ஸ்ட்ரெய்ன் அல்லது காயத்திற்குப் பிறகு தசைகளைப் பாதுகாத்தல் சிரோபிராக்டிக் பேக் கிளினிக்

தசைப்பிடிப்பு, இழுப்பு, பிடிப்பு போன்றவை குணமாகிவிட்ட நபர்கள், அதிக எச்சரிக்கையுடன் நடந்துகொள்ளத் தொடங்கலாம், முழு எடையையும் அப்பகுதியில் வைப்பதைத் தவிர்க்கலாம் அல்லது மீண்டும் காயப்படுத்தலாம் என்ற அச்சத்தில் முழு இயக்கத்தைப் பயன்படுத்துவார்கள். ஏற்றத்தாழ்வு மற்றும் மோசமான நிலைப்பாட்டின் காரணமாக இது மற்ற உடல் பகுதிகளை கஷ்டப்படுத்தலாம். இது கவலை, மன உளைச்சல் மற்றும் அன்றாட இயக்கத்தில் தன்னம்பிக்கை குறைவதற்கும் வழிவகுக்கிறது. சரிசெய்தல், மசாஜ் மற்றும் டிகம்பரஷ்ஷன் தெரபி ஆகியவை தசைக்கூட்டு ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க முடியும், மேலும் ஒரு உடலியக்க மருத்துவர் ஆரோக்கியமான தோரணை மற்றும் நம்பிக்கையான இயக்கத்தில் தனிநபர்களுக்கு மீண்டும் பயிற்சி அளிக்க உதவும்.

தசை பாதுகாப்பு

தசைகள் செயல்படுவதற்கு தயார் நிலையில் வைக்கப்படலாம் சண்டை அல்லது விமானத்தின் அழுத்த பதில். இது நிகழும்போது, ​​தசைகள் செயல்பாட்டிற்கான தயாரிப்பில் ஓரளவு சுருங்கும் மற்றும் தசை-பாதுகாப்பு வடிவமாகும். ஆனால் சண்டை அல்லது விமானம் கடந்துவிட்டால், தசைகள் அவற்றின் இயல்பான நிலைக்கு ஓய்வெடுக்கின்றன. காயம் தசைகளைப் பாதுகாப்பதன் மூலம், காயத்திலிருந்து மீண்ட பிறகு ஏற்படும் அச்சங்கள் மற்றும் அழுத்தங்கள் காயமடைந்த மற்றும் காயமடையாத தசைகள் பாதுகாக்கப்பட்ட/அரை சுருக்கப்பட்ட நிலையில் இருக்கச் செய்யும். நீண்ட தசை பாதுகாப்பு தொடர்கிறது, சோர்வு தொடங்கும், செயல்பாடு குறைகிறது, இயக்கம் கட்டுப்படுத்துகிறது, மற்றும் சேதம் மற்றும் காயம் உடல் மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடிய செய்கிறது.

மூளை

அசௌகரியம், வலி ​​அல்லது எண்ணம் அந்தப் பகுதியைப் பாதுகாக்க வேண்டியதன் அவசியத்தை வலுப்படுத்துகிறது. மூளை வலியை ஏற்படுத்தாமல் நகர்த்துவதற்கான வழியைக் கண்டுபிடித்து, உடலின் மற்ற பகுதிகளை கஷ்டப்படுத்தும், ஈடுசெய்யும் ஆனால் ஆரோக்கியமற்ற இயக்க முறைகளை உருவாக்கும். உடல் முன்பு காயம்பட்ட தசைகளைப் பயன்படுத்தாமல் மாற்றியமைக்கிறது, இப்போது மற்ற தசைகளைச் சார்ந்து இயங்குகிறது, இது சாதாரணமாகி, விறைப்பு, புண், மென்மை, தசைநார் பதற்றம் மற்றும் வலியை உண்டாக்கும்.

• ஒரு உதாரணம் இடுப்பு வலி, இழுப்பு அல்லது பிடிப்பு சிகிச்சை செய்யப்பட்டு குணமாகி விட்டது, ஆனால் அந்த நபர் மற்றொரு காயம் அல்லது வலிமிகுந்த அனுபவத்தை மீண்டும் சந்திக்க நேரிடும் என்று பயந்து, தனது எடையை மறுபுறம் மாற்றிக்கொண்டு நடக்கத் தொடங்குகிறார். உடலின் மற்ற பகுதிகளை அழுத்தும் மற்றும்/அல்லது காயப்படுத்தும் அசாதாரண இயக்கம்.

சிரோபிராக்டிக் சிகிச்சை மற்றும் மறுபயிற்சி

தசை பாதுகாப்பை அனுபவிக்கும் நபர்கள் உதவி பெறலாம் அவர்களின் தசைகளை மீண்டும் பயிற்சி செய்ய உடலியக்க சிகிச்சை அவர்களின் இயல்பான நிலைக்குத் திரும்பவும், அவர்களின் இயக்கங்களில் நம்பிக்கையை மீண்டும் பெறவும். இறுக்கமான தசைகளை விடுவித்து, தளர்வதன் மூலம் உடல் சமநிலைப்படுத்தப்படும். பின்னர் சிகிச்சைமுறை மீண்டும் மீண்டும் இயக்கங்கள், சிறப்பு பயிற்சிகள், நீட்சிகள் மற்றும் தளர்வு நுட்பங்கள் தனிப்பட்ட பயம் இல்லாமல் தசைகள் பயன்படுத்த மீண்டும் உதவும்.

பாதுகாப்பு தசை பாதுகாப்பு

குறிப்புகள்

ஹன்லோன், ஷான் மற்றும் பலர். "2 முழங்கால் நிலைகளைப் பயன்படுத்தி மற்றும் உருவகப்படுத்தப்பட்ட தசை பாதுகாப்புடன் கணுக்கால்-மூட்டு தளர்ச்சியை ஆய்வு செய்தல்." தடகள பயிற்சி இதழ் தொகுதி. 51,2 (2016): 111-7. doi:10.4085/1062-6050-51.3.06

ஒலுக்பேட், டெமிடாயோ மற்றும் பலர். "காப்பு, வலி ​​மற்றும் உணர்ச்சிகளுக்கு இடையிலான உறவு." வலி அறிக்கைகள் தொகுதி. 4,4 e770. 22 ஜூலை 2019, doi:10.1097/PR9.0000000000000770

பிரகாச்சின், கென்னத் எம் மற்றும் பலர். "வலி நடத்தை மற்றும் வலி தொடர்பான இயலாமையின் வளர்ச்சி: பாதுகாப்பின் முக்கியத்துவம்." வலியின் மருத்துவ இதழ் தொகுதி. 23,3 (2007): 270-7. doi:10.1097/AJP.0b013e3180308d28