உடல் நீரேற்றம். சிரிக்கும் இளம் காகசியன் பெண்மணி சமையலறையில் குடம் முதல் கண்ணாடி வரை தண்ணீரை ஊற்றுகிறார், அழகான மில்லினியல் அழகி பெண் வீட்டில் புத்துணர்ச்சியூட்டும் திரவத்தை அருந்துகிறார், ஆரோக்கியமான பானத்தை அனுபவிக்கிறார், இலவச இடம்
முதுகு அசௌகரியம்/வலி அறிகுறிகள் நீரேற்றத்துடன் இருக்காமல் இணைக்கப்படலாம் என்பதை தனிநபர்கள் அறிந்திருக்க மாட்டார்கள். உடல் நீரிழப்புடன் இருக்கும் போது, அது முள்ளந்தண்டு டிஸ்க்குகளில் உள்ள திரவத்தின் அளவைக் குறைத்து, அவற்றைச் சிறியதாக ஆக்குகிறது, இதன் விளைவாக முதுகெலும்புக்கான குஷனிங் மற்றும் ஆதரவு குறைகிறது. மன அழுத்தம் வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும், மேலும் முதுகில் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்துகிறது, குடலிறக்க வட்டு கூட. அடிக்கடி முதுகுவலியை அனுபவிக்கும் நபர்கள் தங்கள் H2O நுகர்வு அதிகரிப்பதன் மூலம் நிவாரணம் பெறலாம்.
பொருளடக்கம்
ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு உடல் செயல்பாடு மற்றும் ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்து முக்கியம். எனினும், தனிநபர்கள் தண்ணீருக்கான அடிப்படைத் தேவையை மறந்துவிடுவார்கள், இது பெரும்பாலும் நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கும். உடல் சரியாக செயல்பட நீரேற்றம் அளவை பராமரிக்க வேண்டும். நீரிழப்பு உடலின் திசுப்படலம்/இணைப்பு திசு, ஒவ்வொரு செல் மற்றும் உறுப்புகளை ஆதரிக்கும், உயவுத்தன்மையை இழக்கச் செய்யலாம், இது தசைகள் சீராக நகரவும், சறுக்கவும், சறுக்கவும் அனுமதிக்கிறது, இதனால் விறைப்பு மற்றும் சிக்கலான முடிச்சுகள்/தூண்டுதல் புள்ளிகள், இயக்கம் கடினமாகவும் வலியாகவும் இருக்கும்.
கொஞ்சம் நீரிழப்பு இருப்பது கூட ஆரோக்கியமானதல்ல. திரவங்களை மாற்றாமல் உடல் எடையில் 1-2% இழப்பது சிந்தனை மற்றும் நினைவாற்றல் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்துகிறது என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. 4% பற்றாக்குறை தலைவலி, எரிச்சல் மற்றும் தூக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. உடல் உழைப்பு அல்லது சரியான நீரேற்றம் இல்லாமல் வெளியில் வேலை செய்வது தசைகளின் சகிப்புத்தன்மையையும் வலிமையையும் பாதிக்கிறது. நீரிழப்பு முதுகுத்தண்டை இன்னும் அழுத்துகிறது, இது வலிமிகுந்த வீக்கம் மற்றும் வீங்கிய வட்டுகளை ஏற்படுத்தும். நாள்பட்ட வலி நிலைமைகள் நீரிழப்பு மூலம் மோசமடையலாம். இதில் அடங்கும்:
முதுகெலும்புகளுக்கு இடையில் உள்ள டிஸ்க்குகளுக்கு எலும்புகளை மெத்தையாக வைக்க திரவம் தேவைப்படுவதால், நீர் நிலைகள் இல்லாததால் முதுகு வலி ஏற்படலாம். சரியாக நீரேற்றம் இல்லாதபோது அவை வறண்டு போகத் தொடங்குகின்றன, கழுத்து அல்லது கால்களில் இதே போன்ற அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும் முதுகு அசௌகரியம் அறிகுறிகளை அதிகரிக்கிறது.
முதுகுவலி மற்றும் அசௌகரியம் தவிர, நீரிழப்பு மற்ற அறிகுறிகள்.
காஃபின் கலந்த பானங்கள் - குளிர்பானங்கள், தேநீர் மற்றும் காபி தினசரி திரவ உட்கொள்ளலில் ஓரளவு கணக்கிடுங்கள். அவை உடலை நீரிழப்பு செய்யாது, ஆனால் அவை சிறுநீர் கழிப்பதை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் பகலில் திரவங்களின் முதன்மை ஆதாரமாக இருக்கக்கூடாது என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
நாள் முழுவதும், நிறைய தண்ணீர் குடித்துவிட்டு, H2O வைச் சுழற்றுவதற்காக சுற்றிச் செல்லவும்.
காயம் மருத்துவ சிரோபிராக்டிக் மற்றும் செயல்பாட்டு மருத்துவக் குழுவானது முதுகெலும்பு மற்றும் உடலை உகந்த செயல்பாட்டிற்கு மறுசீரமைத்து, ஆரோக்கியத்தையும் ஆரோக்கியத்தையும் பராமரிக்க ஊட்டச்சத்து திட்டத்தை உருவாக்க உதவுகிறது.
எல்-ஷர்காவி, அகமது எம் மற்றும் பலர். "ஆரோக்கியத்தில் நீரேற்றம் நிலையின் கடுமையான மற்றும் நாள்பட்ட விளைவுகள்." ஊட்டச்சத்து விமர்சனங்கள் தொகுதி. 73 சப்ள் 2 (2015): 97-109. doi:10.1093/nutrit/nuv038
ஜோஹன்னாபர், கென்னத் மற்றும் ஃபாடி எ ஃபதால்லா. "உருவகப்படுத்தப்பட்ட குனிந்த தோரணையின் போது முதுகெலும்பு வட்டு நீரேற்றம் நிலை." வேலை (வாசிப்பு, நிறை.) தொகுதி. 41 சப்ள் 1 (2012): 2384-6. doi:10.3233/WOR-2012-0470-2384
மான்ஸ், ஃபிரெட்ரிச் மற்றும் ஆண்ட்ரியாஸ் வென்ட்ஸ். "நாட்பட்ட நோய்களைத் தடுப்பதற்கு நல்ல நீரேற்றத்தின் முக்கியத்துவம்." ஊட்டச்சத்து விமர்சனங்கள் தொகுதி. 63,6 Pt 2 (2005): S2-5. doi:10.1111/j.1753-4887.2005.tb00150.x
ரிட்ஸ், பேட்ரிக் மற்றும் கில்லஸ் பெரட். "நாளுக்கு நாள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்ல நீரேற்றத்தின் முக்கியத்துவம்." ஊட்டச்சத்து விமர்சனங்கள் தொகுதி. 63,6 Pt 2 (2005): S6-13. doi:10.1111/j.1753-4887.2005.tb00155.x
பயிற்சிக்கான தொழில்முறை நோக்கம் *
இங்கே உள்ள தகவல்கள் "நீரேற்றத்துடன் இருப்பது முதுகுவலியைப் போக்க உதவும்: பின் மருத்துவமனை"தகுதிவாய்ந்த சுகாதார நிபுணர் அல்லது உரிமம் பெற்ற மருத்துவருடன் ஒருவரையொருவர் உறவை மாற்றுவதை நோக்கமாகக் கொண்டிருக்கவில்லை மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனை அல்ல. உங்கள் ஆராய்ச்சி மற்றும் தகுதிவாய்ந்த சுகாதார நிபுணருடன் கூட்டாண்மை அடிப்படையில் சுகாதார முடிவுகளை எடுக்க நாங்கள் உங்களை ஊக்குவிக்கிறோம்.
வலைப்பதிவு தகவல் & நோக்கம் விவாதங்கள்
எங்கள் தகவல் நோக்கம் சிரோபிராக்டிக், தசைக்கூட்டு, உடல் மருந்துகள், ஆரோக்கியம், பங்களிக்கும் நோயியல் உள்ளுறுப்பு இடையூறுகள் மருத்துவ விளக்கக்காட்சிகளுக்குள், தொடர்புடைய சோமாடோவிசெரல் ரிஃப்ளெக்ஸ் கிளினிக்கல் டைனமிக்ஸ், சப்லக்சேஷன் வளாகங்கள், உணர்திறன் சுகாதார பிரச்சினைகள் மற்றும்/அல்லது செயல்பாட்டு மருந்து கட்டுரைகள், தலைப்புகள் மற்றும் விவாதங்கள்.
நாங்கள் வழங்குகிறோம் மற்றும் வழங்குகிறோம் மருத்துவ ஒத்துழைப்பு பல்வேறு துறைகளைச் சேர்ந்த நிபுணர்களுடன். ஒவ்வொரு நிபுணரும் அவர்களின் தொழில்முறை நடைமுறை மற்றும் உரிமத்தின் அதிகார வரம்பினால் நிர்வகிக்கப்படுகிறார்கள். தசைக்கூட்டு அமைப்பின் காயங்கள் அல்லது கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சை அளிக்கவும் ஆதரவளிக்கவும் செயல்பாட்டு ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கிய நெறிமுறைகளைப் பயன்படுத்துகிறோம்.
எங்கள் வீடியோக்கள், இடுகைகள், தலைப்புகள், பாடங்கள் மற்றும் நுண்ணறிவு ஆகியவை மருத்துவ விஷயங்கள், சிக்கல்கள் மற்றும் தலைப்புகள் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது மற்றும் நேரடியாகவோ அல்லது மறைமுகமாகவோ எங்கள் மருத்துவப் பயிற்சி நோக்கத்தை ஆதரிக்கிறது.*
எங்கள் அலுவலகம் நியாயமான முறையில் ஆதரவான மேற்கோள்களை வழங்க முயற்சித்துள்ளது மற்றும் எங்கள் இடுகைகளை ஆதரிக்கும் தொடர்புடைய ஆராய்ச்சி ஆய்வு அல்லது ஆய்வுகளை அடையாளம் கண்டுள்ளது. ஒழுங்குமுறை வாரியங்களுக்கும் பொதுமக்களுக்கும் கோரிக்கையின் பேரில் துணை ஆராய்ச்சி ஆய்வுகளின் நகல்களை நாங்கள் வழங்குகிறோம்.
ஒரு குறிப்பிட்ட பராமரிப்பு திட்டம் அல்லது சிகிச்சை நெறிமுறையில் அது எவ்வாறு உதவக்கூடும் என்பதற்கான கூடுதல் விளக்கம் தேவைப்படும் விஷயங்களை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம் என்பதை நாங்கள் புரிந்துகொள்கிறோம்; எனவே, மேலே உள்ள விஷயத்தைப் பற்றி மேலும் விவாதிக்க, தயவுசெய்து கேட்க தயங்கவும் டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், DC, அல்லது எங்களை தொடர்பு கொள்ளவும் 915-850-0900.
உங்களுக்கும் உங்கள் குடும்பத்தினருக்கும் உதவ நாங்கள் இங்கு வந்துள்ளோம்.
ஆசீர்வாதம்
டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் டி.சி, எம்.எஸ்.ஏ.சி.பி., RN*, சி.சி.எஸ்.டி., IFMCP*, CIFM*, ஏடிஎன்*
மின்னஞ்சல்: coach@elpasofunctionalmedicine.com
சிரோபிராக்டிக் (டிசி) மருத்துவராக உரிமம் பெற்றவர் டெக்சாஸ் & நியூ மெக்ஸிக்கோ*
டெக்சாஸ் DC உரிமம் # TX5807, நியூ மெக்ஸிகோ DC உரிமம் # NM-DC2182
பதிவுசெய்யப்பட்ட செவிலியராக உரிமம் பெற்றவர் (RN*) in புளோரிடா
புளோரிடா உரிமம் RN உரிமம் # ஆர்.என் 9617241 (கட்டுப்பாட்டு எண். 3558029)
சிறிய நிலை: பல மாநில உரிமம்: பயிற்சி செய்ய அங்கீகரிக்கப்பட்டது 40 மாநிலங்கள்*
டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
எனது டிஜிட்டல் வணிக அட்டை
வலி, வரம்பு இழப்பு போன்ற காரணங்களால் சுற்றிச் செல்வதில் சிரமம் உள்ளவர்களுக்கு... மேலும் படிக்க
இரவு பசியைப் புரிந்துகொள்வது, இரவில் தொடர்ந்து சாப்பிடும் நபர்களுக்கு திருப்திகரமான உணவைத் திட்டமிட உதவுமா… மேலும் படிக்க
சிரோபிராக்டிக் கிளினிக்கில் உள்ள சுகாதார வல்லுநர்கள் குறைபாட்டை அங்கீகரிப்பதற்கான மருத்துவ அணுகுமுறையை எவ்வாறு வழங்குகிறார்கள்… மேலும் படிக்க
உடற்தகுதியை மேம்படுத்த விரும்பும் நபர்களுக்கு ஒரு ரோயிங் இயந்திரம் முழு உடல் பயிற்சியை வழங்க முடியுமா? படகோட்டுதல்… மேலும் படிக்க
தொடர்ந்து வேலைக்காக உட்கார்ந்து முன்னோக்கி சரியும் நபர்களுக்கு, ரோம்பாய்டை வலுப்படுத்தலாம்… மேலும் படிக்க
வலி போன்ற விளைவுகளை குறைக்க தடகள நபர்கள் MET (தசை ஆற்றல் நுட்பங்கள்) சிகிச்சையை இணைக்க முடியுமா… மேலும் படிக்க