சியாட்டிகா ஸ்லீப்: டிகம்ப்ரஷன்

சியாட்டிகா தூக்கம்: மோசமான தூக்கம், உடல் செயலிழந்து செயல்பட முடியாமல் போய்விடும். சரியான அளவு தூக்கம் பெறாதது உடல் நலத்தைக் குறைக்கும், வேலை அல்லது பள்ளி உற்பத்தித்திறனைக் குறைக்கும், மேலும் சோர்வை ஏற்படுத்தும். இது நாள்பட்டதாக மாறினால், மூளை மற்றும் உடலில் பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்கிய தீவிர பக்க விளைவுகள் ஏற்படலாம்:

• நாள்பட்ட சோர்வு
• நினைவக சிக்கல்கள்
• உடல் அசௌகரியம், வலி
• நோய் தீவிரமடைதல் அல்லது தூண்டுதல்

சியாட்டிகா தூக்கம்

தூங்கும் போது, ​​சில நிலைகள் / தோரணைகள் முதுகெலும்பில் கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தலாம், நரம்பு எரிச்சலை ஏற்படுத்தும். சிறந்த தூக்க நிலைகள் முதுகெலும்பின் இயற்கையான வளைவை பராமரிக்கின்றன மற்றும் அனைவருக்கும் வித்தியாசமாக இருக்கும். உதாரணமாக, பல நபர்கள் தங்கள் பக்கத்தில் தூங்குகிறார்கள். அவர்கள் இந்த வழியில் தூங்கத் தொடங்குவதில்லை, ஆனால் அவர்கள் பக்கவாட்டில் அமர்ந்து, வலியுடன் எழுந்து தங்கள் சியாட்டிகா எரிவதைக் கண்டார்கள். மற்ற நபர்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட பக்கத்தில் திரும்பலாம், மேலும் அறிகுறிகள் மறைந்துவிடும் அல்லது மறைந்துவிடும்.

தூரங்கள்

ஒரு நபருக்கு சிறந்த தூக்க நிலை மற்றொருவருக்கு சிறந்ததாக இருக்காது. இவை அனைத்தும் காயம்/கிள்ளுதல் ஆகியவற்றின் இடத்தைப் பொறுத்தது, இது சில தூக்க நிலைகள் எவ்வாறு செயல்படுகின்றன, எந்த அறிகுறிகளையும் ஏற்படுத்தாது, மற்ற தூக்க நிலைகள் எல்லா வகையான அறிகுறிகளையும் குறிப்பாக வலியை உருவாக்குகின்றன. தனிநபர்கள் சரியான தோரணையுடன் அவர்களுக்கு வேலை செய்யும் நிலையில் தூங்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்கள்.

சைட் ஸ்லீப்பர்கள்

• பக்கவாட்டில் தூங்குபவர்கள் ஆரோக்கியமான தூக்கம் மற்றும் வலியைத் தவிர்ப்பதற்கு தங்கள் முழங்கால்களுக்கு இடையே ஒரு தலையணையை வைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்கள்.
• கால்களுக்கு இடையில் ஒரு தலையணை முறுக்குவதைத் தடுக்க உதவுகிறது.
• ஒரு உறுதியான தலையணை வேலை செய்யும் அல்லது ஒரு மென்மையான தலையணை பாதியாக மடிக்கப்படும்.
• விலா எலும்புகள், இடுப்பு மற்றும் முதுகுத்தண்டு ஆகியவற்றுக்கு இடையே உள்ள சீரமைப்பை பராமரிக்க இடுப்புக்கு கீழ் ஒரு சிறிய தலையணையை கருத்தில் கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

பின் ஸ்லீப்பர்கள்

• முதுகுத்தண்டின் நடுநிலை வளைவை பராமரிக்க, முதுகில் தூங்குபவர்கள் முழங்கால்களுக்குக் கீழே ஒரு தலையணையைப் பயன்படுத்தலாம்.
• இது கால்களை சற்று உயர்த்தி, கால்கள் இடுப்பை சாய்க்காமல் தடுக்கவும், நடுநிலை நிலையில் இருந்து முதுகெலும்பை வெளியே இழுக்கவும் உதவுகிறது.
• முதுகில் தூங்கும் நபர்கள், ஆனால் இறுதியில் தங்கள் பக்கத்தில், பெரிய தலையணையைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்கள் உடல் தலையணை இதைத் தடுக்க அவை இயக்கப்படும் பக்கத்தில் வைக்கப்படுகின்றன.

வயிற்றில் தூங்குவது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை

• வயிற்றில் தூங்கும் போது இடுப்பு வலி மோசமாகிவிடும்.
• வயிற்றில் தூங்குவது முதுகுத்தண்டு மற்றும் இடுப்புக்கு அடியில் ஆதரவு இல்லாததால் சரிந்துவிடும். இது நரம்புகளுக்கு சேதத்தை ஏற்படுத்துகிறது, அறிகுறிகள் மற்றும் வலி அளவை அதிகரிக்கிறது.
• இடுப்புமூட்டுக்குரிய நரம்பு குணமாகும் வரை வயிற்றில் தூங்குவதைத் தவிர்க்க முயற்சிக்கவும் அல்லது பக்கத்திலோ அல்லது பின்புறத்திலோ தூங்குவதற்கு உடலைப் பயிற்றுவிக்க முயற்சிக்கவும்.

அறுவைசிகிச்சை அல்லாத முதுகெலும்பு டிகம்ப்ரஷன் சியாட்டிகா தூக்க அறிகுறிகளுக்கு உதவும்

அறுவைசிகிச்சை அல்லாத முதுகெலும்பு டிகம்ப்ரஷன் சிகிச்சையானது இடுப்புமூட்டுக்குரிய நரம்பு, முதுகுத்தண்டு மற்றும் சுற்றியுள்ள தசைகளை சிறிய அளவில் இழுத்து/நீட்டுவதன் மூலம் அழுத்தத்தை குறைக்கிறது. டிகம்பரஷ்ஷன் டிஸ்க்குகளுக்குள் எதிர்மறையான அழுத்தத்தை உருவாக்குகிறது, இது குணப்படுத்தும் பதிலைச் செயல்படுத்துவதற்கும் விரைவுபடுத்துவதற்கும் ஏராளமான ஊட்டச்சத்துக்களுடன் அந்தப் பகுதியை வெள்ளத்தில் மூழ்கடிக்கிறது.

• சிரோபிராக்டிக் பிசியோதெரபி குழு இந்த செயல்முறையைச் செய்ய கணினி உதவி அமைப்புடன் இணைக்கப்பட்ட சென்சார்கள் கொண்ட மோட்டார் பொருத்தப்பட்ட மருத்துவ உபகரணங்களைப் பயன்படுத்துகிறது.
• தசை எதிர்ப்பைத் தடுக்க, இழுக்கும் சக்தியை அதற்கேற்ப சரிசெய்ய உபகரணங்கள் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன.
• சரிசெய்யக்கூடிய அட்டவணை முதுகின் அனைத்து பகுதிகளையும் குறிவைக்க முதுகெலும்பை வெவ்வேறு கோணங்களில் நீட்ட அனுமதிக்கிறது.

சியாட்டிக் நரம்பில் உள்ள அழுத்தத்தை குறைக்கிறது

• டிகம்பரஷ்ஷன் நரம்பை வெளியே நீட்டி, தடைபட்ட மற்றும் வீக்கமடைந்த நரம்பைச் சுற்றியுள்ள இடத்தை அதிகரிக்கிறது.

வலி நிவாரண

• டிகம்பரஷ்ஷன் இறுக்கமான, பிடிப்பு அல்லது காயமடைந்த தசைகளில் பதற்றத்தை நீக்குகிறது.
• உடலின் இயற்கையான வலி நிவாரணிகளை வெளியிட நரம்பு மண்டலத்தைத் தூண்டுகிறது.
• சேதமடைந்த திசுக்களில் நுழையும் திரவங்கள், செல்கள் மற்றும் பிற பொருட்களிலிருந்து முதுகெலும்பு திசு குணப்படுத்துகிறது.

வட்டு மற்றும் கூட்டு சீரமைப்பை மீட்டெடுக்கிறது

• டிகம்ப்ரஷன் மூட்டுகள் மற்றும் டிஸ்க்குகளை சீரமைக்கிறது, வலி, வீக்கம், இயக்கம்/நெகிழ்வு பிரச்சனைகள் மற்றும் செயலிழப்பு ஆகியவற்றை தடுக்கிறது.

தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது

• உடலில் நச்சுகள் உள்ளன, டிகம்ப்ரஷன் இந்த நச்சுகளை வெளியேற்றுகிறது.
• எதிர்மறை ஆற்றலை வெளியேற்றிய பிறகு உடலை சரிசெய்ய நேரம் தேவைப்படுவதால் இது சோர்வை ஏற்படுத்துகிறது.
• சிறிது நேரம் கழித்து, ஆற்றல் நிலைகள் திரும்பும்.
• தி டிகம்பரஷ்ஷன் முழு உடலையும் ரிலாக்ஸ் செய்து அதிக நிம்மதியான உறக்கத்தை அனுமதிக்கிறது.

DRX9000

குறிப்புகள்

கிம், ஷின் ஹியுங் மற்றும் பலர். "நாள்பட்ட குறைந்த முதுகுவலியில் மருத்துவ தூக்கமின்மையுடன் தொடர்புடைய ஆபத்து காரணிகள்: கொரியாவில் உள்ள ஒரு பல்கலைக்கழக மருத்துவமனையில் ஒரு பின்னோக்கி பகுப்பாய்வு." தி கொரியன் ஜர்னல் ஆஃப் பெயின். 28,2 (2015): 137-43. doi:10.3344/kjp.2015.28.2.137

ரத்வான், அகமது மற்றும் பலர். முதுகுவலியுடன் அல்லது இல்லாத பெரியவர்களுக்கு தூக்கத்தின் தரம், வலியைக் குறைத்தல் மற்றும் முதுகெலும்பு சீரமைப்பு ஆகியவற்றை மேம்படுத்துவதில் பல்வேறு மெத்தை வடிவமைப்புகளின் விளைவு; கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சோதனைகளின் முறையான ஆய்வு." தூக்க ஆரோக்கியம் தொகுதி. 1,4 (2015): 257-267. doi:10.1016/j.sleh.2015.08.001

சாண்டிலி, வால்டர் மற்றும் பலர். "கடுமையான முதுகுவலி மற்றும் சியாட்டிகாவின் சிகிச்சையில் சிரோபிராக்டிக் கையாளுதல் வட்டு நீட்டிப்பு: செயலில் மற்றும் உருவகப்படுத்தப்பட்ட முதுகெலும்பு கையாளுதல்களின் சீரற்ற, இரட்டை குருட்டு மருத்துவ பரிசோதனை." ஸ்பைன் ஜர்னல்: வட அமெரிக்க ஸ்பைன் சொசைட்டியின் அதிகாரப்பூர்வ இதழ் தொகுதி. 6,2 (2006): 131-7. doi:10.1016/j.spinee.2005.08.001