ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி ஆரோக்கியம்: உடல் பல்வேறு வகையான உடற்பயிற்சிகளுக்கு வித்தியாசமாக மாற்றியமைக்கிறது. ஏரோபிக், கார்டியோ மற்றும் சகிப்புத்தன்மை அனைத்தும் தசைகளுக்கு ஆக்ஸிஜனேற்றப்பட்ட இரத்தத்தை வழங்க இதயம் மற்றும் சுவாச விகிதங்களைத் தூண்டும் செயல்பாடுகளைக் குறிக்கின்றன. ஆக்ஸிஜன் இதயத்திலிருந்து தமனிகள் வழியாக செலுத்தப்படும் இரத்தத்தால் வழங்கப்படுகிறது மற்றும் நரம்புகள் வழியாக இதயத்திற்குத் திரும்புகிறது. உடற்பயிற்சியின் போது ஏற்படும் அனைத்து கடுமையான சுவாசத்தையும் இது விளக்குகிறது. ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி தசை செல்களில் ஆற்றல் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது மற்றும் இருதய அமைப்பில் இரத்த விநியோகத்தை அதிகரிக்கிறது.
பொருளடக்கம்
பயன்படுத்தும்போது அனைத்து தசைகளும் ஓய்வெடுக்கின்றன. இதயம் என்பது ஒரு தனித்துவமான தசையாகும், இது உடலின் வழியாக இரத்தத்தை பம்ப் செய்கிறது, அது ஒருபோதும் ஓய்வெடுக்காது. அதனால்தான் இதயத்தை வலுப்படுத்துவது முக்கியம். ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி மூலம், தி இதயத்தின் அறை/இடது வென்ட்ரிக்கிள் பெரிதாகி, உடலின் மற்ற பகுதிகளுக்கு ஒரு பம்ப் ஒன்றுக்கு அதிக இரத்தத்தை உற்பத்தி செய்கிறது. இது மேம்படும் இதய வெளியீடு நிமிடத்திற்கு இதயத்தால் செலுத்தப்படும் இரத்தத்திற்கு. இதயம் வலுவாக இருக்கும்போது, ஒரு துடிப்புக்கு அதிக இரத்தத்தை பம்ப் செய்வதன் அர்த்தம், அது வேகமாக துடிக்க வேண்டியதில்லை. குறைந்த ஓய்வெடுக்கும் இதயத் துடிப்பு இருதய நோய்க்கான அபாயத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் நீண்ட மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை ஊக்குவிக்கிறது.
ஒவ்வொரு முறையும் இதயம் துடிக்கும் போது, இரத்தம் இடது வென்ட்ரிக்கிளில் இருந்து பெருநாடியில் பம்ப் செய்யப்பட்டு ஒரு கிளைக் கப்பல் வலையமைப்பில் பாய்கிறது. உடலில் உள்ள ஒவ்வொரு தமனியும் இதயம் தூண்டும் சுழற்சிக்கு எதிர்ப்பை வழங்குகிறது. ஒட்டுமொத்த உடல்நலம் மற்றும் சுகாதார நிலைமைகளைப் பொறுத்து வழங்கப்பட்ட எதிர்ப்பு மாறுபடலாம்.
கார்டியோவாஸ்குலர் நன்மைகளுடன், ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி தசைகளின் ஆற்றல் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது. ஆற்றல் தசை செல்களில் முதன்மையாக ஒரு வழியாக உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது ஆக்ஸிஜனேற்ற ஆற்றல் அமைப்பு. மைட்டோகாண்ட்ரியா எனப்படும் உயிரணுக்களுக்குள் ஆக்ஸிஜனேற்ற ஆற்றல் உற்பத்தி நடைபெறுகிறது. இரத்தம் தசை செல்களுக்கு ஆக்ஸிஜனை வழங்கியவுடன், தசைகளுக்கு சக்தி அளிக்கும் ஆற்றலை உற்பத்தி செய்ய பயன்படுத்தலாம்.
தசைகள் ஏரோபிக் பயிற்சியிலிருந்து தழுவுகின்றன. தசைகள் பல்வேறு ஃபைபர் வகைகளால் ஆனவை.
இதயத்தை வலுப்படுத்துவதும், தமனிகளை மேலும் நெகிழ்வாக மாற்றுவதும் ஆரோக்கியம் மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளை நேரடியாக பாதிக்கிறது. ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி இரத்தத்தை திறம்பட சுற்றுவதற்கு இதயத்தை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் பயிற்சியளிக்கிறது. காயம் மருத்துவ சிரோபிராக்டிக் மற்றும் செயல்பாட்டு மருத்துவம் கிளினிக் உங்கள் தேவைகளுக்கு ஒரு தனிப்பயனாக்கப்பட்ட சுகாதார திட்டத்தை உருவாக்க முடியும்.
அர்பாப்-சாதே, அர்மின் மற்றும் பலர். "1 வருட தீவிர சகிப்புத்தன்மை பயிற்சிக்கு பதிலளிக்கும் விதமாக இதய மறுவடிவமைப்பு." சுழற்சி தொகுதி. 130,24 (2014): 2152-61. செய்ய:10.1161/சுற்றம்.114.010775
கவின், திமோதி பி மற்றும் பலர். "இளம் மற்றும் வயதான ஆண்களுக்கு இடையில் ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி பயிற்சிக்கு எலும்பு தசை ஆஞ்சியோஜெனிக் பதிலில் எந்த வித்தியாசமும் இல்லை." உடலியல் இதழ் தொகுதி. 585, Pt 1 (2007): 231-9. doi:10.1113/Physiol.2007.143198
ஹெல்ஸ்டன், யில்வா மற்றும் மைக்கேல் நைபெர்க். "உடற்பயிற்சி பயிற்சிக்கான இதயத் தழுவல்கள்." விரிவான உடலியல் தொகுதி. 6,1 1-32. 15 டிசம்பர் 2015, doi:10.1002/cphy.c140080
நௌமன், ஜாவைட் மற்றும் பலர். "ஓய்வு இதயத் துடிப்பில் தற்காலிக மாற்றங்கள் மற்றும் இஸ்கிமிக் இதய நோயால் ஏற்படும் இறப்புகள்." ஜமா தொகுதி. 306,23 (2011): 2579-87. doi:10.1001/jama.2011.1826
Popel, A S. "திசுவிற்கு ஆக்ஸிஜன் போக்குவரத்துக் கோட்பாடு." பயோமெடிக்கல் இன்ஜினியரிங் தொகுதியில் விமர்சன விமர்சனங்கள். 17,3 (1989): 257-321.
சீல்ஸ், டக்ளஸ் ஆர் மற்றும் பலர். "ஆரோக்கியமான ஆண்கள் மற்றும் பெண்களில் வயதானவுடன் ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி பயிற்சி மற்றும் வாஸ்குலர் செயல்பாடு." உடலியல் இதழ் தொகுதி. 597,19 (2019): 4901-4914. doi:10.1113/JP277764
பயிற்சிக்கான தொழில்முறை நோக்கம் *
இங்கே உள்ள தகவல்கள் "ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி ஆரோக்கியம்: எல் பாசோ பேக் கிளினிக்"தகுதிவாய்ந்த சுகாதார நிபுணர் அல்லது உரிமம் பெற்ற மருத்துவருடன் ஒருவரையொருவர் உறவை மாற்றுவதை நோக்கமாகக் கொண்டிருக்கவில்லை மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனை அல்ல. உங்கள் ஆராய்ச்சி மற்றும் தகுதிவாய்ந்த சுகாதார நிபுணருடன் கூட்டாண்மை அடிப்படையில் சுகாதார முடிவுகளை எடுக்க நாங்கள் உங்களை ஊக்குவிக்கிறோம்.
வலைப்பதிவு தகவல் & நோக்கம் விவாதங்கள்
எங்கள் தகவல் நோக்கம் சிரோபிராக்டிக், தசைக்கூட்டு, உடல் மருந்துகள், ஆரோக்கியம், பங்களிக்கும் நோயியல் உள்ளுறுப்பு இடையூறுகள் மருத்துவ விளக்கக்காட்சிகளுக்குள், தொடர்புடைய சோமாடோவிசெரல் ரிஃப்ளெக்ஸ் கிளினிக்கல் டைனமிக்ஸ், சப்லக்சேஷன் வளாகங்கள், உணர்திறன் சுகாதார பிரச்சினைகள் மற்றும்/அல்லது செயல்பாட்டு மருந்து கட்டுரைகள், தலைப்புகள் மற்றும் விவாதங்கள்.
நாங்கள் வழங்குகிறோம் மற்றும் வழங்குகிறோம் மருத்துவ ஒத்துழைப்பு பல்வேறு துறைகளைச் சேர்ந்த நிபுணர்களுடன். ஒவ்வொரு நிபுணரும் அவர்களின் தொழில்முறை நடைமுறை மற்றும் உரிமத்தின் அதிகார வரம்பினால் நிர்வகிக்கப்படுகிறார்கள். தசைக்கூட்டு அமைப்பின் காயங்கள் அல்லது கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சை அளிக்கவும் ஆதரவளிக்கவும் செயல்பாட்டு ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கிய நெறிமுறைகளைப் பயன்படுத்துகிறோம்.
எங்கள் வீடியோக்கள், இடுகைகள், தலைப்புகள், பாடங்கள் மற்றும் நுண்ணறிவு ஆகியவை மருத்துவ விஷயங்கள், சிக்கல்கள் மற்றும் தலைப்புகள் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது மற்றும் நேரடியாகவோ அல்லது மறைமுகமாகவோ எங்கள் மருத்துவப் பயிற்சி நோக்கத்தை ஆதரிக்கிறது.*
எங்கள் அலுவலகம் நியாயமான முறையில் ஆதரவான மேற்கோள்களை வழங்க முயற்சித்துள்ளது மற்றும் எங்கள் இடுகைகளை ஆதரிக்கும் தொடர்புடைய ஆராய்ச்சி ஆய்வு அல்லது ஆய்வுகளை அடையாளம் கண்டுள்ளது. ஒழுங்குமுறை வாரியங்களுக்கும் பொதுமக்களுக்கும் கோரிக்கையின் பேரில் துணை ஆராய்ச்சி ஆய்வுகளின் நகல்களை நாங்கள் வழங்குகிறோம்.
ஒரு குறிப்பிட்ட பராமரிப்பு திட்டம் அல்லது சிகிச்சை நெறிமுறையில் அது எவ்வாறு உதவக்கூடும் என்பதற்கான கூடுதல் விளக்கம் தேவைப்படும் விஷயங்களை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம் என்பதை நாங்கள் புரிந்துகொள்கிறோம்; எனவே, மேலே உள்ள விஷயத்தைப் பற்றி மேலும் விவாதிக்க, தயவுசெய்து கேட்க தயங்கவும் டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், DC, அல்லது எங்களை தொடர்பு கொள்ளவும் 915-850-0900.
உங்களுக்கும் உங்கள் குடும்பத்தினருக்கும் உதவ நாங்கள் இங்கு வந்துள்ளோம்.
ஆசீர்வாதம்
டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் டி.சி, எம்.எஸ்.ஏ.சி.பி., RN*, சி.சி.எஸ்.டி., IFMCP*, CIFM*, ஏடிஎன்*
மின்னஞ்சல்: coach@elpasofunctionalmedicine.com
சிரோபிராக்டிக் (டிசி) மருத்துவராக உரிமம் பெற்றவர் டெக்சாஸ் & நியூ மெக்ஸிக்கோ*
டெக்சாஸ் DC உரிமம் # TX5807, நியூ மெக்ஸிகோ DC உரிமம் # NM-DC2182
பதிவுசெய்யப்பட்ட செவிலியராக உரிமம் பெற்றவர் (RN*) in புளோரிடா
புளோரிடா உரிமம் RN உரிமம் # ஆர்.என் 9617241 (கட்டுப்பாட்டு எண். 3558029)
சிறிய நிலை: பல மாநில உரிமம்: பயிற்சி செய்ய அங்கீகரிக்கப்பட்டது 40 மாநிலங்கள்*
டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
எனது டிஜிட்டல் வணிக அட்டை
மருந்துகள், மன அழுத்தம் அல்லது பற்றாக்குறை காரணமாக தொடர்ந்து மலச்சிக்கலைக் கையாளும் நபர்களுக்கு... மேலும் படிக்க
தங்களின் உடற்தகுதி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த விரும்பும் நபர்களுக்கு, ஒரு உடற்பயிற்சி மதிப்பீட்டு சோதனை சாத்தியத்தை அடையாளம் காண முடியும்… மேலும் படிக்க
எஹ்லர்ஸ்-டான்லோஸ் நோய்க்குறி உள்ள நபர்கள் மூட்டு உறுதியற்ற தன்மையைக் குறைக்க பல்வேறு அறுவை சிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் மூலம் நிவாரணம் பெற முடியுமா?... மேலும் படிக்க
உடலின் கீல் மூட்டுகள் மற்றும் அவை எவ்வாறு இயங்குகின்றன என்பதைப் புரிந்துகொள்வது இயக்கம் மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மைக்கு உதவும்… மேலும் படிக்க
சியாட்டிகாவைக் கையாளும் நபர்களுக்கு, உடலியக்க சிகிச்சை மற்றும் குத்தூசி மருத்துவம் போன்ற அறுவை சிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் வலியைக் குறைக்குமா… மேலும் படிக்க
விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் ஈடுபடும் நபர்களுக்கு பொதுவான விளையாட்டு காயங்கள் குணமாகும் நேரம் என்ன? மேலும் படிக்க