பெண் ஊட்டச்சத்து நிபுணர் வெண்ணெய் பழம் புதிய காய்கறிகள் மற்றும் டேப் அளவை தனது மேஜையில் காட்டுகிறார். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை, உடல் பராமரிப்பு மற்றும் எடை இழப்பு பற்றிய கருத்து. தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட கவனம். மங்கலான பின்னணி. வீட்டு ரிமோட்
உகந்த குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு தனிநபர்கள் அதிக நார்ச்சத்து சாப்பிட வேண்டும். வெண்ணெய் பழத்தை அவர்களின் உணவில் சேர்ப்பது குடல் நுண்ணுயிரிகளின் பன்முகத்தன்மையை மேம்படுத்த உதவுமா?
பொருளடக்கம்
ஒரு மாறுபட்ட குடல் நுண்ணுயிர் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும். சமீபத்திய ஆய்வின்படி, ஒரு நாளைக்கு ஒரு வெண்ணெய் பழத்தை சாப்பிடுவது குடல் நுண்ணுயிரிகளை ஆரோக்கியமாகவும், மாறுபட்டதாகவும், சீரானதாகவும் பராமரிக்க உதவும். (ஷரோன் வி. தாம்சன் மற்றும் பலர்., 2021) 12 வாரங்களுக்கு ஒவ்வொரு நாளும் வெண்ணெய் பழத்தை உட்கொள்ளும் நபர்களில் குடல் பாக்டீரியாவில் நேர்மறையான மாற்றங்கள் மற்றும் பாக்டீரியா பன்முகத்தன்மை அதிகரித்ததை ஆராய்ச்சியாளர்கள் கவனித்தனர். (சுசன்னே எம் ஹென்னிங், மற்றும் பலர்., 2019)
குடல் நுண்ணுயிர் என்பது குடலில் வாழும் நுண்ணுயிரிகளைக் குறிக்கிறது. பாக்டீரியா, வைரஸ்கள், பூஞ்சைகள் மற்றும் பலவற்றை உள்ளடக்கிய சுமார் 100 டிரில்லியன் நுண்ணுயிரிகள் இரைப்பைக் குழாயில் உள்ளன. (அனா எம். வால்டெஸ் மற்றும் பலர்., 2018) பலதரப்பட்ட நுண்ணுயிரிகளைக் கொண்டிருப்பது, உடலில் பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்கும் பல்வேறு உயிரினங்களின் வரம்பைக் கொண்டுள்ளது. போதுமான பாக்டீரியா பன்முகத்தன்மை இல்லாதது இதனுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது: (அனா எம். வால்டெஸ் மற்றும் பலர்., 2018)
தனிநபர்கள் தங்கள் உணவில் சிறிய மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம் ஆரோக்கியமான மைக்ரோபயோட்டாவை ஆதரிக்க முடியும், அவற்றுள்:
மேலும் வெண்ணெய் பழங்களை சாப்பிடுவதற்கான வழிகளில் அவற்றைச் சேர்ப்பது அடங்கும்:
தனிநபர்கள் தாங்கள் உண்ணும் உணவுகளில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் பலவிதமான குடல் நுண்ணுயிரிகளை உருவாக்க முடியும். குறிப்பிட்ட உணவுகள் மற்றும் உணவு முறைகள் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கக்கூடிய பல்வேறு வகையான பாக்டீரியா பன்முகத்தன்மையை பாதிக்கலாம்.
தாம்சன், எஸ்வி, பெய்லி, எம்ஏ, டெய்லர், ஏஎம், காஸ்மரேக், ஜேஎல், மைசன்ஹைமர், ஏஆர், எட்வர்ட்ஸ், சிஜி, ரீசர், ஜிஇ, பர்ட், என்ஏ, கான், என்ஏ, & ஹோல்ஷர், எச்டி (2021). வெண்ணெய் நுகர்வு அதிக எடை அல்லது உடல் பருமன் உள்ள பெரியவர்களிடையே இரைப்பை குடல் பாக்டீரியா மிகுதி மற்றும் நுண்ணுயிர் வளர்சிதை மாற்ற செறிவுகளை மாற்றுகிறது: ஒரு சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு சோதனை. ஊட்டச்சத்து இதழ், 151(4), 753–762. doi.org/10.1093/jn/nxaa219
ஹென்னிங், எஸ்எம், யாங், ஜே., வூ, எஸ்எல், லீ, ஆர்பி, ஹுவாங், ஜே., ராஸ்முசென், ஏ., கார்பெண்டர், சிஎல், தேம்ஸ், ஜி., கில்பூனா, ஐ., செங், சிஎச், ஹெபர், டி., & லி, இசட். (2019). எடை குறைப்பு உணவில் வெண்ணெய் சேர்க்கைக்கு ஆதரவான எடை இழப்பு மற்றும் மாற்றப்பட்ட குடல் மைக்ரோபயோட்டா: 12-வாரம் சீரற்ற, இணை-கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சோதனை. ஊட்டச்சத்தின் தற்போதைய வளர்ச்சிகள், 3(8), nzz068. doi.org/10.1093/cdn/nzz068
Valdes, AM, Walter, J., Segal, E., & Spector, TD (2018). ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஆரோக்கியத்தில் குடல் மைக்ரோபயோட்டாவின் பங்கு. BMJ (மருத்துவ ஆராய்ச்சி பதிப்பு.), 361, k2179. doi.org/10.1136/bmj.k2179
குவாக்லியானி, டி., & ஃபெல்ட்-குண்டர்சன், பி. (2016). அமெரிக்காவின் ஃபைபர் உட்கொள்ளும் இடைவெளியை மூடுவது: உணவு மற்றும் ஃபைபர் உச்சிமாநாட்டில் இருந்து தகவல் தொடர்பு உத்திகள். அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் லைஃப்ஸ்டைல் மெடிசின், 11(1), 80–85. doi.org/10.1177/1559827615588079
பியூகேமா, எம்., ஃபாஸ், எம்எம், & டி வோஸ், பி. (2020). இரைப்பை குடல் நோயெதிர்ப்புத் தடையில் வெவ்வேறு உணவு நார்ச்சத்து பெக்டின் கட்டமைப்புகளின் விளைவுகள்: குடல் நுண்ணுயிர் வழியாக தாக்கம் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு உயிரணுக்களில் நேரடி விளைவுகள். பரிசோதனை மற்றும் மூலக்கூறு மருத்துவம், 52(9), 1364–1376. doi.org/10.1038/s12276-020-0449-2
Larsen, N., Cahú, TB, Isay Saad, SM, Blennow, A., & Jespersen, L. (2018). புரோபயாடிக் லாக்டோபாகிலஸ் எஸ்பிபியின் உயிர்வாழ்வில் பெக்டின்களின் விளைவு. இரைப்பை குடல் சாறுகள் அவற்றின் அமைப்பு மற்றும் இயற்பியல் பண்புகளுடன் தொடர்புடையது. உணவு நுண்ணுயிரியல், 74, 11-20. doi.org/10.1016/j.fm.2018.02.015
பயிற்சிக்கான தொழில்முறை நோக்கம் *
இங்கே உள்ள தகவல்கள் "உகந்த ஆரோக்கியத்திற்காக அவகேடோவுடன் குடல் நுண்ணுயிரிகளை அதிகரிக்கவும்"தகுதிவாய்ந்த சுகாதார நிபுணர் அல்லது உரிமம் பெற்ற மருத்துவருடன் ஒருவரையொருவர் உறவை மாற்றுவதை நோக்கமாகக் கொண்டிருக்கவில்லை மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனை அல்ல. உங்கள் ஆராய்ச்சி மற்றும் தகுதிவாய்ந்த சுகாதார நிபுணருடன் கூட்டாண்மை அடிப்படையில் சுகாதார முடிவுகளை எடுக்க நாங்கள் உங்களை ஊக்குவிக்கிறோம்.
வலைப்பதிவு தகவல் & நோக்கம் விவாதங்கள்
எங்கள் தகவல் நோக்கம் சிரோபிராக்டிக், தசைக்கூட்டு, உடல் மருந்துகள், ஆரோக்கியம், பங்களிக்கும் நோயியல் உள்ளுறுப்பு இடையூறுகள் மருத்துவ விளக்கக்காட்சிகளுக்குள், தொடர்புடைய சோமாடோவிசெரல் ரிஃப்ளெக்ஸ் கிளினிக்கல் டைனமிக்ஸ், சப்லக்சேஷன் வளாகங்கள், உணர்திறன் சுகாதார பிரச்சினைகள் மற்றும்/அல்லது செயல்பாட்டு மருந்து கட்டுரைகள், தலைப்புகள் மற்றும் விவாதங்கள்.
நாங்கள் வழங்குகிறோம் மற்றும் வழங்குகிறோம் மருத்துவ ஒத்துழைப்பு பல்வேறு துறைகளைச் சேர்ந்த நிபுணர்களுடன். ஒவ்வொரு நிபுணரும் அவர்களின் தொழில்முறை நடைமுறை மற்றும் உரிமத்தின் அதிகார வரம்பினால் நிர்வகிக்கப்படுகிறார்கள். தசைக்கூட்டு அமைப்பின் காயங்கள் அல்லது கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சை அளிக்கவும் ஆதரவளிக்கவும் செயல்பாட்டு ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கிய நெறிமுறைகளைப் பயன்படுத்துகிறோம்.
எங்கள் வீடியோக்கள், இடுகைகள், தலைப்புகள், பாடங்கள் மற்றும் நுண்ணறிவு ஆகியவை மருத்துவ விஷயங்கள், சிக்கல்கள் மற்றும் தலைப்புகள் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது மற்றும் நேரடியாகவோ அல்லது மறைமுகமாகவோ எங்கள் மருத்துவப் பயிற்சி நோக்கத்தை ஆதரிக்கிறது.*
எங்கள் அலுவலகம் நியாயமான முறையில் ஆதரவான மேற்கோள்களை வழங்க முயற்சித்துள்ளது மற்றும் எங்கள் இடுகைகளை ஆதரிக்கும் தொடர்புடைய ஆராய்ச்சி ஆய்வு அல்லது ஆய்வுகளை அடையாளம் கண்டுள்ளது. ஒழுங்குமுறை வாரியங்களுக்கும் பொதுமக்களுக்கும் கோரிக்கையின் பேரில் துணை ஆராய்ச்சி ஆய்வுகளின் நகல்களை நாங்கள் வழங்குகிறோம்.
ஒரு குறிப்பிட்ட பராமரிப்பு திட்டம் அல்லது சிகிச்சை நெறிமுறையில் அது எவ்வாறு உதவக்கூடும் என்பதற்கான கூடுதல் விளக்கம் தேவைப்படும் விஷயங்களை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம் என்பதை நாங்கள் புரிந்துகொள்கிறோம்; எனவே, மேலே உள்ள விஷயத்தைப் பற்றி மேலும் விவாதிக்க, தயவுசெய்து கேட்க தயங்கவும் டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், DC, அல்லது எங்களை தொடர்பு கொள்ளவும் 915-850-0900.
உங்களுக்கும் உங்கள் குடும்பத்தினருக்கும் உதவ நாங்கள் இங்கு வந்துள்ளோம்.
ஆசீர்வாதம்
டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் டி.சி, எம்.எஸ்.ஏ.சி.பி., RN*, சி.சி.எஸ்.டி., IFMCP*, CIFM*, ஏடிஎன்*
மின்னஞ்சல்: coach@elpasofunctionalmedicine.com
சிரோபிராக்டிக் (டிசி) மருத்துவராக உரிமம் பெற்றவர் டெக்சாஸ் & நியூ மெக்ஸிக்கோ*
டெக்சாஸ் DC உரிமம் # TX5807, நியூ மெக்ஸிகோ DC உரிமம் # NM-DC2182
பதிவுசெய்யப்பட்ட செவிலியராக உரிமம் பெற்றவர் (RN*) in புளோரிடா
புளோரிடா உரிமம் RN உரிமம் # ஆர்.என் 9617241 (கட்டுப்பாட்டு எண். 3558029)
சிறிய நிலை: பல மாநில உரிமம்: பயிற்சி செய்ய அங்கீகரிக்கப்பட்டது 40 மாநிலங்கள்*
டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
எனது டிஜிட்டல் வணிக அட்டை
இரவு பசியைப் புரிந்துகொள்வது, இரவில் தொடர்ந்து சாப்பிடும் நபர்களுக்கு திருப்திகரமான உணவைத் திட்டமிட உதவுமா… மேலும் படிக்க
சிரோபிராக்டிக் கிளினிக்கில் உள்ள சுகாதார வல்லுநர்கள் குறைபாட்டை அங்கீகரிப்பதற்கான மருத்துவ அணுகுமுறையை எவ்வாறு வழங்குகிறார்கள்… மேலும் படிக்க
உடற்தகுதியை மேம்படுத்த விரும்பும் நபர்களுக்கு ஒரு ரோயிங் இயந்திரம் முழு உடல் பயிற்சியை வழங்க முடியுமா? படகோட்டுதல்… மேலும் படிக்க
தொடர்ந்து வேலைக்காக உட்கார்ந்து முன்னோக்கி சரியும் நபர்களுக்கு, ரோம்பாய்டை வலுப்படுத்தலாம்… மேலும் படிக்க
வலி போன்ற விளைவுகளை குறைக்க தடகள நபர்கள் MET (தசை ஆற்றல் நுட்பங்கள்) சிகிச்சையை இணைக்க முடியுமா… மேலும் படிக்க
நீரிழிவு நோயாளிகள் அல்லது சர்க்கரை உட்கொள்ளலைப் பார்த்துக் கொண்டிருப்பவர்களுக்கு, சர்க்கரை இல்லாத மிட்டாய் ஒரு... மேலும் படிக்க