விழுந்து விபத்துக்கள் மற்றும் காயங்கள் ஆபத்தை குறைப்பதற்கான வழிகள்

தனிநபர்கள் வயதில் முன்னேறும்போது, ​​​​விழும் ஆபத்து வழக்கமான கவலையாக மாறத் தொடங்குகிறது. சராசரியாக 65 வயதுக்கு மேற்பட்ட நான்கு பெரியவர்களில் ஒருவர் ஒவ்வொரு ஆண்டும் வீழ்ச்சியால் பாதிக்கப்படுகிறார். ஏறக்குறைய இருபது சதவிகிதம் விழும் விபத்துக்கள் கடுமையான காயத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. எனினும், ஒரு வீழ்ச்சியை அனுபவிப்பது எதிர்கால வீழ்ச்சியின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது குறிப்பிடத்தக்க வகையில். மிகவும் பொதுவான காயங்கள் பின்வருமாறு:

• இடுப்பு எலும்பு முறிவு
• தலை காயம்

இந்த காயங்கள் பொதுவாக மருத்துவமனையில் சேர்க்கப்பட வேண்டும். எனவே ஆபத்துக்களைக் குறைப்பது ஒரு தனிநபரின் வாழ்க்கைத் தரத்தை அதிகரிக்க/மேம்படுத்துவதற்கும், இந்த வகையான விபத்துகளால் வரக்கூடிய நிதிச் சுமைகளைக் குறைப்பதற்கும் முக்கியமானதாகும்..  

வீழ்ச்சிக்கான ஆபத்து காரணிகள்

பல்வேறு காரணிகள் வீழ்ச்சியின் அதிக ஆபத்தை தீர்மானிக்க முடியும். ஒரே நேரத்தில் இரண்டு அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவை இருந்தால், ஆபத்து கணிசமாக அதிகரிக்கிறது. இந்த காரணிகள் அடங்கும்:

• மோசமான அல்லது முறையற்ற நடைபயிற்சி இயக்கவியல்
• மோசமான சமநிலை
• பார்வை குறைபாடு
• குறைந்த சகிப்புத்தன்மை
• பலவீனமான தசை வலிமை
• செண்டிமெண்ட் வாழ்க்கை
• போன்ற ரத்த அழுத்த பிரச்சனைகள் ஹைபோடென்ஷன்
• உட்கார்ந்து/நிற்பது போன்ற சில அசைவுகளால் மயக்கம்
• மூளை மூடுபனி, தலைச்சுற்றல், தூக்கம் ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும் மருந்துகளின் பக்க விளைவுகள், போன்றவை
• மோசமான உடல்நலம்/அடிப்படை நிலைமைகள்
• கவலை மற்றும்/அல்லது விழுந்துவிடுமோ என்ற பயம்

அபாயத்தைக் குறைத்தல்

ஆபத்தை குறைக்க எளிய வழிகள் உள்ளன உடலின் ஆரோக்கியம் மற்றும் உயிர்ச்சக்தியை மேம்படுத்துகிறது. இவை பின்வருமாறு:

• ஒரு மருத்துவர் மற்றும்/அல்லது சிரோபிராக்டருடன் உடல்நலக் கவலைகளைப் பற்றி விவாதித்தல்
• மருந்துகளை மதிப்பாய்வு செய்யவும் மருத்துவர் அல்லது மருந்தாளருடன், குறிப்பாக தூக்கம் அல்லது தலைச்சுற்றலை ஏற்படுத்தும்
• உடற்பயிற்சி முறை
• இருப்பு பயிற்சிகள்
• மைய வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகள்
• ஒரு உடல் சிகிச்சையாளர் அல்லது உடலியக்க மருத்துவர் பாதுகாப்பு மற்றும் சாத்தியமான ட்ரிப்பிங் ஆபத்துகளுக்காக வீட்டை மதிப்பிட முடியும்
• வழக்கமான பார்வை சோதனைகள் குறைந்தது ஒவ்வொரு இரண்டு வருடங்களுக்கும்

முதுகெலும்பு ஆரோக்கியம்

உடலின் சமநிலையை மீட்டெடுப்பது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை அதிகரிப்பதில் மிகப்பெரிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும். எனினும், வலி, விறைப்பு மற்றும் மோசமான ஆரோக்கியம் தொடங்குவதை கடினமான சவாலாக மாற்றலாம். உடன் சரியான உடலியக்க மற்றும் உடல் சிகிச்சை குழு, தொடங்குதல் சவாலாக இருக்க வேண்டியதில்லை, மாற்றம் முடிந்தவரை எளிதாகவும் மென்மையாகவும் செய்யப்படுகிறது. An ஒட்டுமொத்த உகந்த ஆரோக்கியத்திற்கான அத்தியாவசிய கட்டுமானத் தொகுதி முதுகெலும்பு சீரமைப்புடன் தொடங்குகிறது. முதுகெலும்பு தவறாக அமைக்கப்பட்டால், அது மோசமான நரம்பு சுழற்சி/ஆற்றலுக்கு வழிவகுக்கும். இது வேகத்தைக் குறைத்து உடலின் செயல்பாடுகளில் தலையிடுகிறது. இது பெரும்பாலும் மோசமான சமநிலை, பலவீனம் மற்றும் வலி ஆகியவற்றுடன் வெளிப்படுகிறது. உடலியக்க முதுகெலும்பு சீரமைப்பு முழு உடல் ஆரோக்கியத்தையும் குறிக்கிறது. ஒரு உடலியக்க பயிற்சியாளர் ஆக்கிரமிப்பு இல்லாத மற்றும் முறையாக மீட்டெடுப்பதில் நிபுணத்துவம் பெற்றவர். முதுகெலும்பின் சீரமைப்பு மட்டுமல்ல, முழு உடலும்.  

உடலியக்க ஆரோக்கியம்

ஒரு உடலியக்க நிபுணரைக் கண்டுபிடித்து, நீர்வீழ்ச்சி உட்பட ஏதேனும் உடல்நலக் கவலைகளைப் பற்றி அவர்களிடம் பேசுங்கள். ஒரு தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உடலியக்க சரிசெய்தல் சிகிச்சைத் திட்டம், உடற்பயிற்சி மற்றும் நீட்சி முறை மற்றும் உணவுமுறை சரிசெய்தல் ஆகியவற்றுடன் உருவாக்கப்படும். கணிசமாக ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் மற்றும் வீழ்ச்சியைத் தடுக்க உதவும்.

---

விளையாட்டு காயங்கள் சிரோபிராக்டிக் சிகிச்சை

 

---

 

டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமெனெஸின் வலைப்பதிவு இடுகை மறுப்பு

எங்கள் தகவலின் நோக்கம் உடலியக்க, தசைக்கூட்டு, உடல் மருந்துகள், ஆரோக்கியம் மற்றும் முக்கியமான சுகாதார பிரச்சினைகள் மற்றும் / அல்லது செயல்பாட்டு மருத்துவ கட்டுரைகள், தலைப்புகள் மற்றும் விவாதங்களுக்கு மட்டுமே. தசைக்கூட்டு அமைப்பின் காயங்கள் அல்லது கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கும் ஆதரவளிப்பதற்கும் செயல்பாட்டு உடல்நலம் மற்றும் ஆரோக்கிய நெறிமுறைகளைப் பயன்படுத்துகிறோம். எங்கள் பதிவுகள், தலைப்புகள், பாடங்கள் மற்றும் நுண்ணறிவுகள் மருத்துவ விஷயங்கள், சிக்கல்கள் மற்றும் தலைப்புகளை உள்ளடக்கியது, அவை எங்கள் மருத்துவ நடைமுறையை நேரடியாகவோ அல்லது மறைமுகமாகவோ தொடர்புபடுத்துகின்றன. * ஆதரவான மேற்கோள்களை வழங்க எங்கள் அலுவலகம் ஒரு நியாயமான முயற்சியை மேற்கொண்டுள்ளதுடன், எங்கள் இடுகைகளை ஆதரிக்கும் தொடர்புடைய ஆராய்ச்சி ஆய்வு அல்லது ஆய்வுகளையும் அடையாளம் கண்டுள்ளது. ஆதரவு ஆராய்ச்சி ஆய்வுகளின் நகல்களையும் வாரியத்திற்கும் அல்லது பொதுமக்களுக்கும் கோரிக்கையின் பேரில் கிடைக்கச் செய்கிறோம். ஒரு குறிப்பிட்ட பராமரிப்பு திட்டம் அல்லது சிகிச்சை நெறிமுறையில் இது எவ்வாறு உதவக்கூடும் என்பதற்கு கூடுதல் விளக்கம் தேவைப்படும் விஷயங்களை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம் என்பதை நாங்கள் புரிந்துகொள்கிறோம்; எனவே, மேலே உள்ள விஷயத்தைப் பற்றி மேலும் விவாதிக்க, தயவுசெய்து டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமெனெஸிடம் கேட்கவும் அல்லது 915-850-0900 என்ற எண்ணில் தொடர்பு கொள்ளவும். வழங்குநர் (கள்) டெக்சாஸ் மற்றும் நியூ மெக்ஸிகோவில் உரிமம் பெற்றவர்கள் *

குறிப்புகள்

ஹாக், செரில் மற்றும் பலர். வயதானவர்களில் சமநிலை, நாள்பட்ட வலி மற்றும் தலைச்சுற்றல் ஆகியவற்றில் வரையறுக்கப்பட்ட மற்றும் நீட்டிக்கப்பட்ட உடலியக்க சிகிச்சையின் விளைவு பற்றிய பைலட் ஆய்வு.கையாளுதல் மற்றும் உடலியல் சிகிச்சையின் இதழ்தொகுதி 32,6 (2009): 438-47. doi:10.1016/j.jmpt.2009.06.008