லும்பாகோ வலி & குளுட்டியஸ் மீடியஸ் தூண்டுதல் வலி

அறிமுகம்

பல தனிநபர்கள் தங்கள் உடலின் கீழ் பாதியை வெவ்வேறு இடங்களுக்குச் சென்று ஸ்திரத்தன்மையை வழங்கும் பல்வேறு சுற்றியுள்ள தசைகளைப் பயன்படுத்துகின்றனர். இடுப்பு மற்றும் குறைந்த முதுகு மேல் உடலின் எடையை ஆதரிக்கும் போது. கீழ் முதுகில் பிட்டம் பகுதி உள்ளது, அங்கு குளுட்டியல் தசைகள் உறுதிப்படுத்த உதவுகின்றன இடுப்பு, இடுப்புகளை நீட்டவும், தொடைகளை சுழற்றவும். குளுட்டியல் தசைகள் முதுகெலும்பை வடிவமைக்கவும் ஆதரிக்கவும் உதவுகின்றன மற்றும் உடலில் ஒரு நிமிர்ந்த தோரணையைக் கொண்டுள்ளன. கீழ் உடலை ஆதரிக்கும் குளுட்டியஸ் தசைகளில் ஒன்று குளுட்டியஸ் மீடியஸ் ஆகும், இது காயங்களுக்கு ஆளாகலாம் மற்றும் அதிகமாகப் பயன்படுத்தும்போது அல்லது வடிகட்டும்போது சிரமப்படலாம். இது தூண்டுதல் புள்ளிகளை உருவாக்க வழிவகுக்கிறது, இது கீழ் முனைகளில் பல்வேறு சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும் மற்றும் தொடர்புடைய நாட்பட்ட நிலைமைகளுக்கு வழிவகுக்கும். இன்றைய கட்டுரை குளுட்டியஸ் மீடியஸ் தசைகள், லும்பாகோ குளுட்டியஸ் மீடியஸ் தூண்டுதல் வலியுடன் எவ்வாறு தொடர்புடையது மற்றும் குளுட்டியஸ் மீடியஸ் தசையில் தூண்டுதல் புள்ளிகளை நிர்வகிப்பதற்கான பல்வேறு நுட்பங்களைப் பற்றி கவனம் செலுத்துகிறது. உடலின் கீழ் முனைகளுக்கு அருகில் மற்றும் சுற்றியுள்ள குளுட்டியஸ் மீடியஸ் தசைகளில் வலி அறிகுறிகளைக் கையாளும் நபர்களுக்கு உதவ, தூண்டுதல் புள்ளிகள் தொடர்பான பிட்டம் மற்றும் குறைந்த முதுகுவலி போன்ற பல முறைகளை உள்ளடக்கிய சான்றளிக்கப்பட்ட வழங்குநர்களிடம் நோயாளிகளை நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம். நோயாளிகளின் நோயறிதலின் அடிப்படையில் தொடர்புடைய மருத்துவ வழங்குநர்களிடம் பரிந்துரைப்பதன் மூலம் நோயாளிகளை ஊக்குவிக்கிறோம் மற்றும் பாராட்டுகிறோம், குறிப்பாக அது பொருத்தமானது. நோயாளியின் வேண்டுகோளின் பேரில் எங்கள் வழங்குநர்களிடம் சிக்கலான கேள்விகளைக் கேட்பதற்கு கல்வி ஒரு சிறந்த தீர்வு என்பதை நாங்கள் புரிந்துகொள்கிறோம். டாக்டர் ஜிமெனெஸ், DC, இந்தத் தகவலை ஒரு கல்விச் சேவையாக மட்டுமே பயன்படுத்துகிறார். பொறுப்புத் துறப்பு

குளுட்டியஸ் மீடியஸ் என்றால் என்ன?

உங்கள் பிட்டம் மற்றும் கீழ் முதுகுக்கு அருகில் வலியை அனுபவித்திருக்கிறீர்களா? நீங்கள் நடக்கும்போது நிலையற்றதாக உணர்கிறீர்களா? உங்கள் வால் எலும்பில் உட்காருவதைத் தாங்க முடியாத வலியைப் பற்றி என்ன? இந்த சிக்கல்களில் பல குளுட்டியஸ் மீடியஸை பாதிக்கும் தூண்டுதல் புள்ளிகளால் ஏற்படும் குறிப்பிடப்பட்ட வலியுடன் தொடர்புடையவை. குளுட்டியல் தசை மண்டலத்தின் ஒரு பகுதியாக, தி குளுட்டியஸ் மெட்யூஸ் குளுட்டியஸ் மாக்சிமஸ் மற்றும் மினிமஸ் ஆகியவற்றுக்கு இடையில் உள்ளது ஒரு தட்டையான, முக்கோண தசை மற்றும் முதன்மையான இடுப்பு கடத்தல் ஆகும். குளுட்டியஸ் மீடியஸ் மற்றும் மினிமஸ் ஆகியவை தொடைகளுக்கு உள் சுழற்சிக்கும், முழங்கால்களுக்கு பக்கவாட்டு சுழற்சிக்கும் இணைந்து செயல்படுகின்றன. குளுட்டியஸ் மீடியஸ் தசைகள் இடுப்பை உறுதிப்படுத்த உதவுகின்றன, அதே நேரத்தில் கால்கள் இயக்கத்தில் இருக்கும் போது தண்டு ஒரு நேர்மையான நிலையை பராமரிக்கிறது. ஆய்வுகள் வெளிப்படுத்துகின்றன குளுட்டியஸ் மீடியஸ் என்பது குவாட்ரைசெப்ஸ் மற்றும் வயிற்று தசைகள் போன்ற மற்ற தசைக் குழுக்களுடன் தசை செயல்பாட்டுடன் தொடர்புபடுத்தும் ஒரு முக்கிய பக்கவாட்டு இடுப்பு தசை ஆகும். காயங்கள் அல்லது குளுட்டியல் தசைகளை அடிக்கடி செயல்படுத்தாத போது, ​​பல்வேறு தசை பிரச்சனைகள் குளுட்டியஸ் மீடியஸ் தசைகளுக்கு பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். 

லும்பாகோ குளுட்டியஸ் மீடியஸ் தூண்டுதல் வலியுடன் தொடர்புடையது

இடுப்பில் உள்ள செயலிழப்பு பல்வேறு சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும், அவை கடுமையான அல்லது நாள்பட்டதாக இருக்கலாம், தசைகள் எவ்வளவு கடுமையாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன அல்லது காயமடைந்தன என்பதைப் பொறுத்து. ஆய்வுகள் வெளிப்படுத்துகின்றன குறைந்த முதுகுவலி இயலாமைக்கு முக்கிய பங்களிப்பாளராக அடையாளம் காணப்பட்டுள்ளது மற்றும் லும்போபெல்விக்-இடுப்பு வளாகத்தில் செயலிழப்பு இருக்கும்போது, ​​குளுட்டியஸ் மீடியஸ் வலிமையைக் குறைக்கிறது. குளுட்டியஸ் மீடியஸ் தசைகள் அதிகமாகப் பயன்படுத்தப்படும்போது அல்லது அதிர்ச்சியின் மூலம் காயம் அடைந்தால், அது குறைந்த முதுகுவலி பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும் தசையில் தூண்டுதல் புள்ளிகளை உருவாக்கலாம். தூண்டுதல் புள்ளிகள் குளுட்டியஸ் மீடியஸை பாதிக்கும் போது, கூடுதல் ஆய்வுகள் வெளிப்படுத்துகின்றன குளுட்டியஸ் மீடியஸ் தசைகளில் உள்ள மறைந்திருக்கும் தூண்டுதல் புள்ளிகள் மூட்டுகளின் இயக்கத்தை கட்டுப்படுத்தும் அதே வேளையில் இடுப்பிலிருந்து தசைகள் செயல்படுவதைப் பாதிப்பதன் மூலம் அதிக சுமையை ஏற்படுத்தலாம்.

டாக்டர். ஜேனட் ஜி. டிராவல், MD இன் புத்தகத்தின்படி, “Myofascial Pain and Disfunction: The Trigger Point Manual”, அவர்களின் குளுட்டியஸ் மெடியஸில் செயலில் உள்ள தூண்டுதல் புள்ளிகளைக் கொண்ட நோயாளிகள் நடைபயிற்சி அல்லது உட்கார்ந்து போன்ற சாதாரண செயல்களைச் செய்யும்போது வலி இருப்பதாக புகார் கூறுகிறார்கள். குளுட்டியஸ் மீடியஸில் உள்ள தூண்டுதல் புள்ளிகளிலிருந்து வரும் அழுத்தம், தனிநபர் ஒரு சரிவு நிலையில் இருக்க காரணமாகிறது, இதனால் அவர்களுக்கு சங்கடமாக இருக்கும். இது இடுப்பு மற்றும் உடலின் கீழ் முனைகளில் உறுதியற்ற தன்மையை ஏற்படுத்துகிறது, இது பலரை துன்பப்படுத்துகிறது. குளுட்டியஸ் மீடியஸ் தூண்டுதல் புள்ளிகளால் குறிப்பிடப்படும் வலி வடிவங்கள் சாக்ரோலியாக் மூட்டு செயலிழப்பு, குறைந்த முதுகுவலி மற்றும் சப்குளுடியஸ் மீடியஸ் பர்சாவின் வீக்கம் போன்ற பிற நாட்பட்ட நிலைகளை ஒன்றுடன் ஒன்று சேர்க்கலாம் என்றும் புத்தகம் விளக்குகிறது.

வாரத்தின் தூண்டுதல் புள்ளி: குளுட்டியஸ் மீடியஸ்- வீடியோ

நீங்கள் இடுப்பு வலியை சமாளிக்கிறீர்களா? நடக்கும்போது அல்லது உட்காரும்போது உங்களுக்கு சங்கடமான வலி ஏற்படுகிறதா? அல்லது உங்கள் வால் எலும்பின் அருகில் தசை விறைப்பு அல்லது மென்மை தொடர்ந்து உணர்கிறீர்களா? உங்கள் கீழ் முதுகில் அல்லது உங்கள் இடுப்பில் இந்த வலிமிகுந்த அறிகுறிகளை நீங்கள் தொடர்ந்து அனுபவித்துக்கொண்டிருந்தால், உங்கள் குளுட்டியஸ் மீடியஸ் தசைகள் தூண்டுதல் புள்ளிகளால் பாதிக்கப்படுவதால் இருக்கலாம். மேலே உள்ள வீடியோ குளுட்டியஸ் மீடியஸ் இருப்பிடம் மற்றும் தூண்டுதல் புள்ளிகள் அல்லது மயோஃபாசியல் வலி நோய்க்குறி எவ்வாறு கீழ் முதுகு மற்றும் இடுப்புக்கு குறிப்பிடப்பட்ட வலியை ஏற்படுத்துகிறது என்பதைக் காட்டுகிறது. தூண்டுதல் புள்ளிகள் குளுட்டியஸ் மீடியஸைப் பாதிக்கும் போது, ​​குறிப்பிடப்பட்ட வலி ஒன்றுடன் ஒன்று மற்றும் கீழ் முதுகு மற்றும் இடுப்பு வலியுடன் தொடர்புபடுத்தலாம், இதனால் கீழ் முதுகு மற்றும் பிட்டம் பகுதியைச் சுற்றியுள்ள தசைகளுக்கு பல்வேறு சிக்கல்கள் ஏற்படும். குளுட்டியஸ் மீடியஸை பாதிக்கும் தூண்டுதல் புள்ளிகளைப் பொறுத்தவரை, அவை குறைந்த முதுகு, பிட்டம் மற்றும் இடுப்புக்கு குறிப்பிட்ட பல நுட்பங்கள் மூலம் சிகிச்சையளிக்கப்படலாம்.

Gluteus Medius உடன் தூண்டுதல் வலியை நிர்வகிப்பதற்கான பல்வேறு நுட்பங்கள்

குறைந்த முதுகு அல்லது இடுப்பு வலியின் சிக்கல்கள் கீழ் முனைகளில் சிக்கலை ஏற்படுத்தத் தொடங்கும் போது, ​​​​குளுடியஸ் தசைகள் பாதிக்கப்பட்ட தசைப் பகுதிகளில் வலி போன்ற அறிகுறிகளைத் தூண்டும், இதனால் தூண்டுதல் புள்ளிகளை உருவாக்குகிறது. தூண்டுதல் புள்ளிகளைக் கண்டறிவது தந்திரமானதாக இருந்தாலும், பல மக்கள் தங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் இணைக்கக்கூடிய பல்வேறு நுட்பங்களைக் கொண்டு சிகிச்சையளிக்க முடியும். போன்ற பயிற்சிகள் எதிர்ப்பு பயிற்சி குளுட்டியஸ் மீடியஸில் இடுப்பு கடத்தல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும் குளுட்டியஸ் மீடியஸின் வலிமையை அதிகரிக்கவும் உதவும். குளுட்டியஸ் மீடியஸில் தூண்டுதல் புள்ளிகளை நிர்வகிக்க, பலர் தங்கள் குளுட்டுகளுக்கு ஏற்படுத்தக்கூடிய வலியைக் குறைக்க இந்த திருத்தச் செயல்களைச் செய்ய வேண்டும். மக்கள் பேன்ட் அணியும் போது, ​​அவர்களின் இடுப்பு மற்றும் குளுட்டியஸ் மீடியஸ் தசை அழுத்தத்தைத் தடுக்க, கீழே உட்கார்ந்து, பின்னர் தங்கள் பேண்ட்டை அணிவது சிறந்தது. மற்றொரு சரிசெய்தல் நடவடிக்கை, நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்த பிறகு, தூண்டுதல் வலியை உருவாக்குவதைத் தவிர்ப்பதற்காக சுற்றிச் செல்வது. இந்த சரிசெய்தல் நடவடிக்கைகள் மற்றும் நுட்பங்கள் கீழ் உடல் முனைகளை வலுப்படுத்தவும் இடுப்பு இயக்கத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும். 

தீர்மானம்

குளுட்டியஸ் தசை மண்டலத்தின் ஒரு பகுதியாக, குளுட்டியஸ் மீடியஸ் குளுட்டியஸ் மாக்சிமஸ் மற்றும் மினிமஸ் ஆகியவற்றுக்கு இடையே ஒரு முதன்மை இடுப்பு கடத்தல்காரராக உள்ளது. குளுட்டியஸ் மீடியஸ் இடுப்பு உறுதிப்படுத்தலுக்கு உதவுகிறது மற்றும் கால்கள் இயக்கத்தில் இருக்கும்போது தண்டு ஒரு நேர்மையான நிலையை பராமரிக்க உதவுகிறது. சாதாரண அல்லது அதிர்ச்சிகரமான காரணிகள் குளுட்டியஸ் மீடியஸை பாதிக்கும் போது, ​​அது தசை நார்களில் தூண்டுதல் புள்ளிகளை உருவாக்கி, இடுப்பு மற்றும் கீழ் முதுகில் குறிப்பிடப்பட்ட வலியை ஏற்படுத்தும். குளுட்டியஸ் மீடியஸில் உள்ள தூண்டுதல் புள்ளிகள் இடுப்பு மற்றும் குறைந்த முதுகு பிரச்சினைகளைத் தடுக்க மக்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய பல்வேறு நுட்பங்கள் மூலம் நிர்வகிக்கப்படுகின்றன. இந்த நுட்பங்கள் தூண்டுதல் புள்ளிகளைக் குறைக்கலாம் மற்றும் குளுட்டஸ் மீடியஸ் தசைகளை வலுப்படுத்தலாம்.

குறிப்புகள்

Bagcier, Fatih, மற்றும் பலர். "Gluteus Medius மறைந்த தூண்டுதல் புள்ளி மற்றும் ஆரோக்கியமான பாடங்களில் தசை வலிமை ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான உறவு." உடல்நலம் மற்றும் இயக்கம் சிகிச்சைகள் ஜர்னல், யுஎஸ் நேஷனல் லைப்ரரி ஆஃப் மெடிசின், ஜன. 2022, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35248262/.

சாட்லர், சீன் மற்றும் பலர். "குளுடியஸ் மீடியஸ் தசை செயல்பாடு குறைந்த முதுகுவலி மற்றும் இல்லாதவர்களில்: ஒரு முறையான ஆய்வு." BMC தசைக்கூட்டு கோளாறுகள், பயோமெட் சென்ட்ரல், 22 அக்டோபர் 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6805550/.

ஷா, ஆஷின் மற்றும் புருனோ போர்டோனி. "உடற்கூறியல், எலும்பு இடுப்பு மற்றும் கீழ் மூட்டு, குளுட்டியஸ் மீடியஸ் தசை." இல்: StatPearls [இன்டர்நெட்]. புதையல் தீவு (FL), StatPearls பப்ளிஷிங், 25 ஜனவரி 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK557509/.

ஸ்டாஸ்ட்னி, பெட்ர் மற்றும் பலர். "பல்வேறு உடல் எடை மற்றும் எதிர்ப்பு பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்தி குளுட்டியஸ் மீடியஸை வலுப்படுத்துதல்." வலிமை மற்றும் கண்டிஷனிங் ஜர்னல், வலிமை மற்றும் கண்டிஷனிங் ஜர்னல், ஜூன் 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4890828/.

டிராவல், ஜேஜி, மற்றும் பலர். Myofascial வலி மற்றும் செயலிழப்பு: தூண்டுதல் புள்ளி கையேடு: தொகுதி. 2: கீழ் முனைகள். வில்லியம்ஸ் & வில்கின்ஸ், 1999.

வையர், லிசா மற்றும் பலர். "ஆரோக்கியமான பெரியவர்களில் குளுட்டியஸ் மீடியஸ் மற்றும் மினிமஸ் தசை அமைப்பு, வலிமை மற்றும் செயல்பாடு: சுருக்கமான அறிக்கை." பிசியோதெரபி கனடா. பிசியோதெரபி கனடா, டொராண்டோ பல்கலைக்கழக அச்சகம், 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5963550/.

பொறுப்புத் துறப்பு