லும்பார் டிராக்ஷன் தெரபிக்கு தண்டு தசை பதில்

காலப்போக்கில் பலவீனமான தண்டு தசைகளை மீட்டெடுப்பதன் மூலம் இடுப்பு இழுவை சிகிச்சையானது ஒரு நபரின் கீழ் முதுகு வலியைக் குறைக்க முடியுமா?

அறிமுகம்

உடற்பகுதி தசைகள் உடலின் முக்கிய நிலைப்படுத்திகள் ஆகும், அவை மேல் உடல் எடையை ஆதரிக்கின்றன மற்றும் குறைந்த உடல் எடையை உறுதிப்படுத்துகின்றன. இந்த தசைகள் இடுப்பு முதுகின் தசைகளுடன் வேலை செய்கின்றன, எனவே தனிநபர் நல்ல தோரணையை பராமரிக்க முடியும் மற்றும் வலியின்றி இயக்கத்தில் இருக்கும்போது மொபைல் இருக்க முடியும். இருப்பினும், அதிர்ச்சிகரமான அல்லது சாதாரண சக்திகள் தண்டு தசைகளை பாதிக்கத் தொடங்கும் போது, ​​அது தேவையற்ற தசைக்கூட்டு வலிக்கு வழிவகுக்கும், இது இயலாமை வாழ்க்கைக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் அவர்களின் வழக்கமான செயல்திறனை பாதிக்கும். பலவீனமான டிரக் தசைகள் குறைந்த முதுகுவலி சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும், அதே நேரத்தில் கீழ் முனைகளுக்கு குறிப்பிடப்பட்ட வலியை ஏற்படுத்தும். இருப்பினும், பல தனிநபர்கள் தங்கள் தண்டு தசைகளை வலுப்படுத்துவதற்கான வழிகளைக் கண்டுபிடித்து, முக்கிய பயிற்சிகளை மெதுவாக ஒருங்கிணைத்து, அவர்கள் அனுபவிக்கும் வலியைக் குறைக்க அறுவை சிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகளுக்குச் செல்கிறார்கள். பலவீனமான டிரக் தசைகள் குறைந்த முதுகுவலியுடன் எவ்வாறு தொடர்பு கொள்கின்றன மற்றும் இடுப்பு இழுவை போன்ற அறுவை சிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் பலவீனமான உடற்பகுதி தசைகளுடன் தொடர்புடைய வலியை எவ்வாறு குறைக்கலாம் என்பதை இன்றைய கட்டுரை பார்க்கிறது. கூடுதலாக, பலவீனமான உடற்பகுதித் தசைகளுடன் தொடர்புடைய குறைந்த முதுகுவலியைப் போக்க எங்கள் நோயாளிகளின் தகவலை உள்ளடக்கிய சான்றளிக்கப்பட்ட மருத்துவ வழங்குநர்களுடன் நாங்கள் தொடர்பு கொள்கிறோம், இதனால் கீழ் உடலில் பல தசைக்கூட்டு பிரச்சினைகள் ஏற்படுகின்றன. அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் டிரக் தசைகளை மீண்டும் வலுப்படுத்த உதவும் என்பதையும் நாங்கள் அவர்களுக்குத் தெரிவிக்கிறோம். பலவீனமான உடற்பகுதி தசைகளுடன் தொடர்புடைய அறிகுறிகளைப் பற்றி எங்களுடன் தொடர்புடைய மருத்துவ வழங்குநர்களிடம் அற்புதமான கல்விக் கேள்விகளைக் கேட்க எங்கள் நோயாளிகளை நாங்கள் ஊக்குவிக்கிறோம். டாக்டர் ஜிமெனெஸ், DC, இந்தத் தகவலை ஒரு கல்விச் சேவையாக இணைத்துள்ளார். பொறுப்புத் துறப்பு

பலவீனமான தண்டு தசைகள் குறைந்த முதுகுவலியுடன் தொடர்புபடுத்துகின்றன

பணியிடத்தில் ஒரு இடத்தில் இருந்து மற்றொரு இடத்திற்கு கனமான பொருளை எடுத்துச் சென்ற பிறகு உங்களுக்கு அடிக்கடி முதுகுவலி ஏற்படுமா? நீங்கள் வீட்டில் ஓய்வெடுக்கும்போது வழக்கத்தை விட அதிகமாக சாய்ந்து விடுகிறீர்களா? அல்லது வொர்க்அவுட்டின் போது 30 வினாடிகளுக்கு குறைவாக ஒரு பலகையை வைத்திருக்க முடியாது என்பதை நீங்கள் கவனித்திருக்கிறீர்களா? இந்த சூழ்நிலைகளில் இந்த சிக்கல்களைக் கையாளும் பல நபர்கள் குறைந்த முதுகுவலிக்கு வழிவகுக்கும் பலவீனமான மைய தசைகளை கையாள்வதில் இருக்கலாம். குறைந்த முதுகுவலி பலருக்கு பொதுவான பிரச்சனையாக இருப்பதால், சில தொடர்பு காரணிகள் பலவீனமான உடற்பகுதி தசைகளாக இருக்கலாம். உடலில் உள்ள பலவீனமான தண்டு தசைகள் உடல் இயற்கையாக சிதைவதால் ஏற்படலாம், இதனால் இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க் மோசமடைகிறது. தேவையற்ற அழுத்த சுமைகளால் நீர் உள்ளடக்கம் மற்றும் முள்ளந்தண்டு வட்டின் உயரம் இயந்திர மாற்றங்கள் மூலம் செல்லத் தொடங்கும் போது, ​​முதுகெலும்பில் இருந்து முதுகெலும்புகளுக்கு இடைப்பட்ட டிஸ்க்குகள் அதிகமாக வெளியேறி, சுற்றியுள்ள தசைநார்கள் மற்றும் தசைகள் அதிக அழுத்தத்தைச் சமாளிக்கும் மற்றும் காலப்போக்கில் பலவீனமடையும். (ஆடம்ஸ் மற்றும் பலர்., 1990) தண்டு தசைகள் பலவீனமடையும் போது, ​​கீழ் முனைகள் தசைக்கூட்டு நிலைகளை உருவாக்கத் தொடங்கும், இது வலிக்கு வழிவகுக்கும். முதுகெலும்பு கோளாறுகள் காலப்போக்கில் உருவாகின்றன, சாதாரண அல்லது அதிர்ச்சிகரமான சக்திகள் ஒரு நபர் இயல்பான செயல்களைச் செய்யும்போது அதன் இயக்கம், வலிமை மற்றும் சகிப்புத்தன்மை ஆகியவற்றிற்கான உடற்பகுதியின் தசை செயல்பாடுகளின் தரம் மற்றும் அளவை பாதிக்கத் தொடங்கும். (ஆலென், 1988)

பலவீனமான தண்டு தசைகள் மற்றும் குறைந்த முதுகுவலி ஆகியவை ஒரு நபரின் முதுகெலும்பை எவ்வாறு பாதிக்கும்? உடற்பகுதியில் தசை செயல்பாடு குறையத் தொடங்கும் போது, ​​விறைப்பு மற்றும் வலி போன்ற அறிகுறிகள் இடுப்புப் பகுதியில் உள்ள முதுகுத்தண்டில் தோரணை சுருக்கத்தை ஏற்படுத்தும். (சோலிவிக்கி, 2004) கூடுதலாக, குறைந்த முதுகுவலியைக் கையாளும் போது, ​​அவற்றின் தண்டு தசைகள் அவற்றின் நிலைத்தன்மையை பாதிக்கும் கட்டமைப்பு மாற்றங்களுக்கு உட்படுகின்றன. இந்த மாற்றங்கள் குறைக்கப்பட்ட இயக்கத்தின் வேகம் மற்றும் இயக்கத்தின் வரம்பிற்கு வழிவகுக்கும், இது பல துணை தசைகள் நபர் அனுபவிக்கும் வலியை ஈடுசெய்யும். (வான் டையன், சோலெவிக்கி, & ரேட்போல்ட், 2003) இருப்பினும், பல நபர்கள் குறைந்த முதுகுவலியைக் குறைக்க ஒரு சிகிச்சைத் திட்டத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பார்கள் மற்றும் பலவீனமான மைய தசைகளை வலுப்படுத்த உதவுவார்கள்.

முக்கிய பயிற்சிகள் முதுகு வலிக்கு உதவுமா?-வீடியோ

குறைந்த முதுகுவலியைக் குறைக்க பலவீனமான தசைகளை வலுப்படுத்தவும் மீட்டெடுக்கவும் வரும்போது, ​​​​பல நபர்கள் தங்கள் இடுப்பு முதுகுத்தண்டில் அனுபவிக்கும் வலியைக் குறைக்கவும், பலவீனமான மைய தசைகளை வலுப்படுத்தவும் உடற்பயிற்சி செய்ய முயற்சிப்பார்கள். வலியை நிர்வகிப்பதற்கு வொர்க்அவுட்டிற்கு முக்கிய வலுவூட்டல் உடற்பயிற்சிகள் அவசியம் என்பதை மேலே உள்ள வீடியோ சுட்டிக்காட்டுகிறது. சரியான உந்துதல் இல்லாமல் தனியாக உடற்பயிற்சி செய்வது சவாலாக இருக்கலாம், ஆனால் இது தனிப்பயனாக்கப்பட்ட சிகிச்சை திட்டத்தில் சேர்க்கப்படலாம், இது இடுப்பு குறைபாட்டை நிர்வகிக்க பயனுள்ளதாகவும் தனிப்பயனாக்கவும் முடியும். (லி & பாம்பார்டியர், 2001) பல தனிநபர்கள் அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகளைத் தேர்வு செய்கிறார்கள், ஏனெனில் அவற்றின் செலவு-செயல்திறன் மற்றும் உடற்பகுதி தசைகளுக்குள் தசை பலவீனத்தை குறைக்க முதுகெலும்பில் எவ்வளவு பாதுகாப்பானது.

இடுப்பு இழுவை பலவீனமான தண்டு தசைகளை மீட்டெடுக்கிறது

குறைந்த முதுகுவலியுடன் தொடர்புடைய பலவீனமான தண்டு தசைகளை கையாளும் போது, ​​அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சையை இணைப்பது அவர்கள் அனுபவிக்கும் வலியைக் குறைப்பதற்கான பதிலாக இருக்கும். இடுப்பு இழுப்பு, முதுகுத் தளர்ச்சி, மசாஜ் சிகிச்சை, உடல் சிகிச்சை மற்றும் உடலியக்க சிகிச்சை போன்ற அறுவை சிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் மேல் மற்றும் கீழ் உடலின் வலியைக் குறைக்கவும், சுருக்கப்பட்ட மற்றும் இறுக்கமான தசைகளை நீட்டவும், உடலைத் தொடங்கவும் உதவும் இயந்திர மற்றும் கைமுறை நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துகின்றன. இயற்கை குணப்படுத்தும் செயல்முறை. இடுப்பு இழுவை ஒரு அறுவை சிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சை என்பதால், இது உடற்பகுதியில் தசை வலிமையை மீட்டெடுக்க உதவும். இண்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க் இடத்தை அதிகரிக்கவும், இயந்திர அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், தசைப்பிடிப்பைக் குறைக்கவும் இடுப்பு இழுவை கைமுறையாகவோ அல்லது இயந்திரமாகவோ பயன்படுத்தலாம். (வெக்னர் மற்றும் பலர்., 2013) பல தனிநபர்கள் தங்கள் வலியிலிருந்து நிவாரணம் பெறும்போது மற்றும் படிப்படியாக தண்டு தசைகளை வலுப்படுத்தும்போது, ​​அவர்கள் தங்கள் வழக்கமான வித்தியாசத்தைக் கவனிப்பார்கள் மற்றும் சில அமர்வு சிகிச்சைகளுக்குப் பிறகு வலியின்றி தொடர்ந்து இருப்பார்கள்.

குறிப்புகள்

ஆடம்ஸ், MA, டோலன், பி., ஹட்டன், WC, & போர்ட்டர், RW (1990). முதுகெலும்பு இயக்கவியலில் தினசரி மாற்றங்கள் மற்றும் அவற்றின் மருத்துவ முக்கியத்துவம். ஜே எலும்பு மூட்டு அறுவை சிகிச்சை Br, 72(2), 266-XX. doi.org/10.1302/0301-620X.72B2.2138156

ஆலன், ME (1988). மருத்துவ இயக்கவியல்: முதுகெலும்பு கோளாறுகளுக்கான அளவீட்டு நுட்பங்கள். ஆர்த்தோப் ரெவ், 17(11), 1097-XX. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3205587

சோலிவிக்கி, ஜே. (2004). முதுகெலும்பு நிலைத்தன்மையில் லும்போசாக்ரல் ஆர்த்தோசிஸின் விளைவுகள்: EMG இல் என்ன மாற்றங்களை எதிர்பார்க்கலாம்? ஜே ஆர்த்தோப் ரெஸ், 22(5), 1150-XX. doi.org/10.1016/j.orthres.2004.01.009

லி, எல்சி, & பாம்பார்டியர், சி. (2001). குறைந்த முதுகுவலியின் உடல் சிகிச்சை மேலாண்மை: சிகிச்சையாளர் அணுகுமுறைகளின் ஆய்வு ஆய்வு. பிசிஸ் தெர், 81(4), 1018-XX. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11276184

வான் டீயன், ஜே.ஹெச், சோலெவிக்கி, ஜே., & ரேட்போல்ட், ஏ. (2003). குறைந்த முதுகுவலி உள்ள நோயாளிகளில் தண்டு தசை ஆட்சேர்ப்பு முறைகள் இடுப்பு முதுகெலும்பின் ஸ்திரத்தன்மையை மேம்படுத்துகின்றன. முதுகெலும்பு, 28(8), 834-XX. doi.org/10.1097/01.brs.0000058939.51147.55

Wegner, I., Widyahening, IS, van Tulder, MW, Blomberg, SE, de Vet, HC, Bronfort, G., Bouter, LM, & van der Heijden, GJ (2013). சியாட்டிகா அல்லது இல்லாமல் குறைந்த முதுகுவலிக்கான இழுவை. கோக்ரேன் டேட்டாபேஸ் சிஸ்ட் ரெவ், 2013(8), CD003010. doi.org/10.1002/14651858.CD003010.pub5

பொறுப்புத் துறப்பு