தசைக்கூட்டு காயங்களுக்கு ஐஸ் டேப்புடன் கூடிய குளிர் சிகிச்சை

விளையாட்டுகளில் ஈடுபடுபவர்கள், உடற்பயிற்சி ஆர்வலர்கள் மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுபவர்களுக்கு, தசைக்கூட்டு காயங்கள் பொதுவானவை. காயத்தின் ஆரம்ப அல்லது கடுமையான கட்டத்தில் ஐஸ் டேப்பைப் பயன்படுத்துவது வீக்கத்தையும் வீக்கத்தையும் குறைக்க உதவுமா?

ஐஸ் டேப்

தசைக்கூட்டு காயத்திற்குப் பிறகு, தனிநபர்கள் R.I.C.E. வீக்கம் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும் முறை. அரிசி. என்பது ரெஸ்ட், ஐஸ், கம்ப்ரஷன் மற்றும் எலிவேஷன் என்பதன் சுருக்கம். (மிச்சிகன் மருத்துவம். மிச்சிகன் பல்கலைக்கழகம். 2023) குளிர் வலியைக் குறைக்கவும், திசு வெப்பநிலையைக் குறைக்கவும், காயம் ஏற்பட்ட இடத்தில் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. காயத்திற்குப் பிறகு பனிக்கட்டி மற்றும் சுருக்கத்துடன் வீக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம், தனிநபர்கள் காயமடைந்த உடல் பகுதியைச் சுற்றி பொருத்தமான இயக்கம் மற்றும் இயக்கம் ஆகியவற்றை பராமரிக்க முடியும். (ஜான் இ. பிளாக். 2010) ஒரு காயத்திற்கு பனியைப் பயன்படுத்துவதற்கு வெவ்வேறு வழிகள் உள்ளன.

• கடையில் வாங்கிய ஐஸ் பைகள் மற்றும் குளிர் பொதிகள்.
• காயப்பட்ட உடல் பகுதியை குளிர்ந்த சுழல் அல்லது தொட்டியில் ஊறவைத்தல்.
• மீண்டும் பயன்படுத்தக்கூடிய ஐஸ் கட்டிகளை உருவாக்குதல்.
• பனிக்கட்டியுடன் ஒரு சுருக்க கட்டு பயன்படுத்தப்படலாம்.

ஐஸ் டேப் ஒரே நேரத்தில் குளிர் சிகிச்சையை வழங்கும் ஒரு சுருக்க கட்டு ஆகும். ஒரு காயத்திற்குப் பிறகு, அதைப் பயன்படுத்துவது குணப்படுத்தும் கடுமையான அழற்சி கட்டத்தில் வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும். (மேத்யூ ஜே. க்ரேயுட்லர் மற்றும் பலர்., 2015)

டேப் எப்படி வேலை செய்கிறது

டேப் என்பது ஒரு நெகிழ்வான கட்டு ஆகும், இது சிகிச்சை குளிர்விக்கும் ஜெல் மூலம் உட்செலுத்தப்படுகிறது. காயம்பட்ட உடல் பாகத்தில் தடவி, காற்றில் வெளிப்படும் போது, ​​ஜெல் செயல்படும், அந்த பகுதியைச் சுற்றி குளிர்ச்சியான உணர்வை உருவாக்குகிறது. சிகிச்சை மருத்துவ விளைவு ஐந்து முதல் ஆறு மணி நேரம் வரை நீடிக்கும். ஒரு நெகிழ்வான கட்டுடன் இணைந்து, இது பனி சிகிச்சை மற்றும் சுருக்கத்தை வழங்குகிறது. ஐஸ் டேப்பை பேக்கேஜில் இருந்து நேராகப் பயன்படுத்தலாம், ஆனால் குளிர்ச்சியான விளைவை அதிகரிக்க குளிர்சாதன பெட்டியிலும் சேமிக்கலாம். தயாரிப்பாளரின் அறிவுறுத்தல்களைப் பொறுத்து, டேப்பை உறைவிப்பான் பெட்டியில் சேமிக்கக்கூடாது, ஏனெனில் இது காயமடைந்த பகுதியைச் சுற்றி மிகவும் கடினமாக இருக்கும்.

நன்மைகள்

நன்மைகளில் பின்வருவன அடங்கும்:

விழித்திரு, விதைத்திரு

• தயாரிப்பு பயன்படுத்த எளிதானது.
• டேப்பை வெளியே எடுத்து, காயம்பட்ட உடல் பகுதியைச் சுற்றிக் கட்டத் தொடங்குங்கள்.

ஃபாஸ்டென்சர்கள் தேவையில்லை

• மடக்கு தன்னை ஒட்டிக்கொண்டது, எனவே டேப் கிளிப்புகள் அல்லது ஃபாஸ்டென்சர்களைப் பயன்படுத்தாமல் இடத்தில் இருக்கும்.

வெட்டுவது எளிது

• நிலையான ரோல் 48 அங்குல நீளமும் 2 அங்குல அகலமும் கொண்டது.
• பெரும்பாலான காயங்களுக்கு காயம்பட்ட பகுதியைச் சுற்றிக் கட்டுவதற்கு போதுமானது.
• கத்தரிக்கோல் தேவையான அளவை சரியாக வெட்டி, மீதமுள்ளவற்றை மறுசீரமைக்கக்கூடிய பையில் சேமிக்கவும்.

ரீயுஸபல்

• 15 முதல் 20 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, தயாரிப்பை எளிதாக அகற்றி, சுருட்டி, பையில் சேமித்து, மீண்டும் பயன்படுத்தலாம்.
• டேப்பை பல முறை பயன்படுத்தலாம்.
• பல பயன்பாடுகளுக்குப் பிறகு டேப் அதன் குளிரூட்டும் தரத்தை இழக்கத் தொடங்குகிறது.

போர்ட்டபிள்

• பயணம் செய்யும் போது டேப்பை குளிரூட்டியில் வைக்க தேவையில்லை.
• இது எளிதில் எடுத்துச் செல்லக்கூடியது மற்றும் காயம் ஏற்பட்ட உடனேயே விரைவான பனி மற்றும் சுருக்க பயன்பாட்டிற்கு ஏற்றது.
• இது வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைத்து பணியிடத்தில் வைக்கலாம்.

குறைபாடுகள்

சில குறைபாடுகளில் பின்வருவன அடங்கும்:

இரசாயன வாசனை

• நெகிழ்வான உறையில் உள்ள ஜெல் மருந்து வாசனையைக் கொண்டிருக்கலாம்.
• இது வலி கிரீம்கள் போன்ற சக்திவாய்ந்த வாசனை இல்லை, ஆனால் இரசாயன வாசனை சில நபர்களை தொந்தரவு செய்யலாம்.

போதுமான குளிர் இல்லை

• டேப் உடனடி வலி நிவாரணம் மற்றும் வீக்கத்திற்கு வேலை செய்கிறது, ஆனால் அறை வெப்பநிலையில் பேக்கேஜிலிருந்து நேரடியாகப் பயன்படுத்தும்போது பயனருக்கு போதுமான குளிர்ச்சியாக இருக்காது.
• இருப்பினும், குளிர்ச்சியை அதிகரிக்க குளிர்சாதனப்பெட்டியில் வைக்கலாம் மற்றும் அதிக சிகிச்சை குளிர்ச்சி விளைவை அளிக்கலாம், குறிப்பாக டெண்டினிடிஸ் அல்லது பர்சிடிஸ் நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு.

ஒட்டும் தன்மை கவனத்தை சிதறடிக்கும்

• டேப் சிலருக்கு பிட் ஒட்டக்கூடியதாக இருக்கலாம்.
• இந்த ஒட்டும் காரணி ஒரு சிறிய எரிச்சலை ஏற்படுத்தும்.
• இருப்பினும், பயன்படுத்தும்போது அது ஒட்டும் தன்மையை உணர்கிறது.
• அகற்றப்படும் போது ஜெல்லின் ஓரிரு புள்ளிகள் எஞ்சியிருக்கலாம்.
• ஐஸ் டேப் ஆடைகளிலும் ஒட்டலாம்.

காயமடைந்த அல்லது வலிக்கும் உடல் பாகங்கள், பனிக்கட்டிகளுக்கு விரைவான, பயணத்தின்போது குளிரூட்டும் சிகிச்சையைத் தேடும் நபர்களுக்கு நாடா ஒரு விருப்பமாக இருக்கலாம். தடகளம் அல்லது உடல் செயல்பாடுகளில் பங்கேற்கும் போது ஒரு சிறிய காயம் ஏற்பட்டால் குளிர்விக்கும் சுருக்கத்தை வழங்குவதற்கு கையில் இருப்பது நல்லது மற்றும் அதிகப்படியான அல்லது மீண்டும் மீண்டும் ஏற்படும் காயங்களுக்கு நிவாரணம் கிடைக்கும்.

கணுக்கால் சுளுக்கு சிகிச்சை

குறிப்புகள்

மிச்சிகன் மருத்துவம். மிச்சிகன் பல்கலைக்கழகம். ஓய்வு, பனி, சுருக்கம் மற்றும் உயரம் (அரிசி).

தொகுதி J. E. (2010). தசைக்கூட்டு காயங்கள் மற்றும் எலும்பியல் அறுவை சிகிச்சை நடைமுறைகளின் நிர்வாகத்தில் குளிர் மற்றும் சுருக்கம்: ஒரு விவரிப்பு ஆய்வு. விளையாட்டு மருத்துவத்தின் திறந்த அணுகல் இதழ், 1, 105–113. doi.org/10.2147/oajsm.s11102

Kraeutler, M. J., Reynolds, K. A., Long, C., & McCarty, E. C. (2015). கம்ப்ரசிவ் கிரையோதெரபி வெர்சஸ் ஐஸ் - ஆர்த்ரோஸ்கோபிக் ரோட்டேட்டர் சுற்றுப்பட்டை பழுது அல்லது சப்அக்ரோமியல் டிகம்ப்ரஷனுக்கு உட்பட்ட நோயாளிகளுக்கு அறுவை சிகிச்சைக்குப் பின் ஏற்படும் வலி பற்றிய ஒரு வருங்கால, சீரற்ற ஆய்வு. தோள்பட்டை மற்றும் முழங்கை அறுவை சிகிச்சை ஜர்னல், 24(6), 854-859. doi.org/10.1016/j.jse.2015.02.004