எந்த குறைந்த முதுகு கூச்ச உணர்வு, அசௌகரியம் அல்லது வலியை புறக்கணிக்கக்கூடாது
முதுகுத்தண்டு மாதிரியை வைத்திருக்கும் மருத்துவர் மற்றும் பின் தொடும் போது சைகை செய்வதைப் பார்க்கும் மருத்துவர் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட கவனம்
இந்த
எந்தவொரு விளையாட்டு அல்லது உடல் செயல்பாடுகளிலும் பங்கேற்பது மனதையும் உடலையும் பலப்படுத்துகிறது. ஆனால் இந்த வகையான செயல்களில் அதிகமாக அல்லது ஓய்வு இல்லாமல் வேலை செய்வது மற்றும் ஈடுபடுவது உடலை சோர்வடையச் செய்கிறது. சில புண் தசைகள் மற்றும் வலியுடன் ஒரு நல்ல வொர்க்அவுட்டின் உணர்வு உள்ளது, இது செயல்பாடு சாதகமாக செயல்படுகிறது என்பதை உங்களுக்குத் தெரியப்படுத்துகிறது.
எனினும், புண் புறக்கணிக்கப்பட்டால் விரைவில் வலி மற்றும் மேலும் காயம் ஏற்படலாம். கீழ் முதுகில் விளையாட்டு விளையாடிய பிறகு வலி ஏற்படுவது பொதுவான பகுதியாகும், மேலும் தசை பிடிப்புகள், இழுப்புகள் மற்றும் கிள்ளுதல்கள் ஏற்படும். வொர்க்அவுட்டை புண் மற்றும் வலியை வேறுபடுத்துவது ஆரோக்கியமான முதுகெலும்பை பராமரிக்க மிகவும் முக்கியமானது.
ஒரு நிலையான புண் முதுகு அல்லது கூர்மையான வலி உணர்வுகள் சாதாரணமானது அல்ல. உடற்பயிற்சியின் போது அல்லது அதற்குப் பிறகு குறைந்த முதுகுவலி உணர்வு இருந்தால், சிறிது நேரம் நிறுத்தி, கூச்ச உணர்வு, அசௌகரியம் அல்லது வலியை ஆராயவும். வலி அல்லது வலி கவலைக்கான காரணமா எனத் தெரியவில்லை என்றால், என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பற்றி விவாதிக்க சிரோபிராக்டரை அழைக்கவும் அல்லது வீடியோ கான்ஃபரன்ஸ் செய்யவும்.
பொருளடக்கம்
உடல் செயல்பாடு மற்றும் வலி
உடல்/விளையாட்டு நடவடிக்கைகளில் பங்கேற்கும் நபர்கள் ஒரு தொடர்ந்து ஓடுதல், முறுக்குதல் மற்றும் குதித்தல் போன்றவற்றால் குறைந்த முதுகுவலி ஏற்படும் அபாயம் அதிகரிக்கிறது. இந்த இயக்கங்களில் ஏதேனும் சுற்றியுள்ள தசைநார்கள் மற்றும் தசைகளுடன் சேர்ந்து முதுகெலும்பில் அழுத்தம் கொடுக்கிறது, இது காயத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
மீண்டும் மீண்டும் முறுக்குவது மற்றும் திருப்புவது, முதுகெலும்பைச் சுற்றியுள்ள தசைகளை அழுத்துகிறது, இது அடிக்கடி தசை சுளுக்கு ஏற்படுத்தும். ஓடுவதும் குதிப்பதும் முதுகெலும்புகள் மற்றும் டிஸ்க்குகளை உடைக்கிறது. தாக்க நடவடிக்கைகள் கூட முடியும் முதுகெலும்பு, நரம்பு வேர்கள் மற்றும் சுற்றியுள்ள திசுக்களுக்கு காயங்களை ஏற்படுத்தும். மிகவும் பொதுவான முதுகு பிரச்சினைகள் பின்வருமாறு:
தசை சுளுக்கு
கீல்வாதம்
வீங்கிய வட்டுகள்
ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க்குகள்
கால் வலி
எலும்பு முறிவுகள் குறைவாகவே காணப்படுகின்றன, ஆனால் இன்னும் ஆபத்தை ஏற்படுத்துகின்றன
ஒருசில நாட்களுக்கு மேல் நீடிக்கும் மற்றும் ஐஸ் அல்லது எதிர்ப்பு அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளால் தணிக்காத வலி அல்லது விறைப்பு அல்லது குறிப்பிட்ட இயக்கம்/கள் மூலம் ஏற்படும் கூர்மையான வலி, ஏதேனும் வலி, உணர்வின்மை, கூச்ச உணர்வு ஆகியவற்றுடன் சேர்ந்து, தனிநபர்கள் கவனிக்க வேண்டும். கால்களுக்கு கீழே அல்லது மற்ற பகுதிகளுக்கு மருத்துவ நிபுணரை அணுக வேண்டும்.
சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு
உடலின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பது மிகவும் முக்கியமானது. கீழ் என்றால் முதுகு அசௌகரியம் அல்லது வலியை வழங்கத் தொடங்குகிறது, புறக்கணிக்காதீர்கள். ஓய்வு எடுக்க வேண்டிய நேரத்தில் பலர் வலியுடன் விளையாடுவார்கள். எந்த முதுகுவலியையும் புறக்கணிப்பது புதிய காயங்களை உருவாக்கலாம் அல்லது நிலைமையை மோசமாக்கலாம். முதுகில் தொடர்ந்து அழுத்தம் கொடுப்பது எந்த விகாரங்கள் அல்லது எலும்பு முறிவுகளையும் மோசமாக்கும் மற்றும் உடலை சரியாக குணப்படுத்துவதைத் தடுக்கும்.
தனிநபர்கள் சங்கடமான/சௌகரியமான தோரணைகளை எடுத்துக்கொண்டு வலியைத் தவிர்க்க அல்லது ஈடுசெய்ய மோசமான வழிகளில் நகர்கின்றனர். இது தவறான இடங்களில் கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் காயம் அல்லது நிலையை ஏற்படுத்தலாம்/மோசமாக்கலாம். வலிக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். ஐஸ் மற்றும் ஹீட் தெரபியை வீட்டிலேயே செய்து பார்க்கவும். முதுகுவலி தசையாக இருந்தால் நுரை உருளை அல்லது சுய மசாஜ் கருவியைப் பயன்படுத்துவது உதவும். எனினும், வலி கூர்மையாக இருந்தால், படபடப்பு, அல்லது குறையவில்லை என்றால், நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சைக்காக ஒரு சிரோபிராக்டரைப் பார்வையிடவும்.
ஒரு உடலியக்க மருத்துவர் மூல காரணத்தை அடையாளம் காண இமேஜிங் சோதனைகள் மற்றும் உடல் பரிசோதனைகளை நடத்துவார். ஒரு நோயறிதலை அடைந்தவுடன், ஒரு சிகிச்சை திட்டம் செயல்படுத்தப்படும்:
மசாஜ்
நீட்டுதல்கள்
சிகிச்சை பயிற்சிகள்
முதுகெலும்பு சரிசெய்தல்
சுகாதார பயிற்சி
ஒரு உடலியக்க நிபுணரைப் பார்வையிடுவது நிலைமையை மேம்படுத்துவதோடு முதுகெலும்பை வலுப்படுத்தும்.
பொருத்தமான உடல் அமைப்பு
தசை மீட்பு
உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடும் போது தசை செல்களுக்கு நுண்ணிய சேதம் ஏற்படுகிறது. உடல் செயல்பாடுகளின் போது உடலில் ஏற்படும் மன அழுத்தம் மற்றும் சோர்வு ஹார்மோன் மற்றும் என்சைம் அளவுகளில் ஏற்ற இறக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது, வீக்கம் அதிகரிக்கிறது. இது வழிவகுக்கிறது:
கொழுப்பு இழப்பு
வளர்சிதை மாற்றம் அதிகரித்தது
அதிகரித்த வலிமை
தசை வளர்ச்சி
இருப்பினும், இது சரியான மீட்பு மூலம் நிகழ்கிறது. உள்ளன பல்வேறு வகையான மீட்பு: உடனடி, குறுகிய கால மற்றும் பயிற்சி.
உடனடி மீட்பு என்பது இயக்கங்களுக்கு இடையிலான குறுகிய நேரம். எடுத்துக்காட்டாக, ஜாகிங் செய்யும் போது, உடனடி மீட்பு என்பது ஒவ்வொரு முன்னேற்றத்திற்கும் இடைப்பட்ட நேரமாகும்.
குறுகிய காலம் நேரம் பயிற்சிகளின் தொகுப்புகளுக்கு இடையில். எடுத்துக்காட்டாக, உடற்பயிற்சி இடைவெளிகளுக்கு இடையிலான ஓய்வு காலங்கள்.
பயிற்சி மீட்பு ஒரு உடற்பயிற்சியின் முடிவிற்கும் அடுத்த தொடக்கத்திற்கும் இடைப்பட்ட காலம்.
ஓய்வு நேரம் என்பது அனைவருக்கும் பொருந்தாது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. ஒவ்வொருவரும் வித்தியாசமானவர்கள், எனவே உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளர் அல்லது ஸ்போர்ட்ஸ் சிரோபிராக்டரைக் கலந்தாலோசித்து, எது சரி எனத் தோன்றுகிறதோ அதை பரிசோதிக்க வேண்டும். சில நபர்களுக்கு, 24 மணிநேரமும் வேலை செய்கிறது. மற்றவர்களுக்கு, முழுமையாக குணமடைய 48 அல்லது 72 மணிநேரம் ஆகலாம். இது வயது, உடற்பயிற்சி நிலை, உடல் செயல்பாடு தீவிரம், உணவு, தூக்கம் மற்றும் பலவற்றைப் பொறுத்தது.
டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமெனெஸின் வலைப்பதிவு இடுகை மறுப்பு
எங்கள் தகவலின் நோக்கம் உடலியக்க, தசைக்கூட்டு, உடல் மருந்துகள், ஆரோக்கியம் மற்றும் முக்கியமான சுகாதார பிரச்சினைகள் மற்றும் / அல்லது செயல்பாட்டு மருத்துவ கட்டுரைகள், தலைப்புகள் மற்றும் விவாதங்களுக்கு மட்டுமே. தசைக்கூட்டு அமைப்பின் காயங்கள் அல்லது கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கும் ஆதரவளிப்பதற்கும் செயல்பாட்டு உடல்நலம் மற்றும் ஆரோக்கிய நெறிமுறைகளைப் பயன்படுத்துகிறோம். எங்கள் பதிவுகள், தலைப்புகள், பாடங்கள் மற்றும் நுண்ணறிவுகள் மருத்துவ விஷயங்கள், சிக்கல்கள் மற்றும் தலைப்புகளை உள்ளடக்கியது, அவை எங்கள் மருத்துவ நடைமுறையை நேரடியாகவோ அல்லது மறைமுகமாகவோ தொடர்புபடுத்துகின்றன. *
ஆதரவான மேற்கோள்களை வழங்க எங்கள் அலுவலகம் ஒரு நியாயமான முயற்சியை மேற்கொண்டுள்ளதுடன், எங்கள் இடுகைகளை ஆதரிக்கும் தொடர்புடைய ஆராய்ச்சி ஆய்வு அல்லது ஆய்வுகளையும் அடையாளம் கண்டுள்ளது. ஆதரவு ஆராய்ச்சி ஆய்வுகளின் நகல்களையும் வாரியத்திற்கும் அல்லது பொதுமக்களுக்கும் கோரிக்கையின் பேரில் கிடைக்கச் செய்கிறோம். ஒரு குறிப்பிட்ட பராமரிப்பு திட்டம் அல்லது சிகிச்சை நெறிமுறையில் இது எவ்வாறு உதவக்கூடும் என்பதற்கு கூடுதல் விளக்கம் தேவைப்படும் விஷயங்களை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம் என்பதை நாங்கள் புரிந்துகொள்கிறோம்; எனவே, மேலே உள்ள விஷயத்தைப் பற்றி மேலும் விவாதிக்க, தயவுசெய்து டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமெனெஸிடம் கேட்கவும் அல்லது 915-850-0900 என்ற எண்ணில் தொடர்பு கொள்ளவும். வழங்குநர் (கள்) டெக்சாஸ் மற்றும் நியூ மெக்ஸிகோவில் உரிமம் பெற்றவர்கள் *
குறிப்புகள்
ஸ்மித், ஜோ ஆர்மர் மற்றும் பலர். கோல்ப் வீரர்களில் குறைந்த முதுகுவலியுடன் தொடர்புடைய ஆபத்து காரணிகள்: ஒரு முறையான ஆய்வு மற்றும் மெட்டா பகுப்பாய்வு.விளையாட்டு ஆரோக்கியம்தொகுதி 10,6 (2018): 538-546. doi:10.1177/1941738118795425
இங்கே உள்ள தகவல்கள் "எந்த குறைந்த முதுகு கூச்ச உணர்வு, அசௌகரியம் அல்லது வலியை புறக்கணிக்கக்கூடாது"தகுதிவாய்ந்த சுகாதார நிபுணர் அல்லது உரிமம் பெற்ற மருத்துவருடன் ஒருவரையொருவர் உறவை மாற்றுவதை நோக்கமாகக் கொண்டிருக்கவில்லை மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனை அல்ல. உங்கள் ஆராய்ச்சி மற்றும் தகுதிவாய்ந்த சுகாதார நிபுணருடன் கூட்டாண்மை அடிப்படையில் சுகாதார முடிவுகளை எடுக்க நாங்கள் உங்களை ஊக்குவிக்கிறோம்.
எங்கள் தகவல் நோக்கம்சிரோபிராக்டிக், தசைக்கூட்டு, உடல் மருந்துகள், ஆரோக்கியம், பங்களிக்கும் நோயியல் உள்ளுறுப்பு இடையூறுகள் மருத்துவ விளக்கக்காட்சிகளுக்குள், தொடர்புடைய சோமாடோவிசெரல் ரிஃப்ளெக்ஸ் கிளினிக்கல் டைனமிக்ஸ், சப்லக்சேஷன் வளாகங்கள், உணர்திறன் சுகாதார பிரச்சினைகள் மற்றும்/அல்லது செயல்பாட்டு மருந்து கட்டுரைகள், தலைப்புகள் மற்றும் விவாதங்கள்.
நாங்கள் வழங்குகிறோம் மற்றும் வழங்குகிறோம் மருத்துவ ஒத்துழைப்பு பல்வேறு துறைகளைச் சேர்ந்த நிபுணர்களுடன். ஒவ்வொரு நிபுணரும் அவர்களின் தொழில்முறை நடைமுறை மற்றும் உரிமத்தின் அதிகார வரம்பினால் நிர்வகிக்கப்படுகிறார்கள். தசைக்கூட்டு அமைப்பின் காயங்கள் அல்லது கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சை அளிக்கவும் ஆதரவளிக்கவும் செயல்பாட்டு ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கிய நெறிமுறைகளைப் பயன்படுத்துகிறோம்.
எங்கள் வீடியோக்கள், இடுகைகள், தலைப்புகள், பாடங்கள் மற்றும் நுண்ணறிவு ஆகியவை மருத்துவ விஷயங்கள், சிக்கல்கள் மற்றும் தலைப்புகள் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது மற்றும் நேரடியாகவோ அல்லது மறைமுகமாகவோ எங்கள் மருத்துவப் பயிற்சி நோக்கத்தை ஆதரிக்கிறது.*
எங்கள் அலுவலகம் நியாயமான முறையில் ஆதரவான மேற்கோள்களை வழங்க முயற்சித்துள்ளது மற்றும் எங்கள் இடுகைகளை ஆதரிக்கும் தொடர்புடைய ஆராய்ச்சி ஆய்வு அல்லது ஆய்வுகளை அடையாளம் கண்டுள்ளது. ஒழுங்குமுறை வாரியங்களுக்கும் பொதுமக்களுக்கும் கோரிக்கையின் பேரில் துணை ஆராய்ச்சி ஆய்வுகளின் நகல்களை நாங்கள் வழங்குகிறோம்.
எல் பாசோ டிகர்ஸ் வாலிபால் கிளப்பின் பயிற்சியாளரும் கிளப் இயக்குநருமான ட்ரேசி லூடிச் பார்த்தார்…
ஒரு குறிப்பிட்ட பராமரிப்பு திட்டம் அல்லது சிகிச்சை நெறிமுறையில் அது எவ்வாறு உதவக்கூடும் என்பதற்கான கூடுதல் விளக்கம் தேவைப்படும் விஷயங்களை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம் என்பதை நாங்கள் புரிந்துகொள்கிறோம்; எனவே, மேலே உள்ள விஷயத்தைப் பற்றி மேலும் விவாதிக்க, தயவுசெய்து கேட்க தயங்கவும் டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், DC, அல்லது எங்களை தொடர்பு கொள்ளவும் 915-850-0900.
உங்களுக்கும் உங்கள் குடும்பத்தினருக்கும் உதவ நாங்கள் இங்கு வந்துள்ளோம்.
சிரோபிராக்டிக் (டிசி) மருத்துவராக உரிமம் பெற்றவர் டெக்சாஸ் & நியூ மெக்ஸிக்கோ* டெக்சாஸ் DC உரிமம் #TX5807, நியூ மெக்ஸிகோ DC உரிமம் # NM-DC2182
பதிவுசெய்யப்பட்ட செவிலியராக உரிமம் பெற்றவர் (RN*) in புளோரிடா புளோரிடா உரிமம் RN உரிமம் # ஆர்.என் 9617241 (கட்டுப்பாட்டு எண். 3558029) சிறிய நிலை:பல மாநில உரிமம்:பயிற்சி செய்ய அங்கீகரிக்கப்பட்டது 40 மாநிலங்கள்*
எங்கள் வலைப்பதிவிற்கு Bienvenido வை வரவேற்கிறோம். கடுமையான முதுகெலும்பு குறைபாடுகள் மற்றும் காயங்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் நாங்கள் கவனம் செலுத்துகிறோம். சியாட்டிகா, கழுத்து மற்றும் முதுகுவலி, சவுக்கடி, தலைவலி, முழங்கால் காயங்கள், விளையாட்டு காயங்கள், தலைச்சுற்றல், மோசமான தூக்கம், மூட்டுவலி ஆகியவற்றிற்கும் நாங்கள் சிகிச்சை அளிக்கிறோம். உகந்த இயக்கம், ஆரோக்கியம், உடற்பயிற்சி மற்றும் கட்டமைப்பு சீரமைப்பு ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்தும் மேம்பட்ட நிரூபிக்கப்பட்ட சிகிச்சைகளைப் பயன்படுத்துகிறோம். பல்வேறு காயங்கள் மற்றும் உடல்நலப் பிரச்சனைகளால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்காக தனிப்பட்ட உணவுத் திட்டங்கள், பிரத்யேக சிரோபிராக்டிக் நுட்பங்கள், மொபிலிட்டி-சுறுசுறுப்பு பயிற்சி, அடாப்டட் கிராஸ்-ஃபிட் புரோட்டோகால்ஸ் மற்றும் "புஷ் சிஸ்டம்" ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்துகிறோம். முழுமையான உடல் ஆரோக்கியத்தை எளிதாக்குவதற்கு மேம்பட்ட முற்போக்கான நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தும் சிரோபிராக்டிக் மருத்துவரைப் பற்றி மேலும் அறிய நீங்கள் விரும்பினால், தயவுசெய்து என்னுடன் தொடர்பு கொள்ளவும். இயக்கம் மற்றும் மீட்சியை மீட்டெடுக்க உதவும் எளிமையில் கவனம் செலுத்துகிறோம். நான் உன்னை பார்க்க விரும்புகிறேன். இணைக்கவும்!
பல மருத்துவர்கள் / அறுவை சிகிச்சை நிபுணர்கள் பரவலாக ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்ட இடுப்பு முதுகெலும்பு இணைவை நம்பியுள்ளனர். இருப்பினும், நிபுணர்கள் வலியுறுத்தியுள்ளனர்… மேலும் படிக்க