தொராசிக் மேல் முதுகு வலி

தொராசிக் மேல் முதுகு அல்லது நடு முதுகு என்பது விலா எலும்புக் கூண்டை நங்கூரமிடவும், மார்புக்குள் உள்ள உறுப்புகளைப் பாதுகாக்கவும் ஸ்திரத்தன்மைக்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. கழுத்து மற்றும் கீழ் முதுகுடன் ஒப்பிடுகையில், மேல் முதுகு காயம் மற்றும் வலிக்கு மிகவும் எதிர்ப்புத் தெரிவிக்கிறது. தொராசிக் மேல் முதுகுவலி ஏற்படும் போது, ​​அது பொதுவாக நீண்ட கால மோசமான தோரணை அல்லது உறுதியை மீறும் காயம் ஆகியவற்றால் ஏற்படுகிறது. இது கீழ் முதுகு மற்றும் கழுத்து வலியை விட குறைவான பொதுவானது, ஆனால் இது மக்கள் தொகையில் 20% மற்றும் முதன்மையாக பெண்களை பாதிக்கிறது. இது பல்வேறு காரணங்களுக்காக ஏற்படலாம், மற்றும் உடலியக்க சிகிச்சை நீண்ட கால நிவாரணம் கொண்டு வர முடியும்.

தொராசிக் மேல் முதுகு வலி

தி தொராசி மேல் முதுகு இது தொடர்பான பல்வேறு செயல்பாடுகளுக்கு முக்கியமானது:

• நரம்பு திசு ஆரோக்கியம்
• உறுப்பு பாதுகாப்பு
• கை செயல்பாடு
• சுவாச இயக்கவியல்
• தண்டு ஆதரவு

நுட்பமான சமநிலை மற்றும் செயல்பாடு சாத்தியமான சிக்கல்கள் மற்றும் ஏற்றத்தாழ்வுகளை உருவாக்கி, புண், திரிபு மற்றும் வலியை ஏற்படுத்தும். தொராசிக் மேல் முதுகு வலிக்கான அடிப்படை காரணங்கள்:

• அப்பகுதியில் நேரடி பாதிப்பு.
• வீழ்ச்சி, விளையாட்டு அல்லது வாகன விபத்தில் காயம்.
• ஆரோக்கியமற்ற தோரணைகள்/நிலைகள் முதுகுத்தண்டில் கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தி, தவறான சீரமைப்பை ஏற்படுத்துகிறது.
• இழுத்தல், தள்ளுதல், எட்டுதல் மற்றும் முறுக்குதல் போன்ற தொடர்ச்சியான இயக்கங்கள் மற்றும் அதிகப்படியான பயன்பாடு.
• மீண்டும் மீண்டும்/முறையற்ற தோள்பட்டை இயக்கவியல் தசை சமநிலையின்மை மற்றும் மோசமான இயக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
• ஏழை முக்கிய இயக்கவியல்.
• நரம்பு செயலிழப்பு.

தசை எரிச்சல்

• தசை எரிச்சல் பொதுவாக நிபந்தனையற்ற தசைகள் மற்றும் வலிமை இல்லாததால் வருகிறது.
• தோள்பட்டை தோள்பட்டை கத்தி மற்றும் விலா எலும்புக் கூண்டின் பின்புறத்தில் பெரிய தசைகளை இணைக்கிறது.
• இவை பெரிய தசைகள் மற்றும் விகாரங்கள் அல்லது இறுக்கம் வளரும் வாய்ப்புகள் உள்ளன.

கூட்டு செயலிழப்பு

• திடீர் காயத்தால் ஏற்பட்டது.
• முதுமையிலிருந்து இயற்கையான முதுகெலும்பு சிதைவு.
• முகமூட்டு குருத்தெலும்பு மற்றும்/அல்லது மூட்டு காப்ஸ்யூல் கிழித்தல்.

சிரோபிராக்டிக்

சிரோபிராக்டிக் முதுகெலும்பு மற்றும் உடலை மறுசீரமைக்க முடியும் பின்வருவனவற்றில் ஏதேனும் ஒன்றை அனுபவித்தால்:

• மருந்தைப் பயன்படுத்தினாலும் மீண்டும் மீண்டும் வரும் அறிகுறிகள்.
• வீட்டு வைத்தியம் போதுமான நிவாரணம் தருவதில்லை.
• அறிகுறிகள் தோன்றுவதைத் தடுக்க முடியவில்லை.
• நாள்பட்ட வலி.

காயம் மருத்துவ சிரோபிராக்டிக் மற்றும் செயல்பாட்டு மருத்துவம் கிளினிக் தனிநபரின் தேவைக்கேற்ப தனிப்பயனாக்கப்பட்ட/தனிப்பயனாக்கப்பட்ட சிகிச்சைத் திட்டத்தை உருவாக்கும். சிகிச்சையில் பின்வருவன அடங்கும்:

• சீரமைப்பு மற்றும் நரம்பு ஒருமைப்பாட்டை மேம்படுத்த முதுகெலும்பு சரிசெய்தல்.
• சிகிச்சை மசாஜ்.
• முதுகெலும்பு சீரமைப்பை அதிகரிக்க தோரணை பயிற்சி.
• தசை சமநிலையை மீட்டெடுக்க உடற்பயிற்சி பயிற்சி.
• சுகாதார பயிற்சி.
• அழற்சி எதிர்ப்பு உணவு.

உடல் கலவை

நீண்ட காலங்களுக்கு உட்காருதல்

பலவீனமான தசைகள்

வளர்சிதை மாற்றம் உடல் அமைப்புடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது, அதாவது அதிகரித்த தசை வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது, அதிக கலோரிகளை எரிக்க உதவுகிறது..

• உட்கார்ந்திருக்கும் போது, ​​குளுட்டியல் தசைகள், வயிற்று தசைகள் மற்றும் கால்கள் செயலற்றதாகிவிடும்.
• நாளுக்கு நாள் அதிக நேரம் உட்காருவது இந்த தசைகளை சிதைக்கும்.
• கீழ் உடலில் இருந்து தொடர்ச்சியான தசை இழப்பு உடலின் செயல்பாட்டு வலிமையை பாதிக்கலாம் மற்றும் வயதுக்கு ஏற்ப, காயத்தின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
• எந்த தசை இழப்பு, குறிப்பாக கீழ் உடலில் இருந்து, மற்றும் மிகப்பெரிய தசை குழு, நிலையான கொழுப்பு அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

இரத்த ஓட்டம் குறைகிறது

அதிக நேரம் உட்கார்ந்திருப்பதால் மூளை மற்றும் கால்களுக்கு இரத்த ஓட்டம் குறைந்து, அவை மந்தமாகிவிடும்.

• நிற்காமல் உட்கார்ந்திருப்பது இரத்தக் கட்டிகளை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
• இரத்தக் கட்டிகள் உடைந்து உடல் முழுவதும் அடைப்புகளை ஏற்படுத்தும்.
• ஒரு ஆய்வு வெறும் மூன்று மணி நேரம் உட்கார்ந்த பிறகு வாஸ்குலர் ஓட்டத்தில் குறிப்பிடத்தக்க குறைப்பைக் காட்டியது.
• ஆனால் ஒவ்வொரு மணி நேரமும் இரண்டு நிமிடங்களுக்கு இடைவேளை எடுத்துக்கொண்டு எழுந்து நடப்பவர்கள் காட்டினார்கள் மேம்பட்ட சுழற்சி.

குறிப்புகள்

பெத்து, சீனிவாசன் மற்றும் பலர். "அமெரிக்காவின் பொது மக்கள் மற்றும் CKD துணை மக்கள்தொகையில் ஒளி-தீவிர உடல் செயல்பாடுகள் மற்றும் இறப்பு." அமெரிக்கன் சொசைட்டி ஆஃப் நெப்ராலஜியின் மருத்துவ இதழ்: CJASN தொகுதி. 10,7 (2015): 1145-53. doi:10.2215/CJN.08410814

பிரிக்ஸ் ஏஎம், ஸ்மித் ஏஜே, ஸ்ட்ரேக்கர் எல்எம், ப்ரேஜ் பி ஒரு முறையான ஆய்வு. BMC தசைக்கூட்டு கோளாறு. 2009;10:77.

Fouquet N, Bodin J, Descatha A, மற்றும் பலர். கண்காணிப்பு வலையமைப்பில் தொராசி முதுகெலும்பு வலியின் பரவல். ஆக்கிரமிப்பு மெட் (லண்ட்). 2015;65(2):122-5.

மக்மனஸ், அலி எம் மற்றும் பலர். "இளம் பெண்களில் வாஸ்குலர் செயல்பாட்டில் நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பதன் தாக்கம்." பரிசோதனை உடலியல் தொகுதி. 100,11 (2015): 1379-87. doi:10.1113/EP085355