவராக உரிமம் பெற்றவர் டெக்சாஸ் & நியூ மெக்ஸிக்கோ*
டெக்சாஸ் DC உரிமம் # TX5807, நியூ மெக்ஸிகோ DC உரிமம் # NM-DC2182
பதிவுசெய்யப்பட்ட செவிலியராக உரிமம் பெற்றவர் (RN*) in புளோரிடா
புளோரிடா உரிமம் RN உரிமம் # ஆர்.என் 9617241 (கட்டுப்பாட்டு எண். 3558029)
சிறிய நிலை: பல மாநில உரிமம்: பயிற்சி செய்ய அங்கீகரிக்கப்பட்டது 40 மாநிலங்கள்*
டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
எனது டிஜிட்டல் வணிக அட்டை
மின் தசை தூண்டுதலை இணைப்பது வலியைக் கட்டுப்படுத்தவும், தசைகளை வலுப்படுத்தவும், உடல் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கவும், இழந்ததைத் திரும்பப் பெறவும் உதவும்… மேலும் படிக்க
தசைக்கூட்டு தூண்டுதல் புள்ளிகளைக் கையாளும் நபர்கள் தங்கள் வலியைக் குறைக்க அறுவை சிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகளை நாடலாமா… மேலும் படிக்க
வலி, வரம்பு இழப்பு போன்ற காரணங்களால் சுற்றிச் செல்வதில் சிரமம் உள்ளவர்களுக்கு... மேலும் படிக்க
இரவு பசியைப் புரிந்துகொள்வது, இரவில் தொடர்ந்து சாப்பிடும் நபர்களுக்கு திருப்திகரமான உணவைத் திட்டமிட உதவுமா… மேலும் படிக்க
சிரோபிராக்டிக் கிளினிக்கில் உள்ள சுகாதார வல்லுநர்கள் குறைபாட்டை அங்கீகரிப்பதற்கான மருத்துவ அணுகுமுறையை எவ்வாறு வழங்குகிறார்கள்… மேலும் படிக்க
உடற்தகுதியை மேம்படுத்த விரும்பும் நபர்களுக்கு ஒரு ரோயிங் இயந்திரம் முழு உடல் பயிற்சியை வழங்க முடியுமா? படகோட்டுதல்… மேலும் படிக்க