உங்கள் அடிமை தசைகளில் வலி? Myofascial தூண்டுதல் புள்ளிகளாக இருக்கலாம்

அறிமுகம்

இடுப்பு மற்றும் தொடைகள் வேலை செய்யும் உறவைக் கொண்டுள்ளன, ஏனெனில் அவற்றின் வேலைகள் மேல் உடலின் எடையை ஆதரிக்கும் அதே வேளையில் கால்கள் மற்றும் இடுப்புக்கு நிலைத்தன்மையை பராமரிப்பதாகும். இந்த இரண்டு உடல் குழுக்களில் பல்வேறு தசைகள், தசைநாண்கள் மற்றும் நரம்புகள் உள்ளன, அவை குறிப்பிட்ட வேலைகளைக் கொண்டுள்ளன, அவை இயக்கத்தை அனுமதிக்கின்றன. உடம்பின் கீழ்ப்பகுதி. பல விளையாட்டு நிகழ்வுகளில் பல விளையாட்டு வீரர்கள் பயன்படுத்துகின்றனர் தொடைகள் சிறந்ததாக இருக்க ஒரு பெரிய அளவிலான சக்தியைச் செலுத்த வேண்டும். இது தடகள நிகழ்வில் வெற்றிபெற அனுமதிக்கும் தொடைகளில் உள்ள தசைநார் தசைகள் காரணமாகும். இந்த அட்க்டர் தசைகள் மிகப்பெரிய அளவில் உள்ளன மற்றும் தசைகள் அதிகமாக வேலை செய்தாலோ அல்லது காயங்கள் சுற்றியுள்ள தசைகளில் செயலிழப்பை ஏற்படுத்தியிருந்தாலோ, இயக்கம் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தியிருந்தாலோ அவை அதிகமாக நீட்டப்படும். அந்த கட்டத்தில், அடிமையாக்கும் தசைகள் வளரும் myofascial தூண்டுதல் புள்ளிகள் மற்றும் இடுப்பு மற்றும் தொடை வலி ஏற்படும். இன்றைய கட்டுரை இரண்டு சேர்க்கை தசைகள் (லாங்கஸ் மற்றும் மேக்னஸ்), மயோஃபேசியல் தூண்டுதல் புள்ளிகள் அட்க்டர் தசைகளை எவ்வாறு பாதிக்கிறது மற்றும் இடுப்பு சேர்க்கை தூண்டுதல் புள்ளிகளை நிர்வகிக்க கிடைக்கக்கூடிய சிகிச்சைகள் ஆகியவற்றைப் பார்க்கிறது. தொடை மற்றும் இடுப்பு வலி சிகிச்சைகள் மயோஃபாஸியல் தூண்டுதல் புள்ளி வலியுடன் தொடர்புபடுத்துதல் போன்ற பல முறைகளை உள்ளடக்கிய சான்றளிக்கப்பட்ட வழங்குநர்களிடம் நோயாளிகளை நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம். நோயாளிகளின் நோயறிதலின் அடிப்படையில் தொடர்புடைய மருத்துவ வழங்குநர்களிடம் பரிந்துரைப்பதன் மூலம் நோயாளிகளை ஊக்குவிக்கிறோம், பாராட்டுகிறோம். நோயாளியின் வேண்டுகோளின் பேரில் எங்கள் வழங்குநர்களிடம் சிக்கலான கேள்விகளைக் கேட்பதற்கு கல்வி ஒரு சிறந்த தீர்வு என்பதை நாங்கள் புரிந்துகொள்கிறோம். டாக்டர் ஜிமெனெஸ், DC, இந்தத் தகவலை ஒரு கல்விச் சேவையாக மட்டுமே பயன்படுத்துகிறார். பொறுப்புத் துறப்பு

அட்க்டர் லாங்கஸ் & அட்க்டர் மேக்னஸ்

உங்கள் தொடைகளுக்கு அருகில் உள்ள இடுப்பு வலியை நீங்கள் கையாண்டிருக்கிறீர்களா? உங்கள் உள் தொடைகளை நீட்டும்போது தசை மென்மை அல்லது விறைப்பை உணர்கிறீர்களா? அல்லது நடக்கும்போது உங்கள் இடுப்பு அல்லது தொடைகளில் நிலையற்றதாக உணர்கிறீர்களா? பல தனிநபர்கள், குறிப்பாக விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் வயதானவர்கள், தங்கள் தசைநார் தசைகளில் இடுப்பு வலியுடன் தொடர்புடைய மயோஃபாஸியல் தூண்டுதல் புள்ளிகளை அனுபவிக்கலாம். தொடைகளில் பல தசைகள் மற்றும் செயல்பாடுகள் உள்ளன, அவை பலரை வளைக்கவும் முழங்கால்கள் மற்றும் இடுப்பை நீட்டிக்கவும் அனுமதிக்கின்றன. அடிக்டர் தசைகள் கால்கள் ஒன்றையொன்று உள்நோக்கி நகர்த்த அனுமதிக்கின்றன. சேர்க்கை தசைகள் ஐந்து தசைகளைக் கொண்டுள்ளன: மேக்னஸ், ப்ரீவி, லாங்கஸ், பெக்டினஸ் மற்றும் கிராசிலிஸ். இந்த தசைகள் தொடைகள் மற்றும் இடுப்புகளின் செயல்பாட்டை செயல்படுத்துகின்றன, மேலும் உள் தொடைகளில் உள்ள இரண்டு சேர்க்கை தசைகளைப் பார்ப்போம். தி நீண்ட சேர்க்கை தசை இது ஒரு பெரிய, விசிறி வடிவ தசை ஆகும், இது புபிஸ் எலும்பின் மேல் பகுதியில் இருந்து தொடங்கி தொடை எலும்பில் இணைக்க கீழே பயணிக்கிறது. ஆய்வுகள் வெளிப்படுத்துகின்றன அட்க்டர் லாங்கஸ் என்பது தொடைகளுக்கு வெளிப்புற/பக்க சுழற்சி மற்றும் தொடை நெகிழ்வு உட்பட பல செயல்களைக் கொண்ட ஒரு நீண்ட மற்றும் மெல்லிய தசை ஆகும்.

இப்போது சேர்க்கை மேக்னஸ் தொடை மற்றும் இடுப்பு செயல்பாடு மற்றும் இடுப்பை உறுதிப்படுத்துவதற்கு முக்கியமான உள் தொடைகளின் ஒரு பெரிய முக்கோண வடிவ தசை ஆகும். ஆய்வுகள் வெளிப்படுத்துகின்றன சேர்ப்பான் மேக்னஸ் என்பது உள் தொடைகளில் ஒரு பெரிய தசையாக இருந்தாலும், அதன் முதன்மை செயல்பாடு தொடை தசைகளில் எந்த வலியும் ஏற்படாமல் அதிக அளவிலான இயக்கத்தில் நகர அனுமதிப்பதாகும். இருப்பினும், அடிமையாக்கும் தசையானது உடலின் தொடைகள் மற்றும் இடுப்புப் பகுதிகளை பாதிக்கும் பல்வேறு பிரச்சினைகளுக்கு அடிபணியலாம், அவை அதிகமாக நீட்டப்பட்டு உடலை கஷ்டப்படுத்தலாம்.

Myofascial தூண்டுதல் புள்ளிகள் அடிமையாக்கும் தசைகளை பாதிக்கிறது

இடுப்பு வலி என்பது கீழ் மூட்டுகளை பாதிக்கும் ஒரு பல காரணியான வலி பிரச்சினையாகும், மேலும் இது பெரும்பாலும் உள் தொடை தசைகளில் தசை திரிபு காரணமாக ஏற்படுகிறது. இந்த வலி தீவிரமான செயல்பாடுகளின் போது மற்றும் இடுப்பில் திடீர் திருப்பம் ஏற்படும் போது அதிகரிக்கிறது. உடல் சுறுசுறுப்பாக இருக்கும்போது அட்க்டர் தசைகள் திடீரென இயக்கத்தில் மாறும்போது, ​​அவை மிகைப்படுத்தப்பட்டு, உள் தொடை மற்றும் இடுப்புப் பகுதிகளைப் பாதிக்கும் மயோஃபாஸியல் தூண்டுதல் புள்ளிகளுடன் தொடர்புபடுத்தலாம். "Myofascial வலி மற்றும் செயலிழப்பு", டாக்டர். டிராவல், MD இன் படி, இரண்டு அடிமையாக்கும் தசைகளில் (லாங்கஸ் மற்றும் மேக்னஸ்) செயலில் உள்ள மயோஃபாஸியல் தூண்டுதல் புள்ளிகளைக் கொண்ட நோயாளிகள் தங்கள் இடுப்பு மற்றும் இடைத் தொடையில் உள்ள வலியைப் பற்றி அடிக்கடி அறிந்திருப்பார்கள். சேர்க்கை தசைகள் உள் தொடையில் மயோஃபாசியல் தூண்டுதல் புள்ளிகளைக் கொண்டிருக்கும்போது, ​​​​அவர்களின் உள் தொடைகளில் வலி இருக்கும்போது, ​​​​தங்கள் இடுப்பு வலியால் பாதிக்கப்படுவதாக தனிநபர் நினைப்பதால், கண்டறிவது கடினம். அந்த அளவிற்கு, ஆய்வுகள் வெளிப்படுத்துகின்றன பல்வேறு விளையாட்டுகளில் பங்கேற்கும் பல நபர்கள், தசைநார் தசைகளை பாதிக்கும் myofascial தூண்டுதல் புள்ளிகளால் இடுப்பு வலியால் பாதிக்கப்படுவார்கள். அதிர்ஷ்டவசமாக, தசைநார் தசைகளில் வலியைக் குறைக்க பல சிகிச்சைகள் உள்ளன.

இடுப்பு சேர்க்கைகள்: தூண்டுதல் புள்ளி உடற்கூறியல்- வீடியோ

நீங்கள் நடக்கும்போது இடுப்பு வலியை சமாளிக்கிறீர்களா? உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளை பாதிக்கும் சந்தேகத்திற்கு இடமில்லாத தொடை வலியை அனுபவிப்பது பற்றி என்ன? அல்லது உங்கள் உள் தொடை தசைகளை நீட்டுவது கடினமாகத் தோன்றுகிறதா, இதனால் தசை மென்மை உண்டாகிறது? இந்த அறிகுறிகளில் பல உள் தொடைகளில் உள்ள தசைகளை பாதிக்கும் மயோஃபாசியல் தூண்டுதல் புள்ளிகளுடன் தொடர்புடைய இடுப்பு வலியுடன் தொடர்புபடுத்துகின்றன. சேர்க்கை தசைகள் தொடைகளுக்கு இயக்கம் செயல்பாட்டை அனுமதிக்கின்றன மற்றும் இடுப்புகளை பரந்த அளவிலான இயக்கத்தை செயல்படுத்துகின்றன. இடுப்புச் சுழற்சியின் திடீர் மாற்றத்தால் அல்லது தொடைகளில் காயம் ஏற்பட்டால் அட்க்டர் தசைகள் அதிகமாக நீட்டப்பட்டால், இடுப்பு மற்றும் உள் தொடைகளில் குறிப்பிடப்பட்ட வலி மற்றும் மயோஃபாஸியல் தூண்டுதல் புள்ளிகளை உருவாக்கலாம். மேலே உள்ள வீடியோ, இடுப்பு தசைகளில் தூண்டுதல் புள்ளிகள் அமைந்துள்ள இடத்தைக் காட்டுகிறது. அடிக்டர் தசைகளில் வலி எங்குள்ளது என்பதையும், உடலின் கீழ் முனைகளை பாதிக்கும் அறிகுறிகளையும் வீடியோ விளக்குகிறது. அதிர்ஷ்டவசமாக, myofascial தூண்டுதல் புள்ளிகளைக் கண்டறிவது சற்று சவாலானதாக இருந்தாலும், கிடைக்கக்கூடிய சிகிச்சைகள் இடுப்பு சேர்க்கைகளுடன் தூண்டுதல் புள்ளிகளை நிர்வகிக்க முடியும்.

ஹிப் அடக்டர் தூண்டுதல் புள்ளிகளை நிர்வகிக்க கிடைக்கக்கூடிய சிகிச்சைகள்

Myofascial தூண்டுதல் புள்ளிகள் இடுப்பு தசைகளை பாதிக்கும் போது, ​​பல தனிநபர்கள் தங்கள் உள் தொடைகளில் விறைப்பு மற்றும் அவர்களின் தொடைகள் மற்றும் இடுப்புகளில் இருந்து இயக்கம் இல்லாதபோது அவர்கள் எவ்வாறு பரிதாபமாக உணர்கிறார்கள் என்று புகார் கூறுகின்றனர். முன்பு கூறியது போல், கண்டறியும் போது தூண்டுதல் புள்ளிகள் சற்று சவாலானவை, ஆனால் மருத்துவர்கள் தங்கள் இடுப்பு மற்றும் தொடை தசைகளில் உள்ள மயோஃபாஸியல் வலியைக் கையாளும் நோயாளிகளை பரிசோதிக்கும் போது அவை சிகிச்சையளிக்கக்கூடியவை. நோயறிதல் முடிந்ததும், மருத்துவர்கள் வலி நிபுணர்களுடன் இணைந்து செயல்படுவார்கள், அவர்கள் தூண்டுதல் புள்ளிகளைக் கண்டறிந்து வலியைப் போக்க ஒரு சிகிச்சைத் திட்டத்தை வகுக்க முடியும். போன்ற சிகிச்சைகள் கிடைக்கின்றன தூண்டுதல் புள்ளி ஊசி வலியைக் குறைக்கலாம் மற்றும் தூண்டுதல் புள்ளிகள் திரும்புவதற்கான வாய்ப்புகளை குறைக்கலாம். குறிப்பாக இடுப்பு மற்றும் தொடைகளுக்கு உடற்பயிற்சி செய்வது அல்லது நீட்டுவது போன்ற மற்ற கிடைக்கக்கூடிய சிகிச்சைகள். இடுப்பு மற்றும் தொடை தசைகளுக்கான குறிப்பிட்ட பயிற்சிகள் வலியிலிருந்து தசைகளை வலுப்படுத்தவும் வலி அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும் உதவும். மற்றொரு சிகிச்சையானது, இறுக்கமான தசைகளில் இருந்து பதற்றத்தை விடுவித்து, இடுப்பு சேர்ப்பான்களுக்கு மீண்டும் இயக்கத்தை அனுமதிக்க இடுப்பு சேர்க்கை தசைகளில் ஈரமான வெப்பத்தைப் பயன்படுத்துவதாகும்.  

தீர்மானம்

அடிக்டர் தசைகள் இடுப்பு மற்றும் தொடைகளுடன் இணைந்து பரந்த அளவிலான இயக்கங்களையும் முழங்கால்கள் மற்றும் இடுப்புக்கு நீட்டிக்க அனுமதிக்கிறது. இடுப்பு மற்றும் தொடைகள் கீழ் உடலுக்கு நிலைத்தன்மையை அனுமதிக்கின்றன மற்றும் மேல் உடலுக்கு எடையை ஆதரிக்கின்றன. காயங்கள் அல்லது திடீர் மாற்றங்கள் தசைநார் தசைகளைப் பாதிக்கத் தொடங்கும் போது, ​​இது மயோஃபாஸியல் தூண்டுதல் புள்ளிகளுடன் தொடர்புடைய இடுப்பு வலியின் அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும். Myofascial தூண்டுதல் புள்ளிகள் பாதிக்கப்பட்ட தசையில் சிறிய முடிச்சுகளை உருவாக்குகின்றன, இது தசைக் குழுவிற்கு குறிப்பிடப்பட்ட வலியை ஏற்படுத்துகிறது. இது நிகழும்போது, ​​​​உடல் செயலிழக்கச் செய்கிறது மற்றும் உலகில் செயல்பட ஒரு நபரின் இயக்கம் பாதிக்கலாம். அதிர்ஷ்டவசமாக myofascial தூண்டுதல் புள்ளிகள் உடலில் மீண்டும் நிகழும் தூண்டுதல் புள்ளிகளின் வாய்ப்புகளை குறைக்கும் பல்வேறு நுட்பங்கள் மற்றும் சிகிச்சைகள் மூலம் சிகிச்சையளிக்க முடியும்.

குறிப்புகள்

ஜெனோ, சூசன் எச் மற்றும் கேரி எஸ் ஷிண்ட்லர். "உடற்கூறியல், எலும்பு இடுப்பு மற்றும் கீழ் மூட்டு, தொடை சேர்க்கை மேக்னஸ் தசை." இல்: StatPearls [இன்டர்நெட்]. புதையல் தீவு (FL), StatPearls பப்ளிஷிங், 1 ஆகஸ்ட் 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK534842/.

சேடகாதி, பாரிசா மற்றும் பலர். "விளையாட்டினால் தூண்டப்பட்ட இடுப்பு காயங்கள் பற்றிய ஆய்வு." அதிர்ச்சி மாதாந்திர, கவுசர், டிசம்பர் 2013, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3864393/.

ஷாஹித், ஷஹாப். "அடக்டர் லாங்கஸ் தசை." கென்ஹப், கென்ஹப், 30 ஜூன் 2022, www.kenhub.com/en/library/anatomy/adductor-longus-muscle.

சைமன்ஸ், டிஜி மற்றும் எல்எஸ் சைமன்ஸ். Myofascial வலி மற்றும் செயலிழப்பு: தூண்டுதல் புள்ளி கையேடு: தொகுதி. 2: கீழ் முனைகள். வில்லியம்ஸ் & வில்கின்ஸ், 1999.

தகிசாவா, எம், மற்றும் பலர். "அடக்டர் மேக்னஸ் தசை ஏன் பெரியது: சடலங்களில் தசை உருவவியல் அடிப்படையிலான செயல்பாடு." ஸ்காண்டிநேவியன் ஜர்னல் ஆஃப் மெடிசின் & சயின்ஸ் இன் ஸ்போர்ட்ஸ், யுஎஸ் நேஷனல் லைப்ரரி ஆஃப் மெடிசின், 27 ஏப்ரல் 2012, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22537037/.

வான் டி கிம்மனேட், RJLL, மற்றும் பலர். "அடக்டர் லாங்கஸ் தசை சிதைவின் அரிய நிகழ்வு." எலும்பியல் மருத்துவத்தில் வழக்கு அறிக்கைகள், ஹிந்தாவி பப்ளிஷிங் கார்ப்பரேஷன், 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4397006/.

பொறுப்புத் துறப்பு