பள்ளி குழந்தைகளில் முதுகெலும்புகள் மற்றும் முதுகுவலி

முதுகுப்பை வலி என்பது பள்ளி வயது குழந்தைகளின் பொதுவான நிலை. முதுகுவலி என்பது பெரியவர்களில் அறியப்பட்ட மற்றும் பரவலாக ஆய்வு செய்யப்பட்ட பிரச்சினையாக இருந்தாலும், பள்ளி வயது குழந்தைகளில் அதன் பாதிப்பு ஒப்பீட்டளவில் சிறிய அறிவியல் கவனத்தைப் பெற்றுள்ளது. ஆரம்ப, நடுத்தர மற்றும் உயர்நிலைப் பள்ளி மாணவர்கள் நாள்பட்ட முதுகுவலி, மோசமான தோரணை மற்றும் நுரையீரல் அளவு குறைவதைத் தூண்டுவதற்கு போதுமான எடையுள்ள முதுகுப்பைகளை அடிக்கடி எடுத்துச் செல்ல வேண்டும். இந்த சிக்கலைப் பற்றி நான் முன்பே எழுதியுள்ளேன், ஆனால் சமீபத்தில், பல ஆய்வுகள் குழந்தை பருவ முதுகுவலியின் உண்மைகளையும் அதைத் தணிப்பதற்கான வழிகளையும் வெளிப்படுத்துகின்றன.

குழந்தைகளுக்கு பேக் பேக்குகள் மிகவும் கனமாக உள்ளதா?

குழந்தைகள் தங்கள் உடல் எடையில் பத்து சதவீதத்திற்கும் அதிகமான பேக் பேக் சுமைகளை சுமந்து செல்வதால், முதுகுவலி மற்றும் தொடர்புடைய சிரமங்களை உருவாக்கும் வாய்ப்புகள் அதிகம் என்று சமீபத்திய ஆராய்ச்சி ஆதரிக்கிறது. ஆஸ்திரேலியா, பிரான்ஸ், இத்தாலி மற்றும் அமெரிக்காவில் உள்ள பள்ளி வயது குழந்தைகளில் பெரும் சதவீதம் பேர் பத்து சதவீத வரம்பை விட அதிகமான எடையுள்ள பைகளை எடுத்துச் செல்வதாக உலகளாவிய ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

1540 பெருநகரப் பள்ளி வயது குழந்தைகளின் மாதிரியை உள்ளடக்கிய இரண்டாவது ஆய்வில், கணக்கெடுக்கப்பட்ட குழந்தைகளில் மூன்றில் ஒரு பங்கிற்கும் அதிகமானோர் முதுகுப்பை வலியைப் புகாரளித்தனர். கனமான முதுகுப்பைகளை எடுத்துச் செல்வதுடன், பெண் மாணவர்கள் மற்றும் ஸ்கோலியோசிஸ் நோயால் கண்டறியப்பட்டவர்கள் முதுகுவலியுடன் பெரிய தொடர்பைக் கொண்டிருந்தனர். லாக்கர்களை அணுகக்கூடிய குழந்தைகள் குறைந்த வலியைப் புகாரளித்தனர்.

பதிலளிப்பவரின் பதில்களில் பின்புறத்தில் உள்ள பட்டைகளின் எண்ணிக்கை சிறிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்தியது. முதுகுவலி காரணமாக குழந்தைகள் உடல் செயல்பாடு தடைபட்டதாகவும், சிலர் வலியைக் குறைக்க மருந்துகளை உட்கொண்டதாகவும் தெரிவித்தனர்.

பேக் பேக் அணிந்து கொண்டு பைகளை எடுத்துச் செல்லும் பெண்கள் கணிசமாக அதிக முதுகுவலியைப் புகாரளித்தனர். முதுகுவலியால் பாதிக்கப்பட்ட இளம் பருவத்தினர் தங்கள் சகாக்களை விட தொலைக்காட்சி பார்ப்பதில் அதிக நேரம் செலவிட்டனர். கணக்கெடுக்கப்பட்டவர்களில் 80 சதவீதத்திற்கும் அதிகமானோர் தங்கள் முதுகுவலி காரணமாக கனமான பையை எடுத்துச் செல்வதாக நினைத்தனர்.

பேக் பேக் வலி தீர்வுகள்

பள்ளி வயது குழந்தைகளின் முதுகுவலியைக் குறைக்க உதவும் பல விஷயங்களை ஆராய்ச்சி வெளிப்படுத்தியுள்ளது. முதுகுவலியைத் தடுப்பதற்கான சிறந்த வழி அதிக சுமைகளைச் சுமப்பதைத் தவிர்ப்பதாகும்.

குழந்தைகள் லாக்கர் இடைவேளைகளை அதிகம் பயன்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும் மற்றும் ஒரே நேரத்தில் இரண்டு படிப்புகளுக்குத் தேவையான பொருட்களை மட்டுமே எடுத்துச் செல்ல வேண்டும். முதுகுப்பையை தூக்கும் போது, ​​குழந்தைகள் முதுகுத்தண்டை வளைக்காமல் கீழே குனிந்து முழங்கால்களை வளைக்க வேண்டும்.

பேக் பேக் பாதுகாப்பு

பொருத்தமான பேக் பேக் சுமந்து செல்லும் நுட்பங்கள்

முடிவானதாக இல்லாவிட்டாலும், எடையை வேறுவிதமாகச் சுமந்து செல்வது, எ.கா., பேக் பேக் மூலம் இல்லாமல் கையால் சுமந்து செல்வது, நிறுத்த அல்லது குறைக்க உதவும் என்றும் ஆராய்ச்சி ஆதரிக்கிறது. முதுகு வலி. அமெரிக்கன் ஆக்குபேஷனல் தெரபி அசோசியேஷன் மற்றும் அமெரிக்கன் சிரோபிராக்டிக் அசோசியேஷன் ஆகியவை இந்த கூடுதல் பாதுகாப்பான பேக் பேக் ஆசாரம் குறிப்புகளை வழங்குகின்றன:

• குழந்தைகள் தங்கள் உடல் எடையில் 10 சதவீதத்திற்கு மேல் தங்கள் பையில் எடுத்துச் செல்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும். உதாரணமாக, 8 பவுண்டுகள் எடையுள்ள 120 ஆம் வகுப்பு மாணவர் 12 பவுண்டுகளுக்கு மேல் எடுக்கக்கூடாது.
• பொதியின் பின்புறத்தில் கனமான பொருட்களை வைக்கவும்.
• எடையை மாற்றுவதன் காரணமாக முதுகுவலியைக் குறைக்க பொருட்களை முடிந்தவரை இறுக்கமாகப் பொருத்துவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
• தோள்பட்டைகளை சரிசெய்யவும், அதனால் அவை உங்கள் குழந்தையின் தோள்களுக்கு மேல் பொருத்தமாக இருக்கும் மற்றும் பின் பேக் உங்கள் குழந்தையை பின்னோக்கி இழுக்காது. பேக்கின் அடிப்பகுதி உங்கள் குழந்தையின் இடுப்புக்கு கீழ் நான்கு அங்குலத்திற்கும் குறைவாக இருக்க வேண்டும்.
• முதுகுத்தண்டு வலி மற்றும் பொதுவான அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும் என்பதால், குழந்தைகள் ஒரு தோளில் முதுகுப்பைகளை சுமந்து செல்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
• உங்கள் பிள்ளையின் சொந்த பையில் தேவையான பொருட்களை மட்டும் எடுத்துச் செல்ல ஊக்குவிக்கவும். கூடுதல் பொருட்களை கையில் எடுத்துச் செல்லலாம்.
• எடையை சமமாக விநியோகிப்பதற்கான பல பெட்டிகள், கழுத்து மற்றும் தோள்களைப் பாதுகாக்க குஷன் பட்டைகள் மற்றும் இடுப்பு பெல்ட் போன்ற பயனுள்ள அம்சங்களைக் கொண்ட பேக்பேக்குகளைத் தேடுங்கள்.
• உங்கள் பிள்ளையின் பள்ளி அனுமதித்தால், சாமான்களைப் போல தரையில் உருளும் ரோலர் பேக்கைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.
• சிக்கல்கள் தொடர்ந்தால், பேப்பர்பேக் பாடப்புத்தகங்கள், இலகுவான பொருட்கள் அல்லது மின்னணு பதிப்புகளை செயல்படுத்துவது பற்றி உங்கள் பிள்ளையின் ஆசிரியர் அல்லது முதல்வரிடம் பேசுங்கள்.