லாடிசிமஸ் டோர்சி அல்லது லாட்ஸ் என்பது ஒவ்வொரு பக்கத்திலும் உள்ள பெரிய தட்டையான தசைகள் ஆகும், அவை அதன் அகலத்தை உள்ளடக்கியது. நடுத்தர மற்றும் கீழ் முதுகு. அவர்கள் மேல் கையின் எலும்பை முதுகெலும்பு மற்றும் இடுப்புடன் இணைக்கிறார்கள். இந்த தசைகளில் வலி ஏற்படும் போது, இது பொதுவாக ஏற்படுகிறது:
சிரோபிராக்டிக் சிகிச்சை, உடற்பயிற்சிகளுடன் சேர்ந்து, இந்த வலியைத் தடுக்கவும் மற்றும் விடுவிக்கவும் உதவும்.
பொருளடக்கம்
வலியானது லாட்டிசிமஸ் டோர்சியில் உள்ளதா அல்லது தோள்பட்டை அல்லது முதுகில் உள்ள மற்ற தசைகளில் உள்ளதா என்பதைக் கண்டறிவதே இதன் நோக்கம். லாட்டிசிமஸ் டோர்சி காயம் அடைந்தால், ஒரு நபர் பல பகுதிகளில் வலியை உணரலாம், அவை பின்வருமாறு:
சில சந்தர்ப்பங்களில், வலி எச்சரிக்கை இல்லாமல் தோன்றும் மற்றும் சுற்றியுள்ள தசைகளில் உணர முடியும். இந்த வகையான வலி பெரும்பாலும் ஒரு நபரின் போது மோசமாகிறது:
திசு சேதம் அல்லது காயம் மற்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும். இவற்றில் அடங்கும்:
முதுகுவலியின் மூலத்தை அடையாளம் காண முடியாவிட்டால், அல்லது அதனுடன் சேர்ந்து இருந்தால்:
லேட் தசைகள் அன்றாட நடவடிக்கைகளில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இவற்றில் அடங்கும்:
விளையாட்டு அல்லது உடற்பயிற்சிக்காக, லட்டுகள் இதில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன:
இந்த காயத்தை உருவாக்கும் அபாயத்தில் உள்ள நபர்கள் பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்குகின்றனர்:
லாட்டிசிமஸ் டோர்சியைக் கிழிப்பது சாத்தியமாகும், குறிப்பாக விளையாட்டு வீரர்களுக்கு. அதிக ஆபத்துள்ள சில விளையாட்டு வீரர்கள் பின்வருமாறு:
சில பயிற்சிகள் வலிகள், வலியைப் போக்கலாம் மற்றும் காயத்தைத் தடுக்க மற்றும்/அல்லது மோசமாக்குவதற்கு லேட் தசைகளை வலுப்படுத்தலாம். ஒரு சிகிச்சை பயிற்சி முறையைத் தொடங்குவதற்கு முன், மருத்துவர், விளையாட்டு உடலியக்க மருத்துவர் அல்லது தனிப்பட்ட பயிற்சியாளரை அணுகுவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. பயிற்சிகள் தனிநபருக்கும் அவர்களின் நிலைக்கும் சரியானவை என்பதையும் அவர்கள் சரியான படிவத்தைப் பயன்படுத்துவதையும் உறுதிசெய்வதாகும். வலியைக் குறைக்க உதவும் இரண்டு பயிற்சிகள் இங்கே. மருத்துவர், சிரோபிராக்டர் அல்லது பயிற்சியாளர் தனிப்பட்ட பயிற்சிகளைச் செய்ய வேண்டிய அதிர்வெண்ணைப் பரிந்துரைப்பார்.
இந்த போஸ் சூப்பர்மேன் போஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது. செய்ய:
இதைச் செய்ய உடற்பயிற்சி:
வாழ்க்கை முறை சரிசெய்தல் மூலம் தனிநபர்கள் லேட் வலியைத் தடுக்கலாம். இவற்றில் அடங்கும்:
உகந்த ஆரோக்கியத்தை அடைய இரண்டு முக்கியமான படிகள்:
சரியான புரத உட்கொள்ளல் முக்கியமானது தசை தழுவல் அல்லது தசைகள் மன அழுத்தத்திற்கு ஏற்றவாறு உடற்பயிற்சி மற்றும்/அல்லது வலிமை பயிற்சியின் போது. தூண்டுவதற்கு இதுவும் முக்கியம் தசை புரத தொகுப்பு உடற்பயிற்சி மற்றும்/அல்லது வலிமை பயிற்சிக்குப் பிறகு. உடற்பயிற்சி மற்றும் வலிமை பயிற்சி மூலம் உடல் வலிமை மற்றும் ஹைபர்டிராபி மேம்பாட்டைப் பெறுவதை உறுதிசெய்ய, உடற்பயிற்சி அமர்வுகளுக்குப் பிறகு சுமார் 25 கிராம் உயர்தர புரதத்தை சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
ஏரோபிக் மற்றும் வலிமை பயிற்சி செய்பவர்களுக்கு, உடற்பயிற்சி அமர்வுகளுக்கு இடையில் மீட்பு நேரத்தை அதிகரிக்கவும். ஏனென்றால், வலிமை மற்றும் ஏரோபிக் ஃபிட்னஸ் ஆரோக்கிய ஆதாயங்கள் இரண்டும் 6 மணிநேரம் அல்லது அதற்கும் குறைவான இடைவெளியில் மட்டுமே இருக்கும் போது குறைவாக இருக்கும். அமர்வுகளுக்கு இடையில் இருபத்தி நான்கு மணிநேரமும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, குறிப்பாக பொறுமை செயல்திறன் முன்னுரிமை என்றால்.
ஆண்டர்சன், SE, Hertel, R., Johnston, JO, Staufer, E., Leinweber, E., & Steinbach, LS (2005, நவம்பர்). லாடிசிமஸ் டோர்சி டெண்டினோசிஸ் மற்றும் டியர்: ஐந்து நோயாளிகளில் மேல் மூட்டு சூடோடூமரின் இமேஜிங் அம்சங்கள். அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் ரோன்ட்ஜெனாலஜி, 185(5), 1145–1151
www.ajronline.org/doi/abs/10.2214/AJR.04.1247
டோனோஹூ, பெஞ்சமின் எஃப் மற்றும் பலர். "லாடிசிமஸ் டோர்சி மற்றும் டெரெஸ் மேஜருக்கு விளையாட்டு காயங்கள்." தி அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் ஸ்போர்ட்ஸ் மெடிசின் தொகுதி. 45,10 (2017): 2428-2435. doi:10.1177/0363546516676062http://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0363546516676062?journalCode=ajsb
ஹென்செலர், ஜேஎஃப், நாகல்ஸ், ஜே., நெலிசென், ஆர்ஜிஎச்எச், & டி க்ரூட், ஜேஎச் (2014, ஏப்ரல்). பாரிய சுழலும் சுற்றுப்பட்டை கண்ணீருக்கான லாடிசிமஸ் டோர்சி தசைநார் பரிமாற்றம் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பின் செயலில் இருக்கும் மற்றும் செயலில் வெளிப்புற சுழற்சியை மீட்டெடுக்கிறதா? தோள்பட்டை மற்றும் முழங்கை அறுவை சிகிச்சை இதழ், 23(4), 553–560
www.jshoulderelbow.org/article/S1058-2746(13)00399-6/fulltext%20
ஜார்ஜ், மைக்கேல் எஸ் மற்றும் மைக்கேல் கஸ்ஸாம். "லாடிசிமஸ் டோர்சி தசைநார் சிதைவு." தி ஜர்னல் ஆஃப் தி அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் ஆர்த்தோபெடிக் சர்ஜன்ஸ் தொகுதி. 27,4 (2019): 113-118. doi:10.5435/JAAOS-D-17-00581
லேமன், கிரிகோரி ஜே மற்றும் பலர். "பாரம்பரிய லாட்டிசிமஸ் டோர்சி எடைப் பயிற்சியின் போது தசை செயல்படுத்தும் நிலைகளில் உள்ள மாறுபாடுகள்: ஒரு சோதனை ஆய்வு." டைனமிக் மருந்து: DM தொகுதி. 3,1 4. 30 ஜூன். 2004, doi:10.1186/1476-5918-3-4
பயிற்சிக்கான தொழில்முறை நோக்கம் *
இங்கே உள்ள தகவல்கள் "கஷ்டம், ஸ்பாஸ்மிங், லாட் தசைகளை காயப்படுத்துதல்"தகுதிவாய்ந்த சுகாதார நிபுணர் அல்லது உரிமம் பெற்ற மருத்துவருடன் ஒருவரையொருவர் உறவை மாற்றுவதை நோக்கமாகக் கொண்டிருக்கவில்லை மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனை அல்ல. உங்கள் ஆராய்ச்சி மற்றும் தகுதிவாய்ந்த சுகாதார நிபுணருடன் கூட்டாண்மை அடிப்படையில் சுகாதார முடிவுகளை எடுக்க நாங்கள் உங்களை ஊக்குவிக்கிறோம்.
வலைப்பதிவு தகவல் & நோக்கம் விவாதங்கள்
எங்கள் தகவல் நோக்கம் சிரோபிராக்டிக், தசைக்கூட்டு, உடல் மருந்துகள், ஆரோக்கியம், பங்களிக்கும் நோயியல் உள்ளுறுப்பு இடையூறுகள் மருத்துவ விளக்கக்காட்சிகளுக்குள், தொடர்புடைய சோமாடோவிசெரல் ரிஃப்ளெக்ஸ் கிளினிக்கல் டைனமிக்ஸ், சப்லக்சேஷன் வளாகங்கள், உணர்திறன் சுகாதார பிரச்சினைகள் மற்றும்/அல்லது செயல்பாட்டு மருந்து கட்டுரைகள், தலைப்புகள் மற்றும் விவாதங்கள்.
நாங்கள் வழங்குகிறோம் மற்றும் வழங்குகிறோம் மருத்துவ ஒத்துழைப்பு பல்வேறு துறைகளைச் சேர்ந்த நிபுணர்களுடன். ஒவ்வொரு நிபுணரும் அவர்களின் தொழில்முறை நடைமுறை மற்றும் உரிமத்தின் அதிகார வரம்பினால் நிர்வகிக்கப்படுகிறார்கள். தசைக்கூட்டு அமைப்பின் காயங்கள் அல்லது கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சை அளிக்கவும் ஆதரவளிக்கவும் செயல்பாட்டு ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கிய நெறிமுறைகளைப் பயன்படுத்துகிறோம்.
எங்கள் வீடியோக்கள், இடுகைகள், தலைப்புகள், பாடங்கள் மற்றும் நுண்ணறிவு ஆகியவை மருத்துவ விஷயங்கள், சிக்கல்கள் மற்றும் தலைப்புகள் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது மற்றும் நேரடியாகவோ அல்லது மறைமுகமாகவோ எங்கள் மருத்துவப் பயிற்சி நோக்கத்தை ஆதரிக்கிறது.*
எங்கள் அலுவலகம் நியாயமான முறையில் ஆதரவான மேற்கோள்களை வழங்க முயற்சித்துள்ளது மற்றும் எங்கள் இடுகைகளை ஆதரிக்கும் தொடர்புடைய ஆராய்ச்சி ஆய்வு அல்லது ஆய்வுகளை அடையாளம் கண்டுள்ளது. ஒழுங்குமுறை வாரியங்களுக்கும் பொதுமக்களுக்கும் கோரிக்கையின் பேரில் துணை ஆராய்ச்சி ஆய்வுகளின் நகல்களை நாங்கள் வழங்குகிறோம்.
ஒரு குறிப்பிட்ட பராமரிப்பு திட்டம் அல்லது சிகிச்சை நெறிமுறையில் அது எவ்வாறு உதவக்கூடும் என்பதற்கான கூடுதல் விளக்கம் தேவைப்படும் விஷயங்களை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம் என்பதை நாங்கள் புரிந்துகொள்கிறோம்; எனவே, மேலே உள்ள விஷயத்தைப் பற்றி மேலும் விவாதிக்க, தயவுசெய்து கேட்க தயங்கவும் டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், DC, அல்லது எங்களை தொடர்பு கொள்ளவும் 915-850-0900.
உங்களுக்கும் உங்கள் குடும்பத்தினருக்கும் உதவ நாங்கள் இங்கு வந்துள்ளோம்.
ஆசீர்வாதம்
டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் டி.சி, எம்.எஸ்.ஏ.சி.பி., RN*, சி.சி.எஸ்.டி., IFMCP*, CIFM*, ஏடிஎன்*
மின்னஞ்சல்: coach@elpasofunctionalmedicine.com
சிரோபிராக்டிக் (டிசி) மருத்துவராக உரிமம் பெற்றவர் டெக்சாஸ் & நியூ மெக்ஸிக்கோ*
டெக்சாஸ் DC உரிமம் # TX5807, நியூ மெக்ஸிகோ DC உரிமம் # NM-DC2182
பதிவுசெய்யப்பட்ட செவிலியராக உரிமம் பெற்றவர் (RN*) in புளோரிடா
புளோரிடா உரிமம் RN உரிமம் # ஆர்.என் 9617241 (கட்டுப்பாட்டு எண். 3558029)
சிறிய நிலை: பல மாநில உரிமம்: பயிற்சி செய்ய அங்கீகரிக்கப்பட்டது 40 மாநிலங்கள்*
டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
எனது டிஜிட்டல் வணிக அட்டை
உடற்தகுதியை மேம்படுத்த விரும்பும் நபர்களுக்கு ஒரு ரோயிங் இயந்திரம் முழு உடல் பயிற்சியை வழங்க முடியுமா? படகோட்டுதல்… மேலும் படிக்க
தொடர்ந்து வேலைக்காக உட்கார்ந்து முன்னோக்கி சரியும் நபர்களுக்கு, ரோம்பாய்டை வலுப்படுத்தலாம்… மேலும் படிக்க
வலி போன்ற விளைவுகளை குறைக்க தடகள நபர்கள் MET (தசை ஆற்றல் நுட்பங்கள்) சிகிச்சையை இணைக்க முடியுமா… மேலும் படிக்க
நீரிழிவு நோயாளிகள் அல்லது சர்க்கரை உட்கொள்ளலைப் பார்த்துக் கொண்டிருப்பவர்களுக்கு, சர்க்கரை இல்லாத மிட்டாய் ஒரு... மேலும் படிக்க
மணிக்கட்டு மற்றும் கை வலியைக் குறைப்பதன் மூலம் பல்வேறு நீட்சிகள் பயனளிக்குமா… மேலும் படிக்க
வயதாகி வரும் நபர்களுக்கு, எலும்புகளின் வலிமையை அதிகரிப்பது எலும்பு முறிவுகளைத் தடுக்கவும் மேம்படுத்தவும் உதவும்... மேலும் படிக்க