பொருளடக்கம்
தி நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும் வெளிநாட்டு நோய்க்கிருமிகளிடமிருந்து உடலைப் பாதுகாப்பதில் முக்கியமானது. நோய்த்தொற்றுகள் அல்லது பாக்டீரியாக்களை எதிர்த்துப் போராட சைட்டோகைன்கள் உடலில் வீக்கத்தை உருவாக்குகின்றன. இருப்பினும், பாதிக்கப்பட்ட பகுதியின் தீவிரத்தைப் பொறுத்து வீக்கம் நன்மை பயக்கும் அல்லது தீங்கு விளைவிக்கும். கடுமையான அழற்சி என்பது ஒரு இயற்கையான குணப்படுத்தும் செயல்முறையாகும், இது பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் சிவத்தல், வீக்கம் மற்றும் வெப்பத்தை ஏற்படுத்துகிறது, மேலும் இது பொதுவாக சில நாட்களுக்குள் சரியாகிவிடும். இதற்கு நேர்மாறாக, நாள்பட்ட அழற்சி வலியை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் ஆரோக்கியமான திசுக்களை சேதப்படுத்துகிறது, அவற்றை வெளிநாட்டு படையெடுப்பாளர்கள் என்று தவறாக நினைக்கிறது. சுற்றுச்சூழல் காரணிகள் நாள்பட்ட அழற்சியைத் தூண்டலாம், இது வழிவகுக்கும் தசை மற்றும் மூட்டு வலி மற்றும் பிற நாள்பட்ட நிலைமைகள். அதிர்ஷ்டவசமாக, மென்மையான திசு சிகிச்சையுடன் இணைந்து அழற்சி எதிர்ப்பு உணவு நாள்பட்ட அழற்சியின் விளைவுகளை குறைக்க உதவும். இந்த உணவு முறைகள் எவ்வாறு செயல்படுகின்றன மற்றும் உடலை மீட்டெடுக்க MET சிகிச்சையுடன் எவ்வாறு இணைக்கலாம் என்பதை இன்று எங்கள் கட்டுரை விவாதிக்கிறது. உணவுக் கட்டுப்பாடு மூலம் தசைக்கூட்டு அமைப்புடன் தொடர்புடைய நாள்பட்ட வீக்கத்தைப் போக்க MET சிகிச்சையைப் பயன்படுத்தி சான்றளிக்கப்பட்ட மருத்துவ வழங்குநர்களுக்கு எங்கள் நோயாளிகளைப் பற்றிய மதிப்புமிக்க தகவலைப் பயன்படுத்துகிறோம் மற்றும் இணைத்துள்ளோம். நோயாளிகளின் ஒப்புகையில் அத்தியாவசியமான கேள்விகளை எங்கள் வழங்குநர்களிடம் கேட்க கல்வி என்பது குறிப்பிடத்தக்க மற்றும் அருமையான வழி என்பதை ஆதரிக்கும் அதே வேளையில், நோயாளிகளின் கண்டுபிடிப்புகளின் அடிப்படையில் தொடர்புடைய மருத்துவ வழங்குநர்களை நாங்கள் ஊக்குவிக்கிறோம் மற்றும் பரிந்துரைக்கிறோம். டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், DC, இந்தத் தகவலை ஒரு கல்விச் சேவையாகக் கொண்டுள்ளது. பொறுப்புத் துறப்பு
உங்கள் தசைகள், மூட்டுகள் அல்லது முக்கிய உறுப்புகளில் வீக்கத்தை அனுபவிக்கிறீர்களா? சில உணவுகளை சாப்பிட்ட பிறகு தசைக்கூட்டு வலியை உணர்கிறீர்களா அல்லது நிச்சயமற்ற அறிகுறிகள் உள்ளதா? நாள்பட்ட மன அழுத்தம், உடல் பருமன், ஆட்டோ இம்யூன் கோளாறுகள் மற்றும் வயிற்று வலி ஆகியவை நாள்பட்ட வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும். நாள்பட்ட அழற்சிக்கு வழிவகுக்கும் சுற்றுச்சூழல் காரணிகளால் இந்த நிலைமைகள் ஏற்படலாம். ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது சில உணவுக் கூறுகள் வீக்கத்திற்கு பங்களிக்கும், இது நன்மை பயக்கும் மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும். போது கூடுதல் ஆராய்ச்சி ஆய்வுகள் வெளிப்படுத்துகின்றன மெலிந்த இறைச்சிகள், ஒமேகா-3, ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் ஆகியவற்றைச் சேர்ப்பது அழற்சியின் செயல்பாட்டைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் தசைகள், மூட்டுகள் மற்றும் முக்கிய உறுப்புகளில் அதன் எதிர்மறையான விளைவுகளை நாள்பட்ட அழற்சியைக் குறைக்க உதவுகிறது.
அழற்சி எதிர்ப்பு உணவை கடைப்பிடிப்பது உடலில் நாள்பட்ட அழற்சியின் விளைவுகளை குறைக்க உதவும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? ஆய்வுகள் வெளிப்படுத்துகின்றன அழற்சிக்கு எதிரான உணவுகளை உட்கொள்வதைக் குறைப்பது மற்றும் நிறைவுறா கொழுப்புகள், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளின் நுகர்வு அதிகரிப்பது வீக்கத்தை திறம்பட எதிர்த்துப் போராடும். வீக்கமானது ஒரு இயற்கையான பாதுகாப்பு பொறிமுறையாக இருந்தாலும், அழற்சி சைட்டோகைன்களின் அதிகப்படியான உற்பத்தி நாள்பட்ட நிலைமைகளுக்கு வழிவகுக்கும். இருப்பினும், அழற்சி எதிர்ப்பு உணவை உடற்பயிற்சி அல்லது உடல் சிகிச்சையுடன் இணைப்பது இந்த சைட்டோகைன்களைக் குறைக்கவும் வீக்கத்தின் அடிப்படைக் காரணங்களைக் கண்டறியவும் உதவும். குறிப்பிட்ட உணவுகள் மற்றும் வைட்டமின்களை உட்கொள்வதன் மூலம், ஒரு நபர் வீக்கத்தின் முன்னேற்றத்தை திறம்பட குறைக்கலாம் மற்றும் உடலுக்கு மேலும் சேதத்தை தடுக்கலாம்.
சில உடல் பகுதிகளில் தசை அல்லது மூட்டு வலி, மென்மை அல்லது சிவத்தல் போன்றவற்றை அனுபவிக்கிறீர்களா? சில உணவுகள் உங்கள் உறுப்புகளில் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்துவதை நீங்கள் கவனிக்கிறீர்களா? இந்த அறிகுறிகள் உங்கள் உடலைப் பாதிக்கும் அழற்சியால் ஏற்படலாம். அழற்சி என்பது இயற்கையான நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் பிரதிபலிப்பாகும், இது பாதிக்கப்பட்ட பகுதிகளுக்கு சைட்டோகைன்களை வெளியிடுகிறது. சைட்டோகைன்கள் ஆரோக்கியமான திசுக்களில் வெளியிடப்படும் போது, ஆட்டோ இம்யூன் கோளாறுகள் மற்றும் நாள்பட்ட வலி போன்ற மோசமான சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும். இருப்பினும், நம்பிக்கை உள்ளது. வீக்கத்தின் மூல காரணத்தை நீங்கள் புரிந்து கொள்ளலாம் மற்றும் உங்கள் உடலில் அதன் விளைவுகளை குறைக்கலாம். சுற்றுச்சூழலின் காரணிகள் எவ்வாறு உடலில் அழற்சி தாக்கங்களை ஏற்படுத்தலாம் மற்றும் முழு ஊட்டச்சத்து உணவுகள் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் கொண்ட வைட்டமின்கள் வீக்கத்துடன் தொடர்புடைய வலியைக் குறைக்க உதவுவது எப்படி என்பதற்கான சிறந்த கண்ணோட்டத்தை மேலே உள்ள வீடியோ வழங்குகிறது.
Judith Walker DeLany, LMT மற்றும் Leon Chaitow, ND, DO ஆகியோரின் "நரம்புத்தசை நுட்பங்களின் மருத்துவ பயன்பாடு" படி, வீக்கம் குணப்படுத்தும் ஒரு சாதாரண பகுதியாக இருக்கலாம். இன்னும், சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், அது மென்மையான திசு காயங்களை ஏற்படுத்தும். தசை ஆற்றல் நுட்பங்கள் (MET) மென்மையான திசுக்களை நீட்டி, மூட்டு இயக்கத்தை மேம்படுத்தி, நிணநீர் மண்டலத்தை வடிகட்டுவதன் மூலம் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும். MET ஐ அழற்சி எதிர்ப்பு உணவுடன் இணைப்பது வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் இயற்கையாகவே உடலைக் குணப்படுத்தவும் உதவும். MET உடன் இணைவதைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய சில உணவுமுறைகள் இங்கே உள்ளன.
விலக்கு உணவு என்பது எந்த உணவுகள் உடலில் எதிர்மறையான அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகின்றன என்பதைக் கண்டறியும் ஒரு வழியாகும். ஒவ்வாமை அல்லது அழற்சி எதிர்விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் உணவுகளை பட்டியலிடுவதன் மூலம், இந்த பிரச்சனைக்குரிய உணவுகளைத் தவிர்த்து, மருத்துவர் நோயாளிக்கு தனிப்பட்ட உணவுத் திட்டத்தை உருவாக்க முடியும். குறைந்தது 3-4 வாரங்கள் இந்த உணவுகளைத் தவிர்த்துவிட்டு, அறிகுறிகள் திரும்புகிறதா என்பதைப் பார்க்க அவற்றை மீண்டும் அறிமுகப்படுத்துங்கள். அவர்கள் அவ்வாறு செய்தால், உணவில் இருந்து உணவை நீக்கவும். இந்த அழற்சி எதிர்ப்பு உணவு வீக்கத்துடன் தொடர்புடைய தசை மற்றும் மூட்டு வலியைக் குறைக்க உதவும் மற்றும் உணவு உணர்திறன்/ஒவ்வாமை உள்ள பலருக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
ஒலிகோஆன்டிஜெனிக் உணவு என்பது கடுமையான உணவு ஒவ்வாமை கொண்ட நபர்களுக்கு வீக்கத்தைக் குறைக்க வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்த முழு உணவுகளை உள்ளடக்கிய அழற்சி எதிர்ப்பு உணவாகும். இந்த உணவுமுறையானது, எந்தெந்த உணவுகள் வீக்கத்தை உண்டாக்குகின்றன என்பதை ஒரு சில வாரங்களுக்கு உணவில் இருந்து நீக்கி, பின்னர் ஒரு நேரத்தில் அவற்றை மீண்டும் அறிமுகப்படுத்துவதன் மூலம் நபர்களை அடையாளம் காண அனுமதிக்கிறது. அறிகுறிகள் திரும்பினால், உணவை உணவில் இருந்து அகற்றலாம்.
வீக்கம் என்பது இரட்டை முனைகள் கொண்ட வாள், ஏனெனில் இது சுற்றுச்சூழல் காரணிகளைப் பொறுத்து உடலில் நன்மை பயக்கும் மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் தசைக்கூட்டு வலியை ஏற்படுத்தும். ஆயினும்கூட, அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் நிறைந்த முழு உணவுகளையும் உட்கொள்வதன் மூலமும், தசைக்கூட்டு அமைப்பில் ஏற்படும் அழற்சியின் விளைவுகளைத் தணிக்கக்கூடிய சிகிச்சைகளை மேற்கொள்வதன் மூலமும் உடலின் இயற்கையான மீட்பு செயல்முறைக்கு ஒருவர் உதவ முடியும். இந்த அணுகுமுறைகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், தனிநபர்கள் உணவுகள் மற்றும் பிற சுற்றுச்சூழல் காரணிகளை அகற்றலாம், அவை நாள்பட்ட வீக்கத்தைத் தூண்டும், அவர்களின் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்துகின்றன.
சைடோவ், லியோன் மற்றும் ஜூடித் வாக்கர் டிலானி. நரம்புத்தசை நுட்பங்களின் மருத்துவ பயன்பாடுகள். சர்ச்சில் லிவிங்ஸ்டோன், 2003.
டிராகன், சிமோனா மற்றும் பலர். "நாட்பட்ட வலியைக் குறைப்பதற்கான உணவு முறைகள் மற்றும் தலையீடுகள்." ஊட்டச்சத்துக்கள், 19 ஆகஸ்ட் 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7551034/.
கீகோல்ட்-கிளேசர், ஜானிஸ் கே. "மன அழுத்தம், உணவு மற்றும் அழற்சி: சைக்கோநியூரோஇம்யூனாலஜி மற்றும் நியூட்ரிஷன் அட் தி கட்டிங் எட்ஜ்." உளவியல் மருத்துவம், மே 2010, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2868080/.
சியர்ஸ், பாரி மற்றும் ஆசிஷ் கே சாஹா. "வீக்கம் மற்றும் தீர்மானத்தின் உணவுக் கட்டுப்பாடு." ஊட்டச்சத்தில் எல்லைகள், 10 ஆகஸ்ட் 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8382877/.
பயிற்சிக்கான தொழில்முறை நோக்கம் *
இங்கே உள்ள தகவல்கள் "MET ஐப் பயன்படுத்தி அழற்சி எதிர்ப்பு ஊட்டச்சத்து உத்திகள்"தகுதிவாய்ந்த சுகாதார நிபுணர் அல்லது உரிமம் பெற்ற மருத்துவருடன் ஒருவரையொருவர் உறவை மாற்றுவதை நோக்கமாகக் கொண்டிருக்கவில்லை மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனை அல்ல. உங்கள் ஆராய்ச்சி மற்றும் தகுதிவாய்ந்த சுகாதார நிபுணருடன் கூட்டாண்மை அடிப்படையில் சுகாதார முடிவுகளை எடுக்க நாங்கள் உங்களை ஊக்குவிக்கிறோம்.
வலைப்பதிவு தகவல் & நோக்கம் விவாதங்கள்
எங்கள் தகவல் நோக்கம் சிரோபிராக்டிக், தசைக்கூட்டு, உடல் மருந்துகள், ஆரோக்கியம், பங்களிக்கும் நோயியல் உள்ளுறுப்பு இடையூறுகள் மருத்துவ விளக்கக்காட்சிகளுக்குள், தொடர்புடைய சோமாடோவிசெரல் ரிஃப்ளெக்ஸ் கிளினிக்கல் டைனமிக்ஸ், சப்லக்சேஷன் வளாகங்கள், உணர்திறன் சுகாதார பிரச்சினைகள் மற்றும்/அல்லது செயல்பாட்டு மருந்து கட்டுரைகள், தலைப்புகள் மற்றும் விவாதங்கள்.
நாங்கள் வழங்குகிறோம் மற்றும் வழங்குகிறோம் மருத்துவ ஒத்துழைப்பு பல்வேறு துறைகளைச் சேர்ந்த நிபுணர்களுடன். ஒவ்வொரு நிபுணரும் அவர்களின் தொழில்முறை நடைமுறை மற்றும் உரிமத்தின் அதிகார வரம்பினால் நிர்வகிக்கப்படுகிறார்கள். தசைக்கூட்டு அமைப்பின் காயங்கள் அல்லது கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சை அளிக்கவும் ஆதரவளிக்கவும் செயல்பாட்டு ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கிய நெறிமுறைகளைப் பயன்படுத்துகிறோம்.
எங்கள் வீடியோக்கள், இடுகைகள், தலைப்புகள், பாடங்கள் மற்றும் நுண்ணறிவு ஆகியவை மருத்துவ விஷயங்கள், சிக்கல்கள் மற்றும் தலைப்புகள் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது மற்றும் நேரடியாகவோ அல்லது மறைமுகமாகவோ எங்கள் மருத்துவப் பயிற்சி நோக்கத்தை ஆதரிக்கிறது.*
எங்கள் அலுவலகம் நியாயமான முறையில் ஆதரவான மேற்கோள்களை வழங்க முயற்சித்துள்ளது மற்றும் எங்கள் இடுகைகளை ஆதரிக்கும் தொடர்புடைய ஆராய்ச்சி ஆய்வு அல்லது ஆய்வுகளை அடையாளம் கண்டுள்ளது. ஒழுங்குமுறை வாரியங்களுக்கும் பொதுமக்களுக்கும் கோரிக்கையின் பேரில் துணை ஆராய்ச்சி ஆய்வுகளின் நகல்களை நாங்கள் வழங்குகிறோம்.
ஒரு குறிப்பிட்ட பராமரிப்பு திட்டம் அல்லது சிகிச்சை நெறிமுறையில் அது எவ்வாறு உதவக்கூடும் என்பதற்கான கூடுதல் விளக்கம் தேவைப்படும் விஷயங்களை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம் என்பதை நாங்கள் புரிந்துகொள்கிறோம்; எனவே, மேலே உள்ள விஷயத்தைப் பற்றி மேலும் விவாதிக்க, தயவுசெய்து கேட்க தயங்கவும் டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், DC, அல்லது எங்களை தொடர்பு கொள்ளவும் 915-850-0900.
உங்களுக்கும் உங்கள் குடும்பத்தினருக்கும் உதவ நாங்கள் இங்கு வந்துள்ளோம்.
ஆசீர்வாதம்
டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் டி.சி, எம்.எஸ்.ஏ.சி.பி., RN*, சி.சி.எஸ்.டி., IFMCP*, CIFM*, ஏடிஎன்*
மின்னஞ்சல்: coach@elpasofunctionalmedicine.com
சிரோபிராக்டிக் (டிசி) மருத்துவராக உரிமம் பெற்றவர் டெக்சாஸ் & நியூ மெக்ஸிக்கோ*
டெக்சாஸ் DC உரிமம் # TX5807, நியூ மெக்ஸிகோ DC உரிமம் # NM-DC2182
பதிவுசெய்யப்பட்ட செவிலியராக உரிமம் பெற்றவர் (RN*) in புளோரிடா
புளோரிடா உரிமம் RN உரிமம் # ஆர்.என் 9617241 (கட்டுப்பாட்டு எண். 3558029)
சிறிய நிலை: பல மாநில உரிமம்: பயிற்சி செய்ய அங்கீகரிக்கப்பட்டது 40 மாநிலங்கள்*
டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
எனது டிஜிட்டல் வணிக அட்டை
வலி, வரம்பு இழப்பு போன்ற காரணங்களால் சுற்றிச் செல்வதில் சிரமம் உள்ளவர்களுக்கு... மேலும் படிக்க
இரவு பசியைப் புரிந்துகொள்வது, இரவில் தொடர்ந்து சாப்பிடும் நபர்களுக்கு திருப்திகரமான உணவைத் திட்டமிட உதவுமா… மேலும் படிக்க
சிரோபிராக்டிக் கிளினிக்கில் உள்ள சுகாதார வல்லுநர்கள் குறைபாட்டை அங்கீகரிப்பதற்கான மருத்துவ அணுகுமுறையை எவ்வாறு வழங்குகிறார்கள்… மேலும் படிக்க
உடற்தகுதியை மேம்படுத்த விரும்பும் நபர்களுக்கு ஒரு ரோயிங் இயந்திரம் முழு உடல் பயிற்சியை வழங்க முடியுமா? படகோட்டுதல்… மேலும் படிக்க
தொடர்ந்து வேலைக்காக உட்கார்ந்து முன்னோக்கி சரியும் நபர்களுக்கு, ரோம்பாய்டை வலுப்படுத்தலாம்… மேலும் படிக்க
வலி போன்ற விளைவுகளை குறைக்க தடகள நபர்கள் MET (தசை ஆற்றல் நுட்பங்கள்) சிகிச்சையை இணைக்க முடியுமா… மேலும் படிக்க