கிளினிக்கில் உள்ள ஜிம்மில் புனர்வாழ்வு பயிற்சிகள் செய்யும் இளம் பெண்ணின் பக்கவாட்டு காட்சி படம், நகல் இடம்
மூட்டுகள் இரண்டு எலும்புகள் இணைக்கும் தசைக்கூட்டு பகுதிகள். மூட்டுகளில் குருத்தெலும்பு, தசைநாண்கள் மற்றும் தசைநார்கள் போன்ற மென்மையான திசுக்கள் உள்ளன. குருத்தெலும்பு என்பது ஒரு மூட்டு எலும்புகளின் முனைகளை உள்ளடக்கிய நெகிழ்வான திசு ஆகும். தசைநாண்கள் தசைகள் மற்றும் எலும்புகளுக்கு இடையில் உள்ள பட்டைகள் ஆகும், அவை கூட்டு இயக்கத்தைத் தொடங்க எல்லாவற்றையும் இணைக்கின்றன. மற்றும் தசைநார்கள் என்பது மூட்டுகளின் எலும்புகளை இணைக்கும் ஒரு வகையான பாலமாகும், இது இயக்கத்தில் இருக்கும்போது உடலை நிலையானதாக வைத்திருக்கும். ஒரு காயத்திற்குப் பிறகு, சரியான செயல்பாடு மற்றும் ஆதரவைத் திரும்ப மூட்டுகள் வேலை செய்ய வேண்டும், நீட்டி, மசாஜ் செய்ய வேண்டும். ஒரு உடலியக்க தனிப்பயனாக்கப்பட்ட மறுவாழ்வு திட்டத்தில் கூட்டு நிலைத்தன்மையை இலக்காகக் கொண்ட பயிற்சிகள் அடங்கும்.
பொருளடக்கம்
தோள்கள், முழங்கைகள், மணிக்கட்டுகள், முழங்கால்கள், இடுப்பு, முழங்கால்கள் மற்றும் கணுக்கால் ஆகியவை மூட்டுகள். முதுகெலும்பும் மூட்டுகளால் ஆனது. குறைந்த உடல் காயத்திற்குப் பிறகு மூட்டு நிலைத்தன்மையை அடைவதற்கான முதல் படி மூட்டுகளை மதிப்பிடுவது:
ஒரு மருத்துவர், சிரோபிராக்டர் அல்லது சிகிச்சையாளர் மூட்டுகளைச் சரிபார்த்து, மென்மையான திசுக்கள், தசைநாண்கள், தசைநார்கள் மற்றும் குருத்தெலும்பு ஆகியவற்றில் பலவீனம் அல்லது குறைபாடுகளை சோதிப்பார்.
நரம்புத்தசை பயிற்சி மற்றும் புரோபிரியோசெப்சன் ஆகியவை கூட்டு நிலைத்தன்மைக்கு அவசியம்.
பின்வரும் உடற்பயிற்சி மறுவாழ்வு திட்டத்தின் உதாரணம் கீழ் முனைகளை மறுசீரமைக்க பயன்படுத்தலாம். பயிற்சிகள் பல வாரங்களுக்கு மெதுவாக செய்யப்பட வேண்டும். சிகிச்சை பயிற்சிகள் பொருத்தமான மற்றும் படிப்படியான அளவிலான இயக்கம் மற்றும் வலுப்படுத்தும் திட்டத்துடன் இணைக்கப்பட வேண்டும். குறிப்பிட்ட காயங்கள் மற்றும் வரம்புகளுக்கு மிகவும் பொருத்தமான திட்டத்தை உருவாக்க தனிநபர்கள் எப்போதும் ஒரு உடலியக்க மருத்துவர் மற்றும் உடல் சிகிச்சையாளருடன் பணியாற்ற வேண்டும்.
அக்பர், சதாம், மற்றும் பலர். "விளையாட்டுகளில் விளையாட்டு வீரர்களின் உடல் தகுதியில் நரம்புத்தசை பயிற்சியின் விளைவுகள்: ஒரு முறையான ஆய்வு." உடலியலில் எல்லைகள் தொகுதி. 13 939042. 23 செப். 2022, doi:10.3389/fphys.2022.939042
பொரெல்லி, ஜோசப் ஜூனியர் மற்றும் பலர். "மூட்டு குருத்தெலும்பு காயம் மற்றும் சாத்தியமான சிகிச்சைகளைப் புரிந்துகொள்வது." ஜர்னல் ஆஃப் எலும்பியல் அதிர்ச்சி தொகுதி. 33 சப்ள் 6 (2019): S6-S12. doi:10.1097/BOT.0000000000001472
கோட், மார்க் பி, மற்றும் பலர். "அக்ரோமியோகிளாவிகுலர் மூட்டுப் பிரிப்புகளின் மறுவாழ்வு: அறுவை சிகிச்சை மற்றும் செயல்படாத பரிசீலனைகள்." விளையாட்டு மருத்துவத்தில் கிளினிக்குகள் தொகுதி. 29,2 (2010): 213-28, vii. doi:10.1016/j.csm.2009.12.002
ஜியோங், ஜியோங் மற்றும் பலர். "கோர் ஸ்ட்ரெங்த் பயிற்சியானது முன்புற சிலுவை தசைநார் காயத்திற்கான நரம்புத்தசை மற்றும் பயோமெக்கானிக்கல் ஆபத்து காரணிகளை மாற்றும்." அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் ஸ்போர்ட்ஸ் மெடிசின் தொகுதி. 49,1 (2021): 183-192. doi:10.1177/0363546520972990
போர்ஷ்கே, பெலிக்ஸ் மற்றும் பலர். "அக்ரோமியோகிளாவிகுலர் கூட்டு உறுதிப்படுத்தலுக்குப் பிறகு வேலைக்குத் திரும்பு: ஒரு பின்னோக்கி வழக்கு-கட்டுப்பாட்டு ஆய்வு." எலும்பியல் அறுவை சிகிச்சை மற்றும் ஆராய்ச்சி இதழ். 14,1 45. 12 பிப்ரவரி 2019, doi:10.1186/s13018-019-1071-7
Vařeka, I, மற்றும் R Vařekova. "கொன்டினுவல்னி பசிவ்னி போஹிப் வி மறுவாழ்வு க்ளூப் போ உராசெக் எ ஓபராசிச்" [காயம் மற்றும் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு கூட்டு மறுவாழ்வில் தொடர்ச்சியான செயலற்ற இயக்கம்]. ஆக்டா சிருர்கி எலும்பியல் மற்றும் அதிர்ச்சிகரமான செக்கோஸ்லோவாகா தொகுதி. 82,3 (2015): 186-91.
பயிற்சிக்கான தொழில்முறை நோக்கம் *
இங்கே உள்ள தகவல்கள் "கூட்டு காயம் மறுவாழ்வு பயிற்சிகள்: எல் பாசோ பேக் கிளினிக்"தகுதிவாய்ந்த சுகாதார நிபுணர் அல்லது உரிமம் பெற்ற மருத்துவருடன் ஒருவரையொருவர் உறவை மாற்றுவதை நோக்கமாகக் கொண்டிருக்கவில்லை மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனை அல்ல. உங்கள் ஆராய்ச்சி மற்றும் தகுதிவாய்ந்த சுகாதார நிபுணருடன் கூட்டாண்மை அடிப்படையில் சுகாதார முடிவுகளை எடுக்க நாங்கள் உங்களை ஊக்குவிக்கிறோம்.
வலைப்பதிவு தகவல் & நோக்கம் விவாதங்கள்
எங்கள் தகவல் நோக்கம் சிரோபிராக்டிக், தசைக்கூட்டு, உடல் மருந்துகள், ஆரோக்கியம், பங்களிக்கும் நோயியல் உள்ளுறுப்பு இடையூறுகள் மருத்துவ விளக்கக்காட்சிகளுக்குள், தொடர்புடைய சோமாடோவிசெரல் ரிஃப்ளெக்ஸ் கிளினிக்கல் டைனமிக்ஸ், சப்லக்சேஷன் வளாகங்கள், உணர்திறன் சுகாதார பிரச்சினைகள் மற்றும்/அல்லது செயல்பாட்டு மருந்து கட்டுரைகள், தலைப்புகள் மற்றும் விவாதங்கள்.
நாங்கள் வழங்குகிறோம் மற்றும் வழங்குகிறோம் மருத்துவ ஒத்துழைப்பு பல்வேறு துறைகளைச் சேர்ந்த நிபுணர்களுடன். ஒவ்வொரு நிபுணரும் அவர்களின் தொழில்முறை நடைமுறை மற்றும் உரிமத்தின் அதிகார வரம்பினால் நிர்வகிக்கப்படுகிறார்கள். தசைக்கூட்டு அமைப்பின் காயங்கள் அல்லது கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சை அளிக்கவும் ஆதரவளிக்கவும் செயல்பாட்டு ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கிய நெறிமுறைகளைப் பயன்படுத்துகிறோம்.
எங்கள் வீடியோக்கள், இடுகைகள், தலைப்புகள், பாடங்கள் மற்றும் நுண்ணறிவு ஆகியவை மருத்துவ விஷயங்கள், சிக்கல்கள் மற்றும் தலைப்புகள் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது மற்றும் நேரடியாகவோ அல்லது மறைமுகமாகவோ எங்கள் மருத்துவப் பயிற்சி நோக்கத்தை ஆதரிக்கிறது.*
எங்கள் அலுவலகம் நியாயமான முறையில் ஆதரவான மேற்கோள்களை வழங்க முயற்சித்துள்ளது மற்றும் எங்கள் இடுகைகளை ஆதரிக்கும் தொடர்புடைய ஆராய்ச்சி ஆய்வு அல்லது ஆய்வுகளை அடையாளம் கண்டுள்ளது. ஒழுங்குமுறை வாரியங்களுக்கும் பொதுமக்களுக்கும் கோரிக்கையின் பேரில் துணை ஆராய்ச்சி ஆய்வுகளின் நகல்களை நாங்கள் வழங்குகிறோம்.
ஒரு குறிப்பிட்ட பராமரிப்பு திட்டம் அல்லது சிகிச்சை நெறிமுறையில் அது எவ்வாறு உதவக்கூடும் என்பதற்கான கூடுதல் விளக்கம் தேவைப்படும் விஷயங்களை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம் என்பதை நாங்கள் புரிந்துகொள்கிறோம்; எனவே, மேலே உள்ள விஷயத்தைப் பற்றி மேலும் விவாதிக்க, தயவுசெய்து கேட்க தயங்கவும் டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், DC, அல்லது எங்களை தொடர்பு கொள்ளவும் 915-850-0900.
உங்களுக்கும் உங்கள் குடும்பத்தினருக்கும் உதவ நாங்கள் இங்கு வந்துள்ளோம்.
ஆசீர்வாதம்
டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் டி.சி, எம்.எஸ்.ஏ.சி.பி., RN*, சி.சி.எஸ்.டி., IFMCP*, CIFM*, ஏடிஎன்*
மின்னஞ்சல்: coach@elpasofunctionalmedicine.com
சிரோபிராக்டிக் (டிசி) மருத்துவராக உரிமம் பெற்றவர் டெக்சாஸ் & நியூ மெக்ஸிக்கோ*
டெக்சாஸ் DC உரிமம் # TX5807, நியூ மெக்ஸிகோ DC உரிமம் # NM-DC2182
பதிவுசெய்யப்பட்ட செவிலியராக உரிமம் பெற்றவர் (RN*) in புளோரிடா
புளோரிடா உரிமம் RN உரிமம் # ஆர்.என் 9617241 (கட்டுப்பாட்டு எண். 3558029)
சிறிய நிலை: பல மாநில உரிமம்: பயிற்சி செய்ய அங்கீகரிக்கப்பட்டது 40 மாநிலங்கள்*
டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
எனது டிஜிட்டல் வணிக அட்டை
உடற்தகுதியை மேம்படுத்த விரும்பும் நபர்களுக்கு ஒரு ரோயிங் இயந்திரம் முழு உடல் பயிற்சியை வழங்க முடியுமா? படகோட்டுதல்… மேலும் படிக்க
தொடர்ந்து வேலைக்காக உட்கார்ந்து முன்னோக்கி சரியும் நபர்களுக்கு, ரோம்பாய்டை வலுப்படுத்தலாம்… மேலும் படிக்க
வலி போன்ற விளைவுகளை குறைக்க தடகள நபர்கள் MET (தசை ஆற்றல் நுட்பங்கள்) சிகிச்சையை இணைக்க முடியுமா… மேலும் படிக்க
நீரிழிவு நோயாளிகள் அல்லது சர்க்கரை உட்கொள்ளலைப் பார்த்துக் கொண்டிருப்பவர்களுக்கு, சர்க்கரை இல்லாத மிட்டாய் ஒரு... மேலும் படிக்க
மணிக்கட்டு மற்றும் கை வலியைக் குறைப்பதன் மூலம் பல்வேறு நீட்சிகள் பயனளிக்குமா… மேலும் படிக்க
வயதாகி வரும் நபர்களுக்கு, எலும்புகளின் வலிமையை அதிகரிப்பது எலும்பு முறிவுகளைத் தடுக்கவும் மேம்படுத்தவும் உதவும்... மேலும் படிக்க